Как короткие тренировки с Ольгой Дерендеевой помогли многодетной маме получить золотой значок ГТО

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Амбассадор здорового образа жизни, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом. Увлекается активными путешествиями и восхождениями в горы.

Амбассадор здорового образа жизни, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом. Увлекается активными путешествиями и восхождениями в горы.

Написано

138 статей

Во всём «виноват» её характер. Уж если Юля поставила себе цель, останавливаться, если вдруг не получается — она точно не будет. Да, сначала удивится: как это сразу не получилось? Потом посмеётся над тем, что даже не допускала такой мысли. А дальше сожмёт зубы и будет пахать до результата, который наметила. Ну не умеет она по-другому. 

Подпишись на рассылку

Будь в курсе топовых новостей о спорте, здоровье и красоте. В первом письме подарок🎁

Подписаться

${errors.email}

Подпишись на рассылку

Будь в курсе топовых новостей о спорте, здоровье и красоте. В первом письме подарок🎁

Подписаться

${errors.email}

С прошлого раза, когда Юля делилась с нами своей историей успеха, прошло полтора года. Всё это время она работала над тем, чтобы поддерживать вес в районе 60 кг. При росте 166 см — в самый раз. Пожалуй, даже идеально, — как она любит. Тренировалась 3-4 раза в неделю, бегала. Умудрилась даже поучаствовать в марафоне «Забег РФ». Пробежала тогда 10 км и сразу узнала о том, что снова беременна.

Беременность была непростой. Из-за угрозы прерывания, Юлии запретили тренироваться и заниматься каким-либо спортом вообще. На 10 месяцев она осталась без любимых тренировок и будто бы только и ждала того дня, когда снова сможет наслаждаться активностью и движением. 

Беременность почти не испортила её фигуры. Спортивная закалка, крепкие мышцы кора не дали телу расползтись по бокам. Животик был виден только сбоку, а если смотреть со спины — обычная стройная девчонка. И это ей очень нравилось. 

Когда Юля вышла из роддома с новорождённой дочкой на руках, её вес был 72 кг. Для её идеала в 58 кг — многовато. Однако девушка ни минуты не унывала — была уверена: как только у неё будет чуть больше свободного времени, она махом вернёт свою форму. 

Ещё месяц после родов не тренировалась. Привыкала к жизни с четырьмя детьми и восстанавливалась. А потом потихонечку начала возвращать тренировки. Если удавалось позаниматься два-три раза в неделю — отлично. Больше получалось редко. 

Весной её сыну потребовалась сдать нормы ГТО. И Юля вдруг загорелась! Подумала: а почему бы и ей не присоединиться к этому маленькому приключению? Она же сможет! Сомнений нет. Подумаешь, отжаться надо — да она это запросто. 

Но каково было её разочарование, когда во время зачёта она с трудом отжалась всего лишь раз! Наклонилась правда на серебряный результат — 11 см — да только вовсе не на то она нацелилась. Только золото. Только лучший результат. Только восторг и гордость в глазах детей. И никак иначе. 

Пришлось просить не регистрировать её результат, дать вторую попытку. Юля дала себе слово: вернусь и возьму своё золото. И пошла пахать. Такой уж характер. 

— Я выбрала программу с Ольгой Дерендеевой «60 дней нон-стоп». И два месяца, действительно, тренировалась без перерывов. Ничего не добавляла больше, потому что ребёнок всё-таки маленький и тоже с характером. Требует много внимания. Старшие помогают, но 15-20 минут, это максимум, который я могу себе уделить. Причём выбираю время, когда дочка бодрствует. Поэтому больше 15 минут редко получается тренироваться. А когда она спит, у меня другие дела, работа и прочее. Так что короткие тренировки — мой невольный выбор. Тем не менее хочу сказать, что они эффективные и приводят к результату. Доказательство — мой опыт.

Как только завершила программу, Юля проверила сама себя: сможет ли отжаться? Смогла! Целых 12 раз! Это уже тянуло на золото, и молодая мама решила, что пора идти «сдаваться». На сдаче норм ГТО она повторила свой домашний рекорд и даже его превзошла — отжалась 13 раз, но этот 13-ый ей почему-то не засчитали. Наклон на скамье тоже вышел прекрасно — 17 см. Прогресс на целых 6 см в растяжке и гибкости спины. Это было счастье! 

Осталось только хорошо пробежать. Но и тут, как и в первый раз с отжиманиями, она немного не рассчитала своих возможностей. Была слишком уверена в себе. Хорошо, догадалась пробежать дистанцию загодя и проверить, а правда ли всё так, как ей видится? Проверила. Вышло, что до золота надо таки скорости прибавить. Стала бегать каждый день и не пренебрегать разминкой перед тренировкой. Заметила, что дистанция с каждым разом даётся легче. И на сдаче нормативов сдала и 60 метров, и 2 км с прекрасным результатом. 

— Самое приятное во всём этом то, что меня поддерживали дети. Они счастливы, а сын ещё и горд, что у него такая спортивная, подтянутая мама. Вес мой снова идеальный — 58 кг. Да, кубиков на животе нет, но и цели такой у меня никогда не было. Мне достаточно просто смотреться в зеркало и нравиться себе.

А ты нравишься себе? Если сомневаешься с ответом, присоединяйся к нам. Бери скидку в 70 % по промокоду BLOG и начинай путь к своему идеалу.

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!