Тренировка 4
Отзывы о тренировке
Ольга Архипова
01.04.2023
Ольга, скажите, пожалуйста, упражнение, когда нужно ногой делать круги мне непонятно. Вы, когда правой ногой, пяткой делаете круги. А когда начинаете левой, то носок тянете. Как лучше?
Ольга Дерендеева
01.04.2023
Здравствуйте. Это не принципиально)) попробуйте и так, и так)
misteria2010
12.29.2022
При сжатых сфинктрах тяжело даётся медленное разгибание ноги, т к.все тоже хочет расслабиться
misteria2010
12.29.2022
Мне сложно при сжатии сфинктеров делать
xayc86
12.15.2022
Можно ли делать упражнения стоя на четвереньках - если есть диастаз?
Ольга Дерендеева
12.15.2022
Даже нужно)
fea1208
12.12.2022
Добрый день) самое сложное это светофор( кажется, что напрягается только внизу и верх, нет середины. и когда в обратном направлении еще сложнее так же не понятно как правильно дышать в этом упражнении
Елизавета
11.20.2022
Стоя на четвереньках как будто только ягодицы работают. Живот практически не получается включить, хотя хорошо чувствую мышцы
Куратор Юлия
11.20.2022
Регулярные занятия обязательно принесут результат!
Margo null
11.16.2022
спасибо,все получается!
Куратор Юлия
11.16.2022
Молодец!👏
telegor-76
08.20.2022
Здравствуйте, при поднимании ноги не чувствую сжимание мышц. Видимо что то неправильно делаю?
Ольга Дерендеева
08.23.2022
Это сложные варианты упражнения. Постепенно все почувствуете
Юлия
08.18.2022
никак не получается отведение ног по очередно и при этом сжимать МТД? не чувствую там в этот момент хорошего напряжения.
Антонина Валуйская
07.21.2022
Ох уж эти круги ногами так и хотят мышцы расслабиться 😬
Куратор Юлия
07.22.2022
Антонина, не сдаёмся! Со временем контроль наладите и всё будет получаться на отлично!
katena.govorina261289
06.16.2022
классные тренировки,я довольна!!!
Куратор Юлия
06.17.2022
Здорово! Ждём на следующей тренировке!👍
Катерина Ларус
06.13.2022
Самое сложное - понять когда дышать: когда вдох, когда можно выдох. Через комментарии к этой тренировке кое-что поняла, буду корректировать.
Куратор Юлия
06.16.2022
Супер! С каждой тренировкой будет легче! 🌷
ediedidinkel
06.09.2022
Олечка,вы супер, люблю ваши тренировки.Не совсем получается все напряч когда ногу назад отводим:(из положения на четвереньках
Куратор Юлия
06.09.2022
Счастливы знать, что тренировки с Ольгой проходят в удовольствие!🌷Повторяйте упражнение, со временем мышцы включатся!
Елена Тутынина
02.11.2022
и ещё вопрос можно чередовать тазовое дно и просто зарядку.?)
Ольга Дерендеева
05.16.2022
Да, конечно! С любой программой можно
Елена Тутынина
02.11.2022
день добрый а ещё есть тренировки по данной теме.
Ольга Дерендеева
05.16.2022
Пока нет. Но в Пилатес даю много таких упражнений
Гюзяль
02.07.2022
Благодарю, Ольга! На последнем упражнеии живот немного надут, видимо из-за жира
Ольга Дерендеева
05.16.2022
Жир и мышцы ощущаются по-разному)
Kamex
01.14.2022
Олечка, вы просто супер! Спасибо огромное за тренировки. Все понятно и крайне эффективно!
Ольга Дерендеева
05.16.2022
❤️❤️
kosyakova.natalia
01.14.2022
скажите,а вот когда поднимает ногу,мышцы тазового дна тоже зажимаем?
Ольга Дерендеева
05.16.2022
Если я проговорила зажать, значит, да)))
Елена Тутынина
01.03.2022
Спасибо. Тяжело держать мышцы внутри и поднимать ногу.
Ольга Дерендеева
05.16.2022
Да, это же тренировка мышц😉
Анастасия
11.26.2021
когда упражнение светофор, непонятно в какой момент уже можно делать вдох. И если мы его делаем, то как вдыхать - только грудью или в ребра? куда направлять вдох?
Ольга Дерендеева
11.28.2021
Делаете вдох так, чтобы живот оставался в напряжении. Когда вам это необходимо. И грудью и в рёбра)
Анастасия
11.28.2021
Спасибо
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам