по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Яна
серьезная проблема для женщин. Врачи об это не знают или не говорят. Тренера зачастую даже не спрашивают и не проверяют. Качай пресс и вперед. А не выходит. Мне тренировка помогает с тем, что это можно улучшить. Живот перестал вставать домиком. Мне тяжело дышать, когда все "зажато". Уверенна, придет с опытом. Я тренируюсь, для меня это важно. Спасибо за бережный подход, понятное объяснение, что надо делать.
Lana Miozzari
Ольга, ну насколько красивые у вас ноги - это просто не передать словами.
Ольга Дерендеева
Спасибо большое!) ❤️
Наталья Деревнина
Ольга, спасибо за тренировки. я правильно понимаю что когда мы делаем выдох то всё зажимаем и при этом одновременно делаем само упражнение (отрывание коленей, подъемы ног, подъем в планке)?
Ольга Дерендеева
Наталья, все верно👌
Елена
здравствуйте! есть ли тренировки с особенностями опущения органов малого таза(не сильно), но после двух кс гинеколог рекомендовала заняться тренировками, которые вернут их на место.
Куратор Юлия
Елена, данная программа также Вам поможет. Также пройдите курс Ольги " Тазовое дно и здоровье женщины"
Наталья
Здравствуйте! Куратор Юлия писала , что у Ольги есть курс " Тазовое дно и здоровье женщины ". Он есть на платформе? Как его найти? По поиску по мышцы тазового дна выдаётся только эта програм
Куратор Юлия
Наталья, ловите ссылочку: https://new.fitstars.ru/courses/woman-health
Юлия
максимально противоречивые чувства от этой программы, покупала доступ именно с целью треножировой тазового дна, но я не понимаю объяснений упражнений и коннекта механика упражнения-дыхание.
Юлия
думала что проблемы у меня с восприятием, пересматривала и перематывала части, но судя по комментариям к тренировкам (особенно к предыдущим) проблема такая не только у меня.
Ольга Дерендеева
Юлия, здравствуйте ! Начните с курса. Там первые тренировки- теория. Если никогда не делали до этого, то повторяйте одно занятие несколько дней.
Надежда
я повторяла одну и ту же тренировку несколько дней и ощущение мышц постепенно приходит,приходит и понимание того что объясняет тренер
Аня
Здравствуйте,после тренировки несколько дней болят мышцы живота внизу,так и должно быть?
Ольга Дерендеева
Аня, тянущие ощущение могут быть. Но не сильные! Делайте меньше. И после упражнений обязательно расслабьтесь- дышите животом❤️
y.averina
спасибо
Тамара
Спасибо за тренировку
Мария
здравствуйте! подскажите, пожалцйста, будет ли продолжение у программы? может, усложненная,но с таким же щадящим подходом к мышцам живота и тазового дна?
Куратор Юлия
Мария, у Ольги есть курс "Тазовое дно и здоровье женщины" пройдите еще его.
Ольга Дерендеева
Мария, здравствуйте! Данные навыки нужно перенести в программы пилатес. И в силовые тоже. Проходили мой пилатес- их 5 на платформе. Пилатес для новичков, потом пилатес с фиолетовой заставкой и тд
Елена Кирилихина
не поняла с боковой планкой, у меня за счёт таза только получается
Ольга Дерендеева
Елена, все упражнения в данной программе нужно отрабатывать не один раз. Это нормально, что не с первого раза получается).
Светлана
При боковой планке очень напрягается шея. Очень трудное упражнение.
Александра
здравствуйте,а сделайте пожалуйста ещё одну программу
Ирина
очень нравятся занятия 🔥
Светлана
Благодарю за ценные советы!
Марина
Как это просто и одновременно сложно! Классно!!! Ольга, спасибо! Первое упражнение огонь! Дрожали все мышцы живота 😃
Таня
Классная тренировка, впервые в жизни поняла, как напрягать пресс не напрягая шею! 👍🏻👍🏻👍🏻
АЛИНА
У меня тоже сводит левую лодыжку на первом упражнении
Ирина
Что дедать если сводит ногу после упражнения первого?
Катерина
Не думала что самое сложное для меня будет-это не путать вдох и выдох))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам