Латина: отключите внутреннего критика и позвольте телу двигаться

{{ banner_block|raw }}

Что такое латина

Латина — это танцевальные тренировки под ритмы самбы, бачаты, ча-ча-ча, сальсы и реггетона. Часто это формат «соло», без партнёра: вы повторяете за тренером простые и выразительные связки. Получается одновременно кардио, пластика и почти что медитация в движении.

Когда латина впервые добралась до России, она казалась чем-то недоступным для обычных людей: только сложные связки, обязательные соревнования и необходимость танцевать в паре. Но быстро выяснилось, что русская душа, хоть и загадочная, а в танце требует простоты и удовольствия. Постепенно появились клубы сальсы, потом залы с латина-соло, затем фитнес-студии подхватили волну: «Давайте танцевать. Сразу. Без партнёра. В легинсах. Без пафоса».

Что дают такие тренировки, кроме повода для сторис

Латина — это не только способ стать звездой собственной кухни. Исследования показывают, что это ещё и много пользы для здоровья. 

• Энергичное кардио без скуки. Латина тренирует сердце и сосуды, улучшает выносливость и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому вы спокойно подниметесь на пятый этаж без одышки.

• Гибкость и пластика. Латинские танцы укрепляют и растягивают мышцы, особенно бёдра и ноги, и вы легко наклонитесь за упавшей вещью.

• Уверенное равновесие и координация. Регулярные занятия латиной улучшают координацию движений и чувство равновесия, поэтому будет меньше неловких моментов, когда вы не вписались в поворот или упали на ровном месте.

• Стресс уходит, настроение улучшается. Танцы естественным образом снижают тревожность и поднимают настроение, и в результате вы меньше раздражаетесь по пустякам и чаще улыбаетесь.

• Память и внимание становятся лучше. Танцы тренируют память и внимание, помогая мозгу оставаться в тонусе. Вы перестанете забывать, зачем пришли в комнату, и легко запомните имена новых знакомых.

{{ post_2185|raw }}

• Любовь к своему телу. Регулярные занятия помогают наладить отношения с собственным телом и повысить самооценку. Вы будете радоваться своему отражению в зеркале без критики и самобичевания.

• Мышцы становятся крепче, а фигура — подтянутее. Работает всё тело: пресс, спина, ягодицы и ноги, причём вы не чувствуете, что себя мучаете. Одежда будет сидеть лучше, а вы почувствуете себя легче и увереннее.

Самые распространённые виды латины

Латина бывает разной, но в расписаниях стабильно всплывает лишь несколько форматов. Выберите свой — и танцпол уже ждёт!

Латина‑соло. Танцуете без партнёра: пластика на максимум, смущение — на минимум. Учимся «рисовать» движение руками, корпусом и бёдрами.

Фитнес‑латина. Те же шаги, но проще и задорнее: акцент на кардио для активного сжигания калорий. Меньше слов — больше движений.

Зумба. Единая программа, которую запатентовал колумбиец Бето Перес. Латина с энергетикой эспрессо: движения ещё проще, музыка громче, пульс выше. Драйв и эмоциональная разрядка вам обеспечены.

Парная латина (сальса, бачата). Здесь вы научитесь вести, следовать и знакомиться не только в соцсетях. Сальса — это быстрая, зажигательная музыка, под которую партнёры двигаются легко, с весёлой энергетикой и флиртом в каждом шаге. А бачата — медленнее и чувственнее: вы словно разговариваете телами, двигаясь в ритме мягких вращений бёдрами и шагов навстречу друг другу.

И если поиски подходящей студии, необходимость втиснуть занятия в расписание или просто мысль, что нужно куда-то ехать, пока кажутся преградой, не спешите отказываться от удовольствия танцевать. С FitStars вы можете начать заниматься латиной хоть прямо сейчас. В программе «Латина для начинающих» вы освоите базовые движения, почувствуете ритм и поднимете себе настроение, не выходя из дома.

Почему вы откладывали это раньше?

«Мне неловко будет при других»

Неловкость исчезает быстрее, чем вы думаете. В зале все смотрят на тренера. Все в себе, потому что пришли по одной причине — снова почувствовать тело. Вы не будете одна. Вы будете в потоке.

Мария пришла на латину после года, проведённого в офисном кресле. Её привела мысль: «Надо бы позаниматься спортом, но только без страданий». На первой тренировке всё казалось тяжёлым. Движения — слишком смелыми. Другие тренирующиеся — очень уверенными. Она встала в углу и мысленно ругала себя, что пришла.

«Фигура не та»

Латина не требует идеального тела, она его формирует. И отношение к нему тоже.

«Я не умею танцевать, абсолютно деревянная»

Как и все, кто впервые входит в любой танцкласс. Тренировки по латине — это не соревнование, не «Танцы на ТНТ». Это способ почувствовать, а не показать.

Поначалу руки не слушались, а бёдра словно жили своей жизнью. Но потом случилось что-то странное. Мозг перестал анализировать каждое движение. А потом и душа догнала. Потому что латина — это именно про то, чтобы отключить голову и почувствовать тело. И оно вдруг вспомнило, что умеет двигаться свободно, стоило только «ослабить вожжи» контроля.

«Поздно начинать»

Наоборот, с опытом легче понять, что вам действительно нужно. Латина не просит паспорт, она просит только вашего желания.

Через месяц Мария поймала себя на том, что танцует дома на кухне, через два — что танцует в коридоре офиса, когда никто не смотрит. Через три месяца она сама начала приводить подруг на тренировки, со словами: «Это лучшее, что я сделала за последний год».

Противопоказания

Латина безопасна почти для всех. Но стоит проконсультироваться с врачом, если у вас:

• серьёзные заболевания сердца или суставов,

• недавние травмы,

• недавние роды,

• высокая температура или обострение хронических заболеваний.

Во всех остальных случаях латина не только разрешена, но и строго рекомендована — просто для того, чтобы вспомнить, что жизнь бывает не только полезной, но и приятной.

{{ promotion_block|raw }}

Попробовать латину: +1 в копилку жизненного опыта

Женщина, которая танцует, — это женщина, у которой что-то внутри в порядке. Не обязательно всё. Но достаточно, чтобы жить, а не только справляться.

Пусть ваша внутренняя тигрица проявляется не в домашних ссорах, а в танце. И если вы прямо сейчас думаете: «Может, попробовать?» — значит, точно стоит. Потому что лучшие вещи в жизни случаются, когда вы перестаёте думать и начинаете танцевать.