по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Света
Здравствуйте! При менструациях можно заниматься по этой программе?
Куратор Юлия
Добрый день. Можно работать с интимными мышцами. На пресс упражнения не нужно делать в эти дни. Но всегда ориентируемся на самочувствие
Наталья Мальцева
здравствуйте, при втягивание живота (напряжение поперечной мышцы) плохо чувствуются мышцы тазового дна. При упражнение с поднятием ног вверх-вниз и отведение в сторону, кости громко щёлкают
Ольга
Не совсем понятен момент. тренер дает упражнение с ногами и говорит, что скрутки с диастазом противопоказаны, и следующее упражнение скрутки. Программа антидиастаз, зачем дается запрещенка?
Ольга Дерендеева
Ольга, в этой программе только те варианты упражнений, которые можно делать. Есть и другие скручивания, которые нужно исключить
Ksenia Yamgurova
Не получается напринать лобковые мышцы.
Ольга Дерендеева
Такого и нет ) посмотрите внимательнее)
юля
Олечка , сделайте , пожалуйста программу на тазобедренные суставы и на выравнивание таза !
Куратор Юлия
Юлия, можем Вам порекомендовать программы Ольги "Биогимнастика" https://my.fitstars.ru/training/173 и "ЛФК" https://my.fitstars.ru/training/253
Лариса
Почему то в положении на четвереньках, очень трудно всё держать напряжонным.
brylina.m
Добрый день! Подскажите, в упражнения, где на четвереньках поднимаем ногу и стягиваем коврик по диагонали, пресс и м.т.д. постоянно напряжены или нужно расслаблять, когда отпускаешь ногу?
Ольга Дерендеева
Напрягаем на выдохе)))
Виктория
Чудесно! Нравится!
Марина
не получилось со светофором, к сожалению не понимаю как можно зажать мышцы промежности а потом лобковые а потом под пупком...
Ольга Дерендеева
Марина, здесь только время и практика) получится обязательно
Ольга Царенок
Кажется начинаю соображать как делать 😎😄
yasmina.alexeeva
здравствуйте! не получается включать мышцы живота без лица и на выдохе. То есть дыхание задерживаю и чувствую что лицо напрягается в этот момент((
Татьяна Гапоненко
Благодарю за тренировку! Всегда была проблема, что живот вставал "домиком" при упражнениях на пресс. Когда начала проходить эту программу, быстро включились нужные мышцы)
Татьяна Сафонова
Когда ни дерева ни туалета на горизонте не оказалось, пришлось поставить на паузу, не смогла хохот сдержать.
Ирина
когда ноги поднимаю или нога наз идёт, не понимаю как зажимать сфинктеры. не чувствую
Кристина Зюбан
тоже не чувствую
Юлия
с каждым разом все лучше чувствую мышцы о которых идёт речь, приходит понимание, что напрягать)))
Ольга Дерендеева
Юля, супер!!!! Умница, значит все правильно выполняете)
Irina
У меня иногла происходит болевой спазм мышц живота, особенно по бокам от тазовых костей. После кесарево наверное рубцы в этих местах. Это нормально?
Татьяна
Мне кажется сигналы светофора все были видны на моем лице))) это говорит о том, что ещё долгий путь впереди. Но очень болят глубокие мышцы пресса сегодня.
Ольга Дерендеева
Татьяна😁😁 Все проучится) немного терпения
Nadezda Nazarova
Упражнение «Светофор» - отдельное спасибо 🙏👍
Елена Тутынина
Здравствуйте, Ольга а если после тренировки пресс болит это нормально...?
Ольга Дерендеева
Елена, конечно) мы же работаем с глубокими мышцами живота тоже
Dasha19.94
Здравствуйете! После предыдущей тренировки побаливал пресс) Это нормально или что-то делаю неправильно?
Ольга Дерендеева
Все нормально, не переживайте)))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам