Урок № 5. Принятие тела, веса, режима.
Отзывы о тренировке
Дарина null
02.01.2023
попробую рекомендованный "дневник питания", надеюсь, поможет))
Inna
11.16.2022
Спасибо. Есть над чем подумать. Но тут два вопроса. 1) Если я сначала ем шоколад, а только потом понимаю, что я успокоилась. Заела тревогу. Как это отслеживать в моменте? 2) А если проблемы с весом появились только после родов?
Татьяна Стешко
11.18.2022
Инна, добрый день. 1)отслеживать в моменте не получится первое время, сначала нужно научиться нормально замечать после того как поела. Но тут надо прямо остановиться и увидеть: « я только что поела шоколад, я что-то заела, что-то со мной происходит». Увидеть, что прямо сейчас какая-то тревога и когда каждый раз вот так останавливаться ( может понадобиться 5, 10, 15 раз так остановиться) после шоколада, вы увидите закономерности. Одной из причин может быть радость. Хочется доставить так себе удовольствие или хочется побыть одной в тишине и это такой способ расслабления, может это тревога, одиночество или что-то не получается и себя хочется взбодрить. Когда выявится закономерность после наблюдений, то только потом мозг начнет ловить, что это моя такая радость, и что может попробовать что-то другое дать. И мозг начнет думать, что что-то такое мне еще найти, чтобы дать радость кроме шоколада. Только тогда получится отслеживать в моменте и ловить себя в моменте.
Татьяна Стешко
11.18.2022
2) «Проблемы с весом появились только после родов» вполне нормальная естественная реакция. Часто так бывает, что женщина до того как родила и забеременела не испытывала проблем с весом потому, что достаточно было ресурсов, достаточно сил. Дело именно во внутреннем дефиците сил и витаминов. После беременности у вас и так дефицит витаминов, сил, а уход за ребенком требует еще больше тратить сил. Соответственно, организм истощается, организм находится в паническом стрессе и поэтому он выживает, а в выживание воспринимается как опасность, а в опасности организм накапливает. Смысл в том, что как только ребеночек подрастет и хронический стресс уйдет или постепенно снизится, то и вес постепенно урегулируется, но тут нужно работать, чтобы от стресса уходить
Анна Ник
08.10.2022
Добрый день! Спасибо за интересный урок. А что делать если не можешь понять и назвать что чувствуешь?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам