![background of post](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/668/fd1/5b3/668fd15b3c4f9816887355__360x360.webp)
Как медиальная крыловидная мышца влияет на вашу активность и здоровье?
Каждый раз, когда вы кусаете сочное яблоко или наслаждаетесь ужином, стоит задуматься: что именно позволяет вам это делать?
Содержание
В вашей челюсти скрывается герой, о котором редко упоминают в заголовках спортивных новостей — медиальная крыловидная мышца.
![Медиальная крыловидная мышща](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/photo_2024-09-06_12-02-50.jpg)
На первый взгляд может показаться, что это всего лишь маленькая часть сложной системы, но без её бесперебойной работы наша повседневная жизнь могла бы сильно измениться. Давайте углубимся в анатомию, функции и значимость медиальной крыловидной мышцы, а также рассмотрим проблемы, с которыми она может столкнуться, и способы их решения.
Что такое медиальная крыловидная мышца?
Каждый орган нашего тела играет уникальную роль, но есть мышцы, о существовании которых знают не все. Среди таких тайных «героев» находится медиальная крыловидная мышца — небольшая, но важная часть анатомии человека.
Медиальная крыловидная мышца (МКМ) или medial pterygoid, является одной из основных жевательных мышц, расположенных в области челюсти.
Она работает синхронно с другими жевательными мышцами, такими как височная, жевательная и латеральная крыловидная мышцы. Такая взаимосвязь помогает не только в жевании, но и в других движениях челюсти, таких как открытие рта и его боковые движения.
Анатомия
Эта мышца, обладающая четырёхугольной формой, играет важную роль в жевательном процессе. Она начинается от внутренней поверхности латеральной пластинки крыловидного отростка и от части костей, называемых нёбной и клиновидной. Её волокна направляются вниз и кзади, прикрепляясь к внутренней поверхности угла нижней челюсти.
Стратегическое расположение позволяет мышце эффективно поднимать и перемещать челюсть, осуществляя таким образом жевательные и другие двигательные функции.
![Шокированный мужчина держит речь](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/shocked-man-standing.jpg)
Функции медиальной крыловидной мышцы
Основная функция медиальной крыловидной мышцы — содействие процессу закрытия челюстей и перемещению жевательного аппарата в стороны. Это позволяет не только пережёвывать пищу, но и выполнять сложные движения, необходимые для говорения и иных функций.
Исследование 2019 года показало, что медиальная крыловидная мышца активна, когда мы выполняем действия с усилием, например, кусаем или жуём. Независимо от того, куда направлено усилие (вверх, вниз или в сторону), эта мышца работает, помогая удерживать челюсть в стабильном положении.
Результаты исследования 2009 года показали, что размер и форма этой мышцы связаны с формой костей лица, особенно челюсти. Когда мы изучаем снимки с МРТ и рентгеновские снимки, видно, что изменения в мышце могут влиять на облик и структуру нашей челюсти.
Распространённые проблемы и заболевания
Как и любая другая мышца, медиальная крыловидная мышца подвержена травмам и заболеваниям. Среди наиболее частых проблем и заболеваний, связанных с медиальной крыловидной мышцей, можно выделить темпоромандибулярное расстройство (ТМР), миофасциальные боли и различные формы дисфункции. Эти состояния могут вызывать боль, ограничение движений и другие дискомфортные симптомы.
Методы диагностики и лечения
Диагностика состояний, связанных с медиальной крыловидной мышцей, включает визуальный осмотр, приёмы пальпации, а также инструментальные методы, такие как рентген, МРТ и УЗИ. Лечение может включать применение физиотерапевтических процедур, медикаментозное вмешательство, а также специальные терапевтические упражнения.
Связь со спортом
Связь медиальной крыловидной мышцы со спортом может показаться не совсем очевидной, однако её роль в стабилизации челюсти имеет важное значение в спортивных дисциплинах, где требуется концентрация, сила челюсти или же устойчивость головы.
Устойчивость и баланс. В видах спорта, где важен баланс головы, как бокс или футбол, эта мышца помогает поддерживать равновесие.
Сила укуса. Укрепление этой мышцы потенциально увеличивает силу укуса, что может быть важно для атлетов в силовых видах спорта.
Защита от травм. В контактных видах спорта стабильная челюсть уменьшает риск и тяжесть травм.
Техника дыхания. Положение челюсти влияет на дыхательные пути, что важно для выносливости спортсменов.
Таким образом, понимание роли медиальной крыловидной мышцы может помочь в разработке тренировочных программ для улучшения производительности и профилактики травм.
Противопоказания к выполнению упражнений
Упражнения с медиальной крыловидной мышцей, как и любые другие специализированные физические нагрузки, должны выполняться аккуратно и с обязательным учётом возможных противопоказаний. Несмотря на общую пользу упражнений для поддержания здоровья челюстных мышц, существуют определённые состояния, при которых эти упражнения могут принести больше вреда, чем пользы.
