Без диет и спортзала: худеем дома без вреда для здоровья

{{ banner_block|raw }}

Если вы хотите заняться спортом для здоровья и стройности, но не знаете, с чего начать, FitStars готов помочь. Мы помогаем тысячам людей. И это не пустые слова. 

В 2025 году мы выпустили более тысячи единиц контента: фитнес-программы и отдельные тренировки, танцевальные направления, медитации, марафоны и рецепты для здорового образа жизни.

С нами вы можете: 

• начать вести здоровый образ жизни;

• тренироваться;

• готовить по ПП рецептам;

• слушать курсы по питанию, уходу за собой и психологии;

• медитировать;

• получать мотивацию. 

Но, если у вас всё ещё есть свои «но», которые останавливают от покупки подписки, посмотрите, что мы вам предлагаем. 

Но нет времени на тренировки 

Наши тренировки — короткие. Они длятся всего 8–30 минут. Вы сможете легко вписать их в свой плотный график. При этом не надо ездить в спортзал и тратить время на дорогу туда и обратно. 

Но не знаю, как правильно тренироваться 

Мы предлагаем программы, адаптированные под ваш уровень подготовки. Занятия ведут профессиональные тренеры, которые подробно объясняют технику упражнений. Тренироваться по ним безопасно, если у вас нет противопоказаний.

{{ info_block_small|raw }}

Например, можете выбрать: 

• «Пилатес для новичков» от Ольги Дерендеевой. Эта программа специально разработана для тех, кто только втягивается в спорт. Вас ждут короткие тренировки по 20–25 минут с невысокой интенсивностью. 

• «Йога для начинающих. Отстройка асан» от Дарьи Груздневой. Мечтаете заниматься йогой, но не знаете с чего начать? Выбирайте эту программу. Здесь мы научимся отстраивать самые популярные асаны из хатха-йоги и уделим внимание правильным переходам из асаны в асану.

• «Восстановление после болезни» от Иванны Идуш. Если вы болели или по какой-то причине долго не тренировались, а теперь не понимаете с чего начать свой тренировочный путь, — эта программа для вас. Поработаем над мобильностью суставов, дыханием, мягким включением в тренировочную жизнь.

• «Тренировки 50+» от Ольги Дерендеевой. Очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями. Подойдет тем, кто до этого никогда не тренировался, и при наличии нюансов по здоровью.

Но сложно найти мотивацию 

Во-первых, для мотивации вы можете читать в FitStars Журнале истории успеха девочек, которые регулярно тренируются вместе с нами.

За тренировки мы дарим вам звёзды. Их можно выгодно обменять при покупке фитнес-аксессуаров в магазине FitStars. 

За каждые 150 тренировок вы получаете дерево. Каждую осень и весну мы высаживаем их в национальном парке «Мещерский». 18 мая 2024 года были высажены первые 500 сеянцев, а уже сегодня в Лесу FitStars растут больше 60 000 деревьев! Станьте частью экопроекта и тренируйтесь для своего здоровья и здоровья нашей планеты.

Но стесняюсь заниматься, когда на меня смотрят 

Занимайтесь дома, где вас никто не увидит. Вы можете установить FitStars на свой телевизор, скачать приложение на телефон или открыть его в ноутбуке. Тренируйтесь в своей спальне или в гостиной, в комфортной обстановке, где никто не будет вас отвлекать или осуждать.

Но скучно выполнять одни и те же тренировки дома 

На конец  2025 года у нас почти 300 фитнес-программ — от йоги, зарядок и танцев до высокоинтенсивных силовых и кардиотренировок. Выбирайте любимое направление или пробуйте новое. Каждую неделю мы выпускаем новую программу! Скучать будет некогда.

Но не хватает оборудования 

Большую часть наших программ можно выполнять без специального оборудования. Единственное, что вам понадобится — это коврик. Но для многих зарядок с FitStars даже он не требуется. Если со временем вам захочется усложнить тренировки, у нас есть программы с резинками и гантелями. 

Но не вижу результатов и теряю интерес 

Если вы тренируетесь время от времени и не видите результатов, — можете принять участие в марафоне FitStars. Мы поможем вам поймать мотивацию для регулярных тренировок, чтобы через 21 день вы увидели результат на своих фото «до» и «после». 

Кстати 12 января 2026 года стартует марафон «Новогодняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой. Используйте промокод MARAFON MEDIA, чтобы получить скидку 30%. Тогда цена марафона будет 1820 рублей вместо 2 600 рублей. Присоединяйтесь!

Но не хочу сидеть на диете 

И не надо. В подписке вы получите доступ к курсам с рекомендациями по правильному питанию и жиросжиганию от диетологов и нутрициологов. А в приложении FitStars найдёте рецепты завтраков, обедов и ужинов, готовить по которым быстро и просто.

Чтобы поддерживать фигуру в порядке, не надо пахать и голодать. Не надо ломать голову над тем, что бы такого съесть, чтобы похудеть. Не надо покупать абонемент в зал, а потом корить себя за то, что вы пропускаете тренировки. 8 или 20 минут для короткой тренировки дома — это не 2 часа на сборы, дорогу и тренировку в зале. Занимайтесь дома. Быстро и эффективно. 

Не дайте своим страхам и сомнениям снова остановить вас на пути к здоровью и уверенности в себе! Покупайте подписку на FitStars со скидкой 70%. Меняйте себя и свою жизнь к лучшему.