по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Все делаю достаточно легко и с удовольствием. Единственная проблема с упражнением на локте. Очень устает локоть держать себя и не чувствую ягодицу в это время.
Екатерина
Добрый день! В очередной раз благодарю Ольгу за ее прекрасные тренировки. Заметила, что все упражнения на животе типа лодочек и подъемов разноименных рук-ног очень плохо влияют на поясницу, хотя скручивания выполняю без болей. Мне в этот момент просто сидеть ждать следующего упражнения или, например, сидя выполнять какие-то упражнения на спину?
Ольга Дерендеева
Заменить на упражнение на четвереньках ( противоположную руку и ногу вытянуть параллельно полу)👍 Или сидя «нырок лебедя»
Екатерина
Отлично, спасибо!
Ольга
Подскажите пожалуйста, когда делаем ласточку, опорная нога прямая или немного согнута в колене? Спасибо!☺️
Ольга Дерендеева
Сустав не переразгибаем. Колено может быть немного согнуто)
Ольга
Спасибо, понятно! :) Повторяю каждую тренировку по 2-3 раза перед тем как начать следующую по списку, как вы и советуете, и замечаю разницу даже между ними, Очень полезный совет! ☺️
Анна
у меня одной программа постоянно прекращается?
Куратор Юлия
Добрый день. При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на support@fitstars.ru
Антонида Глушкова
прекрасная тренировка, третий повтор у меня! до новых встреч!
Куратор Юлия
Вы трудяга💪👏! Прекрасных тренировок в дальнейшем!
Антонида Глушкова
дубль два сегодня, у меня получается, а растяжка ягодичной мышцы вообще супер!
Куратор Юлия
Умничка👏
Антонида Глушкова
оля, отлично! даже вспотела. некоторые упражнения пока не полчились, но завтра ещё раз повторю
Куратор Юлия
В начале любого пути всегда ждут трудности, но настрой и регулярные тренировки обязательно принесут результат!
annaglushko1985
Ольга, подскажите, пожалуйста, чем заменить боковые планки и упражнения в них при 1 степени S-сколиоза. Неприятные ощущения в спине (между лопаток) после боковых планок. Остальное - супер, спине и суставам намного легче :)
Ольга Дерендеева
Верно, при сколиозе боковые упр убираем. Нырок лебедя, плавание на четвереньках или на животе выполняйте в это время)
Наталья
Вроде,не новичок!но многое дается с трудом
Куратор Юлия
Ничего ничего, мы верим Вы преуспеете в данном направлении💪
Tonia
Классная тренировка, особенно для утра. Но вот очень сустав в запястье очень болеть стал
Ольга Дерендеева
Пробуйте на локтях, на кулаках стойки. Укрепляйте постепенно связки❤️
scripka2
Повторяю каждое занятие по 3 раза. На первом- знакомлюсь с упражнениями,на втором- вникаю,а на третьем- я уже могу сделать все упражнения в полную силу! Спасибо огромное,отличный комплекс упражнений!
Куратор Юлия
Благодарим за развёрнутый отзыв! С таким планированием тренировочного процесса - вам любая программа по плечу!💪
Мария
Очень нравится эта программа, делаю её с утра и чувствую заряд бодрости и хорошего настроения! Спасибо большое Ольге!
Куратор Юлия
Спасибо вам за приятный отзыв! Рады, что вы занимаетесь с удовольствием!
Катя
В обратном мостике что должно работать? Какие мышцы я должна чувствовать?
Светлана
хорошая тренировка, но в перевернутых позах на слух не понятно, что нужно делать, приходится подниматься
Roza
с удовольствием позанималась
Roza
добавлю после повтора) прочувствовала все мышцы,прям бомбическое сочетание упражнений. Эта треня №3 моя самая самая
наталья
Очень нравятся тренировки у Ольги Дерендеевой! Благодарю!!!
Iryna
Очень нравится! Благодарю
9636476868
Ольга, Вы умница!!!<br /> Занимаюсь с Вами каждый день (кроме выходных). Перепробовала все бесплатные в течении месяца, потом купила подписку. День Тринити, следующий день Пилатес. Очень нравится. СПАСИБО!!!
Ольга Дерендеева
Отличное сочетание силовых и Пилатес! 👏☀️Умница!
kruglyak76
Здравствуйте. После повторной это тренировке у меня нашлись новые мышцы в ногах.🤣🤣🤣. Благодарю вас, какая вы молодец,б очень комфортно с вами заниматься, очень подробно обьясняете👍👍👍👍
fearthesleepingbeauty
Каждое утро по вам делаю зарядки!:-)
Ольга Дерендеева
Приятно)))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам