по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Sweti.Anufrieva2010
Оля, спасибо большое. Тяжело и трудно дело двигается, но даже при таких у меня неумелых тренировках результат есть. Это радует и вдохновляет не бросать этот комплекс и переходить к другому. Здорово, что обрела реальную надежду на безоперационную жизнь. Спасибо.
Елена Свирина
Ольга, в 5 тренировке вконце упражнение "лифт" в положении сидя. У меня не зажимаются мышцы тазового дна. Вроде кажется, что зажала, но когда начинаю расслаблять по очереди и дохожу до расслабления мышц тазового дна, то понимаю , что расслаблять нечего. Лёжа получается. Сидя нет. Что необходимо делать, подскажите, пожалуйста?
Кристина
Чувствовала тепло в одной половине , а потом сравнялась )
Катя Филатова
Не понимаю я эти упражения, где и мышцы ТД надо с стянуть и ноги уводить, так еще и за дыханием следить. Совершенно теряюсь и делаю ерунду какую-то. Конечно в идеале лучше тренироваться в живую с тренером.
Larisa
это тренировка самая классная. Спасибо
Екатерина
Спасибо, за вашу программу. Отличная, все получается - я диастазник с опытом. К сожалению, у меня очень большое расхождение мышц, поэтому сомневаюсь, что можно что то исправить не хирургическим путем. В связи с этим вопрос, Ольга, пожалуйста, откройте секрет, есть или был ли у вас лично диастаз? Судя по вашей фигуре - нет.
Екатерина
Спксибо большое за отличные упражнения! 🔥Прям вспотела вся😁
Юлия
спасибо за такие нужные тренировки.у меня диастаз ушитый, но проблема с опущенинем органов осталась. благодаря этим не хитрым, но действенным упражнениям, даже за 5 раз чувствую изменения🫶
Ольга Дерендеева
Юлия, спасибо, что поделились! Даже после операционных воздействий необходимы специальные упражнения 🤗все правильно делаете👏👏👏
Каролина Шкляренко
сфинктеры никак не хотят слушаться.все время пульсируют,потому что приходится сжимать,тут же разжимаются. во всех положениях кроме лежа на спине.
Диана
очень крутая программа, спасибо за такие ценные знания
Дарья
Спасибо огромное за программу!!!прекрасные ощущения после тренировок!ещё не до конца получается совместить выполнение упражнения светофор с дыханием, но я думаю со временем справлюсь)
Ольга Дерендеева
Дарья, обязательно справитесь))) с вашим позитивным настроем только так🤗
Татьяна
отличная тренировка. После упражнений на боку, тело втопило в пол -классные ощущения. А вот расслабление в светофоре даётся мне пока тяжело.
Каролина Шкляренко
Совсем не получилось, лежать на боку трудно, качает, сфинкоры в этом положении вообще не слушаются, шея перенапряглась
Ольга Дерендеева
Каролина, это же тренировка) как и силовые, и кардио. Немного терпения, все получится. Под голову можно подушку подложить)
Natalia
Ольга, я хочу от всей души сказать спасибо за эту программу! Даже передать не могу, как я за неё благодарна ❤️ Я родила и заполучила диастаз больше 7 лет назад. Про сам диастаз узнала, когда ребёнку было уже почти 2 года. Информации в интернете было мало, тренеров, которые бы делали сцециализированные программы - в моём городе 0…
Natalia
…А онлайн тогда еще никто не практиковал. Короче, это долгая история, но сейчас у меня третий серьезный подход к этой проблеме. 4 месяца по кругу делаю последние три занятия. И о чудо! Впервые за 5 лет реальный результат! 😘 Тоже бы хотела видеть второй этап ❤️ Вы - чудесная!
Татьяна
Ольга мой любимый тренер, прохожу многие ее программы. И только здесь узнала почему торчит и не уходит живот даже при интенсивнвх тренировках на пресс. Эта программа на тазовое дно в сочнтании со «Здоровой спиной» здорово подтянула живот после 3 родов. Очень прошу сделать второй этап, потому что этот прошла уже по 5 кругу))
Куратор Юлия
Посмотрите программу Тазовое дно и здоровье женщины - https://my.fitstars.ru/training/101
Ира Геласимова
Спасибо за отличную программу! Очень нравится выполнять и слушать свое тело :) На 4 и 5 тренировках появились такие вопросы: когда упор на руки и поднимаюсь на тыльной стороне стоп, стопы сводит судорога, стоять очень сложно) Как быть?)) И когда лежу на правом боку, ооочень трудно поднимать левую ногу, сильно напрягается вся правая половина тела и шея (на которых лежу)) Со второй стороной такая же история - трудно именно поднимать ногу. Это нормально и надо просто тренироваться или нет?)) Но после этих упражнений хорошо почувствовала, что, когда лежу на спине, тело здорово выравнялось) Буду повторять эти тренировки с начала) И еще хочу начать тренировку "Здоровая спина") Ольга, спасибо большое за прекрасные программы!
Елизавета Белогурова
Спасибо за прекрасную тренировку! Подскажите, по ощущенияем есть перекос в тазу в правую сторону, она как будто выше. Когда лежали на боку, но левом, удерживать прямую линию намного сложнее, чем на другой стороне. Даже просто лежать более сложно. Что это может быть?
Марина Малина
здравствуйте, не удалось пройти тренировку диастаз, видео не грузится
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Анна
Здравствуйте. Можно ли делать упражнения на боку при симфизите? Есть небольшой дискомфорт
Юлия
Огромная благодарность Ольге за такую важную программу тренировок, особенно после родов! Выполняю вместе с комплексом Здоровая спина, самочувствие значительно лучше!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам