Написано
63 статьи
№1. Позволяет узнать себя ближе
Занятия йогой — это возможность уделить себе время, уединиться, расслабиться и забыть о повседневных заботах. Найти свой ритм и следовать ему. Прислушаться к дыханию и познать возможности своего тела.
№2. Развивает гибкость и подвижность тела
Для занятий йогой не обязательно быть гибким. Это качество приобретается благодаря тренировкам — регулярная практика и правильная техника дыхания помогают телу расслабиться, получить максимум пользы от йоги и стать более гибким.
№3. Избавляет от болей в спине
Еще одна причина, почему стоит заниматься йогой — асаны (позы для медитаций). Асаны помогают снять напряжение и болевые ощущения за счет сокращения и растяжения мышц. Благодаря упругим и расслабленным мышцам позвоночник выпрямляется и становится крепким.
№4. Улучшает пищеварение
Некоторые асаны в йоге воздействуют на мышцы живота, улучшают кровообращение организма, в том числе кишечника и желудка.
№5. Избавляет от стресса и тревоги
Во время тренировки по йоге особое внимание уделяется глубокому дыханию и равновесию. Это помогает расслабиться, успокоиться и «отключиться» от проблем.
№6. Повышает иммунитет
Упражнения йоги нормализуют работу лимфатической системы естественным путем. Это помогает очистить организм от токсинов и защитить его от болезней.
{{ info_block_small|raw }}
№7. Улучшает дыхательную и сердечно-сосудистую системы
Во время тренировок по йоге, мы уделяем особое внимание дыханию, сосредотачиваемся на нем. Правильная техника позволяет глубоко дышать и успокаивать сердцебиение, насыщает организм кислородом и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
№8. Повышает качество сна
Справиться с бессонницей и улучшить качество сна помогает вечерняя йога и медитация перед сном. Вечерняя тренировка отличается от дневной тем, что асаны перед сном направлены исключительно на расслабление и успокоение. Увеличивается выработка мелатонина — гормона, который отвечает за качественный, глубокий сон.
№9. Приносит пользу для фигуры и похудения
Большинство асан в йоге — упражнения статические, которые требуют максимального напряжения всех мышц. Такие тренировки приводят к активному жиросжиганию и похудению.
№10. Можно заниматься в любом удобном месте
В йоге важным критерием тренировки является концентрация и спокойствие. Изучив асаны йоги и технику выполнения, ты сможешь практиковать в любом удобном месте, даже дома.
Программа «Йога для начинающих» с Сержем и Шанти
Двенадцать практических занятий от Сержа и Шанти помогут осознанно подойти к практике йоги, научат расслабляться, правильно дышать и следить за ощущениями в теле. Программа рассчитана на любой уровень подготовки.
Присоединяйся к Сержу и Шанти. Они станут твоими проводниками в мир йоги, улучшат качество жизни и откроют новые горизонты ощущений.
