Теперь каждый её день начинается с ритуалов. Сразу после пробуждения — сделать лёгкий массаж лица, чтобы быстро привести себя в порядок. Потом плотно позавтракать яйцами с кусочками курицы или рыбы, овощами и зеленью. Выпить кофе. Почитать новости в Телеграм по маркетингу и всему, что связано с работой или любимым хобби — индустрией моды. А следом — включить тренировку и хорошенько потренироваться. С резинками и гантелями. До приятной усталости и ощущения огня в мышцах. Другие более лёгкие тренировки ей уже не заходят. Они, конечно, случаются, когда приходится экономить время, но в виде исключения. А после тренировки — отлично заходят медитации. Они лучше всего настраивают её на работу. 

Сил и энергии ей хватает на всё. И на работу, и на общение с семьёй, и на ежедневные прогулки в 15 000 шагов, и на встречи с подругами. Даже на любимые увлечения обязательно находится время. Участие в литературном клубе и занятия аргентинским танго — это то, что дарит ей яркие эмоции. Для Ольги — это всё про любовь. В том числе, и к себе самой. 

Она любит жизнь. Ей нравится своё отражение в зеркале и то, как на неё смотрят на пляже. Она совершенно не стесняется своего тела. Однако так было не всегда. Но пусть девушка сама тебе обо всём расскажет. Слово Ольге. 

Ольга
 Никогда не страдала лишним весом, но тонуса не хватало. Фото до слева, фото после — справа. Источник: личный архив 

Год назад

Я никогда не была толстой. Но и точёным моё тело не было. Дряблые руки, ноги. Животик. Но цели похудеть у меня не было: ну, есть лишнее и бог с ним. Как-то меня это не напрягало. Мне было лень даже короткие зарядки делать. А уж диеты — это вообще не про меня! Я слишком сильно люблю круассаны. Съем один, прошу второй. В то время к концу дня я часто чувствовала себя тряпочкой. Сил ни на что не оставалось.

Когда я пришла работать в FitStars и начала читать отзывы, которые присылали пользователи — задумалась. Меня так вдохновили эти преображения в худышек, когда девчонки реально с помощью наших тренировок стали выглядеть прямо вау! Я подумала тогда: ну как же это круто! И захотела того же. 

На лайте без харда 

Но не хотела начинать с харда. Тяжёлые силовые тренировки были не для меня. Я стала делать зарядку, чтобы с мёртвой точки хотя бы сдвинуться, но даже они давались с трудом. Результата эти усилия, конечно, не давали. Единственное, становилось легче вставать по утрам. Потом я открыла программу «Худеем легко», и ещё одну, похожую. Но, конечно, быстро всё равно не худела, потому что не подключала к тренировкам питание и массажи. 

Подпишись на рассылку

Будь в курсе топовых новостей о спорте, здоровье и красоте. В первом письме подарок🎁

${errors.email}
Подпишись на рассылку

Будь в курсе топовых новостей о спорте, здоровье и красоте. В первом письме подарок🎁

${errors.email}

На самом деле похудение — это история про комбо. Именно поэтому у нас есть курсы по питанию. Мы сотрудничаем с Dietology.live. Выпускаем программы по коррекции осанки и профилактике диастаза. Просто тренируясь — круто не похудеешь. У меня, например, диастаз. И живот вообще не уходил. А наш курс очень помог. Когда помимо основных тренировок, я начала делать и эти упражнения — живот ушёл. Но когда я взялась ещё и за питание — результат меня просто ошеломил. 

Круассанов не хочется

Я начала работу с нутрициологом. Вместо подсчёта калорий, стала соблюдать правила гарвардской тарелки. И увидела результат практически сразу, на первой же неделе. Реально обалдела! Знакомые стали отмечать: ого, ты похудела! А я-то ничем особенно себя не ограничивала, только убрала глютен и молочку. Обычное молоко, кстати, заменила на миндальное — и это оказалось так вкусно! 

Сначала мне было психологически некомфортно. Я не понимала, как к каждому завтраку, обеду и ужину буду добавлять овощи и зелень? Как буду это постоянно есть? Не знаю! Но согласилась. Теперь так привыкла, что даже не представляю себе, как можно жить по-другому. 

И я не только похудела. Улучшилось здоровье, поскольку начала пить витамины, которые именно мне нужны и в правильной дозировке. Прибавилось энергии, сил. Мы обнаружили, что у меня мало железа. Неудивительно, что к концу дня уже не было энергии. А как бы я сама без помощи нутрициолога это узнала? 

Жёстко себя не ограничиваю. Если очень хочется чего-то — можно съесть, чтобы однажды не сорваться. Просто нечасто и немного. Я, например, обожаю круассаны. И не верила, что это может измениться. Но на днях зашла в любимую кондитерскую, купила круассан, съела треть и наелась. Не хочу! 

Та самая, красивая женщина

Когда я открываю свои старые фотографии, не узнаю себя. Не верю, что та тётушка — это я всего лишь год назад. Сейчас у меня есть пресс, руки и ноги обрели красивый рельеф, а щиколотки стали по-девичьи тонкими. Мне нравятся нынешние фотографии. Мне нравится моё отражение в зеркале. Я теперь, не стесняясь себя, хожу дома в нижнем белье. Люблю быть на пляже. Мне нравится, как на меня там смотрят. Я сама себе нравлюсь в таком теле. 

Ольга
Я получаю огромное удовольствие, когда смотрю на себя в зеркало. Источник: личный архив 

Поэтому я продолжаю тренироваться 3 раза в неделю. И это уже не зарядки, а силовые тренировки с гантелями и резинками. Но я бы не рекомендовала всем с этого начинать. Лучше начать с лайтовых тренировок, чтобы влиться в эту рутину, полюбить занятия. Я сама далеко не сразу нашла то, что мне подошло. Да, иногда мне тоже бывает лень отрываться от книги, вставать с дивана, идти переодеваться и расстилать коврик, но это быстро проходит. А когда начинаешь тренировку, уже ловишь кайф. Уже всё хорошо. И есть ощущение, что сегодня для своего тела и здоровья я что-то полезное сделала. Нравится, что после занятий я чувствую лёгкость и удовлетворение, бодрость и подтянутость. Вижу, что осанка у меня ровная, а животик подобран.

А ещё я стала заботиться о своей коже. С удовольствием наношу кремы или лосьоны на тело, которые подходят мне по запаху и по текстуре. Скрабирую кожу, хожу раз в две-три недели на массаж. Мне нравится тратить на это деньги — это моё любимое занятие. И это тоже даёт результат. Это всё — про любовь к себе. И именно из этой любви рождается та самая, красивая женщина. 

Я сейчас говорю о женской красоте вообще. И речь тут, разумеется, не только о внешней привлекательности. Важна гармония. Её даёт постоянная работа над собой. Рост. Ощущение самодостаточности и удовлетворённости. Да, иногда для этого нужно поработать и с психологом. Зато у таких женщин по колесу жизненного баланса высокие баллы по многим пунктам. И именно такие женщины будут по-настоящему красивы и, разумеется, счастливы. 

А ради этого стоит поработать. Да, сначала и у меня не всё получалось. Я вообще уверена, что после 30-35 лет, после родов — комбо необходимо. Надо принять это как факт. И помимо тренировок, обязательно подключить питание, начать заботиться о состоянии своей кожи: пить витамины, делать массажи, скрабирование и так далее. Мы это всё должны полюбить. И найти свой способ, как это сделать. Если, конечно, хотим быть здоровыми, прекрасными женщинами и нравиться себе. А убеждение: что надо любить себя такой, какая есть, и никак не заботиться о своём теле и здоровье — на самом деле не про любовь. Это какая-то псевдолюбовь.  

Любите себя по-настоящему, девчонки! Начните, как и я, с малого. С тренировок, которые придутся по душе. Постепенно подключайте питание, уход за телом и кожей. Это всегда работает в комплексе. Не бывает одной волшебной таблетки — мы не в «Матрице» живём. Найдите ту самую дверцу, с помощью которой вам будет проще зайти в мир здорового тела. И тогда всё получится. Я почти год искала эту дверь. И нашла её. Чего и вам желаю. 

Онлайн тренировки помогают похудеть?

Онлайн-тренировки, безусловно, полезны для тела и здоровья. Тренироваться дома просто, легко и безопасно, если тренировку ведёт профессиональный тренер. Он подскажет, на что обратить внимание на занятии. Покажет, как дышать, разберёт технику упражнений. Похудеть помогают активные кардиотренировки. Силовые тренировки с использованием резинок или гантелей, помогают телу приобрести красивый рельеф.

Отзывы о фитстарс реальны?

У FitStars есть своё сообщество, куда пользователи присылают реальные отзывы. А в мобильном приложении сотни отзывов есть под каждой программой или курсом. Там наши клиенты делятся впечатлениями о тренировке, самочувствии, эффекте от внедрения здоровых привычек в жизнь. К тому же мы часто публикуем истории наших пользователей в Медиа.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!