Урок № 5. Принятие тела, веса, режима.

Чувство вины и желание побыть ребёнком могут быть связаны с различными психологическими аспектами. Важно понять, что эти чувства нормальны и могут быть результатом внутренней борьбы с ответственностью, взрослением и ожиданиями. Осознайте и примите ваши чувства. Проанализируйте, что вызывает у вас чувство вины и желание побыть ребенком. Попробуйте простить себя за ошибки или действия, которые вызывают чувство вины. Напомните себе, что все люди совершают ошибки и это часть жизни. Ведение дневника может помочь выразить и обработать ваши чувства. Попробуйте записывать свои мысли и эмоции ежедневно. Если вы испытываете постоянное и сильное чувство вины или желание вернуться в детство, может быть полезно обратиться к специалисту. Психотерапевт может помочь вам глубже понять, как работать с этими эмоциями.

Инна, добрый день. 1)отслеживать в моменте не получится первое время, сначала нужно научиться нормально замечать после того как поела. Но тут надо прямо остановиться и увидеть: « я только что поела шоколад, я что-то заела, что-то со мной происходит». Увидеть, что прямо сейчас какая-то тревога и когда каждый раз вот так останавливаться ( может понадобиться 5, 10, 15 раз так остановиться) после шоколада, вы увидите закономерности. Одной из причин может быть радость. Хочется доставить так себе удовольствие или хочется побыть одной в тишине и это такой способ расслабления, может это тревога, одиночество или что-то не получается и себя хочется взбодрить. Когда выявится закономерность после наблюдений, то только потом мозг начнет ловить, что это моя такая радость, и что может попробовать что-то другое дать. И мозг начнет думать, что что-то такое мне еще найти, чтобы дать радость кроме шоколада. Только тогда получится отслеживать в моменте и ловить себя в моменте.

2) «Проблемы с весом появились только после родов» вполне нормальная естественная реакция. Часто так бывает, что женщина до того как родила и забеременела не испытывала проблем с весом потому, что достаточно было ресурсов, достаточно сил. Дело именно во внутреннем дефиците сил и витаминов. После беременности у вас и так дефицит витаминов, сил, а уход за ребенком требует еще больше тратить сил. Соответственно, организм истощается, организм находится в паническом стрессе и поэтому он выживает, а в выживание воспринимается как опасность, а в опасности организм накапливает. Смысл в том, что как только ребеночек подрастет и хронический стресс уйдет или постепенно снизится, то и вес постепенно урегулируется, но тут нужно работать, чтобы от стресса уходить

То, о чём вы говорите, называется эмоциональный интеллект. То есть, это навык, который по каким-то причинам не сформировался в детстве и возможно, нет контакта с телом, вернее понимания как эти чувства чувствуются. В тот момент когда это чувство приходит, просто нет понимания как оно называется. Из-за этого кажется что вообще ничего не чувствуешь и ничего не понимаешь. Обычно, легче всего это обучается с психологом. Психолог помогает разобраться что происходит. Он этот навык помогает заново в себе открыть. Это делается достаточно легко. Либо, как минимум, можно купить и почитать книги про эмоциональный интеллект, научиться отслеживать, что со мной происходит в тот или иной момент. И постепенно этот навык развивается и возвращается. То есть просто нужно время, внимательность к себе и наблюдательность и обязательно этот навык разовьётся

Чувства чувствуются..Это обучается с психологом...Подскажите пожалуйста, а у Вас высшее образование? Или курсы?