по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна Гапоненко
Благодарю за тренировку! Всегда была проблема, что живот вставал "домиком" при упражнениях на пресс. Когда начала проходить эту программу, быстро включились нужные мышцы)
Татьяна Сафонова
Когда ни дерева ни туалета на горизонте не оказалось, пришлось поставить на паузу, не смогла хохот сдержать.
Ирина
когда ноги поднимаю или нога наз идёт, не понимаю как зажимать сфинктеры. не чувствую
Юлия
с каждым разом все лучше чувствую мышцы о которых идёт речь, приходит понимание, что напрягать)))
Ольга Дерендеева
Юля, супер!!!! Умница, значит все правильно выполняете)
Irina
У меня иногла происходит болевой спазм мышц живота, особенно по бокам от тазовых костей. После кесарево наверное рубцы в этих местах. Это нормально?
Татьяна
Мне кажется сигналы светофора все были видны на моем лице))) это говорит о том, что ещё долгий путь впереди. Но очень болят глубокие мышцы пресса сегодня.
Ольга Дерендеева
Татьяна😁😁 Все проучится) немного терпения
Nadezda Nazarova
Упражнение «Светофор» - отдельное спасибо 🙏👍
Елена Тутынина
Здравствуйте, Ольга а если после тренировки пресс болит это нормально...?
Ольга Дерендеева
Елена, конечно) мы же работаем с глубокими мышцами живота тоже
Dasha19.94
Здравствуйете! После предыдущей тренировки побаливал пресс) Это нормально или что-то делаю неправильно?
Ольга Дерендеева
Все нормально, не переживайте)))
kruglyak76
Здравствуйте Оля, сложность составляет удерживать все в низу и делать движение любое, мозг переключается на движение и все расслабляется
Ольга Гр
Спасибо за ваши тренировки, после родов прошёл год, в моей ситуации вот вот сново надо планировать беременность, готовлюсь, что бы тело смогло такую нагрузку взять, пока не легко даются упры
Ольга Дерендеева
Умница, что готовитесь) обязательно программы для спины❤️
Алена
Отличные тренировки, делаю каждый день и еще кроме тренировки дня повторяю первую тренировку. В этот раз очень сложно далось упражнение со светофором. Кроме этого постоянно приходиться возвращать фокус внимания к напряжению мышц тазового дна. Вроде напрягла-сжала, через несколько секунд возвращаюсь к ощущениям, а мышцы расслабленны, приходится опять напрягать)
Ulviye
И еще такой вопрос, если я хочу выполнять эти упражнения все время на постоянной основе, какая должна быть поочередность? То есть когда дохожу до конца курса, возвращаться назад и каждыц день делать по одному и так каждый раз?
Ulviye
Тренировки очень понравились. Спасибо большое. Ольга вы просто супер! Так все грамотно обясняете, причем очень трудно описать эти мышцы, когда ничего не видно с наружи, но вы классная! Вот только не поняла последнее упражнение перед дыханием ребрами. Там вы говорите про лодонь и колено, но не смогла понять взаимосвязь
Ольга Архипова
Ольга, скажите, пожалуйста, упражнение, когда нужно ногой делать круги мне непонятно. Вы, когда правой ногой, пяткой делаете круги. А когда начинаете левой, то носок тянете. Как лучше?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте. Это не принципиально)) попробуйте и так, и так)
misteria2010
При сжатых сфинктрах тяжело даётся медленное разгибание ноги, т к.все тоже хочет расслабиться
misteria2010
Мне сложно при сжатии сфинктеров делать
xayc86
Можно ли делать упражнения стоя на четвереньках - если есть диастаз?
Ольга Дерендеева
Даже нужно)
fea1208
Добрый день) самое сложное это светофор( кажется, что напрягается только внизу и верх, нет середины. и когда в обратном направлении еще сложнее так же не понятно как правильно дышать в этом упражнении
Елизавета
Стоя на четвереньках как будто только ягодицы работают. Живот практически не получается включить, хотя хорошо чувствую мышцы
Куратор Юлия
Регулярные занятия обязательно принесут результат!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам