Спину выпрями! Ну что, повеяло ностальгией о школе? Вспомнила строгую первую учительницу? Как-то даже подсобраться захотелось, правда? Наверняка же сидела, скрючившись над телефоном. А мы всё знаем, всё знаем, да-да. Потому и приготовили для тебя эту подборочку. Читай, присоединяйся к программам и курсам, чтобы похудеть, укрепить мышцы, поработать над гибкостью, выносливостью, осанкой и уверенностью в себе. Пройдёшь хотя бы пару из них и не заметишь, как по-королевски выпрямится твоя спина. Причём не только от того, что ты потрудилась над осанкой, но и от гордости за свои достижения. Скачай наше мобильное приложение, чтобы тренировки всегда были под рукой. 

Посмотри, что приготовила для тебя наша Леся Белусяк. Девушка обожает йогу и танцы. На нашей платформе уже 6 программ этого тренера, а пользователи просят ещё. На этот раз Леся предлагает точечно поработать над осанкой. 

«Осанка» — программа, которая состоит из 15 тренировок по 20 минут. Сама Леся убеждена, что это одна из её самых полезных программ. Нашу настоящую жизнь сложно представить без гаджетов. Голова опущена и выдвинута вперёд. Мы ежедневно проводим в этом положении довольно много времени. А оно — не физиологично. Из-за неправильного положения шеи и нагрузки на 7 позвонок, плывёт овал лица, появляется второй подбородок и вдовий горб. Начинает болеть голова.

Программа
Программа Леси Белусяк «Осанка». Источник: FitStars

Но кто задумывается, что всему виной неправильная осанка? Мы мажем лицо кремами, массируем шею, но толку от этого мало. Нужно работать над осанкой! Ведь даже самооценка и уверенность в себе растут будто сами собой, когда мы усилием воли распрямляем спину и тянемся макушкой вверх. Так уж мы устроены. И если твоё желание — это здоровая спина, красивая осанка и молодость лица, проходи программу Леси. 

Кстати, используй промокод BLOG, чтобы получить скидку в 70 % на подписку. 

Ты получишь доступ к 132 уникальным программам и 43 курсам FitStars. Новые курсы и программы выходят каждый месяц. А в октябре среди наших пользователей мы разыграем путёвку на Мальдивы. Правда, ради этого придётся хорошенько потренироваться. Время у тебя ещё есть. Успевай! Обидно будет упустить шанс понежиться на белом песочке у бирюзового моря. 

Программа Михаила Прыгунова «30x30» новичкам вряд ли понравится. Она для тех, кто любит тренировки погорячее, а результат ярче. Нужны рельеф, сила, выносливость и красивая форма? Бери гантели, выделяй полчаса на тренировку — и вперёд к совершенству. 

Программа
Программа Михаила Прыгунова «30x30». Источник: FitStars

«Нейрозарядки» от Виктории Вакулиной помогут взбодриться после сна или снять напряжение после долгого рабочего дня, когда ты устала психологически. Виктория в своей программе предлагает поработать со всем телом. Вплоть до дыхания и зрения. Правда, для тренировки понадобятся пара теннисных мячей. Но, думается, это не проблема, если твоя цель — тонус и хорошее самочувствие. 

«Кардио + стретчинг» — программа от любимого тренера наших подписчиков Ольги Дерендеевой. В новинке 20 тренировок, где 20 минут ты будешь активно двигаться, чтобы сжигать калории, а в конце — мягко растягивать разогретые мышцы. Отличное комбо для стройного тела и кошачьей грации. Даже если ты только начинаешь тренироваться, не переживай, с этой программой точно справишься. 

По тренировкам на сегодня всё. Переходим к новинкам курсов. Помнишь, про ровную спину? Курс «Ораторское искусство. Часть 2» от Алексея Соболева поможет тебе расправить плечи благодаря растущей самооценке. Курс поможет сделать речь образной, чёткой, структурной. Ты сможешь уверенно отстаивать свою точку зрения, не боятся публичных выступлений, влиять и убеждать. Навык пригодится на работе, когда нужно просить повышения у шефа или рассказывать коллегам, как славно ты провела отпуск. Или дома, чтобы убедить мужа в том, что та классная, дорогущая сумочка — самая нужная вещь в хозяйстве. Сила — в слове! Шутки шутками, но курс и правда станет палочкой-выручалочкой для тех, кому не хватает навыка публичных выступлений и уверенности в голосе и речи. 

А эти две новиночки пригодятся тем, кто хочет разнообразить свой рацион и похудеть. На «Кулинарном мастер-классе на 1600 ккал. Рацион 3» Дея Милль и Ольга Дерендеева приготовят три десерта из семян и орехов. Омлет пуляр на завтрак. Суп из трёх видов капусты с курицей и зелёной гречкой на обед. И куриные стрипсы с салатом «Коул Слоу» на ужин. Присоединяйся, если любишь смотреть кулинарные шоу и экспериментировать на кухне. Наши блюда сбалансированы и не навредят фигуре, а удовольствие от новых вкусов — гарантировано. 

Курс Ольги Дерендеевой
Курс Ольги Дерендеевой и Деи Миль «Кулинарный мастер-класс на 1600 ккал. Рацион 3». Источник: FitStars

«Питайся вкусно и стройней» второй курс от Светланы Незвановой с говорящим названием. Узнай всё о питании от практикующего врача-диетолога. Какой перерыв нужно делать между завтраком, обедом и ужином, чтобы похудеть? В какое время есть? Нужны ли перекусы? Какие анализы сдавать, и о чём они говорят? Сколько и как тренироваться? Как не допускать срывов или преодолевать их. Как избавиться от тяги к сладкому? Это и многое другое — в новом курсе. Включай и изучай.

Вот и все новинки к этому дню. Но на нашей платформе 132 фитнес-программы и 43 курса, направленных на стройность, здоровье и красоту. Скачивай мобильное приложение и изучай то, что мы предлагаем. Тебе точно понравится.

Как осанка влияет на молодость лица?

Молодость лица сильно зависит от осанки и положения шеи. Их неправильное положение ведёт к нарушению циркуляции крови и лимфотока. Эти приводит к отёчности, головным болям, синякам под глазами и плохому цвету лица. Из-за напряжённых мышц затылка и шеи появляются брыли, выраженные носогубные складки, второй подбородок, вдовий горбик — всё это следствия неправильной осанки. Они визуально добавляют женщинам возраста.

Как научиться держать спину ровно?

Чтобы держать спину ровно, нужно фокусировать на этом внимание. И специально время от времени возвращать спину в ровное положение: расправлять плечи, поднимать голову так, чтобы она была в прямой линии с тазом и грудным отделом. И, конечно, нужно заниматься спортом. Подключать упражнения для укрепления мышц спины и правильной осанки.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!