по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ann Nik
«Светофор» оказался самым трудным упражнением из всех😇
Анастасия
Здорово, пришло понимание где эти мышцы, но тяжело удерживать пресс и мышцы тазового дна одновременно, когда ещё и ногами надо что-то делать. Спасибо за тренировку 🌹
Lanida
Здравствуйте! К 4 тренировке у меня заболели мышцы живота ниже пупка и периодически ощущение жжения в области мочеиспускательного канала. Это нормально?
Ольга Дерендеева
Может быть тянущее ощущение, как при КД. Если прям боль, то такого не должно быть. Выполните расслабление, сидя промежностью на скрученном полотенце ( тазовые часы) и подышать животом
Lanida
Да, именно боль как при КД. Спасибо за ответ!
Yulia Gromova
Ольга, здравствуйте! Спасибо вам за программу! Возник вопрос: во время упражнения "лежа на спине с поднятыми ногами и поочередном опускании" возникает щелчок в бедре громкий и болезненный, ощущение, что большая кость как-то неправильно проворачивается (в правой ноге больше дискомфорта, чем в левой) боль терпимая, но неприятно так делать. В остальном любые другие упражнения в этой программе и других ваших программах на ноги и бедра не вызывают дискомфорта, вот именно только такое движение (если стоя выполнять подобное движение, то такой же дискомфорт). Обычно опускаю ноги до угла 30градусов к полу, до ощущения, что дальше будет щелчок. Может это можно как-то исправить, вы знакомы с такими случаями?
Екатерина Начала тренировки 22.10.24
не очень пока получается светофор ,но уже к 4 даже нерегулярной тренеровке заметила результат
Елена
Упражнение светофор вообще не получилось, очень трудно сжимать мышцы, которые не чувствуешь.
Яна
могу отметить, что живот не надувается домиком. Это меня радует. Сложно было тянутся локтем к колену в положении на спине. Тренируемся дальше.
Елена
Три точки не могу по очереди сжимать пока не чувствую разницы между ними но пытаюсь)))
Индира
Здравствуйте, Ольга, когда делаю светофор, то включаются мышцы спины и даже лица(( пытаюсь контролировать и расслабить где не нужно, но пока не получается
Алена
Спасибо за тренировки. Не совсем получается по отдельности зажимать правую и левую стороны, а также когда проходим по 3 точкам.
Александра Б.
при подъеме лопаток подключается шея( Есть шанс закрыть застарелый диастаз? После кесарева прошло 19 лет🙈
Лилия Демидова
Спасибо за тренировку! Самое сложное это когда нужно вытянуть ногу и при этом мышцы тазового дна сжаты. У меня такое ощущение, что когда нога вытягивается или поворачивается, я теряю мышцы, Это как-то со временем придет, что они держатся или пока не делать упражнения на вытяжение ног, если не совсем под контролем мышцы?
Ульяна
Здравствуйте! Ольга, вы упомянули, что при диастазе нельзя скрутки делать. Любые скрутки? Или можно, если поочередно делать, как в этой тренировке - по очередно локтем к ноге. Спасибо за тренировки)
Татьяна
Светофор работает плохо...
Настасья
Огонь тренировка, очень понравилась! Приятно осознавать, что уже лучше получается понимать, где что сжимать))
Тамара
Спасибо за тренировку
y.averina
Самое сложное в предыдущей тренировке 2 ноги вверх поднять - домик на животе сразу поднимается, ещё до начала круговых. У меня много родов, крайние год назад, диастаз на 4 пальца,может это пока допустимо 🙈
Куратор Юлия
Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. Успехов на тренировках)
Наталия
На 5 день уже не боюсь чихать)) Возможно, у меня легкий был случай. Но и я сжимала мышцы по несколько раз в день по 10 раз, как только вспоминала или был удобный выдох на тренеровке.
Kuzenkaster
Скажите пожалуйста, помогают ли эти упражнения закрыть диастаз? Есть ли на платформе такие упражнения? У меня 1.5 сантиметра. Я очень хочу обойтись без хирургического вмешательства
Ольга Дерендеева
Да, моим клиенткам всем помогло
Borisovna-2611
Добрый вечер! Не понимаю сжимание на выдохе низ серединку верх.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам