по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Каролина Шкляренко
Совсем не получилось, лежать на боку трудно, качает, сфинкоры в этом положении вообще не слушаются, шея перенапряглась
Ольга Дерендеева
Каролина, это же тренировка) как и силовые, и кардио. Немного терпения, все получится. Под голову можно подушку подложить)
Natalia
Ольга, я хочу от всей души сказать спасибо за эту программу! Даже передать не могу, как я за неё благодарна ❤️ Я родила и заполучила диастаз больше 7 лет назад. Про сам диастаз узнала, когда ребёнку было уже почти 2 года. Информации в интернете было мало, тренеров, которые бы делали сцециализированные программы - в моём городе 0…
Natalia
…А онлайн тогда еще никто не практиковал. Короче, это долгая история, но сейчас у меня третий серьезный подход к этой проблеме. 4 месяца по кругу делаю последние три занятия. И о чудо! Впервые за 5 лет реальный результат! 😘 Тоже бы хотела видеть второй этап ❤️ Вы - чудесная!
Татьяна
Ольга мой любимый тренер, прохожу многие ее программы. И только здесь узнала почему торчит и не уходит живот даже при интенсивнвх тренировках на пресс. Эта программа на тазовое дно в сочнтании со «Здоровой спиной» здорово подтянула живот после 3 родов. Очень прошу сделать второй этап, потому что этот прошла уже по 5 кругу))
Куратор Юлия
Посмотрите программу Тазовое дно и здоровье женщины - https://my.fitstars.ru/training/101
Ира Геласимова
Спасибо за отличную программу! Очень нравится выполнять и слушать свое тело :) На 4 и 5 тренировках появились такие вопросы: когда упор на руки и поднимаюсь на тыльной стороне стоп, стопы сводит судорога, стоять очень сложно) Как быть?)) И когда лежу на правом боку, ооочень трудно поднимать левую ногу, сильно напрягается вся правая половина тела и шея (на которых лежу)) Со второй стороной такая же история - трудно именно поднимать ногу. Это нормально и надо просто тренироваться или нет?)) Но после этих упражнений хорошо почувствовала, что, когда лежу на спине, тело здорово выравнялось) Буду повторять эти тренировки с начала) И еще хочу начать тренировку "Здоровая спина") Ольга, спасибо большое за прекрасные программы!
Елизавета Белогурова
Спасибо за прекрасную тренировку! Подскажите, по ощущенияем есть перекос в тазу в правую сторону, она как будто выше. Когда лежали на боку, но левом, удерживать прямую линию намного сложнее, чем на другой стороне. Даже просто лежать более сложно. Что это может быть?
Марина Малина
здравствуйте, не удалось пройти тренировку диастаз, видео не грузится
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Анна
Здравствуйте. Можно ли делать упражнения на боку при симфизите? Есть небольшой дискомфорт
Юлия
Огромная благодарность Ольге за такую важную программу тренировок, особенно после родов! Выполняю вместе с комплексом Здоровая спина, самочувствие значительно лучше!
Екатерина Сафонова
я тренируюсь регулярно с вами и по другим программам уже больше 3х лет, пресс есть и хороший,но отверстие остаётся на 1.5 пальца...
Екатерина Сафонова
Оля ,спасибо за тренировки!у меня диастаз и маленькая пупочная грыжа, врачи сказали, что не обязательно оперировать, но эстетически не красиво, когда живот не втянут,и я поела...как быть?
Татьяна
Прошла все занятия, очень классные! Уже после третьей тренировки заметила, что оргазмы стали сильными, яркими!!! Обязательно буду возвращаться к этой программе. Тренер Оля огонь!
Юлия Чалых
Спасибо огромное,очень полезно,ещё буду повторять, результаты уже есть,но хотелось бы закрепить,чтобы мышцы запомнили.
Ольга Дерендеева
Юлия, можете добавить эти упражнения в любую другую программу. Будет отлично)
Юлия К
Я занимаюсь с 3 января сего года. Каждый день. Пропустила около 4 дней в общей сложности. Сегодня утром с восторгом обнаружила рельеф живота. я думала это так и останется моей несбыточной мечтой! все мышцы в тонусе! СПАСИБО!!! Оля ты супер! Параллельно делала курс здоровой спины и сейчас пилатес для новичков.
Ольга Дерендеева
Юля, класс! Это ваши регулярные тренировки и упорство👍не все готовы выполнять регулярно. Поэтому не получают результат)
xayc86
Добрый вечер. Когда стоишь на четвереньках и приподнимаешься чуток, начинает дрожать тело - это слабые мышцы?
Мария Халилова
огромное спасибо за программу.с интересом наблюдаю за своим телом. сегодня выполняла тренировку после стретчинга и одна половинка у меня уже была мягкая) после упр на обе стороны ощущения сравнялись)
Куратор Юлия
Здорово! Прекрасных занятий и замечательного самочувствия!
Ольга
Я прошла все пять тренировок , дальше как заниматься ? Продолжать с 1 по 5 ? Или только две последних ? Вообще какой результат должен быть я так и не поняла ?
Ольга Дерендеева
Если такая проблема есть, то эти занятия включать в свою рутину, сочетая с другими программами.
Лиля
Супер, за 5 занятий такой такой прогресс
Куратор Юлия
Счастливы быть полезными! Замечательных и результативных тренировок!
Динара
Прощла курс, начинаю заново))) Боюсь, что то пропустила, повторю. Спасибо, нравится очень🍀
Куратор Юлия
Динара, занимайтесь на здоровье 😊 Спасибо, что выбрали нас 🌼
Юлия В
спасибо за отличные упражнения. У меня ещё не очень хорошо получается держать напряжение, периодически сжимаю челюсть, но с каждым разом всё лучше. после программ для спины, растяжки 35+ и этой пойду на пилатес. Раньше любила прыгучий фитнес,а сейчас мне очень понравилось чувствовать своё тело и узнавать новое о нем. Спасибо, Ольга!
Куратор Юлия
Благодарим, что делитесь своими эмоциями и достижениями. Вы прям гуру по прохождению программ, молодец так держать. Пусть отменное здоровье станет гарантом ваших успехов и достижений!
Антонина Валуйская
В упражнении лифт так и хочет расслабиться сначала самая нижняя точка🤔
Куратор Юлия
Да, данное упражнение требует высокой концентрации, поэтому закройте глаза и постарайтесь сосредоточиться на ваших ощущениях. Со временем научитесь контролировать свое тело)))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам