{{ banner_block|raw }}
«Ребёнок ещё маленький, а я уже как старушка»
Мария Крючкова долгое время боролась с хроническими болями, скованностью движений и лишним весом. Сколиоз, протрузия и грыжа в пояснице, проблемы с грудным отделом, постоянные головокружения и онемение руки — всё это стало её повседневной реальностью. Её вес доходил до 94 кг, а состояние здоровья было далёким от идеального
— Каждое утро было пыткой. Встать с кровати — это как вылезти из болота, на полусогнутых ногах, ощущая, что тебе на грудь положили бетонную плиту. Дышать было трудно, грудной отдел постоянно ныл. А потом добавилась шея — я не могла повернуть голову влево без адской боли. Мне всего 38, а я чувствовала себя на все 80.
Я никогда не была суперстройной, но всегда чувствовала себя гармонично. После 25 лет, свадьбы, смены образа жизни, постоянных стрессов — я начала заедать всё это. Работа, быт, повседневные заботы… и вес стал неумолимо ползти вверх. Сначала 60, потом 70, 80… Я пробовала всё: диеты, подсчёт калорий. Это были лишь временные передышки. Вес уходил, но неизменно возвращался, а здоровье становилось только хуже.
«Я — это не моя боль»
Ситуация достигла критической точки, когда Мария начала просыпаться с онемевшей рукой.
— Я не могла разжать пальцы, они были как чужие. Через какое-то время они начинали медленно отогреваться, разжиматься, но это было страшно. Постоянные боли в пояснице, головокружения, ощущение, что не хватает воздуха. И вес, достигший 93-94 кг… Это был полный мрак.
В попытке изменить жизнь, Мария записалась на групповые тренировки: пилатес, функционал, танцы. Она даже дважды выигрывала марафоны по похудению, скинув до 65 кг.
— Рука заработала, но поясница — нет. Это была иллюзия выздоровления. Тренер давал рацион, но я сама не научилась питаться правильно, а тут ещё ковид, изоляция, тревога… Начала есть ещё больше.
Беременность и долгий период грудного вскармливания — 1,9 лет — добавили своих сложностей. Бессонные ночи, постоянный стресс, ношение малышки на руках — всё это сказалось на спине и весе.
Ища выход, Мария стала изучать онлайн-курсы.
— Прошла 3-4 программы, но результат был мизерным, всё возвращалось. А ещё — дорога до зала, подстраиваться под мужа, ребёнка… Это было слишком сложно. Я чувствовала, что упираюсь в стену, а спина окончательно «поехала».
«А что, так бывает?» — открытие FitStars
В этот момент отчаяния, когда казалось, что выхода нет, Мария увидела рекламу FitStars у блогеров.
— Я уже слышала о платформе, видела цены, которые тогда казались мне заоблачными — 3-4 тысячи. Я занималась офлайн и думала: «Потом, когда будет надо».
Но боль в шее стала настолько невыносимой, что я уже не могла ждать. Когда увидела, что цена выросла до 13 тысяч, я подумала: всё, надо брать. И решилась на тариф «Навсегда».
Ключевым моментом стала программа «Шея без боли». Это было настоящее удивление и начало пути к выздоровлению.
— Я начала с неё. И, честно говоря, была в шоке. Через несколько занятий мне стало намного легче! Голова поворачивалась гораздо свободнее, боль отступила. Я тогда подумала: «А что, так бывает? Без уколов, без таблеток, просто движениями?»
А ведь раньше я была настоящей совой! Помню, как в детстве притворялась, что встаю, когда родители будили в школу, а сама снова пряталась, чтобы доспать. Дочь у меня, кстати, такая же! Но пришлось учиться вставать раньше — сначала ради неё, а потом — ради себя, ради утренней зарядки. И знаете, теперь мне это нравится! Привычки действительно меняют нашу жизнь!
Путь к исцелению: дисциплина, понимание и любовь к себе
Первые успехи дали Марии мощный заряд уверенности. Казалось, вот оно — исцеление! Она с головой ушла в тренировки, но, как это часто бывает, за подъёмом последовал спад. Накатила лень, пропал прежний запал.
— Бывали недели, когда я занималась с удовольствием, а потом — недели полного перерыва. Я знала, что нужно, но не всегда было желание. Однако, благодаря FitStars, погружению в процесс, произошло нечто важное: выработалась дисциплина. Я начала осознавать, что это не наказание, а самая настоящая забота о себе.
Мария не остановилась на одной программе. Она прошла «Мягкие тренировки для спины», «Рабочую гимнастику», «Здоровая спина», «Красивая осанка». Сейчас она миксует тренировки от любимых тренеров: Ольги Дерендеевой, Иванны Идуш, Анастасии Завистовской.
— Я поняла, что важно слушать своё тело. Если сегодня устала, выбираю что-то полегче, если есть силы — силовую. Теперь я не делаю то, что мне навязывает тренер в зале, а то, что нужно моему телу и моей душе в данный момент. Это главное отличие.
«Я снова чувствую себя молодой»: результаты, которые превзошли ожидания
— Мой вес в мае этого года, когда я начала заниматься регулярно, был 85,2 кг. Сейчас — 76,5 кг. Это почти 9 кг за три месяца! Но дело даже не в цифрах на весах. Главное — я перестала болеть.
— Всё изменилось, когда я услышала выступление нутрициолога, которая рассказала про необходимость регулярного движения, про рекомендуемые ВОЗ 2 силовые тренировки в неделю и про здоровье наших костей, особенно в преддверии 40-летия. Эти слова заставили меня задуматься по-настоящему.
Под влиянием этой информации я решила попробовать программу «60 дней нон-стоп» от FitStars. Сначала было трудно, много пропускала, но потом устроила себе челлендж: пройти курс до конца лета, с двумя выходными в неделю. В итоге я втянулась, закончила курс намного раньше, при этом ещё с утра делала зарядки. Теперь ощущаю себя лучше, чем 10 лет назад!
Спина почти не беспокоит, шея двигается свободно, как раньше. Ушли ночные пробуждения и дискомфорт — теперь Мария может спать на животе, чего не делала последние 15 лет!
— Я снова чувствую себя молодой и полной сил. Раньше я вставала с утра уставшей, а теперь — полна энергии. Настроение улучшилось, появилась уверенность в себе.
Питание без ограничений или радость от еды
Главное, что кардинально изменилось в жизни Марии — это её подход к питанию. В основе её нового подхода — «правило тарелки», которое помогает сбалансировать рацион без жёстких ограничений.
— Я больше не считаю калории, не изнуряю себя диетами. Теперь я ем всё, что хочется! Раньше я боялась даже посмотреть на торт, а теперь, если хочется — я его ем, и это прекрасно!
Вода — это не просто жидкость, это маленькое волшебство, которое делает каждый день легче, тело — бодрее, а кожу — сияющей. Пить стакан воды по утрам — это была моя давняя цель. Но поначалу совсем не шло! Вода казалась холодной, гадкой, и я постоянно забывала про неё. Знаю, многие через это проходят.
Ставьте стакан воды на стол с вечера. Утром он встретит вас, как добрый друг. И даже если поначалу невкусно, просто смотрите на него, делайте глоток.
Мария признаётся, что на работе мозг пока «саботирует» жажду, но дома она нашла свой идеальный вариант — литровую бутылку с широким горлом. Никаких крышек, никаких трубочек — только свобода напиться от души.
«Моя семья — моя главная опора»
Когда Мария начала делиться своим прогрессом, её окружение откликнулось с удивительной теплотой.
— Кто-то сам стал рассказывать о своих проблемах, кто-то — вдохновился и тоже начал заниматься собой. Безумно приятно видеть, что моя история кому-то помогает. Мама хвалит, отмечая, как помолодела, и сама пробует делать некоторые упражнения. Муж поначалу относился к моему увлечению с лёгким скепсисом, теперь сам стал её главным союзником. Он даже увлекает дочку на время тренировок.
Дочка теперь мой маленький тренер — приносит коврик, говорит: «Мама, зарядку надо делать!»
«Сейчас у меня есть понимание, что нужно моему телу, и я могу это дать»
Многие из подруг, видя преображение Марии, тоже стали заниматься с FitStars.
— Мы друг друга поддерживаем, делимся успехами — это очень мотивирует! FitStars дал мне инструменты, а я научилась ими пользоваться. Я планирую продолжать заниматься, есть цели похудеть ещё, привести тело в идеальный порядок, окончательно избавиться от остатков боли. Но главное — теперь у меня долгосрочная мотивация.
Раньше физическая активность была непредсказуемой: то полный уход в групповые тренировки, то долгие месяцы замирания, когда вес достигал пика. Почти 18 килограммов испарились благодаря регулярности и новому подходу. «И знаете? Мне это чертовски нравится! Кто бы мог подумать, что даже ранние подъёмы могут приносить такую радость!»
Эти статьи могут быть вам интересны
Как стать лучшей версией себя — вдохновляемся тренировками Деми Мур и не только — статья рассказывает о том, как работать над собой комплексно: не только физически, но и ментально, эмоционально и духовно. Она затрагивает темы самоанализа, постановки целей, развития полезных привычек, заботы о здоровье, постоянного обучения и саморазвития.
Гантели, блин или мяч: как скручивания с весом прорисуют рельефный пресс и защитят вашу спину — в статье рассказывается о том, как правильно выполнять скручивания с отягощением (гантели, блин, мяч), чтобы добиться рельефного пресса и при этом не навредить спине.
Упражнение «Гусеница»: одно движение, которое заменит планку и скручивания — статья описывает динамичное упражнение «Гусеница» для укрепления мышц кора, улучшения осанки и координации.
Верстка статьи | |
Стеценко Анна | Ишина Надежда |
