по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алена
Спасибо за тренировки. Не совсем получается по отдельности зажимать правую и левую стороны, а также когда проходим по 3 точкам.
Александра Б.
при подъеме лопаток подключается шея( Есть шанс закрыть застарелый диастаз? После кесарева прошло 19 лет🙈
Лилия Демидова
Спасибо за тренировку! Самое сложное это когда нужно вытянуть ногу и при этом мышцы тазового дна сжаты. У меня такое ощущение, что когда нога вытягивается или поворачивается, я теряю мышцы, Это как-то со временем придет, что они держатся или пока не делать упражнения на вытяжение ног, если не совсем под контролем мышцы?
Ульяна
Здравствуйте! Ольга, вы упомянули, что при диастазе нельзя скрутки делать. Любые скрутки? Или можно, если поочередно делать, как в этой тренировке - по очередно локтем к ноге. Спасибо за тренировки)
Татьяна
Светофор работает плохо...
Настасья
Огонь тренировка, очень понравилась! Приятно осознавать, что уже лучше получается понимать, где что сжимать))
Тамара
Спасибо за тренировку
y.averina
Самое сложное в предыдущей тренировке 2 ноги вверх поднять - домик на животе сразу поднимается, ещё до начала круговых. У меня много родов, крайние год назад, диастаз на 4 пальца,может это пока допустимо 🙈
Куратор Юлия
Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. Успехов на тренировках)
Наталия
На 5 день уже не боюсь чихать)) Возможно, у меня легкий был случай. Но и я сжимала мышцы по несколько раз в день по 10 раз, как только вспоминала или был удобный выдох на тренеровке.
Kuzenkaster
Скажите пожалуйста, помогают ли эти упражнения закрыть диастаз? Есть ли на платформе такие упражнения? У меня 1.5 сантиметра. Я очень хочу обойтись без хирургического вмешательства
Ольга Дерендеева
Да, моим клиенткам всем помогло
Borisovna-2611
Добрый вечер! Не понимаю сжимание на выдохе низ серединку верх.
Ольга
Добрый день, подскажите пожалуйста! Выполняя упражнение лежа ,сокращая 3 точки на тренировке №4 ,мы это на одном цикле дыхания делаем , напрягая точки задерживаем дыхание?
Pobeda45-68
в этой тренировке не проговаривалось чётко в некоторых упражнениях когда вдох, когда выдох, когда мышцы тд сжимаем, когда отпускаем. Каждый сам по себе. Считаю что надо переснять её.
Ольга Игоревна
Есть упражнения в которых я четко чувствую что включаеися поперечная мышца, но в основном я не понимаю что я делаю.
Елена Карлова
Здравствуйте! Каждую тренировку делаю по 2 раза в день в течение 5 дней. Сейчас перешла на 4-ую. Но если честно, для меня так и осталось непонятным: что делать с дыханием, когда удерживаем пресс на выдохе. Не дышать вообще? Дышать, но не расслаблять живот?
Юлия
Да-да, я тоже так и не нашла ответ на вопрос, нужно ли дышать, когда напрягаем мышцы? Или просто фиксируемся на выдохе в напряжении
Ольга Дерендеева
При некоторых упражнениях дышим, где -то не дышим
Людмила Плетежева
Очень понравилась тренировка, тяжеловато даётся "светофор", нужно отработать это упражнение. Спасибо, Ольга!!!
Анна
Здравствуйте. Курс очень интересеный. У меня проблемы с дыханием. Не могу так часто дышать. Многие упражнения делаю на задержке дыхания 😂
Ольга
здравствуйте. можно ли выполнять упражнения во 2 триместре?
Марина Смирнова
Здравствуйте! Обнаружила диастаз, небольшой, но есть. Мне труднее всего выполнять все упражнения с движением - отвлекаюсь от удерживания четырёх точек и что-то да расслабляется))
gma.malina
Добрый день! Есть небольшой диастаз в области пупка (1-2 пальца) после кесарева (4 месяца прошло). Подскажите, на протяжении какого времени нельзя делать потенциально опасные упражнения на пресс (типа скрутки и мостик)? И как долго нужно делать этот комплекс упражнений? Неделю, месяц, полгода? И как часто нужно делать? Каждый день, через день, пару раз в неделю? Хочется маскимально быстрый результат и красивый пресс :) буду благодарна за ответ!
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Вы уже можете начинать тренировки , если нет противопоказаний от врача. Делать каждый день. В других программах заменять обычные скручивания на упражнения из этого курса. У каждого свое время, когда перестают пальцы проваливаться в белую линию. Как только вы почувствуете, что середина стала плотной и твердой при напряжении, можете включать другие упражнения
gma.malina
Благодарю за ответ, дорогая Ольга! я уже 2 недели каждый день делаю ваши упражнения из этого курса и с курса по тазовому дну. Ориентировочно, сколько рекомендуется работать именно с этими курсами перед тем как переходить к обычным стандартным комплексам на пресс? Месяца будет достаточно? Я знаю, сложно сказать не продиагностировав человека, но хоят бы примерно ))) Когда точно будет уже безопасно? С учетом того что диастаз всего 1-2 пальца и только вокруг пупка
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам