Авторский курс Юлии Забоевой Здоровая стопа

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Здоровые стопы

avatar
  • 25
  • 1438
    Человек обучаются
от Юлии Забоевой
Позаботься о здоровье стоп под руководством профессионала! Присоединяйся к курсу и шагай по этому миру без боли и дискомфорта в ногах.
от Юлии Забоевой
Позаботься о здоровье стоп под руководством профессионала! Присоединяйся к курсу и шагай по этому миру без боли и дискомфорта в ногах.
  • 25
  • 1438
    Человек обучаются
Курс необходим, если…

Испытываешь боли или дискомфорт в стопе, в области косточки большого пальца или мизинца
Хочешь позаботиться о здоровье стопы, спины и шеи
Мечтаешь совершать долгие пешие прогулки без болей
Хочешь научиться выстраивать положение стопы и правильно распределять вес тела во время тренировок и бега
Хочешь предотвратить развитие плоскостопия
Мечтаешь научиться выполнять самомассаж для снятия напряжения и отёков
Автор курса

Юлия Забоева

Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi.
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
Из чего состоит обучение?
Курс состоит из 6 модулей и 25 уроков.
Модуль 1
Мышечные взаимосвязи
Урок 1
Теория о функциях стоп.
Разберёмся, какие важные функции есть у стопы и зачем с ней работать
Урок 2
Самомассаж стоп и голени руками.
На этом уроке научимся, как самостоятельно и быстро помочь своим ножкам. Увеличим подвижность пальцев, снимем напряжение со стопы, голени, уменьшим отёчность.
Урок 3
Теория о влиянии стопы на всё тело.
Ответим на множество вопросов о здоровье стопы. Среди них: что мы улучшаем в теле, работая со стопой.
Урок 4
Вводный урок. Знакомство с телом.
На уроке мы познакомимся с движением в стопе, почувствуем, как стопа влияет на остальные мышцы тела, попробуем найти у себя мышечные взаимосвязи из теоретического урока.
Модуль 2
Стопа как фундамент тела
Урок 5
Теория об опорной функции стопы, сводах стопы.
На теоретическом уроке мы разберёмся, как вес должен распределяться по стопе и чем вредны каблуки.
Урок 6
Формирование опоры (треугольника) стопы.
На занятии мы будем учиться находить у себя «треугольник» стопы и формировать правильное положение стоп. Сделаем небольшое силовое упражнение, которое включит в работу мышцы стопы.
Модуль 3
Подошва стопы, работа над продольным сводом стопы во избежание пяточной шпоры
Урок 7
Теоретическое занятие об укорочении подошвы стопы и о том, как формируется пяточная шпора.
На теоретическом уроке мы рассмотрим, как связано напряжение мышц голени со стопой, как укорочение мышц стопы и голени связано с наклоном таза и осанкой.
Урок 8
МФР стоп большим массажным мячом.
Поговорим о миофасциальном релизе стопы.
Урок 9
Обучение движению пальцев и голени.
В этом уроке мы будем учиться управлять и включать в работу мелкую мускулатуру пальцев ног и голени. Упражнения идут от простого к сложному.
Урок 10
Игровое занятие с детьми на чувствительность стоп.
Урок хорошо подходит для работы с детьми. Он направлен на увеличение нервно-мышечной связи со стопой (чувствительностью) и развитием подвижности стопы.
Урок 11
МФР стоп маленьким мячом.
Занятие является вариантом массажной практики работы с подошвой стопы и пальцами. Работа с маленьким мячом зачастую более болезненна, чем с мячом большого диаметра.
Урок 12
Укрепление мышц пальцев стоя.
Мы продолжим работать над укреплением мелкой мускулатуры пальцев, для того чтобы стопа работала более эффективно и нагрузка на мышцы стопа распределялась равномерно.
Модуль 4
Халюс вальгус, или откуда берутся косточки у пальцев
Урок 13
Теоретическое занятие о причинах формирования косточек у пальцев (халюс вальгус) и коррекции деформации.
Теоретический урок, на котором мы разберёмся, как формируются косточки у пальцев, почему не помогут компрессы и другое внешнее самолечение.
Урок 14
Укрепление мышц большого пальца и продольного свода стопы.
На уроке мы будем учиться включать в работу мышцы, отводящие и приводящие большой палец ноги. От сбалансированной работы этих мышц зависит остановка или предотвращение увеличения косточки у большого пальца, а также поддержка свода стопы.
Урок 15
МФР голени большим массажным мячом.
На этом уроке мы дадим ножкам и нервной системе отдохнуть от тяжелой работы по поиску и включению в работу мышц, отводящих большой палец.
Урок 16
Управление мышцами большого пальца и стопы с резинкой.
Продолжим учиться работать с мелкой мускулатурой пальцев. На занятии мы выведем большие пальцы в правильное положение и будем обучать их работать по-новому.
Урок 17
Развитие подвижности голеностопа.
Занятие направлено на увеличение подвижности голеностопа и снятие мышечного напряжение в мышцах голени. Нормальное движение в голеностопном суставе обеспечивает эффективную работу стопы и ног.
Модуль 5
Формирование свода стопы от плоскостопия, гибкость стопы и ног
Урок 18
Обучение работе мышц свода стопы
Включение в работу мышц свода стопы 一 обязательное условие нормального функционирования стопы. Это предотвращает или останавливает большинство деформаций стопы, а также необходимо для формирования хорошей опорной функции стопы в жизни и тем более в силовых упражнениях.
Урок 19
Массажные практики на подошву стопы с помощью палки.
Данное занятие является массажным и разгрузочным для мышц свода стопы, после их тренировки.
Урок 20
Укрепление мышц своды стопы стоя.
Этот урок является усложнением работы над сводом, стоя на колене.
Урок 21
Увеличение подвижности в голеностопе у стены.
Данный урок направлен на увеличение подвижности в голеностопе и поможет почувствовать движение свода стопы вверх и вниз.
Урок 22
Общие развивающие упражнения на стопу для детей.
Данное занятие подойдёт всем, но интереснее детям.
Модуль 6
Закрепление навыков работы со стопой. Работа с тазом и ягодицами
Урок 23
Укрепление мышц стопы, ягодиц, работа над балансом.
Данное занятие подойдет для всех. Мы будем работать с мышцами ног в целом.
Урок 24
Увеличение подвижности голеностопа, растяжение мышц ног.
Занятие, которое направлено на гибкость ног в целом. Может использоваться в самостоятельной практике, как часть подготовки к продольному шпагату.
Урок 25
Укрепление мышц стопы, ног, работа на баланс.
Самое энергоёмкое занятие, которое на базе фундамента из правильной работы стоп, вовлекает в работу всё тело.
Результаты после прохождения курса?
Научишься выполнять самомассаж стоп и голени для снятия напряжения, отёков, боли
Уменьшишь или полностью уберёшь боль при плоскостопии, в области косточки большого пальца ноги или мизинца
Укрепишь мышцы ног с помощью упражнений для стоп и голеней
Правильно выстроишь положение стопы и научишься распределять вес тела во время тренировок, бега, чтобы сохранить здоровье коленного и тазобедренного суставов
Сможешь проводить занятия с детьми для правильного формирования стоп и предотвращения плоскостопия
Уберёшь боль в шее и пояснице, устранишь мигрени, поймёшь взаимосвязь между стопой и дыханием

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

  • Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

    Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.

  • Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

    Да, подписка дает доступ ко всем курсам

  • На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

    Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.

  • Могу ли я пройти курс несколько раз?

    Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.