Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

Отзывы о тренировке

Ольга

10.06.2024

здравствуйте. можно ли выполнять упражнения во 2 триместре?

Марина Смирнова

23.05.2024

Здравствуйте! Обнаружила диастаз, небольшой, но есть. Мне труднее всего выполнять все упражнения с движением - отвлекаюсь от удерживания четырёх точек и что-то да расслабляется))

gma.malina

26.04.2024

Добрый день! Есть небольшой диастаз в области пупка (1-2 пальца) после кесарева (4 месяца прошло). Подскажите, на протяжении какого времени нельзя делать потенциально опасные упражнения на пресс (типа скрутки и мостик)? И как долго нужно делать этот комплекс упражнений? Неделю, месяц, полгода? И как часто нужно делать? Каждый день, через день, пару раз в неделю? Хочется маскимально быстрый результат и красивый пресс :) буду благодарна за ответ!

Ольга Дерендеева

26.04.2024

Здравствуйте! Вы уже можете начинать тренировки , если нет противопоказаний от врача. Делать каждый день. В других программах заменять обычные скручивания на упражнения из этого курса. У каждого свое время, когда перестают пальцы проваливаться в белую линию. Как только вы почувствуете, что середина стала плотной и твердой при напряжении, можете включать другие упражнения

gma.malina

26.04.2024

Благодарю за ответ, дорогая Ольга! я уже 2 недели каждый день делаю ваши упражнения из этого курса и с курса по тазовому дну. Ориентировочно, сколько рекомендуется работать именно с этими курсами перед тем как переходить к обычным стандартным комплексам на пресс? Месяца будет достаточно? Я знаю, сложно сказать не продиагностировав человека, но хоят бы примерно ))) Когда точно будет уже безопасно? С учетом того что диастаз всего 1-2 пальца и только вокруг пупка

Света

25.03.2024

Здравствуйте! При менструациях можно заниматься по этой программе?

Куратор Юлия

25.03.2024

Добрый день. Можно работать с интимными мышцами. На пресс упражнения не нужно делать в эти дни. Но всегда ориентируемся на самочувствие

Наталья Мальцева

17.03.2024

здравствуйте, при втягивание живота (напряжение поперечной мышцы) плохо чувствуются мышцы тазового дна. При упражнение с поднятием ног вверх-вниз и отведение в сторону, кости громко щёлкают

Ольга

12.03.2024

Не совсем понятен момент. тренер дает упражнение с ногами и говорит, что скрутки с диастазом противопоказаны, и следующее упражнение скрутки. Программа антидиастаз, зачем дается запрещенка?

Ольга Дерендеева

12.03.2024

Ольга, в этой программе только те варианты упражнений, которые можно делать. Есть и другие скручивания, которые нужно исключить

Ksenia Yamgurova

28.02.2024

Не получается напринать лобковые мышцы.

Ольга Дерендеева

28.02.2024

Такого и нет ) посмотрите внимательнее)

юля

08.02.2024

Олечка , сделайте , пожалуйста программу на тазобедренные суставы и на выравнивание таза !

Куратор Юлия

09.02.2024

Юлия, можем Вам порекомендовать программы Ольги "Биогимнастика" https://my.fitstars.ru/training/173 и "ЛФК" https://my.fitstars.ru/training/253

Лариса

05.02.2024

Почему то в положении на четвереньках, очень трудно всё держать напряжонным.

brylina.m

02.02.2024

Добрый день! Подскажите, в упражнения, где на четвереньках поднимаем ногу и стягиваем коврик по диагонали, пресс и м.т.д. постоянно напряжены или нужно расслаблять, когда отпускаешь ногу?

Ольга Дерендеева

02.02.2024

Напрягаем на выдохе)))

Виктория

21.01.2024

Чудесно! Нравится!

Марина

17.01.2024

не получилось со светофором, к сожалению не понимаю как можно зажать мышцы промежности а потом лобковые а потом под пупком...

Ольга Дерендеева

17.01.2024

Марина, здесь только время и практика) получится обязательно

Ольга Царенок

15.12.2023

Кажется начинаю соображать как делать 😎😄

yasmina.alexeeva

15.12.2023

здравствуйте! не получается включать мышцы живота без лица и на выдохе. То есть дыхание задерживаю и чувствую что лицо напрягается в этот момент((

Татьяна Гапоненко

05.11.2023

Благодарю за тренировку! Всегда была проблема, что живот вставал "домиком" при упражнениях на пресс. Когда начала проходить эту программу, быстро включились нужные мышцы)

Татьяна Сафонова

03.11.2023

Когда ни дерева ни туалета на горизонте не оказалось, пришлось поставить на паузу, не смогла хохот сдержать.

Ирина

15.10.2023

когда ноги поднимаю или нога наз идёт, не понимаю как зажимать сфинктеры. не чувствую

Кристина Зюбан

06.01.2024

тоже не чувствую

Юлия

18.09.2023

с каждым разом все лучше чувствую мышцы о которых идёт речь, приходит понимание, что напрягать)))

Ольга Дерендеева

18.09.2023

Юля, супер!!!! Умница, значит все правильно выполняете)

Irina

13.09.2023

У меня иногла происходит болевой спазм мышц живота, особенно по бокам от тазовых костей. После кесарево наверное рубцы в этих местах. Это нормально?

Татьяна

29.06.2023

Мне кажется сигналы светофора все были видны на моем лице))) это говорит о том, что ещё долгий путь впереди. Но очень болят глубокие мышцы пресса сегодня.

Ольга Дерендеева

29.06.2023

Татьяна😁😁 Все проучится) немного терпения

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам