Фейс-йога — гимнастика для лица, омоложение без уколов и пластических операций
-
Время прочтения
7 мин.
-
Просмотров
3437
-
Опубликовано
31.05.2022
В одном из ток-шоу Петр Листерман — самый известный сводник страны, соединяющий сердца богачей и бесприданных красавиц, рассказал о главном требовании олигархов к внешности потенциальных невест: никаких подтяжек лица и век, ринопластики, тату, силиконовых губ — только естественная красота.
Написано
327 статей
Содержание
Да, естественность сейчас в тренде. Все больше девушек и женщин отказываются от инвазивной косметологии и пластической хирургии, отдавая предпочтение упражнениям для лица. А что говорят специалисты, действительно ли гимнастика для лица так полезна? И если да, то когда ждать первых положительных результатов?
И каким мифам о фейс йоге и фейсбилдинге не стоит доверять?
Механизм возрастных изменений или почему лицо стареет
Лицевые мышцы образно можно назвать каркасом, на который натянута кожа. Если каркас прочный, с кожей все в порядке. Если мышечный каркас «поехал», кожа начинает обвисать, формируется в морщины, а лицо отекает.
Длина наших мышц заложена от рождения, генетически. Площадь кожи рассчитана как раз под эту длину. Когда мышцы сокращаются, спазмируются, часть кожи оказывается лишней. Ей некуда деваться, и она провисает и складывается в заломы, морщины. Провисы заполняются лимфатической жидкостью, подкожно-жировой клетчаткой. Овал лица меняется, появляются брыли — обвисшие щеки, деформируется линия подбородка и нижней челюсти.
Спазмы мышц вызывает постоянное напряжение. В отличие от мышц тела, которые от нагрузки только увеличиваются и приходят в тонус, лицевые от напряжения стареют. Спазмированная (укороченная) мышца тянет за собой кожу. Это и вызывает те изменения, которые выдают возраст, а нередко еще и прибавляют года.
Поэтому в гимнастике для лица так много упражнений на расслабление.
Как «работают» фейс фитнес и гимнастика для лица
Теперь ты понимаешь, почему вернуть коже эластичность только при помощи крема и сыворотки не получится. Таких чудодейственных средств просто нет.
Кардинально, но временно, может помочь пластическая хирургия. Но риски таких операций велики. У всех на слуху теперь «страшно красивые» Маша Малиновская, Мэлани Гриффит, Вера Алентова и прочие. К счастью, мода на пластику проходит, курс взят на естественность. И в первых рядах — фейсфитнес, фейс йога и прочие техники гимнастик для лица.
- Упражнения стимулируют биологически активные точки. Естественный лифтинг улучшает кровообращение, подтягивает овал лица, предотвращает обвисание щек.
- Гимнастика для лица перераспределяет подкожно-жировую клетчатку. В перспективе регулярное выполнение упражнений способствует удержанию жира от соскальзывания вниз и таким образом, предотвращает возрастные изменения.
- Выполнение упражнений для лица увеличивает температуру мышц. Это активизирует фибропласты и стимулирует кислородный обмен. Результат сравним с лазерными процедурами, только все происходит естественным способом.
Пользу фейс фитнеса для лица подтверждают и результаты экспериментов.
В 2017 году в исследовании американских ученых принимали участие люди от 40 до 65 лет. Занимаясь по методике фейс йога, они тренировались первые 2 месяца по 30 минут каждый день, и столько же времени, но по 3-4 раза в неделю. Для количественной оценки изменения внешности исследователи использовали фото-числовую шкалу оценки признаков старения Каррутерса и зафиксировали обнадеживающий результат. В среднем, за 4 месяца участники эксперимента помолодели на 2,5 года.
Как видим, результат был, но для этого участникам пришлось потрудиться, и не один день. Поэтому мгновенных изменений внешности ждать не стоит.
Что входит в фейс йогу
Как правило, в комплекс гимнастики для лица входят: динамичное напряжение мышц, упражнения на расслабление, статичные положения. Некоторые схемы дополняются дыхательными практиками, легкими массажными движениями.
При правильной технике выполнения упражнений:
- активизируется лимфодренаж — контуры лица становятся более четкими;
- ускоряется кровоток;
- разглаживаются мимические морщины;
- уменьшаются мешки под глазами;
- смягчаются носогубные складки;
- кожа становится более эластичной;
- улучшается цвет лица.
Каждое занятие начинается с разминки — мышцы надо пробудить, снять напряжение и подготовить к тренировке. Упражнения затрагивают все мышцы лица, а также мышцы шеи и плечевого пояса. После завершения тренировки желательно дать себе отдых, побыть в расслабленном состоянии.
Мифы о фейс фитнесе — где правда, где ложь
Моментальный результат
Фейс йога требует такого же усердия, как и обычные занятия фитнесом. Ты же не ждешь, что 20 приседаний подтянут ягодицы или 30 упражнений на пресс обернутся заветными кубиками?
Так и йога для лица — упражнения надо выполнять постоянно, регулярно и довольно длительное время. 10-15 минут в день и спустя месяц-полтора ты увидишь в зеркале заметные изменения.
В идеале фейс йога должна для тебя стать такой же полезной привычкой, как чистить зубы утром и вечером.
Чем больше нагрузка, тем ярче эффект
Не сделай ошибку, которую допускают многие — не переусердствуй. В отличие от мышц тела, лицевые мышцы нельзя закачивать. Из-за этого морщины станут только более заметными, и могут возникнуть спазмы.
Упражнения для лица на расслабление — вот ключ к успеху.
С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥
С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥
Нельзя бросать тренировки, станет только хуже
Опустим мнение, что тренировки бросать не стоит в принципе. 15 минут в день для красоты и поднятия настроения окупятся сторицей. Но даже если и случится такое, хуже точно не станет. А сохранить эффект ты сможешь, выполняя поддерживающие упражнения для лица 1-2 раза в неделю.
Для достижения классного эффекта достаточно правильно питаться и регулярно делать фейс йогу
Максимальный эффект ты получишь, когда к этим двум составляющим прибавишь:
- полноценный сон;
- защиту кожи от УФ-лучей;
- регулярные прогулки на свежем воздухе.
И еще два важнейших компонента:
- правильный водный режим — при обезвоживании, в первую очередь, организм забирает влагу из кожи, как результат — сеть мелких морщин на лице и усталый изможденный вид;
- умеренные физические нагрузки, и особенно упражнения для правильной осанки. Зажимы мышц шеи и плеч нарушают кровообращение, питание кожи ухудшается, цвет лица тускнеет, появляются морщины.
Когда надо начинать заниматься гимнастикой для лица
Заниматься собой, своей красотой и здоровьем никогда не поздно. Но чем раньше начнешь делать упражнения для лица, тем лучше. На самом деле, практикуя регулярно фейс йогу и фейс фитнес, и в 70 лет можно получить хороший результат.
Ключевой момент: для того чтобы достигнуть желаемых результатов, важно делать гимнастику для лица технически правильно.
Фейс йога — 8 видеоуроков для омоложения лица
Освоить правильную технику выполнения фейс йоги поможет курс обучения Элины Ивановой — лицензированного инструктора антигравитационной йоги для лица и эксперта по классическому марма массажу лица.
Курс включает 8 видеоуроков. Освоив технику выполнения упражнений на расслабление лицевого напряжения, ты избавишь себя от мешков под глазами и двойного подбородка, повысишь тонус кожи и вернешь здоровый цвет лица.
Первые положительные изменения в своей внешности ты заметишь уже через пару недель, а спустя полтора-два месяца их увидят и окружающие. Ты будешь чувствовать себя лучше, выглядеть моложе, и психологически ощущать себя более расслабленной.
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье