Зарядки
-
36
в программе -
9
1 тренировка -
1уровень
сложности
-
36
в программе -
9
1 тренировка -
1уровень
сложности
О программе
О программе
Встречай новый день с нашими позитивными и энергичными фитнес-тренерами! Всего 15-20 минут и вы окончательно проснетесь, взбодритесь и начнете день с хорошим настроением. Правильные утренние зарядки не занимают много времени и дают заряд энергии и бодрости на целый день. От таких разноплановых зарядок вы станете более гибким, подтянутым, здоровым и стрессоустойчивым. Теперь для вас каждое утро станет позитивным. Бонусом вы приобретете здоровую привычку начинать каждый день с физической активности.
-
11:56ЗарядкиДоброе утро!
-
09:53ЗарядкиТянемся
-
07:47ЗарядкиНемного темпа
-
09:44ЗарядкиБодрый крабик
-
08:20ЗарядкиНачнем день
-
07:59ЗарядкиВзбодрись
-
08:08ЗарядкиНе вставать!
-
08:28ЗарядкиПроснись и пой!
-
08:34ЗарядкиСоблюдай темп
-
08:24ЗарядкиМедленно и плавно
-
08:13ЗарядкиРазогреемся
-
07:59ЗарядкиСолнышко
-
09:25ЗарядкиХороший день
-
08:43ЗарядкиВключаемся в работу
-
10:13ЗарядкиРовное дыхание
-
08:39ЗарядкиНе вставая
-
08:10ЗарядкиПозитиф
-
09:34ЗарядкиСиловой баланс
-
08:45ЗарядкиПоднимаемся
-
08:06ЗарядкиБодрое утро
-
06:22ЗарядкиСильное утро
-
09:14ЗарядкиАктив
-
08:11ЗарядкиУтренний движ
-
08:56ЗарядкиПо-турецки
-
11:56ЗарядкиСоня
-
11:31ЗарядкиСпокойно и плавно
-
08:30ЗарядкиПрилив сил
-
08:48ЗарядкиПотянемся
-
07:04ЗарядкиАктивнее
-
10:51ЗарядкиДинамика
-
08:36ЗарядкиЭнерджи
-
09:21ЗарядкиРазогрев
-
08:23ЗарядкиВниз-вверх
-
08:09ЗарядкиПловец
-
08:32ЗарядкиПлавность
-
06:20ЗарядкиМарш
Ваши отзывы
-
Анна
Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
-
Василиса
шок контент😅 как можно растянуть переднюю поверзность бедра просто подкрутив таз🙈🔥 тренировки с Иванной - моя любовь💔💔💔
-
Выдра
Ольга! Спасибо вам за ваш труд!😍 Был большой перерыв и с какой же радостью я вернулась к вашим зарядкам!🤗🫶🏼
-
Леся, спасибо вам за ваш труд! Но я просто не выдерживаю ваши долгие переходы, объяснения и мне становится скучно уже на 10 минуте. Возможно, вы не мой инструктор🥲
-
Мария
Курс просто невероятный, обожаю подобный курсы на платформе, где можно работать не только над телом, но и силой духа и ментальным здоровьем!
-
Fuego
Спасибо за тренировку, Дмитрий. Интересная практика с дыханием. После такого короткого занятия в теле сразу появилась лёгкость и ясность в голове.
-
Анастасия
Это лучшее что могли придумать, снимает боль, усталость и напряжение что появилось за день. Хочется третью часть 😍
-
Наталья
Спасибо огромнейшее! Леся, ваш приятный голос заставил расслабиться и сбросить все дневное напряжение. Это первая моя йога-тренировка. Я кайфанула))))
-
Анна
Иванна, спасибо огромное! ❤️ Благодаря этой программе восстановила растянутые подколкнные связки. Однозначно жду следующие части!
-
Лариса
Растяжка очень кайфовая! Нравится, что упражнения усложняются от тренировки к тренировке, но ооочень мягко и бережно, с любовью. Спасибо!
-
Татьяна
Мне очень понравилось, большинство упражнений получились. Важно, что здесь показан и сложный, и более легкий вариант. Хорошо чувствую спину 👍
-
Анна
Шея перестала болеть, когда делаем веррблюда. Конечно хрустит, но не болит. И вообще меньше напряжения в теле. Огромное спасибо за программу.
-
Maria_Zinaida
Лучший тренер и подача! никаких лишних слов, четко по делу и при этом с таким приятным голосом)) очень очень жду еще занятий с Анастасией!
-
Виктория
Какая классная тренировка сегодня! Я даже не думала, что смогу слелать самолетик, на левую сторону лучше получился, чем на правую. ☀️
-
Анна
Отличная тренировка и вся программа в целом!🔥 Ольга, большое вам спасибо! Выполняю по 2 тренировки за раз: по 2 раза силовую и по 2 раза кардио. Супеи эффективно 💪
-
Екатерина
Чужесный тренер! Иванна,вы чуда. Каждая ваша тренировка это комфортный «удар» по мыщцам 😎 2 ваших программы выполняю поочередно,в восторге!
-
Наталья
Ольга вы потрясающая))) Разгон лимфы👍🔥 Все ваши тренировки короткие но продуктивные. Спасибо огромное! Буду включать это упражнение в свои тренировки.
программам и тренировкам!
О тренерах
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
43
836
5096965
занимаются
Евгений Фабер
Евгений Фабер
Евгений имеет высшее образование - НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистр по направлению “Подготовка высококвалифицированных спортсменов”. Инструктор групповых программ. Тренер по высокоинтенсивным тренировкам. КМС по боксу, победитель и призер российских и международных турниров. Стаж тренерской работы с 2014 года.
Евгений, тренирует позитивно, легко и эффективно. Мотивирует, поддерживает и подпинывает. Любит сочинять рифмы во время тренировок. Всем советует идти в баню - заявляет, что это лучший способ восстановления, и физически, и психоэмоционально.
3
262
556351
занимаются
Олег Кукумань
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
3
261
561679
занимаются
Ксения Михеева
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
3
260
580867
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам