Диастаз и тазовое дно

12.12.2022 в 23:35

Добрый день) самое сложное это светофор( кажется, что напрягается только внизу и верх, нет середины. и когда в обратном направлении еще сложнее так же не понятно как правильно дышать в этом упражнении

Татьяна

03.11.2023 в 00:00

Когда ни дерева ни туалета на горизонте не оказалось, пришлось поставить на паузу, не смогла хохот сдержать.

03.05.2023 в 04:20

Здравствуйте Оля, сложность составляет удерживать все в низу и делать движение любое, мозг переключается на движение и все расслабляется

Галина

20.02.2024 в 21:02

Та же проблема...

Ulviye

12.03.2023 в 21:20

И еще такой вопрос, если я хочу выполнять эти упражнения все время на постоянной основе, какая должна быть поочередность? То есть когда дохожу до конца курса, возвращаться назад и каждыц день делать по одному и так каждый раз?

Марина

17.01.2024 в 13:53

не получилось со светофором, к сожалению не понимаю как можно зажать мышцы промежности а потом лобковые а потом под пупком...

Ольга (тренер)

17.01.2024 в 17:01

Марина, здесь только время и практика) получится обязательно

Ульяна

18.11.2024 в 16:42

Здравствуйте! Ольга, вы упомянули, что при диастазе нельзя скрутки делать. Любые скрутки? Или можно, если поочередно делать, как в этой тренировке - по очередно локтем к ноге. Спасибо за тренировки)

16.08.2024 в 09:10

в этой тренировке не проговаривалось чётко в некоторых упражнениях когда вдох, когда выдох, когда мышцы тд сжимаем, когда отпускаем. Каждый сам по себе. Считаю что надо переснять её.

Ольга

12.08.2024 в 20:49

Есть упражнения в которых я четко чувствую что включаеися поперечная мышца, но в основном я не понимаю что я делаю.

Екатерина

19.03.2025 в 13:03

Я ее трогаю постоянно рукой - включилась или нет)

02.03.2025 в 13:52

Здравствуйте. При поднятии ног, сфинктры расслабляются. Не могу удерживать их. Надо так, чтобы они постояннл были зажаты и я чувствовала их?

Анастасия

30.01.2025 в 08:44

Здорово, пришло понимание где эти мышцы, но тяжело удерживать пресс и мышцы тазового дна одновременно, когда ещё и ногами надо что-то делать. Спасибо за тренировку 🌹

Татьяна

05.11.2023 в 16:52

Благодарю за тренировку! Всегда была проблема, что живот вставал "домиком" при упражнениях на пресс. Когда начала проходить эту программу, быстро включились нужные мышцы)

Татьяна

29.06.2023 в 16:21

Мне кажется сигналы светофора все были видны на моем лице))) это говорит о том, что ещё долгий путь впереди. Но очень болят глубокие мышцы пресса сегодня.

Ольга (тренер)

29.06.2023 в 16:06

Татьяна😁😁 Все проучится) немного терпения

Николь

06.03.2025 в 07:50

Здравствуйте,светофор вверх получился а вниз нет.Как быть?

Ольга (тренер)

06.03.2025 в 07:03

Продолжать тренировать))) это нормально, что не все сразу получается🤗

Мария

19.03.2025 в 09:39

не могу понять, как контролировать напряжение МТЗ при подъёме, отведении ног. кажется, что стараюсь, но ничего не чувствую при этом. и как будто теряю контроль

Лилия

21.11.2024 в 14:19

Спасибо за тренировку! Самое сложное это когда нужно вытянуть ногу и при этом мышцы тазового дна сжаты. У меня такое ощущение, что когда нога вытягивается или поворачивается, я теряю мышцы, Это как-то со временем придет, что они держатся или пока не делать упражнения на вытяжение ног, если не совсем под контролем мышцы?