по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алла
Ольга, спасибо! Супер программа!!!
Анфиса
💜
Натали Еде
Тренировка, к сожалению, не отмечается как пройденная, уже не первый раз
Куратор Юлия
Здравствуйте. При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Валентина
Здравствуйте! Можно ли заниматься растяжкой при диастазе 4 см?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Нужно исключить пока прогибы( мостик и тд). Все остальное можно)
Анастасия
здравствуйте, у меня диастаз 4 см, можно ли делать какие-то силовые упражнения? комплекс замечательный, уже виден эффект, спасибо 🙏
Ольга Дерендеева
Можно, если умеете удерживать плоским живот👍 эму программу можно делать на постоянной основе несколько месяцев, увидите результат точно!
Екатерина
лифт совсем не получается сидя. немного ощущаю лёжа. жирок не даёт ощутить напряжение в мышцах
Марина Смирнова
Ольга, благодарю Вас, комплекс прекрасный💚🌿 Не всё получается. "Лифт" совсем не даётся)))
Любовь
Хочу сказать спаибо,тренировки однозначно оставляю в закладках. Результат точно есть.
louizaplane-fit
светофор не получается обратный.
Valentina
классная тренировка! сразу спине стало легче 💞
Екатерина
Спасибо интересная тренировка, у меня существенный перекос был в левой стороне на левую ягодицу после упражнений лучше стало ну не совсем идеально но правая сторона как бы вернулась ближе к полу. У меня вопрос я когда делаю на боку ногу в колене подымаю мне очень тяжело ее оторвать от пола приходиться с помощью руки это делать и меня шатает на боково
Софья
очень сводит стопу в упражнениях когда надо вытягивать носок. что делать? очень больно
Ольга Дерендеева
Софья, уделить внимание стопам( упражнения с теннисным мячом), растяжка всей задней линии ног, икроножную обязательно
Эльнара Михальская
Добрый день Подскажите пожалуйста, у меня диастаз один палец. Можно ли делать приседания и упражнения на пресс , а так же стоять в планке? Заранее спасибо 😊
Ольга Дерендеева
Евгения, нужно💪🏾
Ольга Дерендеева
1 палец- это допустимо. Все можно)
Эльнара Михальская
Спасибо большое за быстрый ответ)
Виктория
Ради интереса перешла на первое занятие и проверила диастаз. Я в приятном шоке. Мышца прямая, больше нет той борозды. Благодарю!
Ольга Дерендеева
Виктория, это результат вашей работы👏👏👏Умница!
Елена
при лифте получается, что при максимальном напряжении внутри у меня весь живот мягкий снаружи
Александра
Лифт не получается, внутри себя чувствую как будто напряжение еа максимуме, а если потрогать рукой то всё пузо мягкое 😩
Кристина Зюбан
мне не даётся упражнение лифт. я либо все точки сразу зажимаю, либо при спускании не могу по точкам удержать.
Мария Бостан
Ольга, ну ваши тренировки как всегда самый класс👍 Проходила с вами и другие программы) Так как я сама тренер по интимной гимнастике, решила посмотреть и эту программу - ведь тема для меня интересная. И столько упражнений новых для себя открыла, теперь сама их включаю в свои ежедневные практики))) И главное, я очень рада, что вы делаете акцент на правильном дыхании при сокращении мышц тазового дна, я, как тренер , просто безмерно благодарю за это 🤗
Ольга Дерендеева
Мария, спасибо за обратную связь ❤️очень рада, что нашли для себя полезности))) успехов вам в работе и хороших клиентов)
SN SN
Упражнения на боку самые сложные для меня. Не получается приподнять колено вверх не держась пальцами за пол. В этих упражнениях хуже всего получается держать мышцы в напряжении. ощутила что поясница чуть приблизилась к полу и чуть меньше давление спины на пол, как будто часть нагрузки перераспредилилась вниз.
Ольга Царенок
Я в целом поняла как работают мышцы тазового дна. Но мне пока тяжело 'зажимать' их и дышать одновременно. Зажимаю, и автоматом дыхание задерживаю полностью. Буду практиковаться. 🙃
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам