Как медиальная крыловидная мышца влияет на вашу активность и здоровье?

Автор статьи

Нелля Орлова

Спортсменка — третий разряд по лёгкой атлетике. Пробежала первый марафон в 30 лет, готовлюсь переплыть Босфор.

Спортсменка — третий разряд по лёгкой атлетике. Пробежала первый марафон в 30 лет, готовлюсь переплыть Босфор.

Написано

28 статей

В вашей челюсти скрывается герой, о котором редко упоминают в заголовках спортивных новостей — медиальная крыловидная мышца.

На первый взгляд может показаться, что это всего лишь маленькая часть сложной системы, но без её бесперебойной работы наша повседневная жизнь могла бы сильно измениться. Давайте углубимся в анатомию, функции и значимость медиальной крыловидной мышцы, а также рассмотрим проблемы, с которыми она может столкнуться, и способы их решения.

Что такое медиальная крыловидная мышца?

Каждый орган нашего тела играет уникальную роль, но есть мышцы, о существовании которых знают не все. Среди таких тайных «героев» находится медиальная крыловидная мышца — небольшая, но важная часть анатомии человека.

Медиальная крыловидная мышца (МКМ) или medial pterygoid, является одной из основных жевательных мышц, расположенных в области челюсти. 

Она работает синхронно с другими жевательными мышцами, такими как височная, жевательная и латеральная крыловидная мышцы. Такая взаимосвязь помогает не только в жевании, но и в других движениях челюсти, таких как открытие рта и его боковые движения.

Анатомия

Эта мышца, обладающая четырёхугольной формой, играет важную роль в жевательном процессе. Она начинается от внутренней поверхности латеральной пластинки крыловидного отростка и от части костей, называемых нёбной и клиновидной. Её волокна направляются вниз и кзади, прикрепляясь к внутренней поверхности угла нижней челюсти.

Стратегическое расположение позволяет мышце эффективно поднимать и перемещать челюсть, осуществляя таким образом жевательные и другие двигательные функции.

Функции медиальной крыловидной мышцы

Основная функция медиальной крыловидной мышцы — содействие процессу закрытия челюстей и перемещению жевательного аппарата в стороны. Это позволяет не только пережёвывать пищу, но и выполнять сложные движения, необходимые для говорения и иных функций.

• Исследование 2019 года показало, что медиальная крыловидная мышца активна, когда мы выполняем действия с усилием, например, кусаем или жуём. Независимо от того, куда направлено усилие (вверх, вниз или в сторону), эта мышца работает, помогая удерживать челюсть в стабильном положении.

• Результаты исследования 2009 года показали, что размер и форма этой мышцы связаны с формой костей лица, особенно челюсти. Когда мы изучаем снимки с МРТ и рентгеновские снимки, видно, что изменения в мышце могут влиять на облик и структуру нашей челюсти.

Распространённые проблемы и заболевания

Как и любая другая мышца, медиальная крыловидная мышца подвержена травмам и заболеваниям. Среди наиболее частых проблем и заболеваний, связанных с медиальной крыловидной мышцей, можно выделить темпоромандибулярное расстройство (ТМР), миофасциальные боли и различные формы дисфункции. Эти состояния могут вызывать боль, ограничение движений и другие дискомфортные симптомы.

Методы диагностики и лечения

Диагностика состояний, связанных с медиальной крыловидной мышцей, включает визуальный осмотр, приёмы пальпации, а также инструментальные методы, такие как рентген, МРТ и УЗИ. Лечение может включать применение физиотерапевтических процедур, медикаментозное вмешательство, а также специальные терапевтические упражнения.

Связь со спортом

Связь медиальной крыловидной мышцы со спортом может показаться не совсем очевидной, однако её роль в стабилизации челюсти имеет важное значение в спортивных дисциплинах, где требуется концентрация, сила челюсти или же устойчивость головы.

1. Устойчивость и баланс. В видах спорта, где важен баланс головы, как бокс или футбол, эта мышца помогает поддерживать равновесие.

2. Сила укуса. Укрепление этой мышцы потенциально увеличивает силу укуса, что может быть важно для атлетов в силовых видах спорта.

3. Защита от травм. В контактных видах спорта стабильная челюсть уменьшает риск и тяжесть травм.

4. Техника дыхания. Положение челюсти влияет на дыхательные пути, что важно для выносливости спортсменов.

Таким образом, понимание роли медиальной крыловидной мышцы может помочь в разработке тренировочных программ для улучшения производительности и профилактики травм.

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!

Противопоказания к выполнению упражнений

Упражнения с медиальной крыловидной мышцей, как и любые другие специализированные физические нагрузки, должны выполняться аккуратно и с обязательным учётом возможных противопоказаний. Несмотря на общую пользу упражнений для поддержания здоровья челюстных мышц, существуют определённые состояния, при которых эти упражнения могут принести больше вреда, чем пользы. 

Вот основные противопоказания к выполнению упражнений с медиальной крыловидной мышцей.

• Острый воспалительный процесс в челюсти или в поражённых мышцах. Включение активных упражнений при наличии острого воспаления может усугубить состояние, увеличить отёк и болевые ощущения.

• Тяжёлая форма темпоромандибулярного расстройства (ТМР). Если расстройство находится в активной фазе, с сильными болями и жёсткостью, активное взаимодействие с медиальной крыловидной мышцей может привести к усилению симптомов.

• Недавние травмы или хирургические вмешательства в области лица или челюсти. После операций или травм необходимо время для восстановления тканей, и преждевременная физическая активность может нарушить этот процесс.

• Аномалии строения челюстно-лицевой области, которые могут усугубиться от упражнений. Некоторые структурные нарушения челюсти могут требовать осторожного подхода к любым упражнениям, влияющим на челюстные мышцы.

Перед началом любой программы упражнений, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы восстанавливаетесь после травмы, рекомендуется получить одобрение от вашего лечащего врача. 

Упражнения и техники для укрепления

Лёгкие упражнения, например, мягкое открывание и закрывание рта, могут помочь улучшить функции медиальной крыловидной мышцы, уменьшить болевые ощущения и предотвратить дальнейшие проблемы. Также полезными будут техники релаксации и стрейчинга, которые помогают снять напряжение в мышцах.

Ниже приведены несколько упражнений и техник, которые помогут достичь этих целей.

1. Мягкое открывание и закрывание рта. Это базовое упражнение помогает расслабить мышцы челюсти:

• медленно открывайте рот настолько, насколько это комфортно. Удерживайте рот открытым на несколько секунд;

• медленно закрывайте рот. Повторите упражнение 5–10 раз.

2. Сдвиг челюсти. Это упражнение улучшает гибкость и подвижность челюсти:

• медленно сдвигайте нижнюю челюсть влево, оставаясь в этом положении на несколько секунд;

• вернитесь в исходное положение и повторите движение вправо;

• выполните 5–10 повторений в каждую сторону.

3. Растяжка «Зевок». Это упражнение помогает уменьшить напряжение в мышцах челюсти:

• медленно сделайте глубокий зевок, стараясь не приводить к болевым ощущениям;

• затем медленно закрывайте рот. Повторите 5 раз.

4. Массаж челюсти. Массаж помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы:

• расслабьте мышцы лица и челюсти. Приоткрытый рот может помочь снизить напряжение в мышцах;

• поместите кончики пальцев по обе стороны от лица, прямо перед ушами, на месте, где челюсть соединяется с черепом, где находится височно-нижнечелюстной сустав;

• используя кончики пальцев, мягко массируйте область вокруг суставов челюсти, а также область медиальной и латеральной крыловидных мышц;

• двигайтесь круговыми движениями на протяжении нескольких минут.

5. Техники дыхания и релаксации. Для общего снятия напряжения и релаксации челюстных мышц:

• примите удобное положение, сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните через рот;

• повторите несколько раз, сосредотачиваясь на расслаблении челюсти при каждом выдохе.

В заключение, регулярное выполнение упражнений для медиальной крыловидной мышцы не только способствует улучшению её функциональности, уменьшению болевых ощущений и предотвращению челюстных проблем, но и приносит значительные преимущества для спорта. 

Улучшение общей стабильности тела, снижение риска травм, более эффективное дыхание и улучшенная концентрация — всё это может повысить спортивные результаты и улучшить общее физическое состояние. Включение таких упражнений и техник в повседневную рутину может стать ключом к более здоровой и активной жизни.

Воспользуйтесь скидкой в 70% на подписку FitStars по промокоду «MediaFS» и тренируйтесь вместе с нами.

Забота о здоровье медиальной крыловидной мышцы и всей жевательной системы в целом — это не просто медицинская необходимость. Это способ обеспечить качество жизни, полное удовольствий, от ярких вкусов до искренних улыбок. 

Помните, ваше тело — это сложная и взаимосвязанная система, и даже маленькая медиальная крыловидная мышца может иметь большое значение для вашего общего здоровья и благополучия. Используйте знания о своём теле разумно и будьте здоровы!