«Я снова полюбила фотографироваться»: как домашние зарядки вернули Оксане активную жизнь и уверенность в себе

«На себя в зеркало смотреть не хотелось»

Оксане 43 года. С 2017-го она работает как индивидуальный предприниматель в сфере рекламы. Её день всегда проходит насыщенно: рабочие задачи, домашние дела, а в свободное время — дача. Забота о себе долго оставалась тем, до чего никак не доходили руки.

— Образ жизни был обычный, как у всех. Руки до себя не доходили, про физическую нагрузку и думать не хотела, да и лень было что-то делать. Куча дел: дом, работа, дача. Какая зарядка? Потом как-нибудь.

При этом поясница иногда болела так, что неприятные ощущения отдавали в ногу. Беспокоила шея, случалось, что из-за сильного напряжения Оксане было больно поднять руку. Появлялись отёки на ногах и лице.

— Когда больно просто руку поднять, потому что мышцу зажало, а помогает только укол, это реально страшно. Но я скорее сделаю укол, чем начну что-то менять. Это же проще. Я себя очень жалела, пила мало воды, мало двигалась, а по утрам не хотела смотреть на себя в зеркало.

Лишнего веса у Оксаны не было. Менять жизнь она решила не ради цифры на весах: её беспокоили боль, отёки и ощущение, что двигаться становится труднее.

— В 42 года я подумала: у меня ведь вся жизнь впереди, всё самое интересное только начинается. Помните, как в фильме «Москва слезам не верит»? После сорока жизнь только начинается. Я подпишусь под каждым словом. Но если сама не захочешь что-то поменять, ничего и не изменится. Я захотела.

Полгода раздумий и первое занятие

О FitStars Оксана узнала от блогеров. Посты о тренировках попадались ей снова и снова, но покупать доступ после первого же упоминания она не стала. Оксана не любит спонтанных решений: ей нужно время, чтобы присмотреться и всё обдумать. Так прошло около полугода.

Первые тренировки она выполнила в апреле 2025 года. Когда мы спросили Оксану, с чего она начинала, та была уверена: наверное, с утренней зарядки. Сейчас она чаще занимается по утрам, поэтому другой вариант даже не пришёл в голову. Но, заглянув в календарь тренировок, Оксана удивилась.

— Я зашла в календарь и обнаружила, что первые тренировки делала после десяти вечера! Это были «Массажная зарядка» и «Растяжка перед сном. Антистресс». Видимо, тогда мне именно это было нужно, а я уже забыла. Здорово, что можно посмотреть календарь, всё вспомнить и самой удивиться.

Спортзал Оксана по-прежнему не рассматривает. Чтобы туда ходить, нужно заранее выделить время и подстроить под него дела. Дома можно начать занятие тогда, когда появляется возможность, и выбрать именно ту нагрузку, которая сегодня подходит.

— Мои планы могут поменяться за день не раз. Как тут запланировать поход в зал? Ещё надо туда идти и в дождь, и в жару. А дома всё рядом. Я сама решаю, что мне нужно: пресс прокачать, китайскую зарядку сделать или растяжку перед сном. Выбираю по времени, настроению и самочувствию. Я сама себе хозяйка: хочу пряники ем, хочу пресс качаю!😀

Когда с утра есть только пять минут

Поначалу Оксана занималась с пропусками. Без опыта регулярной активности двигаться было непросто, но возвращаться к прежнему самочувствию ей не хотелось. Постепенно она нашла удобный для себя ритм: короткие тренировки по утрам.

— Первая неделя была самой сложной. Многое давалось с трудом, потому что я давно не занималась. Потом стало легче, я вошла во вкус. Мне важно, что программ много и они разные: однообразие я не люблю. А ещё я почувствовала, что после занятий мне лучше. Не хотелось снова терпеть боль и возвращаться к уколам и таблеткам.

Теперь Оксана выбирает тренировку по обстоятельствам. Иногда делает несколько занятий подряд, иногда успевает только одну пятиминутную зарядку. В дни, когда нужна мягкая нагрузка, выбирает спокойный комплекс. В её подборке есть «Китайские зарядки», лимфодренажные занятия, «Пресс за 7 минут», «Руки за 8 минут», зарядки без коврика и другие короткие программы.

Все эти программы, и ещё целый каталог под любой запрос, доступны в базовой подписке FitStars. Оформляйте её со скидкой от Журнала по промокоду MEDIA.

— На зарядку у меня частенько есть только пять минут. Тогда я включаю «Китайские зарядки» Иланы. Упражнения не повторяются, а для меня это важно. Если есть силы после одной тренировки, добавлю ещё что-то. Вечером заниматься не хочется: домашние заботы никто не отменял, да и часто хочется просто полежать «тюленем». А утром сделала зарядку, получила заряд энергии и пошла заниматься делами.

«Оказывается, шея может двигаться свободнее»

Примерно через три месяца занятий Оксана заметила, что поясница перестала болеть. Постепенно прошли ощущения, которые раньше иногда отдавали в ногу. Для шеи она выполняла отдельную зарядку с Ольгой Дерендеевой и тоже почувствовала перемены.

— Раньше болела поясница, порой отдавало в ногу. Пока занималась, всё это постепенно стало проходить. Ещё меня очень беспокоила шейно-воротниковая зона, порой даже массаж не помогал. Я делала зарядку для шеи с Ольгой Дерендеевой: после первого круга стало немного лучше, а после второго я почувствовала, что могу гораздо свободнее двигать шеей.

Изменения во внешности Оксана заметила позже. У неё нет весов, она не считала калории и не делала специальных фотографий «до». Зато остались любимые вещи, по которым результат было трудно не заметить.

Красный сарафан и выпускной дочери

В начале лета 2026 года Оксана не смогла застегнуть любимый красный сарафан. Потом обнаружила, что тесной стала и юбка. Расстроилась, но продолжила заниматься так, как привыкла.

— Я тогда очень расстроилась из-за сарафана. С юбкой была такая же история. А в августе уже спокойно надела и то и другое. В юбку теперь даже верх могу заправить. Я счастлива! Весов у меня нет, я даже не знаю точно, сколько вешу. Для меня это никогда не было самым главным.

Ещё один результат связан с важным семейным днём. На выпускном дочери Оксана смогла протанцевать на каблуках до самого утра.

— После выпускного дочери у меня не болела спина и не гудели ноги! Сейчас я стала чаще носить каблуки. Ещё заметила, что осанка стала ровнее: раньше я сутулилась. Мне нравится, как я выгляжу, как себя чувствую и как принимаю комплименты. Раньше я отворачивалась, когда меня фотографировали, а теперь — нет.

Каждый день Оксана также делает зарядку для лица. Она видит изменения, которые ей нравятся, и получает удовольствие от того, что больше не прячется от камеры.

Оксана соблюдает православные посты, не считает калории и говорит, что в постные дни ест крупы, бобовые, зелень и орехи. Поэтому свою историю она рассказывает не через цифру на весах, а через самочувствие, одежду и события, в которых снова чувствует себя уверенно.

А если вы хотите следить за питанием и получать советы — то для вас есть FitStars Тарелка. Приложение доступно всем пользователям с Премиум-подпиской. Оформляйте Премиум со скидкой 70% попромокоду NEW70BLOG и получите доступ ко всей экосистеме FitStars: всем марафонам, каталогу медитаций, ИИ-тренеру и возможности сделать отдельные профили для членов семьи.

Тренировки после перерыва

Однажды после операции Оксане пришлось сделать паузу от занятий. Она длилась чуть больше недели. Обычные тренировки тогда были недоступны, поэтому Оксана оставила только зарядку для лица. Когда стало легче, начала постепенно возвращать лёгкие занятия и пропускала упражнения, которые ей нельзя было выполнять.

Сейчас Оксана пропускает тренировки редко. Если уезжает и есть интернет, может заниматься в поездке. Утренние занятия для неё стали не только способом двигаться, но и приятным началом дня.

— Мне хочется проснуться вместе с тренерами и получить заряд положительных эмоций. Когда тренер ещё и с чувством юмора, улыбка с лица не сходит с самого утра. Потом появляются силы на дела. Даже если куда-то еду, смотрю: есть Wi-Fi — значит, будут и тренировки. Разве что в поезде пропускаю.

«Тем для блога становится всё больше»

Интерес Оксаны к FitStars не ограничился тренировками. Она следила за набором на курс «Блог с нуля», присматривалась к седьмому и восьмому потокам, а записалась только на десятый. Решение далось легче, чем первые задания.

— В первую неделю я вообще не понимала, что от меня хотят. Думала, стоит ли продолжать: казалось, мне не о чем писать. Но кураторы и сокурсники поддержали меня. Я стала делать первые неуверенные шаги. От урока к уроку становилось интереснее, появился азарт и первые отклики.

В начале у блога был один подписчик — сама Оксана. К концу пяти недель обучения их стало 90. Когда она отвечала на вопросы для этой статьи, прошло два с половиной месяца с её первых публикаций, а на странице было уже 252 подписчика.

Но, рассказывая об этом результате, Оксана быстро переходит от цифр к людям. Благодаря блогу она познакомилась с новыми читателями, снова начала общаться со старыми знакомыми и близкими. Теперь у неё столько идей для публикаций, что она предложила читателям расписание тем на месяц.

— Мне хочется больше писать, показывать, размышлять. Когда читаю комментарии о том, что ждут продолжения моих сериальных постов, очень радуюсь и пишу дальше. Конечно, хочется больше подписчиков, но не для количества. Хочется, чтобы приходили люди, которым действительно интересно то, что я рассказываю.

Одна из придуманных Оксаной рубрик — «Поиск сердечек». Дважды в месяц по средам она предлагает читателям замечать их в обычных вещах вокруг и делиться находками. Для неё это повод чаще обращать внимание на приятные мелочи и общаться друг с другом.

По итогам курса Оксана не получила грант, но это не перечеркнуло её впечатления от обучения.

— Я поняла, что от курса получила намного больше материального приза. Мне хочется, чтобы мой блог помогал людям чаще улыбаться, становиться добрее друг к другу. Когда мне пишут и ждут новых историй, я понимаю, зачем продолжаю.

Есть у Оксаны и ещё одна цель, связанная с FitStars. Ей близка экологическая акция по посадке деревьев: вместе с семьёй она собирает пластиковые крышки и макулатуру для переработки, поэтому и к деревьям, заработанным за тренировки, относится с особым вниманием.

По словам Оксаны, два её дерева посадили весной 2026 года. Третье она заработала 1 августа, но на момент разговора ещё не знала, состоялась ли его посадка. Сейчас она движется к четвёртому и надеется следующей весной лично приехать на высадку.

Маленькие шаги каждый день

Оксана начинала с вечерней растяжки, потому что именно тогда нашла время попробовать. Теперь чаще всего её день начинается с короткой зарядки. Она не ждёт свободного часа и не требует от себя одной и той же нагрузки каждый день.

— Первый шаг всегда делать страшно и трудно. Но если его не делать, а стоять на месте, ничего не начнёт меняться. Если вы хотите хоть капельку изменить что-то в своей жизни, сделайте маленькую зарядку для себя. Не для кого-то, а именно для себя любимой. Пусть это будут маленькие шаги, но каждый день. У меня получилось, чему я очень рада!

Блог Оксаны можно почитать по ссылке: https://vk.ru/oksanabalamutka