Тренировка 2/6

Программа «Идеальные ягодицы»

Тренер Мария Соколова

4147

75 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анастасия Зенина

02.04.2024

Блин, я на приседаниях и выпадах никогда ягодицы не чувствую, зато ноги отказывают, вообще не понимаю, что с этим делать

Куратор Юлия

03.04.2024

Попробуйте на приседаниях свернуть коврик (можно взять книжку) и подложить под пальцы ног, чтобы пальцы были выше пятки, в таком положении вес будет легче переносить на пятки, обратите внимание, будут ли ягодицы ощущать нагрузку?

Карина

30.10.2023

классная тренировка, мышцы горят

Анна Тимошина

06.10.2023

мышцы над коленями сильно чувствуется, это нормально или что то не правильно делаю?

Куратор Юлия

09.10.2023

скорее всего у вас на себя забирают нагрузку квадрицепсы. Ягодичные мышцы более слабые. Попробуйте выполнять более медленно, сфокусировав взгляд на ягодичные мышцы. Перед выполнением подхода напрягите их

Анастасия

11.07.2023

Попробовала первое упражнение, свело ногу. такое в первый раз. Наверное, не была готова... Первое видео сделала всё, самое любимое стало, но второе...на сегодня придется отложить до восстановления мышцы. Дышать невозможно было, хотя делала строго, как говорила Мария. Посмотрю на руки хотя бы((

Дарья

10.07.2023

Спасибо за программу! Эти тренировки вот прям так и начинать сразу? Это безопасно без разминки? Обычно все тренировки начинаются с разминки у вас на платформе

Куратор Юлия

11.07.2023

Дарья, вы можете выполнить программу зарядки с Анастасией перед началом упражнений на ягодицы

Татьяна

19.03.2023

Это было тяжело для меня, но я довольна. Чувствую все мышцы, просто горят

Дана

14.11.2022

Отличная программа для тех, кто до этого спортом вообще практически не занимался. Спасибо большое! И вопрос: можно ли совмещать эти тренировки с растяжкой? Если да, то в каком лучше порядке?