Нелля Орлова
Спортсменка — третий разряд по лёгкой атлетике. Пробежала первый марафон в 30 лет, готовлюсь переплыть Босфор.
Статьи автора
04 сентября 2026Жим гантелей лёжа: какие мышцы работают, техника и частые ошибки
16 минут5.0
31 июля 2026Бег по утрам: польза и вред, противопоказания, как начать и не бросить
10 минут5.0
13 июля 2026Скульптор лица: фейсфитнес для начинающих — просто и эффективно
11 минут5.0
26 июня 2026Как научиться подтягиваться на турнике с нуля: 5 полезных упражнений и правильная техника
15 минут5.0
13 июня 2026Худеем по плану — программа тренировок для похудения на неделю
13 минут5.0
23 мая 2026Шанк-пракшалана: как работает йоговское очищение кишечника и что говорит наука
11 минут
26 декабря 2025Новогодняя тренировка против «диванной комы»: 4 игровых сценария, чтобы мягко размять тело и вернуть бодрость всей семье
8 минут
24 декабря 2025Пробуждение с настроением: почему танцевальные зарядки — это лучший старт утра
7 минут
22 декабря 2025Упражнения для спины: как накачать мышцы
11 минут5.0
17 декабря 2025Упражнение «Дровосек»: меняем привычные скручивания на функциональную работу для стального пресса и ровной осанки
8 минут
16 декабря 2025Хоббихорсинг: бег с препятствиями и гимнастика, а не игра в лошадки
7 минут5.01
11 декабря 2025Упражнения для растяжки ног: как убрать зажимы, исправить осанку и перестать быть «деревянным» за 15 минут
12 минут
24 ноября 2025Техника работы рук, которая изменит ваш бег: осваиваем главные упражнения на руки в беге, чтобы экономить силы
14 минут
15 ноября 2025Растяжка на всё тело: польза, риски и 5 действенных упражнений
15 минут5.0
09 ноября 2025От старушки к маме, полной сил: как FitStars изменил жизнь, вес и здоровье
12 минут