Боль ушла: как Виктория Шпак избавилась от многолетней боли в спине благодаря зарядке и пилатесу на FitStars

{{ banner_block|raw }}

Ежедневные тренировки после 9-летнего перерыва

Спорт всегда был частью жизни Виктории, она с удовольствием участвовала в школьных соревнованиях, а повзрослев, стала заниматься в тренажёрном зале. Но девять лет назад жизненные обстоятельства заставили героиню оставить тренировки. Она пыталась тренироваться дома: приседала и отжималась, но не было системы и регулярности. 

Год назад Виктория увидела рекомендацию FitStars у блогера Екатерины Кузнецовой с предложением большой скидки на бессрочную подписку. 

— Я подумала, почему нет? Дома заниматься проще: не нужно тратить время на дорогу, очереди. Купила подписку и не пожалела. Теперь я занимаюсь каждый день. Начала с зарядок с Ольгой Дерендеевой, потом был курс «Йога перед завтраком», — рассказывает Виктория.

Последствия травмы спины мучили Викторию много лет

Подростком Виктория неудачно нырнула в воду, после чего у неё начались боли в пояснице, но она никому не жаловалась и не рассказывала об этом, и много лет жила с болью и дискомфортом. Ещё у девушки болело правое плечо. Сейчас героиня предполагает, что это мог быть компрессионный перелом позвоночника.

— Было так, что если я долго лежу в одной позе, например, на животе, у меня сковывало спину, и я не могла встать, приходилось прикладывать немало усилий для подъёма, — делится Виктория. 

Ещё у героини есть травма шеи, которая часто напоминает о себе — боль возникает, если Виктория перенапряглась или даже слегка переохладилась. 

— В этих случаях у меня сразу начинается боль, и я не могу поворачивать шею. В такие моменты меня спасает программа Ольги Дерендеевой «Шея без боли». Она у меня никогда не заканчивается, если нужно, я начинаю программу сначала и выполняю постоянно. — говорит Виктория. 

Последствия травм сильно влияли на жизнь героини, болевые ощущения возникали даже во сне, отчего Виктория постоянно просыпалась. 

После первого месяца тренировок на FitStars героиня почувствовала первые изменения — ушли боли в пояснице и плече, теперь Виктория крепко и спокойно спит. 

«Я хочу попку как орех»: для успешных тренировок нужна правильная мотивация

Сформировать новую полезную привычку очень сложно, это требует большого желания и усилий. Виктория, сформировала собственные правила тренировок, которые помогают ей регулярно тренироваться.

— Я тренируюсь практически ежедневно. Мой режим прост — я стараюсь заниматься утром, до всех дел. Это как гарантия того, что я не отменю тренировку, потому что устала или меня что-то расстроило, — делится своим секретом Виктория. 

Героиня каждый день старается уделять себе 40 или 60 минут. Кроме тренировок, Виктория проходит программы по фейсфитнесу и массажу лица с Ольгой Дерендеевой и Иванной Идуш. Окружающие уже заметили изменения Виктории:

— Периодически мне говорят, что я очень хорошо выгляжу, — рассказывает она. 

Виктория не скрывает, что иногда происходит внутренний саботаж и не хочется заниматься, но это зависит от цикла, погоды и усталости. Бывало, что девушка не тренировалась по неделе. 

— Но сейчас таких кризисов нет, я хочу попку как орех. И нужно понимать, что есть возраст, мы не молодеем и нужно себя поддерживать, потому что природный коллаген истощается, — говорит Виктория.

Ещё один секрет успешных тренировок Виктории — грамотно подобранные тренировки. Героиня говорит, что выбирает комфортные для себя занятия, например, девушка любит пилатес и избегает активных тренировок с прыжками и бегом, потому что от этого у неё усиливается сердцебиение и становится тяжело дышать.

Я испытываю гордость после каждой тренировки. 

«При моём росте видно каждый килограмм, который не на месте»

Вес Виктории не вызывал у неё беспокойства, и ограничений по питанию в жизни девушки почти не было, кроме бессолевой диеты после родов. 

— Я не страдала на бессолевой диете, мне нравилось. Результаты были: я похудела до 45 кг и была слишком худая. Сейчас у меня вес 52–53 кг, не могу сказать, что я недовольна, но вот 3 кг меня беспокоят, я бы хотела их сбросить. Мой рост 158 см, и каждый лишний килограмм сразу видно, — делится героиня. 

По словам Виктории, у неё нет жёстких ограничений в пище. 

— После 12 часов дня я стараюсь не есть углеводы: ни тортики, ни конфетки, и меня это не напрягает. Бывают периоды, когда хочется только здоровой пищи, а бывает, что тянет на вредненькое. Я практически не ем мучное, и в моём рационе нет фастфуда, — рассказывает о своём питании героиня. 

Баланс без крайностей! Dietology.Live помогает питаться в удовольствие и сохранять гармонию. Сделайте заботу о себе полезной привычкой со скидкой 40% по промокоду MEDIA.

Режим Виктории складывается так, что иногда она ненамеренно питается в режиме интервального голодания. Виктория — увлечённый человек, и бывают моменты, когда ей некогда поесть, и возникают большие интервалы между едой. 

 «Я стала весить больше, но надеюсь, что это мышцы»

После начала активных тренировок Виктория прибавила 2 кг, а объёмы тела увеличились на 1 см. Но по словам девушки, это никак не отражается на одежде, она надеется, что это работа мышц, ведь они тяжелее жира. Это не демотивирует героиню, ведь она чувствует, что её тело стало сильнее и выносливее. 

Планы на будущее  

В планах Виктории пройти все программы Ольги Дерендеевой, потом начать тренировки с Иванной Идуш, а также осваивать другие программы, в основе которых есть упражнения в статике, например, «Барре» с Анастасией Завистовской. 

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ», ИНН: 7813671618, Erid: 2VSb5wPhVMj