Вот основные противопоказания к выполнению упражнений с медиальной крыловидной мышцей.
Острый воспалительный процесс в челюсти или в поражённых мышцах. Включение активных упражнений при наличии острого воспаления может усугубить состояние, увеличить отёк и болевые ощущения.
Тяжёлая форма темпоромандибулярного расстройства (ТМР). Если расстройство находится в активной фазе, с сильными болями и жёсткостью, активное взаимодействие с медиальной крыловидной мышцей может привести к усилению симптомов.
Недавние травмы или хирургические вмешательства в области лица или челюсти. После операций или травм необходимо время для восстановления тканей, и преждевременная физическая активность может нарушить этот процесс.
Аномалии строения челюстно-лицевой области, которые могут усугубиться от упражнений. Некоторые структурные нарушения челюсти могут требовать осторожного подхода к любым упражнениям, влияющим на челюстные мышцы.
Перед началом любой программы упражнений, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы восстанавливаетесь после травмы, рекомендуется получить одобрение от вашего лечащего врача.
Упражнения и техники для укрепления
![Девушка улыбается, потягиваясь](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/beautiful-young-female-touching-face-skin-by-stretching-elbows.jpg)
Лёгкие упражнения, например, мягкое открывание и закрывание рта, могут помочь улучшить функции медиальной крыловидной мышцы, уменьшить болевые ощущения и предотвратить дальнейшие проблемы. Также полезными будут техники релаксации и стрейчинга, которые помогают снять напряжение в мышцах.
Ниже приведены несколько упражнений и техник, которые помогут достичь этих целей.
Мягкое открывание и закрывание рта. Это базовое упражнение помогает расслабить мышцы челюсти:
медленно открывайте рот настолько, насколько это комфортно. Удерживайте рот открытым на несколько секунд;
медленно закрывайте рот. Повторите упражнение 5–10 раз.
Сдвиг челюсти. Это упражнение улучшает гибкость и подвижность челюсти:
медленно сдвигайте нижнюю челюсть влево, оставаясь в этом положении на несколько секунд;
вернитесь в исходное положение и повторите движение вправо;
выполните 5–10 повторений в каждую сторону.
Растяжка «Зевок». Это упражнение помогает уменьшить напряжение в мышцах челюсти:
медленно сделайте глубокий зевок, стараясь не приводить к болевым ощущениям;
затем медленно закрывайте рот. Повторите 5 раз.
Массаж челюсти. Массаж помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы:
расслабьте мышцы лица и челюсти. Приоткрытый рот может помочь снизить напряжение в мышцах;
поместите кончики пальцев по обе стороны от лица, прямо перед ушами, на месте, где челюсть соединяется с черепом, где находится височно-нижнечелюстной сустав;
используя кончики пальцев, мягко массируйте область вокруг суставов челюсти, а также область медиальной и латеральной крыловидных мышц;
двигайтесь круговыми движениями на протяжении нескольких минут.
Техники дыхания и релаксации. Для общего снятия напряжения и релаксации челюстных мышц:
примите удобное положение, сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните через рот;
повторите несколько раз, сосредотачиваясь на расслаблении челюсти при каждом выдохе.
В заключение, регулярное выполнение упражнений для медиальной крыловидной мышцы не только способствует улучшению её функциональности, уменьшению болевых ощущений и предотвращению челюстных проблем, но и приносит значительные преимущества для спорта.
Улучшение общей стабильности тела, снижение риска травм, более эффективное дыхание и улучшенная концентрация — всё это может повысить спортивные результаты и улучшить общее физическое состояние. Включение таких упражнений и техник в повседневную рутину может стать ключом к более здоровой и активной жизни.
Воспользуйтесь скидкой в 70% на подписку FitStars по промокоду «MediaFS» и тренируйтесь вместе с нами.
Забота о здоровье медиальной крыловидной мышцы и всей жевательной системы в целом — это не просто медицинская необходимость. Это способ обеспечить качество жизни, полное удовольствий, от ярких вкусов до искренних улыбок.
Помните, ваше тело — это сложная и взаимосвязанная система, и даже маленькая медиальная крыловидная мышца может иметь большое значение для вашего общего здоровья и благополучия. Используйте знания о своём теле разумно и будьте здоровы!
Эти статьи помогут вам лучше разобраться в теме:
Растяните грудные мышцы: освободите грудь от напряжения, а плечи от гнёта! — статья посвящена важности растяжки грудных мышц и её пользе для здоровья.
Быстрые мышечные волокна — особенности тренировок на массу и силу — статья посвящена теме быстрых мышечных волокон — их особенностям и методикам тренировок для увеличения массы и силы.
Как правильно расслабить мышцы плеч и шеи — лучшие упражнения от профессионалов FitStars — статья касается техник и методов для правильного расслабления мышц.
Использованные источники
Редактор статьи | Верстка статьи |
Ольга Гаджиева | Бухтиярова Александра |
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье