по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина Начала тренировки 22.10.24
не очень пока получается светофор ,но уже к 4 даже нерегулярной тренеровке заметила результат
Елена
Упражнение светофор вообще не получилось, очень трудно сжимать мышцы, которые не чувствуешь.
Яна
могу отметить, что живот не надувается домиком. Это меня радует. Сложно было тянутся локтем к колену в положении на спине. Тренируемся дальше.
Елена
Три точки не могу по очереди сжимать пока не чувствую разницы между ними но пытаюсь)))
Индира
Здравствуйте, Ольга, когда делаю светофор, то включаются мышцы спины и даже лица(( пытаюсь контролировать и расслабить где не нужно, но пока не получается
Алена
Спасибо за тренировки. Не совсем получается по отдельности зажимать правую и левую стороны, а также когда проходим по 3 точкам.
Александра Б.
при подъеме лопаток подключается шея( Есть шанс закрыть застарелый диастаз? После кесарева прошло 19 лет🙈
Лилия Демидова
Спасибо за тренировку! Самое сложное это когда нужно вытянуть ногу и при этом мышцы тазового дна сжаты. У меня такое ощущение, что когда нога вытягивается или поворачивается, я теряю мышцы, Это как-то со временем придет, что они держатся или пока не делать упражнения на вытяжение ног, если не совсем под контролем мышцы?
Ульяна
Здравствуйте! Ольга, вы упомянули, что при диастазе нельзя скрутки делать. Любые скрутки? Или можно, если поочередно делать, как в этой тренировке - по очередно локтем к ноге. Спасибо за тренировки)
Татьяна
Светофор работает плохо...
Настасья
Огонь тренировка, очень понравилась! Приятно осознавать, что уже лучше получается понимать, где что сжимать))
Тамара
Спасибо за тренировку
y.averina
Самое сложное в предыдущей тренировке 2 ноги вверх поднять - домик на животе сразу поднимается, ещё до начала круговых. У меня много родов, крайние год назад, диастаз на 4 пальца,может это пока допустимо 🙈
Куратор Юлия
Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. Успехов на тренировках)
Наталия
На 5 день уже не боюсь чихать)) Возможно, у меня легкий был случай. Но и я сжимала мышцы по несколько раз в день по 10 раз, как только вспоминала или был удобный выдох на тренеровке.
Kuzenkaster
Скажите пожалуйста, помогают ли эти упражнения закрыть диастаз? Есть ли на платформе такие упражнения? У меня 1.5 сантиметра. Я очень хочу обойтись без хирургического вмешательства
Ольга Дерендеева
Да, моим клиенткам всем помогло
Borisovna-2611
Добрый вечер! Не понимаю сжимание на выдохе низ серединку верх.
Ольга
Добрый день, подскажите пожалуйста! Выполняя упражнение лежа ,сокращая 3 точки на тренировке №4 ,мы это на одном цикле дыхания делаем , напрягая точки задерживаем дыхание?
Pobeda45-68
в этой тренировке не проговаривалось чётко в некоторых упражнениях когда вдох, когда выдох, когда мышцы тд сжимаем, когда отпускаем. Каждый сам по себе. Считаю что надо переснять её.
Ольга Игоревна
Есть упражнения в которых я четко чувствую что включаеися поперечная мышца, но в основном я не понимаю что я делаю.
Елена Карлова
Здравствуйте! Каждую тренировку делаю по 2 раза в день в течение 5 дней. Сейчас перешла на 4-ую. Но если честно, для меня так и осталось непонятным: что делать с дыханием, когда удерживаем пресс на выдохе. Не дышать вообще? Дышать, но не расслаблять живот?
Юлия
Да-да, я тоже так и не нашла ответ на вопрос, нужно ли дышать, когда напрягаем мышцы? Или просто фиксируемся на выдохе в напряжении
Ольга Дерендеева
При некоторых упражнениях дышим, где -то не дышим
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам