Как домашние тренировки помогли избежать операции и вернуть здоровье: история Ирины Ребровой

{{ banner_block|raw }}

«Я не верила, что доступ к FitStars можно купить навсегда. Так не бывает»

Героиня нашей истории Ирина — человек неравнодушный и увлекающийся. Она занимается благотворительностью, тренируется с FitStars и обожает проводить лето в деревне, где выращивает тыкву и подсолнухи. С помощью тренировок Ирина убрала боли в спине, похудела на 11 кг, а ещё стала лидером движения амбассадоров FitStars в Санкт-Петербурге. Но обо всём по порядку. 

— Я начала набирать лишний вес от сидячей работы и малоактивного образа жизни, когда работала в детском саду на руководящей должности. Тогда я очень мало ходила пешком, плюс были постоянное эмоциональное напряжение и хронический стресс от большой ответственности на работе и желания успевать всё по дому. 

Тогда мой вес достиг максимума — 73 кг. Мышцы ослабли. Я понимала: с этим надо что-то делать…

Зимой 2023 года случайно увидела информацию у блогера Кати Спотикит о FitStars. Я не поверила, что можно оформить подписку навсегда, что такое вообще бывает… Поэтому решила попробовать — купила для начала доступ к платформе на три месяца, а уже позже приобрела «Доступ навсегда».

Я начала тренироваться с программы Ольги Дерендеевой «Начинаем худеть», занималась, пока была на больничном с ребёнком. Стала снимать себя на видео, создала канал в Telegram для себя, куда эти ролики тоже сохраняла. Но, как только вышла с больничного, на тренировки не осталось ни сил, ни желания. И про платформу я благополучно забыла, — призналась Ирина.

«Я не могла стоять, ходить и даже лежать без боли»

Когда начался очередной огородный сезон, Ирина вдруг потянула спину, но к врачу обращаться не стала. 

— Я решила потерпеть до осени, чтобы мои дети не лишились отдыха в деревне. Но проблема со спиной только усиливалась, и к началу реабилитации в сентябре обострение было настолько сильным, что я чувствовала себя беспомощной. Я не могла стоять, ходить и даже лежать без боли. 

Тогда я очень испугалась и не верила, что моя здоровая жизнь закончилась ещё до 40 лет. Дочка только-только пошла в первый класс, а я не могла надеть носки, завязать шнурки или помыть посуду! 

Оказалось, что у меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе. Реабилитация в поликлинике длилась два месяца, но помочь мне не смогли и отправили в больницу на скорой. После осмотра врач сказал: «Оформляемся, операция сегодня вечером». 

Сказать, что я была в шоке — это ничего не сказать… Я очень испугалась, так как понимала: последствия операции на позвоночнике могут быть абсолютно любые.  

Я была не готова сразу ложиться под нож — рассчитывала услышать ещё несколько мнений от других докторов. Мне хотелось верить, что можно найти решение проблемы без операции.

Я спросила у врача, могу ли я подождать с операцией. Он ответил: «Да, но не более трёх месяцев, если в течение этого времени легче не станет, то операция неизбежна». 

После этого я забрала документы и отправилась думать, что дальше с этим делать. В этот момент мой муж тоже сорвал себе спину. Боль была такой острой, что он даже до поликлиники не мог дойти, чтобы сделать процедуры, и мне пришлось научиться делать уколы. А так как проблема у нас оказалось общей, мы стали думать вместе, как её решить… Обратились к знакомой массажистке, она порекомендовала нам реабилитолога. Как же я благодарна этой рекомендации!

Первым на знакомство съездил муж, на вторую встречу мы приехали вместе. С тех пор стали заниматься лечебной гимнастикой по четыре раза в неделю. Поначалу даже простые упражнения давались мне очень нелегко, но через месяц занятий появилась доверие к опыту и профессионализму реабилитолога и надежда, что я смогу восстановиться. А через пять месяцев занятий я снова почувствовала себя абсолютно здоровым человеком! 

Тогда я и не думала о платформе FitStars, потому что тренировки были четыре раза в неделю по часу, и я боялась добавлять что-то ещё от себя. 

Наступило лето 2024 года, и мы с детьми снова уехали в деревню. Я понимала, что теперь без тренировок мне никак нельзя, и продолжала заниматься в деревне самостоятельно по той программе, которую запомнила от тренера. Но иногда уже включала FitStars, когда хотелось разнообразия, — рассказала Ирина.

«Через две недели марафона у меня полностью прошли проблемы с поясницей»

В сентябре 2024 года Ирина снова вышла на работу и стала забывать про регулярные занятия. А спустя месяц поняла: с этим нужно что-то делать, потому что боль в спине начала возвращаться. 

— Тогда я предложила своим друзьям запустить челлендж, чтобы начать регулярно заниматься спортом, одной мне было сложно, поэтому искала себе компанию. Муж был первым, кто меня в этом поддержал. 

В челлендже мы установили правила: каждый день пить не менее пяти стаканов воды, нашагивать не меньше 10 000 шагов и делать зарядку хотя бы по 15 минут, больше можно, меньше — нет. Челлендж длился 45 дней, а после первого мы сразу запустили второй.

В январе 2025 года я поняла, что зарядки вошли в привычку, но их одних мне стало недостаточно — нужно укреплять мышцы спины. К тому моменту они снова ослабли, и после активной тренировки без реабилитолога вернулись тянущие боли в пояснице. 

{{ info_block_small|raw }}

А уже в феврале 2025 года я стала искать на FitStars программы для оздоровления. В том же месяце я увидела информацию, что каждый, у кого оформлен «Доступ Навсегда», может стать амбассадором платформы. 

Подумала: это прекрасная возможность! Амбассадорство будет для меня стимулом, чтобы не пропускать тренировки и источником дополнительного дохода. Тогда я подала заявку, и с марта стала амбассадором. 

В то же время я проходила программу Ольги Дерендеевой «Здоровая спина», и у меня отпускало поясницу, но через неделю опять начинало тянуть, становилось сложнее вышагивать норму шагов каждый день. 

В апреле начался марафон от той же Ольги «Весенняя перезагрузка». Раньше я никогда не участвовала в марафонах, но этот мне захотелось пройти, так как я стала амбассадором платформы. Мне было интересно узнать: каким будет результат по снижению веса за эти три недели?

Очень удивилась, когда через две недели марафона прошли проблемы с поясницей — она перестала меня беспокоить, я могла снова свободно ходить и наклоняться. 

В марафоне были силовые тренировки с гантелями, которые я долго не решалась выполнять дома, так как боялась, что без руководства тренера могу себе что-то повредить. Но Ольга настолько грамотно объясняла технику выполнения упражнений, что страх ушёл. Плюс я снимала себя на видео, и если возникали сомнения по технике, могла пересмотреть ролик и увидеть, правильно ли выполняла упражнения. Это помогало. 

Благодаря первому марафону я окончательно убедилась в эффективности платформы! Это очень действенные тренировки, поэтому FitStars может полноценно заменить или усилить тренировки в спортзале, если это необходимо. 

На реабилитации в поликлинике мы не записывали на видео тренировки по ЛФК, и дома я не могла повторить упражнения — всё забывала. Эх, если бы я тогда знала, что весь комплекс уже есть на платформе! Ведь подписка у меня как раз была, — поделилась Ирина. 

Ближайший марафон по йоге проведёт Лера Буры. Стартуем 22 сентября. Вас ждёт 21 день авторских тренировок, направленных на избавление от тревоги и стресса. Присоединяйтесь! Используйте промокод YOGA_MEDIA, чтобы получить скидку 30%. 

«Во втором марафоне мы участвовали вместе с мужем»

После завершения марафона Ирина решила пройти программу Ольги Дерендеевой «30 дней нон-стоп», но она показалась ей очень сложной. Поэтому когда объявили, что весенний марафон повторят летом, девушка с радостью снова к нему присоединилась. 

— В этот раз я поставила себе цель подружиться с ботом-нутрициологом и выстроить более правильное питание. Но, к сожалению, питаться по меню у меня получилось только первую неделю. Это даётся мне сложнее, чем тренировки, но я не теряю надежды, что со временем у меня всё получится. 

По тренировкам я поняла, что перед марафоном немножко расслабилась, выполняла в основном «Йогу для здоровой спины» от Леры Буры, растяжки и просто зарядки. Совсем забросила тренировки на пресс. Поэтому выносливость у меня упала, сила пресса тоже, это я почувствовал в первую неделю марафона. Первые восемь тренировок я делала, можно сказать, через силу и не получала от них удовольствия… Зато с девятой тренировки процесс пошёл веселее и легче. 

В летнем марафоне мы участвовали вместе с мужем, и это было особенно приятно, потому что сейчас я больше тянусь за ним, его поддержка для меня очень важна. Хотя первые шаги в сторону ЗОЖ были от меня, но потом уже муж не давал мне сдаваться. Вот она командная работа!

В марте этого года в одном из наших челленджей я поставила цель — застегнуть на себе платье, которое надевала в 2008 году на свадьбу наших друзей. И после завершения второго марафона от FitStars — я смогла это сделать! 

Ещё, наконец, поняла, как составлять себе программу тренировок, у меня улучшилась выносливость и укрепились мышцы пресса. За время этого марафона у меня ушло 2 кг 600 г веса, 3 см в талии, 1 см в бёдрах и 2 см в груди, — поделилась героиня нашей истории.

«Я радуюсь, что дети видят наши домашние тренировки»

После регулярных тренировок с FitStars Ирина поняла, что начинает больше себя ценить, любить и выделять время на заботу. Потому что осознала: без здорового тела у неё не будет активной и счастливой жизни.

— Странно, но мы часто уделяем много внимания, например, своему автомобилю. Мы его «кормим» хорошим бензином, проводим регулярное техническое обслуживание, меняем масло, но почему-то о собственном теле заботимся гораздо меньше. 

Кормим себя пирожными, печеньем, гамбургерами и при этом крайне мало двигаемся. Сколько после такого отношения прослужит нам тело, если его не разминать и не укреплять физическими упражнениями? Машину в случае чего мы можем поменять, а вот тело — нет. 

Хорошо, что я поняла это сейчас, а не на 10 лет позже! Поэтому я стараюсь заниматься собой, борюсь с ленью и рассказываю о своём опыте и движении к здоровью друзьям и знакомым, чтобы уберечь их от ошибок. 

Каждый человек, который по моему примеру начинает заниматься собой, для меня большая ценность. Ведь каждому из нас, какой бы профессии мы ни служили, нужно здоровье. И если заниматься фитнесом, питаться полезными продуктами, которые дают нам энергию, а не забирают её — жизнь будет ярче, и мы сможем добиться большего. 

Ещё я очень радуюсь, что наши с мужем домашние зарядки и тренировки видят дети, потому как: «не надо воспитывать детей, надо воспитывать себя, ведь наши дети будут похожими на нас», — призналась Ирина.

«Сейчас я чувствую себя на 20 лет моложе»

В январе 2025 года Ирина весила 69 кг, сейчас — 62 кг. За полгода ушло 7 кг, а за два года — 11 кг. 

— Это не быстрый, но зато спокойный путь к здоровью. Я думаю, что именно тогда, когда я начала думать о здоровье, и пошло снижение веса. То есть это как бы побочный эффект. 

Сейчас я выбираю более полезные продукты, стараюсь не переедать и регулярно занимаюсь физической активностью. В октябре прошлого года я взяла себе за правило, делать что-то для тела каждый день. Если у меня нет времени на полноценную тренировку, то зарядка обязательна! Если я не успела сделать зарядку утром, то делаю её днём или вечером выполняю, например, растяжку перед сном за 15 минут с Иванной Идуш.

Избавившись от лишнего веса, я ощущаю себя на 20 лет моложе! Я могу бегать или, как в детстве, кувыркаться на турниках, вместе с дочкой. А раньше не могла. Мне нравится видеть себя в зеркале и снова выбирать одежду, которая мне подходит, а не ту, что на меня едва налезает.

Да, к движению в сторону здоровья меня подтолкнула серьёзная проблема со спиной, но, я очень этому рада! Ведь если бы этого не случилось, неизвестно, когда я стала бы заниматься оздоровлением. 

В хорошую погоду я выхожу на улицу одна или с мужем — тренироваться на свежем воздухе приятнее, а ещё хочется, чтобы люди видели, как другие занимаются рядом, и тоже начали заботиться о своём здоровье. Кстати, бабушки во дворе хвалят меня, говорят, что наблюдают из окна за моими тренировками. 

С тех пор как у меня появилась подписка на FitStars и я поверила в платформу, я стала тратить на тренировки гораздо меньше времени — походы в фитнес-зал больше не нужны. В этом году, например, я брала абонемент в зал на три месяца, и он реально пригодился мне только два раза. Считаю, что FitStars может полноценно его заменить или дополнить. Для меня огромнейший плюс платформы в том, что можно тренироваться в любом месте, в том числе и в деревне, а там спортзала нет. 

Не бросать работу над собой меня мотивируют результаты, которые я получила, и статус амбассадора. Сейчас я лидер амбассадоров в Санкт-Петербурге. Организую встречи для представителей бренда, мы тренируемся вместе. Это классное общение с единомышленниками!

Заботиться о себе нужно каждый день, ввести это в привычку и делать прежде всего для себя. Поэтому я продолжаю рассказывать о своих тренировках моим подписчикам и периодически провожу челленджи, чтобы мотивировать себя и других заниматься своим здоровьем. До главной цели мне осталось убрать ещё 2 кг лишнего веса, а дальше я буду поддерживать мышцы и улучшать качество тела, — поделилась Ирина. 

«На FitStars каждый найдёт любимого тренера и подходящую программу тренировок»

— Мой любимый тренер на платформе — Ольга Дерендеева. Обожаю её «Зарядки 3.0» и другие программы: «Здоровая спина», «Диастаз и тазовое дно», «ЛФК». Планирую пройти «Биогимнастику», «Красивую осанку» и «Массаж лица». Сейчас я делаю «Массажные зарядки» и с помощью них пытаюсь приучить себя к фейсфитнесу. 

Ещё мне нравится тренер Иванна Идуш, с ней я очень люблю делать «Растяжку перед сном» и зарядки «Сила океана». 

Лера Буры тоже отличный тренер, с ней я занимаюсь «Йогой для здоровой спины» и планирую пройти другие программы.  

На тренировке для амбассадоров в Москве я познакомилась с тренером Викторией Вакулиной и её программой «Нейрозарядка». Раньше я думала: это что-то такое лайтовое и непонятное… А оказалось — интересная и суперполезная для мозга программа, которую очень весело выполнять в компании.

Ещё я знакома с тренировками Михаила Прыгунова, потому что мой муж в основном занимается с ним. Десятиминутная зарядка с Мишей — это уже почти полноценная тренировка.

С другими тренерами платформы мне ещё предстоит познакомиться, но я уверена, что здесь каждый может найти любимого тренера и подходящие по уровню подготовки программы, — рассказала Ирина.

«Если нет компании для тренировок, марафоны от FitStars помогут» 

За годы тренировок Ирина сделала выводы, которые помогают ей не бросать начатое — и они могут быть полезны тем, кто только начинает путь к стройности и хорошему самочувствию. 

— Не надо ставить больших целей на короткий промежуток времени, мучить себя изнурительными диетами и тренировками, нужно получать удовольствие именно от процесса. Если мы хотим похудеть, то нужно поставить себе цель становиться здоровее и менять образ жизни, потому что забота о себе — это регулярные действия, которые должны войти в привычку. 

Не стоит начинать похудение с жёстких программ — велик шанс забросить. Надо начинать с заботы о себе, прививать любовь к занятиям спортом, движению. Делать лёгкие, приятные упражнения. 

Я искренне рекомендую программу «Зарядки 3.0», потому что там не просто зарядочка на 10 минут, тренер мотивирует и говорит очень важные слова, которые каждой из нас важно слышать как можно чаще. Это что-то на уровне психологии. Со временем вы полюбите эти зарядки, а потом захочется добавить к ним что-то ещё. 

Ещё очень важно быть в компании единомышленников! Вместе двигаться к цели легче и интересней. Когда есть возможность с кем-то поделиться впечатлениями от тренировки — это здорово! Создайте себе чатик, поставьте цели и вперёд! 

А если нет компании, то марафоны от FitStars очень помогают. Там как раз встречаются люди, которым нужна дополнительная мотивация. И, конечно, вас всегда поддержат амбассадоры FitStars! — поделилась Ирина.