Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

Отзывы о тренировке

Индира

14.12.2024

Здравствуйте, Ольга, когда делаю светофор, то включаются мышцы спины и даже лица(( пытаюсь контролировать и расслабить где не нужно, но пока не получается

Алена

04.12.2024

Спасибо за тренировки. Не совсем получается по отдельности зажимать правую и левую стороны, а также когда проходим по 3 точкам.

Александра Б.

21.11.2024

при подъеме лопаток подключается шея( Есть шанс закрыть застарелый диастаз? После кесарева прошло 19 лет🙈

Лилия Демидова

21.11.2024

Спасибо за тренировку! Самое сложное это когда нужно вытянуть ногу и при этом мышцы тазового дна сжаты. У меня такое ощущение, что когда нога вытягивается или поворачивается, я теряю мышцы, Это как-то со временем придет, что они держатся или пока не делать упражнения на вытяжение ног, если не совсем под контролем мышцы?

Ульяна

18.11.2024

Здравствуйте! Ольга, вы упомянули, что при диастазе нельзя скрутки делать. Любые скрутки? Или можно, если поочередно делать, как в этой тренировке - по очередно локтем к ноге. Спасибо за тренировки)

Татьяна

17.11.2024

Светофор работает плохо...

Настасья

24.10.2024

Огонь тренировка, очень понравилась! Приятно осознавать, что уже лучше получается понимать, где что сжимать))

Тамара

18.10.2024

Спасибо за тренировку

y.averina

01.10.2024

Самое сложное в предыдущей тренировке 2 ноги вверх поднять - домик на животе сразу поднимается, ещё до начала круговых. У меня много родов, крайние год назад, диастаз на 4 пальца,может это пока допустимо 🙈

Куратор Юлия

01.10.2024

Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. Успехов на тренировках)

Наталия

16.09.2024

На 5 день уже не боюсь чихать)) Возможно, у меня легкий был случай. Но и я сжимала мышцы по несколько раз в день по 10 раз, как только вспоминала или был удобный выдох на тренеровке.

Kuzenkaster

09.09.2024

Скажите пожалуйста, помогают ли эти упражнения закрыть диастаз? Есть ли на платформе такие упражнения? У меня 1.5 сантиметра. Я очень хочу обойтись без хирургического вмешательства

Ольга Дерендеева

09.09.2024

Да, моим клиенткам всем помогло

Borisovna-2611

03.09.2024

Добрый вечер! Не понимаю сжимание на выдохе низ серединку верх.

Ольга

17.08.2024

Добрый день, подскажите пожалуйста! Выполняя упражнение лежа ,сокращая 3 точки на тренировке №4 ,мы это на одном цикле дыхания делаем , напрягая точки задерживаем дыхание?

Pobeda45-68

16.08.2024

в этой тренировке не проговаривалось чётко в некоторых упражнениях когда вдох, когда выдох, когда мышцы тд сжимаем, когда отпускаем. Каждый сам по себе. Считаю что надо переснять её.

Ольга Игоревна

12.08.2024

Есть упражнения в которых я четко чувствую что включаеися поперечная мышца, но в основном я не понимаю что я делаю.

Елена Карлова

02.08.2024

Здравствуйте! Каждую тренировку делаю по 2 раза в день в течение 5 дней. Сейчас перешла на 4-ую. Но если честно, для меня так и осталось непонятным: что делать с дыханием, когда удерживаем пресс на выдохе. Не дышать вообще? Дышать, но не расслаблять живот?

Юлия

20.09.2024

Да-да, я тоже так и не нашла ответ на вопрос, нужно ли дышать, когда напрягаем мышцы? Или просто фиксируемся на выдохе в напряжении

Ольга Дерендеева

20.09.2024

При некоторых упражнениях дышим, где -то не дышим

Людмила Плетежева

25.07.2024

Очень понравилась тренировка, тяжеловато даётся "светофор", нужно отработать это упражнение. Спасибо, Ольга!!!

Анна

22.07.2024

Здравствуйте. Курс очень интересеный. У меня проблемы с дыханием. Не могу так часто дышать. Многие упражнения делаю на задержке дыхания 😂

Ольга

10.06.2024

здравствуйте. можно ли выполнять упражнения во 2 триместре?

Марина Смирнова

23.05.2024

Здравствуйте! Обнаружила диастаз, небольшой, но есть. Мне труднее всего выполнять все упражнения с движением - отвлекаюсь от удерживания четырёх точек и что-то да расслабляется))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам