Привычки красивой женщины. Любовь к себе начинается с заботы о теле
-
Время прочтения
9 мин.
-
Рейтинг5.0 -
Опубликовано
31.08.2023
Продолжаем знакомить читателей Медиа с нашей командой. Сегодня ты чуть больше узнаешь об Ольге Черепановой — продюсере курсов и руководителе email-маркетинга FitStars. С тех пор как начала работу в нашем проекте, Ольга очень круто изменилась. Читай её историю, вдохновляйся и меняйся сама!
Написано
197 статей
Теперь каждый её день начинается с ритуалов. Сразу после пробуждения — сделать лёгкий массаж лица, чтобы быстро привести себя в порядок. Потом плотно позавтракать яйцами с кусочками курицы или рыбы, овощами и зеленью. Выпить кофе. Почитать новости в Телеграм по маркетингу и всему, что связано с работой или любимым хобби — индустрией моды. А следом — включить тренировку и хорошенько потренироваться. С резинками и гантелями. До приятной усталости и ощущения огня в мышцах. Другие более лёгкие тренировки ей уже не заходят. Они, конечно, случаются, когда приходится экономить время, но в виде исключения. А после тренировки — отлично заходят медитации. Они лучше всего настраивают её на работу.
Сил и энергии ей хватает на всё. И на работу, и на общение с семьёй, и на ежедневные прогулки в 15 000 шагов, и на встречи с подругами. Даже на любимые увлечения обязательно находится время. Участие в литературном клубе и занятия аргентинским танго — это то, что дарит ей яркие эмоции. Для Ольги — это всё про любовь. В том числе, и к себе самой.
Она любит жизнь. Ей нравится своё отражение в зеркале и то, как на неё смотрят на пляже. Она совершенно не стесняется своего тела. Однако так было не всегда. Но пусть девушка сама тебе обо всём расскажет. Слово Ольге.
Год назад
Я никогда не была толстой. Но и точёным моё тело не было. Дряблые руки, ноги. Животик. Но цели похудеть у меня не было: ну, есть лишнее и бог с ним. Как-то меня это не напрягало. Мне было лень даже короткие зарядки делать. А уж диеты — это вообще не про меня! Я слишком сильно люблю круассаны. Съем один, прошу второй. В то время к концу дня я часто чувствовала себя тряпочкой. Сил ни на что не оставалось.
Когда я пришла работать в FitStars и начала читать отзывы, которые присылали пользователи — задумалась. Меня так вдохновили эти преображения в худышек, когда девчонки реально с помощью наших тренировок стали выглядеть прямо вау! Я подумала тогда: ну как же это круто! И захотела того же.
На лайте без харда
Но не хотела начинать с харда. Тяжёлые силовые тренировки были не для меня. Я стала делать зарядку, чтобы с мёртвой точки хотя бы сдвинуться, но даже они давались с трудом. Результата эти усилия, конечно, не давали. Единственное, становилось легче вставать по утрам. Потом я открыла программу «Худеем легко», и ещё одну, похожую. Но, конечно, быстро всё равно не худела, потому что не подключала к тренировкам питание и массажи.
Будь в курсе топовых новостей о спорте, здоровье и красоте. В первом письме подарок🎁
Будь в курсе топовых новостей о спорте, здоровье и красоте. В первом письме подарок🎁
На самом деле похудение — это история про комбо. Именно поэтому у нас есть курсы по питанию. Мы сотрудничаем с Dietology.live. Выпускаем программы по коррекции осанки и профилактике диастаза. Просто тренируясь — круто не похудеешь. У меня, например, диастаз. И живот вообще не уходил. А наш курс очень помог. Когда помимо основных тренировок, я начала делать и эти упражнения — живот ушёл. Но когда я взялась ещё и за питание — результат меня просто ошеломил.
Круассанов не хочется
Я начала работу с нутрициологом. Вместо подсчёта калорий, стала соблюдать правила гарвардской тарелки. И увидела результат практически сразу, на первой же неделе. Реально обалдела! Знакомые стали отмечать: ого, ты похудела! А я-то ничем особенно себя не ограничивала, только убрала глютен и молочку. Обычное молоко, кстати, заменила на миндальное — и это оказалось так вкусно!
Сначала мне было психологически некомфортно. Я не понимала, как к каждому завтраку, обеду и ужину буду добавлять овощи и зелень? Как буду это постоянно есть? Не знаю! Но согласилась. Теперь так привыкла, что даже не представляю себе, как можно жить по-другому.
И я не только похудела. Улучшилось здоровье, поскольку начала пить витамины, которые именно мне нужны и в правильной дозировке. Прибавилось энергии, сил. Мы обнаружили, что у меня мало железа. Неудивительно, что к концу дня уже не было энергии. А как бы я сама без помощи нутрициолога это узнала?
Жёстко себя не ограничиваю. Если очень хочется чего-то — можно съесть, чтобы однажды не сорваться. Просто нечасто и немного. Я, например, обожаю круассаны. И не верила, что это может измениться. Но на днях зашла в любимую кондитерскую, купила круассан, съела треть и наелась. Не хочу!
Та самая, красивая женщина
Когда я открываю свои старые фотографии, не узнаю себя. Не верю, что та тётушка — это я всего лишь год назад. Сейчас у меня есть пресс, руки и ноги обрели красивый рельеф, а щиколотки стали по-девичьи тонкими. Мне нравятся нынешние фотографии. Мне нравится моё отражение в зеркале. Я теперь, не стесняясь себя, хожу дома в нижнем белье. Люблю быть на пляже. Мне нравится, как на меня там смотрят. Я сама себе нравлюсь в таком теле.
Поэтому я продолжаю тренироваться 3 раза в неделю. И это уже не зарядки, а силовые тренировки с гантелями и резинками. Но я бы не рекомендовала всем с этого начинать. Лучше начать с лайтовых тренировок, чтобы влиться в эту рутину, полюбить занятия. Я сама далеко не сразу нашла то, что мне подошло. Да, иногда мне тоже бывает лень отрываться от книги, вставать с дивана, идти переодеваться и расстилать коврик, но это быстро проходит. А когда начинаешь тренировку, уже ловишь кайф. Уже всё хорошо. И есть ощущение, что сегодня для своего тела и здоровья я что-то полезное сделала. Нравится, что после занятий я чувствую лёгкость и удовлетворение, бодрость и подтянутость. Вижу, что осанка у меня ровная, а животик подобран.
А ещё я стала заботиться о своей коже. С удовольствием наношу кремы или лосьоны на тело, которые подходят мне по запаху и по текстуре. Скрабирую кожу, хожу раз в две-три недели на массаж. Мне нравится тратить на это деньги — это моё любимое занятие. И это тоже даёт результат. Это всё — про любовь к себе. И именно из этой любви рождается та самая, красивая женщина.
Я сейчас говорю о женской красоте вообще. И речь тут, разумеется, не только о внешней привлекательности. Важна гармония. Её даёт постоянная работа над собой. Рост. Ощущение самодостаточности и удовлетворённости. Да, иногда для этого нужно поработать и с психологом. Зато у таких женщин по колесу жизненного баланса высокие баллы по многим пунктам. И именно такие женщины будут по-настоящему красивы и, разумеется, счастливы.
А ради этого стоит поработать. Да, сначала и у меня не всё получалось. Я вообще уверена, что после 30-35 лет, после родов — комбо необходимо. Надо принять это как факт. И помимо тренировок, обязательно подключить питание, начать заботиться о состоянии своей кожи: пить витамины, делать массажи, скрабирование и так далее. Мы это всё должны полюбить. И найти свой способ, как это сделать. Если, конечно, хотим быть здоровыми, прекрасными женщинами и нравиться себе. А убеждение: что надо любить себя такой, какая есть, и никак не заботиться о своём теле и здоровье — на самом деле не про любовь. Это какая-то псевдолюбовь.
Любите себя по-настоящему, девчонки! Начните, как и я, с малого. С тренировок, которые придутся по душе. Постепенно подключайте питание, уход за телом и кожей. Это всегда работает в комплексе. Не бывает одной волшебной таблетки — мы не в «Матрице» живём. Найдите ту самую дверцу, с помощью которой вам будет проще зайти в мир здорового тела. И тогда всё получится. Я почти год искала эту дверь. И нашла её. Чего и вам желаю.
Вам может быть интересно
Получить чек-лист
Оставь имейл, и мы тебе пришлем
чеклист по здоровому образу жизни
Отзывы о статье