Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5

Отзывы о тренировке

Sweti.Anufrieva2010

15.11.2023

Оля, спасибо большое. Тяжело и трудно дело двигается, но даже при таких у меня неумелых тренировках результат есть. Это радует и вдохновляет не бросать этот комплекс и переходить к другому. Здорово, что обрела реальную надежду на безоперационную жизнь. Спасибо.

Елена Свирина

11.11.2023

Ольга, в 5 тренировке вконце упражнение "лифт" в положении сидя. У меня не зажимаются мышцы тазового дна. Вроде кажется, что зажала, но когда начинаю расслаблять по очереди и дохожу до расслабления мышц тазового дна, то понимаю , что расслаблять нечего. Лёжа получается. Сидя нет. Что необходимо делать, подскажите, пожалуйста?

Кристина

06.11.2023

Чувствовала тепло в одной половине , а потом сравнялась )

Катя Филатова

04.11.2023

Не понимаю я эти упражения, где и мышцы ТД надо с стянуть и ноги уводить, так еще и за дыханием следить. Совершенно теряюсь и делаю ерунду какую-то. Конечно в идеале лучше тренироваться в живую с тренером.

Larisa

27.10.2023

это тренировка самая классная. Спасибо

Екатерина

18.10.2023

Спасибо, за вашу программу. Отличная, все получается - я диастазник с опытом. К сожалению, у меня очень большое расхождение мышц, поэтому сомневаюсь, что можно что то исправить не хирургическим путем. В связи с этим вопрос, Ольга, пожалуйста, откройте секрет, есть или был ли у вас лично диастаз? Судя по вашей фигуре - нет.

Екатерина

21.09.2023

Спксибо большое за отличные упражнения! 🔥Прям вспотела вся😁

Юлия

19.09.2023

спасибо за такие нужные тренировки.у меня диастаз ушитый, но проблема с опущенинем органов осталась. благодаря этим не хитрым, но действенным упражнениям, даже за 5 раз чувствую изменения🫶

Ольга Дерендеева

19.09.2023

Юлия, спасибо, что поделились! Даже после операционных воздействий необходимы специальные упражнения 🤗все правильно делаете👏👏👏

Каролина Шкляренко

29.08.2023

сфинктеры никак не хотят слушаться.все время пульсируют,потому что приходится сжимать,тут же разжимаются. во всех положениях кроме лежа на спине.

Диана

03.08.2023

очень крутая программа, спасибо за такие ценные знания

Дарья

30.07.2023

Спасибо огромное за программу!!!прекрасные ощущения после тренировок!ещё не до конца получается совместить выполнение упражнения светофор с дыханием, но я думаю со временем справлюсь)

Ольга Дерендеева

30.07.2023

Дарья, обязательно справитесь))) с вашим позитивным настроем только так🤗

Татьяна

30.06.2023

отличная тренировка. После упражнений на боку, тело втопило в пол -классные ощущения. А вот расслабление в светофоре даётся мне пока тяжело.

Каролина Шкляренко

06.05.2023

Совсем не получилось, лежать на боку трудно, качает, сфинкоры в этом положении вообще не слушаются, шея перенапряглась

Ольга Дерендеева

06.05.2023

Каролина, это же тренировка) как и силовые, и кардио. Немного терпения, все получится. Под голову можно подушку подложить)

Natalia

06.05.2023

Ольга, я хочу от всей души сказать спасибо за эту программу! Даже передать не могу, как я за неё благодарна ❤️ Я родила и заполучила диастаз больше 7 лет назад. Про сам диастаз узнала, когда ребёнку было уже почти 2 года. Информации в интернете было мало, тренеров, которые бы делали сцециализированные программы - в моём городе 0…

Natalia

06.05.2023

…А онлайн тогда еще никто не практиковал. Короче, это долгая история, но сейчас у меня третий серьезный подход к этой проблеме. 4 месяца по кругу делаю последние три занятия. И о чудо! Впервые за 5 лет реальный результат! 😘 Тоже бы хотела видеть второй этап ❤️ Вы - чудесная!

Татьяна

30.04.2023

Ольга мой любимый тренер, прохожу многие ее программы. И только здесь узнала почему торчит и не уходит живот даже при интенсивнвх тренировках на пресс. Эта программа на тазовое дно в сочнтании со «Здоровой спиной» здорово подтянула живот после 3 родов. Очень прошу сделать второй этап, потому что этот прошла уже по 5 кругу))

Куратор Юлия

30.04.2023

Посмотрите программу Тазовое дно и здоровье женщины - https://my.fitstars.ru/training/101

Ира Геласимова

04.04.2023

Спасибо за отличную программу! Очень нравится выполнять и слушать свое тело :) На 4 и 5 тренировках появились такие вопросы: когда упор на руки и поднимаюсь на тыльной стороне стоп, стопы сводит судорога, стоять очень сложно) Как быть?)) И когда лежу на правом боку, ооочень трудно поднимать левую ногу, сильно напрягается вся правая половина тела и шея (на которых лежу)) Со второй стороной такая же история - трудно именно поднимать ногу. Это нормально и надо просто тренироваться или нет?)) Но после этих упражнений хорошо почувствовала, что, когда лежу на спине, тело здорово выравнялось) Буду повторять эти тренировки с начала) И еще хочу начать тренировку "Здоровая спина") Ольга, спасибо большое за прекрасные программы!

Елизавета Белогурова

16.03.2023

Спасибо за прекрасную тренировку! Подскажите, по ощущенияем есть перекос в тазу в правую сторону, она как будто выше. Когда лежали на боку, но левом, удерживать прямую линию намного сложнее, чем на другой стороне. Даже просто лежать более сложно. Что это может быть?

Марина Малина

27.02.2023

здравствуйте, не удалось пройти тренировку диастаз, видео не грузится

Куратор Юлия

27.02.2023

При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Анна

16.02.2023

Здравствуйте. Можно ли делать упражнения на боку при симфизите? Есть небольшой дискомфорт

Юлия

16.02.2023

Огромная благодарность Ольге за такую важную программу тренировок, особенно после родов! Выполняю вместе с комплексом Здоровая спина, самочувствие значительно лучше!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам