Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

Отзывы о тренировке

алёна

06.04.2024

еле оторвала колени и то буквально на секунду

Екатерина

10.03.2024

спасибо за тренировку, к сожалению я не понимаю как это по отдельности сжимать левые и правые мышцы тазового дна((((( у меня только получается сразу вместе сжимать....

Лариса

06.02.2024

Оля, когда делаю упражнение то все сфинктры не работают, мне так кажется я их не чувствую.?

Лариса

02.02.2024

В планке включается и плечо. Что не так, где делаю ошибку?

Лариса

02.02.2024

В последнем упражнении правая и левая седал. кости работали вместе а не по отдельности😪. Что делала не так?

Виктория

17.01.2024

не могу поднимать ноги, напряжение в прессе уходит(

Дарья

10.01.2024

Здравствуйте! Несколько дней подряд выполняла только данную тренировку, но на подъем и небольшое вращение ногами не могу удержать пресс, постоянно поднимается "домиком", и поясница "отлипает

Дарья

10.01.2024

Что можно сделать, чтобы это убрать?

Наталья

29.12.2023

Спасибо за тренировку❤️

Лиана

22.12.2023

Здравствуйте, подскажите пожалйста как не включать мышцы живота домиком? Как сжимать только правую часть или только левую?

Ольга Дерендеева

22.12.2023

Лиана, это только тренировкой вы научитесь. Нужны регулярные занятия для этого🤗

yana.kolodeznikova

15.12.2023

G

Ольга

18.10.2023

Ольга, здравствуйте! Благодарю за тренировки! Ольга, подскажите, пожалуйста, нужно и можно ли в течении дня ходить с втянутым животом?

Ольга Дерендеева

18.10.2023

Ольга, ни в коем случае не надо так делать. Живот должен работать естественно, дышать.

Iuliia Simonova

23.09.2023

Очень крутой курс! Можно продолжение??))))

Куратор Юлия

23.09.2023

У Ольги есть ещё одна программа "Тазовое дно и здоровье женщины" попробуйте её

Катя

01.10.2023

Юлия, не могу в поиске ее найти и по фамилии Ольги тоже

Куратор Юлия

01.10.2023

Катя, она в разделе Курсы, ссылка на курс - https://my.fitstars.ru/training/101

Катя

03.10.2023

Спасибо огромное!!!

Светлана Скребова

21.09.2023

здравствуйте,а в беременность можно делать?

Куратор Юлия

21.09.2023

Добрый день. Рекомендуем вам проконсультироваться с вашим врачом. Тк тренировки в беременность дело индивидуальное.

Nadezda Nazarova

28.05.2023

Здравствуйте! Очень нравится с Вами заниматься 🙏 4 месяца второму малышу. Вопрос: а могут быть ощущения потягивания внизу живота после тренировки (как при месячных)? С уважением, Надежда

Voronovaoa2013

08.04.2023

Благодарю!!! В каждой тренировке новые ошущения!!!

Дарья

24.03.2023

Добрый вечер, не понимаю как делать планку из этого упражнения не перенося вес на руку(

Людмила

23.02.2023

Благодарю за тренировку. Отлично всё подробно объясняете. 🤗🔥

Вероника

13.02.2023

Спасибо за тренировку! очень нравится, что вы подробно объясняете технику каждого упражнения

an-8585

31.01.2023

Добрый день! В данной тренировке когда подняты ноги и делаем круговые движения, спина поогибается и живот домиком, не получается удержать. Подскажите, может ноги не выппямлять или не делать тогда.

Ольга Дерендеева

31.01.2023

Делать, но очень маленькой амплитудой!

Елена Лазуко

23.01.2023

Сильно сводит судорога в стопе во время тренировки. В чем причина и что делать?

Куратор Юлия

24.01.2023

Мышце нужно дать отдохнуть 15-20 минут, иначе судорога может повториться. Выпейте достаточное количество воды (иногда причиной судороги может быть обезвоживание). Если болевой синдром прошёл, а мышца осталась напряжённой («каменной»), лучше прекратить тренировку и сделать лёгкий массаж. Рекомендуем также вам обратить внимание на программу Алеси Высоцкой "Здоровая стопа": https://my.fitstars.ru/training/100

Елена Лазуко

24.01.2023

Спасибо.

Куратор Юлия

24.01.2023

🌹

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам