

Зарядки
4,9
Зарядки
11:56
Доброе утро!
Зарядки
Легкий59 Ккал
Зарядки
09:53
Тянемся
Зарядки
Легкий49 Ккал
Зарядки
07:47
Немного темпа
Зарядки
Легкий38 Ккал
Зарядки
09:44
Бодрый крабик
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
08:20
Начнем день
Зарядки
Легкий41 Ккал
Зарядки
07:59
Взбодрись
Зарядки
Легкий39 Ккал
Зарядки
08:08
Не вставать!
Зарядки
Легкий40 Ккал
Зарядки
08:28
Проснись и пой!
Зарядки
Легкий42 Ккал
Зарядки
08:34
Соблюдай темп
Зарядки
Легкий42 Ккал
Зарядки
08:24
Медленно и плавно
Зарядки
Легкий42 Ккал
Зарядки
08:13
Разогреемся
Зарядки
Легкий41 Ккал
Зарядки
07:59
Солнышко
Зарядки
Легкий39 Ккал
Зарядки
09:25
Хороший день
Зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
08:43
Включаемся в работу
Зарядки
Легкий43 Ккал
Зарядки
10:13
Ровное дыхание
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
08:39
Не вставая
Зарядки
Легкий43 Ккал
Зарядки
08:10
Позитиф
Зарядки
Легкий40 Ккал
Зарядки
09:34
Силовой баланс
Зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
08:45
Поднимаемся
Зарядки
Легкий43 Ккал
Зарядки
08:06
Бодрое утро
Зарядки
Легкий40 Ккал
Зарядки
06:22
Сильное утро
Зарядки
Легкий31 Ккал
Зарядки
09:14
Актив
Зарядки
Легкий46 Ккал
Зарядки
08:11
Утренний движ
Зарядки
Легкий40 Ккал
Зарядки
08:56
По-турецки
Зарядки
Легкий44 Ккал
Зарядки
11:56
Соня
Зарядки
Легкий59 Ккал
Зарядки
11:31
Спокойно и плавно
Зарядки
Легкий57 Ккал
Зарядки
08:30
Прилив сил
Зарядки
Легкий42 Ккал
Зарядки
08:48
Потянемся
Зарядки
Легкий44 Ккал
Зарядки
07:04
Активнее
Зарядки
Легкий35 Ккал
Зарядки
10:51
Динамика
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
08:36
Энерджи
Зарядки
Легкий43 Ккал
Зарядки
09:21
Разогрев
Зарядки
Легкий46 Ккал
Зарядки
08:23
Вниз-вверх
Зарядки
Легкий41 Ккал
Зарядки
08:09
Пловец
Зарядки
Легкий40 Ккал
Зарядки
08:32
Плавность
Зарядки
Легкий42 Ккал
Зарядки
06:20
Марш
Зарядки
Легкий31 Ккал
О программе
О программе
Встречай новый день с нашими позитивными и энергичными фитнес-тренерами! Всего 15-20 минут и ты окончательно проснешься, взбодришься и начнешь день с хорошим настроением.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
21804 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Инвентарь программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
426,518 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Тренер FitStars
Евгений Фабер
Евгений имеет высшее образование - НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистр по направлению “Подготовка высококвалифицированных спортсменов”. Инструктор групповых программ. Тренер по высокоинтенсивным тренировкам. КМС по боксу, победитель и призер российских и международных турниров. Стаж тренерской работы с 2014 года.
Евгений, тренирует позитивно, легко и эффективно. Мотивирует, поддерживает и подпинывает. Любит сочинять рифмы во время тренировок. Всем советует идти в баню - заявляет, что это лучший способ восстановления, и физически, и психоэмоционально.
28,504 тренируются
3 программы
262 тренировки
Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
29,630 тренируются
3 программы
261 тренировка
Автор программы
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
32,191 тренируются
3 программы
260 тренировок
Тренер FitStars
Ксения Михеева

Ваши отзывы
Вера 25.02.2026 09:42как всегда....делала своё🤨
Юлия 25.02.2026 05:31Отличная зарядка но почему-то не отмечается в исполненных
1- Эмилия 25.02.2026 02:51
Кайфушечка во время и после зарядки 😁🤗 Сохраню
Вера 24.02.2026 10:04жду, когда уже эта программа закончится....😑
- 22.02.2026 08:38
Спасибо большое, отличный баланс!
- Эмилия 22.02.2026 05:53
Во время выполнения начинает болеть голова. Для утра не пойдёт никак
- Дарья 18.02.2026 07:26
Пыталась сначала следовать темпу тренера - поняла, что это бессмысленно. Делала в своём темпе
- Эмилия 17.02.2026 04:29
Извините, но для утра слишком умно, не успеваю осознать, что он там хочет показать, хоть и интенсивность нравится
Катерина 09.02.2026 13:26Добрый день) конечно сразу ощущается,что это давнишняя запись,так сказать начало развития данной платформы) если вы уже попробовали зарядки "современные" с Ольгой,или Елизаветой,то разница огромная. Но я пока продолжу данные тренировки,очень забавно (в хорошем смысле) ощущать этот диссонанс) Делаю зарядки и те и эти) Но соглашусь с предыдущими комментариями,что для прям утра они слишком бодры,мы все уже привыкли к плавному началу. Поэтому я прохожу данные зарядки после утренней йоги с Лесей,и получается вполне себе годный дуэт)) Спасибо!
06.02.2026 07:59Приятная мягкая зарядка. Для тех, кто не любит интенсива с утра

Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий7261 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий11757 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9230 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1504 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6719 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий11798 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий28675 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12588 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий6794 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 11 минут
Легкий36511 проходят
Зарядки
Иванна Идуш
21 тренировка по 9 минут
Легкий51375 проходят
Здоровье и красота
Иванна Идуш
32 тренировки по 11 минут
Легкий54459 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
16 тренировок по 19 минут
Легкий37883 проходят
Зарядки
Иванна Идуш
30 тренировок по 12 минут
Легкий83310 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 16 минут
Легкий23015 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 15 минут
Легкий36873 проходят


