Тренировка 3
Отзывы о тренировке
an-8585
01.31.2023
Добрый день! В данной тренировке когда подняты ноги и делаем круговые движения, спина поогибается и живот домиком, не получается удержать. Подскажите, может ноги не выппямлять или не делать тогда.
Ольга Дерендеева
01.31.2023
Делать, но очень маленькой амплитудой!
strikoza85
01.23.2023
Сильно сводит судорога в стопе во время тренировки. В чем причина и что делать?
Куратор Юлия
01.24.2023
Мышце нужно дать отдохнуть 15-20 минут, иначе судорога может повториться. Выпейте достаточное количество воды (иногда причиной судороги может быть обезвоживание). Если болевой синдром прошёл, а мышца осталась напряжённой («каменной»), лучше прекратить тренировку и сделать лёгкий массаж. Рекомендуем также вам обратить внимание на программу Алеси Высоцкой "Здоровая стопа": https://my.fitstars.ru/training/100
strikoza85
01.24.2023
Спасибо.
Куратор Юлия
01.24.2023
🌹
Виктория
01.22.2023
Как ни пыталась,отдельно не получается правой и левой стороной работать(Но в любом случае, тренировки полезные
Куратор Юлия
01.22.2023
Со временем получится! Регулярные тренировки обязательно принесут результат!
catherine1902
12.10.2022
Вот сколько не пытаюсь все равно работают оба бугра, не могу работать ими поочередно🙄
Ирина
11.03.2022
Ольга, спасибо за тренировку. Заметила, что постоянно напрягаю мышцы лица ((
Куратор Юлия
11.03.2022
Учимся расслаблять, это придёт постепенно👍!
Ольга
10.25.2022
Спасибо!
Куратор Юлия
10.26.2022
На здоровье!
Антонина Валуйская
07.19.2022
Спасибо💐, но шея так и хочет поработать в место тазового дна 🫠
Куратор Юлия
07.19.2022
Со временем получится включить нужные мышцы, обязательно! Продуктивных тренировок!
Мария Килейкина
07.14.2022
Пока совсем не понимаю как отдельно включить правую и левую сторону...
Раиса
07.11.2022
Спасибо за тренировку,ощутила даже те мыщцы,о которых раньше и не догадывалась )
Куратор Юлия
07.11.2022
Благодарим за обратную связь! Приятных тренировок и отличных результатов!
Карина
06.16.2022
чудесные упражнения! Никогда раньше так не ощущала своё тело!
Куратор Юлия
06.16.2022
Это отлично!👏👏👏
Евгения
05.31.2022
интересная деталь:"...если устаёт шея, значит мышцы тазового дна не включены..." - никогда не слышала. возьму на вооружение.
Куратор Юлия
06.16.2022
Рады за вас) Ждём на следующей тренировке!
Евгения
02.19.2022
спасибо за тренировку!живот поднянулся после первой!!!
Ольга Дерендеева
05.16.2022
Супер! Значит, все верно делали👏👏
Елизавета
01.28.2022
очень трудно с весом выполнять первую часть.
Ольга Дерендеева
05.16.2022
Упростите)
Cветлана
11.25.2021
Оля, спасибо за такие тренировки! Дается пока с трудом, приходится напрягать голову. Новые ощущения и эмоции! Обожаю Ваши программы. Как важно найти своего тренера! Благодарю.
Ольга Дерендеева
11.28.2021
Светлана, благодарю За выбор моих программ❤️
pantera26
11.08.2021
Благодарю)
Женечка
11.03.2021
тренировка энергозатратная, требовала еще больше сосредоточенности. тело ощущается ее везде хорошо. при попеременных сжимагиях включаются глубокие мышцы ягодиц.
Ольга Дерендеева
11.15.2021
Да, вначале приходится мозг напрягать😂
vg.strelkova
11.01.2021
Здравствуйте. Не могу понять как дышать, на выдохе на попрягаю мышы живота и тазового дна, далее нужно удерживать это положение, а что делать с дыханием, задержать дыхание или продолжать вдох и выдох но пои этом удержать напряжение в мышцах?
Ольга Дерендеева
11.15.2021
Дышим и удерживаем напряжение)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам