по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
Ольга, подскажите, если я чувствую после первой тренировки (я её 2 раза делала) мышцы около пупка, при напряжении (то ощущение, когда долго физнагрузки не делал и начал) это нормально?
Ольга Дерендеева
Наталья, мышцы чувствовать нормально) но если это прям неприятные ощущения- нет
Анастасия
Ольга, пожалуйста, говорите когда вдох, когда выдох. Вы очень много рассказываете помимо того, что нужно делать, и когда вдох и выдох сложно запомнить, одного раза недостаточно. А ещё когда колени расширяем, то там в паузе не дышать?
Ольга Балашова
Когда не чего не понятно, но очень интересно.... Продолжаю заниматься и входить в курс дела. Прохожу по несколько дней одну и ту же тренировку, что бы хотя бы по немного понимать и прочувствовать где эти мышцы
Анфиса
Спасибо, Оля. 💜
Светлана
Спасибо большое, на второй тренировке очень хорошо почувствовала мышцы пресса
25mkomiss
супер тренировки! не пойму, как дышать, когда зажимаем мышцы и держим несколько счетов? дыхание нужно задерживать? или дышать, удерживая мышцы?
Ольга Дерендеева
Дышать, удерживая мышцы)
Vladimir
Ольга, спасибо большое. Можно ли делать упражнения с тейпами?
Валентина
здравствуйте! можно ли при диастазе крутить обруч?
Елена
я почему-то не могу и всё сжимать и ноги отводить, сразу что-то "теряется в пути", я так понимаю мне наверно лучше 1-ю тренировку довести до автоматизма
Ольга Дерендеева
Елена , каждую повторяйте 3-4 раза. Здесь нет задачи быстрее выполнить программу❤️
Татьяна
Супер тренировки! Начала ощущать тазовое дно! Прям чувствую как мышцы напрягаются. Спасибо большое!
Елена
Здравствуйте, после недели тренировок, сильное напряжение внутри, не смогла даже свечку поставить, нормально ли это или что то не так?
Ольга Дерендеева
Нет, не нормально. Вы консультировались с врачом? Уверены, что была слабость мышц? Или, возможно, у вас гипертонус мышц? При гипертонусе такие упражнения делать нельзя. Вам нужно больше расслабляться, дышать животом , можно скрутить валик из полотенца и сидеть на нем сверху, расслабляя мышцы
Евгения Яровая
Здравствуйте? хотела уточнить? перед этими тренировками надо делать разминку?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Нет, специальной разминки не требуется
Елена
Во второй тренировке упражнение на коленях: когда отвожу ногу назад сильно больно под коленкой. Ощущение будто сейчас там что-то порвется. Ногу даже не пытаюсь поднять, потому что боль усиливается. Я что-то делаю не так? Или у меня с чем-то проблема, и упражнение нужно как-то изменить?
Юля
здравствуйте! а можно ли выполнять эти упражнения, если у меня нет диастаза, но было кесарево, и хочется, чтобы был пресс, но но не кубиками, а нормальный подтянутый живот?
Ольга Дерендеева
Юля, конечно) именно для этого и нужно))
Grazhina
Здравствуйте, Ольга)Подскажите, подалуйста, какие тренировки пройти планирующим беременность ?) спасибо🤍
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Программы на укрепление спины, ягодиц. Пилатес. Здоровая шея. Потом тренировки начинать с 12 недели. Скоро выйдет программа для беременных)
Grazhina
Стоит ли внимание уделить тренировкам на пресс?
Олечка ;-)
После тренировки немного ощущаю низ живота, как будто ноет не сильно. Это нормально?
Ольга Дерендеева
Ольга, да, такие ощущения могут быть)
Ольга
Не первый курс для диастаза и МТД, который прохожу. Местами инструкции вообще неясные, как дышать, как синхронизировать дыхание и движение, как пооверить что правильно отрабатывают мышцы ТД
Наталья
Ольга, соглашусь с вами. Тоже не всегда понимаю в этом комплексе синхронизацию дыхания и упражнения
Светлана
Добрый день! Почему то получается подтягивать мышцы после выдоха, во время вдоха получается. Как то странно выдыхать и при этом напрягать мышцы.
Anna D
Аналогично. Жду тоже ответа)
Галина
Хорошие тренировки, напрягается всееее,но не то что надо,пока,идём дальше
Александра Галиуллина
Не очень понимаю, как напрягат мышцы отдельно слева и справа? Обе части напрягаються аместе.
Диляра
Соглашусь не понятно совсем
Анастасия
У меня тоже с обоих боков напрягаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам