Видео: Тренировка 4 — авторская программа Диастаз и тазовое дно от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Ольга Архипова

01.04.2023

Ольга, скажите, пожалуйста, упражнение, когда нужно ногой делать круги мне непонятно. Вы, когда правой ногой, пяткой делаете круги. А когда начинаете левой, то носок тянете. Как лучше?

Ольга Дерендеева

01.04.2023

Здравствуйте. Это не принципиально)) попробуйте и так, и так)

misteria2010

12.29.2022

При сжатых сфинктрах тяжело даётся медленное разгибание ноги, т к.все тоже хочет расслабиться

misteria2010

12.29.2022

Мне сложно при сжатии сфинктеров делать

xayc86

12.15.2022

Можно ли делать упражнения стоя на четвереньках - если есть диастаз?

Ольга Дерендеева

12.15.2022

Даже нужно)

fea1208

12.12.2022

Добрый день) самое сложное это светофор( кажется, что напрягается только внизу и верх, нет середины. и когда в обратном направлении еще сложнее так же не понятно как правильно дышать в этом упражнении

Елизавета

11.20.2022

Стоя на четвереньках как будто только ягодицы работают. Живот практически не получается включить, хотя хорошо чувствую мышцы

Куратор Юлия

11.20.2022

Регулярные занятия обязательно принесут результат!

Margo null

11.16.2022

спасибо,все получается!

Куратор Юлия

11.16.2022

Молодец!👏

telegor-76

08.20.2022

Здравствуйте, при поднимании ноги не чувствую сжимание мышц. Видимо что то неправильно делаю?

Ольга Дерендеева

08.23.2022

Это сложные варианты упражнения. Постепенно все почувствуете

Юлия

08.18.2022

никак не получается отведение ног по очередно и при этом сжимать МТД? не чувствую там в этот момент хорошего напряжения.

Антонина Валуйская

07.21.2022

Ох уж эти круги ногами так и хотят мышцы расслабиться 😬

Куратор Юлия

07.22.2022

Антонина, не сдаёмся! Со временем контроль наладите и всё будет получаться на отлично!

katena.govorina261289

06.16.2022

классные тренировки,я довольна!!!

Куратор Юлия

06.17.2022

Здорово! Ждём на следующей тренировке!👍

Катерина Ларус

06.13.2022

Самое сложное - понять когда дышать: когда вдох, когда можно выдох. Через комментарии к этой тренировке кое-что поняла, буду корректировать.

Куратор Юлия

06.16.2022

Супер! С каждой тренировкой будет легче! 🌷

ediedidinkel

06.09.2022

Олечка,вы супер, люблю ваши тренировки.Не совсем получается все напряч когда ногу назад отводим:(из положения на четвереньках

Куратор Юлия

06.09.2022

Счастливы знать, что тренировки с Ольгой проходят в удовольствие!🌷Повторяйте упражнение, со временем мышцы включатся!

Елена Тутынина

02.11.2022

и ещё вопрос можно чередовать тазовое дно и просто зарядку.?)

Ольга Дерендеева

05.16.2022

Да, конечно! С любой программой можно

Елена Тутынина

02.11.2022

день добрый а ещё есть тренировки по данной теме.

Ольга Дерендеева

05.16.2022

Пока нет. Но в Пилатес даю много таких упражнений

Гюзяль

02.07.2022

Благодарю, Ольга! На последнем упражнеии живот немного надут, видимо из-за жира

Ольга Дерендеева

05.16.2022

Жир и мышцы ощущаются по-разному)

Kamex

01.14.2022

Олечка, вы просто супер! Спасибо огромное за тренировки. Все понятно и крайне эффективно!

Ольга Дерендеева

05.16.2022

❤️❤️

kosyakova.natalia

01.14.2022

скажите,а вот когда поднимает ногу,мышцы тазового дна тоже зажимаем?

Ольга Дерендеева

05.16.2022

Если я проговорила зажать, значит, да)))

Елена Тутынина

01.03.2022

Спасибо. Тяжело держать мышцы внутри и поднимать ногу.

Ольга Дерендеева

05.16.2022

Да, это же тренировка мышц😉

Анастасия

11.26.2021

когда упражнение светофор, непонятно в какой момент уже можно делать вдох. И если мы его делаем, то как вдыхать - только грудью или в ребра? куда направлять вдох?

Ольга Дерендеева

11.28.2021

Делаете вдох так, чтобы живот оставался в напряжении. Когда вам это необходимо. И грудью и в рёбра)

Анастасия

11.28.2021

Спасибо