Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 5

Отзывы о тренировке

louizaplane-fit

11.05.2024

светофор не получается обратный.

Valentina

14.04.2024

классная тренировка! сразу спине стало легче 💞

Екатерина

14.03.2024

Спасибо интересная тренировка, у меня существенный перекос был в левой стороне на левую ягодицу после упражнений лучше стало ну не совсем идеально но правая сторона как бы вернулась ближе к полу. У меня вопрос я когда делаю на боку ногу в колене подымаю мне очень тяжело ее оторвать от пола приходиться с помощью руки это делать и меня шатает на боково

Софья

13.03.2024

очень сводит стопу в упражнениях когда надо вытягивать носок. что делать? очень больно

Ольга Дерендеева

13.03.2024

Софья, уделить внимание стопам( упражнения с теннисным мячом), растяжка всей задней линии ног, икроножную обязательно

Эльнара Михальская

05.02.2024

Добрый день Подскажите пожалуйста, у меня диастаз один палец. Можно ли делать приседания и упражнения на пресс , а так же стоять в планке? Заранее спасибо 😊

Ольга Дерендеева

05.02.2024

Евгения, нужно💪🏾

Ольга Дерендеева

05.02.2024

1 палец- это допустимо. Все можно)

Эльнара Михальская

05.02.2024

Спасибо большое за быстрый ответ)

Виктория

22.01.2024

Ради интереса перешла на первое занятие и проверила диастаз. Я в приятном шоке. Мышца прямая, больше нет той борозды. Благодарю!

Ольга Дерендеева

22.01.2024

Виктория, это результат вашей работы👏👏👏Умница!

Елена

14.01.2024

при лифте получается, что при максимальном напряжении внутри у меня весь живот мягкий снаружи

Александра

09.01.2024

Лифт не получается, внутри себя чувствую как будто напряжение еа максимуме, а если потрогать рукой то всё пузо мягкое 😩

Кристина Зюбан

07.01.2024

мне не даётся упражнение лифт. я либо все точки сразу зажимаю, либо при спускании не могу по точкам удержать.

Мария Бостан

05.01.2024

Ольга, ну ваши тренировки как всегда самый класс👍 Проходила с вами и другие программы) Так как я сама тренер по интимной гимнастике, решила посмотреть и эту программу - ведь тема для меня интересная. И столько упражнений новых для себя открыла, теперь сама их включаю в свои ежедневные практики))) И главное, я очень рада, что вы делаете акцент на правильном дыхании при сокращении мышц тазового дна, я, как тренер , просто безмерно благодарю за это 🤗

Ольга Дерендеева

05.01.2024

Мария, спасибо за обратную связь ❤️очень рада, что нашли для себя полезности))) успехов вам в работе и хороших клиентов)

SN SN

23.12.2023

Упражнения на боку самые сложные для меня. Не получается приподнять колено вверх не держась пальцами за пол. В этих упражнениях хуже всего получается держать мышцы в напряжении. ощутила что поясница чуть приблизилась к полу и чуть меньше давление спины на пол, как будто часть нагрузки перераспредилилась вниз.

Ольга Царенок

16.12.2023

Я в целом поняла как работают мышцы тазового дна. Но мне пока тяжело 'зажимать' их и дышать одновременно. Зажимаю, и автоматом дыхание задерживаю полностью. Буду практиковаться. 🙃

Sweti.Anufrieva2010

15.11.2023

Оля, спасибо большое. Тяжело и трудно дело двигается, но даже при таких у меня неумелых тренировках результат есть. Это радует и вдохновляет не бросать этот комплекс и переходить к другому. Здорово, что обрела реальную надежду на безоперационную жизнь. Спасибо.

Елена Свирина

11.11.2023

Ольга, в 5 тренировке вконце упражнение "лифт" в положении сидя. У меня не зажимаются мышцы тазового дна. Вроде кажется, что зажала, но когда начинаю расслаблять по очереди и дохожу до расслабления мышц тазового дна, то понимаю , что расслаблять нечего. Лёжа получается. Сидя нет. Что необходимо делать, подскажите, пожалуйста?

Кристина

06.11.2023

Чувствовала тепло в одной половине , а потом сравнялась )

Катя Филатова

04.11.2023

Не понимаю я эти упражения, где и мышцы ТД надо с стянуть и ноги уводить, так еще и за дыханием следить. Совершенно теряюсь и делаю ерунду какую-то. Конечно в идеале лучше тренироваться в живую с тренером.

Larisa

27.10.2023

это тренировка самая классная. Спасибо

Екатерина

18.10.2023

Спасибо, за вашу программу. Отличная, все получается - я диастазник с опытом. К сожалению, у меня очень большое расхождение мышц, поэтому сомневаюсь, что можно что то исправить не хирургическим путем. В связи с этим вопрос, Ольга, пожалуйста, откройте секрет, есть или был ли у вас лично диастаз? Судя по вашей фигуре - нет.

Екатерина

21.09.2023

Спксибо большое за отличные упражнения! 🔥Прям вспотела вся😁

Юлия

19.09.2023

спасибо за такие нужные тренировки.у меня диастаз ушитый, но проблема с опущенинем органов осталась. благодаря этим не хитрым, но действенным упражнениям, даже за 5 раз чувствую изменения🫶

Ольга Дерендеева

19.09.2023

Юлия, спасибо, что поделились! Даже после операционных воздействий необходимы специальные упражнения 🤗все правильно делаете👏👏👏

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам