Флоатинг: что это такое, и как помогает бороться со стрессом

{{ banner_block|raw }}

Что такое флоатинг

Представьте: вы лежите в невесомости, словно космонавт, но при этом находитесь на Земле. Никаких звуков, никакого света, никакого напряжения в мышцах. Только вы и полная тишина. Звучит здорово? Именно такие ощущения обещает дать флоатинг — метод глубокого расслабления в ёмкости с солёной водой.

Флоатинг (от английского «float» — парить) — это SPA-процедура, основанная на эффекте сенсорной депривации. Человек погружается в специальную герметичную капсулу или просторную ванну, наполненную водой с высокой концентрацией магниевой соли — около 500–800 кг на 1 тыс. литров воды. В некоторых флоатинг-студиях пропорции соли и воды составляют 1:1. Такая концентрация создаёт настолько высокую плотность воды, что человеческое тело буквально выталкивается на поверхность.

{{ info_block_small|raw }}

Помимо высокой концентрации соли, важную роль играет температура воды для флоатинга. Она поддерживается на уровне 34–36°C, примерно как температура кожи человека. Благодаря этому ощущение границы между телом и водой исчезает. Дополнительно капсула или ванна изолирована от внешних раздражителей: в ней темно, тепло и тихо. Всё это создаёт условия, при которых мозг может полностью «отключиться» от внешнего мира.

Флоатинг появился ещё в 1950-х годах — его создал американский нейропсихолог Джон Лилли для изучения сознания. Однако широкую известность процедура получила в последние годы. Сегодня флоатинг переживает новую волну популярности: в социальных сетях регулярно появляются посты о пользе «парения», а флоатинг-центры открываются в крупных городах по всему миру.

В чём польза флоатинга

Флоатинг может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние, хотя механизмы этого воздействия до конца не изучены. Исследования показывают, что регулярные сеансы помогают снижать уровень стресса и тревожности. Участники экспериментов, страдающие депрессией и эмоциональным выгоранием, отмечали улучшение настроения уже после первого посещения флоат-капсулы.

Какие ещё плюсы есть у флоатинга:

1. Улучшение качества сна и мышечное расслабление. Физические эффекты флоатинга связаны с глубоким мышечным расслаблением и снижением уровня кортизола — гормона стресса. Это помогает уменьшить мышечные боли и улучшить качество сна. 

Важно понимать, что флоатинг не заменяет полноценный ночной сон, а лишь дополняет его, помогая расслабиться и быстрее уснуть.

2. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему у здоровых людей. У людей без заболеваний сердца и сосудов флоатинг, благодаря тёплой воде, способствует расширению сосудов и может нормализовать артериальное давление. 

Однако важно помнить: флоатинг не лечит болезни сердца и сосудов. Более того, людям с такими заболеваниями процедура не рекомендуется, поскольку все исследования проводились только на здоровых участниках.

3. Стимуляция творческих способностей и ясности мышления. Некоторые флоатеры отмечают усиление творческих способностей и ясности мышления после сеансов. Состояние «обнуления сознания» позволяет мозгу работать в особом режиме, когда могут приходить неожиданные решения и идеи.

Эффективность флоатинга может варьироваться у разных людей, и результаты исследований не всегда однозначны. Большинство экспериментов проводились на небольших группах, а специфика процедуры не позволяет создать полноценную контрольную группу — человек сразу понимает, что находится в солевой ванне, в отличие от классических клинических исследований с «пустышкой».

{{ post_2047|raw }}

Как подготовиться к первому сеансу флоатинга

Если вы не привыкли к подобным расслабляющим практикам, то к первому разу лучше подготовиться.

1. За день до сеанса стоит отказаться от кофеина во второй половине дня и не планировать процедуру после интенсивной тренировки или стрессового дня — лучше дать себе время «переключиться».

2. В день процедуры может быть полезно попрактиковать дыхательные упражнения или медитацию, чтобы настроиться на расслабление. 

Попробуйте новые Медитации FitStars и проведите 5–10 минут наедине с собой. Подписка откроет вам доступ ко всем медитациям, выбирайте практики под состояние и ритм жизни.

Не стоит ждать мгновенного просветления или решения всех проблем за один сеанс. Первый опыт может быть разным: кто-то засыпает, кто-то размышляет о жизни, а кто-то просто наслаждается необычными ощущениями. Если боитесь заскучать, можно подготовить «тему для размышлений»: творческую задачу, принятие важного решения или просто приятные воспоминания.

Как проходит сеанс флоатинга

Заняться флоатингом можно как в специализированных центрах, так и в SPA-салонах, фитнес-клубах или wellness-студиях. Обычно такие места встречают приглушённым светом и расслабляющей музыкой. Атмосфера настраивает на релакс с первых минут. Вот как проходит типичный сеанс.

Подготовка

Лучше прийти заранее, чтобы не торопиться. Нужно снять контактные линзы, если вы носите их, принять душ, смыть всю косметику. Если на коже есть свежие царапины или порезы, стоит обработать их вазелином — иначе соль будет неприятно щипать.

Погружение

Входить в капсулу нужно осторожно — пол может быть скользким из-за высокой концентрации соли. Далее следует лечь на спину и постепенно расслабиться. Можно положить подушку под голову или обойтись без неё. Вода позволяет держаться над поверхностью без усилий.

Сеанс

В камере выключают свет и музыку. Первые 10–15 минут мозг может «сопротивляться» — появляются случайные мысли, желание пошевелиться. Это нормально. По желанию можно использовать беруши. 

Если во время процедуры возникнет дискомфорт, можно нажать тревожную кнопку и вызвать администратора.

Завершение

После сеанса необходимо принять душ, чтобы смыть соль с кожи. На теле остаётся заметный белый налёт, а без смывания соль может вызвать раздражение и сухость кожи. Многие флоат-центры после процедуры предлагают травяной чай в зоне отдыха. Это отличный способ восстановить водно-солевой баланс и плавно вернуться к обычному ритму жизни.

Кому не подойдёт флоатинг

Флоатинг имеет ряд противопоказаний, которые важно учитывать перед записью на процедуру:

1. Серьёзные заболевания. Флоатинг не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми патологиями, эпилепсией, артериальной гипотензией и астмой. Тёплая вода и изоляция могут негативно повлиять на состояние здоровья и спровоцировать обострение.

2. Открытые раны и инфекционные заболевания. Если есть порезы, царапины, отит или другие воспалительные процессы, от флоатинга стоит отказаться. Солёная вода может вызвать сильное раздражение повреждённой кожи и способствовать распространению инфекции.

3. Психологические особенности. Людям с клаустрофобией, повышенной тревожностью и склонностью к галлюцинациям стоит быть особенно осторожными. Замкнутое пространство и сенсорная депривация могут спровоцировать панические атаки или обострение психического состояния.

Какие есть альтернативы флоатингу

Для тех, кто не готов к полному погружению в солёную воду, существует сухой флоатинг. В этом случае капсула также наполнена подогретой до температуры тела водой, но на её поверхности расположена эластичная водонепроницаемая плёнка. Человек ложится на эту плёнку и остаётся полностью сухим во время процедуры. Такой метод даёт ощущение невесомости без необходимости потом отмывать соль с волос и кожи.

Если идея флоатинга в принципе не привлекает, можно обратить внимание на другие способы глубокой релаксации:

• массаж и баня воздействуют на физическое напряжение, а прогрессивная мышечная релаксация учит сознательно управлять состоянием своего тела;

• медитация помогает достичь состояния внутреннего покоя и работает с теми же механизмами снижения стресса, что и флоатинг;

• йога и дыхательные практики также способствуют глубокому расслаблению и учат управлять своим психоэмоциональным состоянием. 

  Главное — найти тот метод, который подходит именно вам и легко вписывается в повседневную жизнь.

Интенсивно заняться йогой и прокачать осознанность можно в ближайшем заезде «FitStars Вершина» вместе с Лерой Буры.

Что в итоге

Флоатинг — это современный способ глубокой релаксации, который может стать полезным инструментом для борьбы со стрессом и улучшения самочувствия. Несмотря на то что научные данные об эффективности метода пока не окончательны, многие люди отмечают положительное влияние процедуры на настроение, качество сна и творческие способности.

Главное при знакомстве с флоатингом — правильно подготовиться и не ожидать мгновенных чудес. Это навык, который развивается постепенно. Если у вас есть серьёзные заболевания или фобии, обязательно проконсультируйтесь с врачом. А если сама концепция флоатинга не привлекает, попробуйте альтернативные методы релаксации: медитацию, йогу или массаж. Каждый путь к внутреннему спокойствию индивидуален!

⭐️ FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.