по подписке!
Урок 1.1 Разминка
Другие тренировки
-
03:00Сила вдохаУрок 1 Вводный
-
09:18Сила вдохаУрок 1.1 Разминка
-
12:12Сила вдохаУрок 1.2 Практика
-
07:31Сила вдохаУрок 2 Как избавиться от стресса. Теория
-
12:07Сила вдохаУрок 2.1 Как избавиться от стресса. Практика
-
03:24Сила вдохаУрок 3 Как справиться с тревогой. Теория
-
22:33Сила вдохаУрок 3.1 Как справиться с тревогой. Практика
-
05:15Сила вдохаУрок 4 Как повысить продуктивность. Теория
-
10:06Сила вдохаУрок 4.1 Как повысить продуктивность. Практика
-
05:00Сила вдохаУрок 5 Как справиться с бессонницей. Теория
-
08:10Сила вдохаУрок 5.1 Как справиться с бессонницей. Практика
-
36:02Сила вдохаУрок 6 Закрепляющий
-
04:01Сила вдохаУрок 7 Управление эмоциями. Теория
-
14:03Сила вдохаУрок 7.1 Управление эмоциями. Практика
-
03:09Сила вдохаУрок 8 Тело, эмоции, чувства. Теория
-
14:01Сила вдохаУрок 8.1 Тело, эмоции, чувства. Практика
-
03:25Сила вдохаУрок 9 Отслеживание мыслей. Теория
-
11:24Сила вдохаУрок 9.1 Отслеживание мыслей. Практика
-
46:22Сила вдохаУрок 10 Закрепляющий
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
во время первого упражнения закружилась и заболела голова.
Ирина
Немного медленнее хотелось бы, не успеваю, и во втором упражнении хочется слышать счет
Дарья Хвост
голова закружилась, шея прям туго шла и дискомфорт, как забились мышцы. Но захотелось спать)
danavali2
классное упражнение, голова чуть закружилась, это нормально? все упражнения было легко делать, за исключением последнего, для новичков мне кажется это через чур сложное. И музыка хорошо бы если была ба более мягкой 😂😂 извиняюсь, просто может для следующего курса эта инфа будет пригодной ❤️
Куратор Юлия
Спасибо за обратную связь! Обязательно примем во внимание при съёмках новых программ! Замечательных, результативных тренировок!
Дарья
Очень понравилось, но сложно делать упражнение качели
Иляна
Здравствуйте! Благодарю за урок! Не представляю как можно не прогибаться в пояснице в последнем упражнении. И хотелось бы, чтобы все 2 минуты, которые нужно его делать, либо тренер делал, либо была музыка и было понятно когда заканчивать. Чтобы не пытаться продолжать делать упражнение и запомнать что делать после него в конце.
Евгения Бекренёва
ноги у меня вообще не поднимаются, сразу боль в пояснице, без помощи руки я не могу поднять ноги
Наталья
здравствуйте! добавьте в описание количество повторений каждого упражнения, пожалуйста
Евгения
Здравствуйте! Очень классная разминка. Скажите пожалуйста если на финальном упражнении очень сложно поднять ноги без прогнутой поясницы, можно поднимать ноги по одной как упрощение упражнения?
Оксана
Интересный курс, никогда бы не подумала,что не смогу дышать,считать и двигать руками одновременно ). Зато после такая легкость внутри
виктория
все вроде понятно объясняется, но нужно приноровится. на первое упражнение не хватило дыхания. на второе пришлось остановить видео чтобы сосредоточится на счете и дыхании. на третье нужно запомнить что ноги поднимаются а голова опущена. и если закрывать глаза при выполнении упражнений лично у меня кружится голова. Для тех у кого астма, данные упражнения очень помогают, надеюсь следующие будут также полезны.
Юлия null
Во время занятия появилось ощущении, будто внутри груди находится круглый камень. Дыхания хватило на всё упражнения. Очень интересная практика. Никогда не обращала внимание на своё дыхание
Olgapas88
А где описание упражнений, которое надо прочитать?
Куратор Юлия
Добрый день. Описание представлено в видео. Упражнение 1: Повороты головы с задержкой вдоха по 5 раз в разные стороны 5 циклов (Сделайте вдох, задержите дыхание и выполните вращение головы по кругу) Упражнение 2: Дробное дыхание на 8 вдохов и вдохов (спина прямая, ладошки смотрят друг на друга, на мелкий вдох руки расходятся немного шире, совершить 8 мелких вдохов. На мелкий выдох руки сужаются, совершить 8 мелких подвыдохов) По завершению выполнить Глубокий полный вдох с задержкой дыхания на несколько секунд. Упражнение 3: Качели - Лежим на коврике на спине, руки вытягивает назад ладошками вверх, поясница прижата к полу, Выдох - голову прижимает к груди, задержка, Вдох- поднимаем ноги на 10-15см от пола. Дыхание через нос.
Olgapas88
Спасибо, а сколько нужно раз или времени выполнять 2 и 3?
Куратор Юлия
Выполните 2 цикла
Алёна
Спасибо за урок! В голове будто «свежее» стало, а в ногах легкое покалывание)
Ро
Вот тут я и поняла, что поясница еле жмется к полу, ноги еле поднимаются, а на круговых циклах не могу задержать так долго дыхание и голова кружится.
Irina Shkarina
Да, для меня тоже самое сложное было держать поясницу прижатой к полу. не получается....
Анна Камышева
Жаль нет текстового описания упражнений под видео, как в самом видео было заявлено. А самое занятие отличное, столько кислорода в голове и ясности в мыслях!
Elena
Классно! На 8 довдохов будто места в лёгких не хватает)) на 3 упражнении тяжело ноги отрывать и держать поясницу на полу... но занятие понравилось, буду продолжать. После вдохов будто в голове стало более ясно💙
Елена
Здравствуйте! У меня дробное дыхание получается только на 4 вдоха и 4 выдоха, а не 8 как в данном упражнении.
Короткова Вера
Доброе утро! Голова кружится. Я не умею дышать.
Куратор Юлия
Вера занимайтесь регулярно и обязательно отточите технику дыхания💯
Юлия Ивашкина
Доброе утро!!! Голова кружится, рекомендую делать эти упражнения на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Спасибо за классную разминку! Идём дальше)🔥
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам