21 день йоги
Гибкость
09:27
Шавасана
21 день йоги
Гибкость
23:50
1. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Гибкость
25:37
2. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Гибкость
27:15
3. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Гибкость
27:30
4. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Гибкость
27:06
5. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Гибкость
26:31
6. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Гибкость
23:59
7. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Гибкость
27:46
8. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Гибкость
26:05
9. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Гибкость
29:01
10. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Гибкость
26:37
11. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Гибкость
29:12
12. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Гибкость
25:31
13. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Гибкость
28:23
14. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Гибкость
23:40
15. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Гибкость
26:32
16. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Гибкость
26:34
17. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Гибкость
28:04
18. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Гибкость
26:26
19. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Гибкость
26:38
20. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Гибкость
29:03
21. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
О марафоне
О марафоне
Приглашаем на марафон от Леры Буры.
Вас ждёт 21 день авторских тренировок:
– избавляемся от тревоги и стресса,
– спокойно засыпаем вечером.
Каждая неделя — это отдельный блок, в рамках которого научимся возвращать внимание в тело, проживать эмоции и усиливать внутреннюю опору. Проработаем внутреннюю мотивацию и уверенность в себе.
Подарите себе 21 день восстановления эмоционального баланса и энергии для работы и жизни.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.
Релиз
22.08.2025
Сжигаем*
127 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
98,014 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
98,014 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Что делает марафоны особенными
Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции
Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона
А также план зарядок и растяжек для лучших результатов
Поддержка и мотивация
В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате
Полезные материалы
Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений
Ваши отзывы
Тренировки огонь!!! Спасибо большое 👌
Иванна, эта ваша программа моя любимая теперь! только мне тяжело далось упражнение , когда мяч между грудью и надо как то дышать поднимая шею, но не напрягать ее, и опускать плечи(не поняла
Тренировка не отмечается как выполненая
Вопрос у меня по валику. Какого должен быть размером? Не смогла найти чат , куда написать
Ольга, добрый вечер! У меня оба сустава не зажаты, все нормально. Но послк 7000 шагов начинает болеть левый сустав. Скажите, пожалуйста, будет ли полезна эта тренировка?
Неожиданно появился третий круг 😆 но в кайф 🩷
Отличное настроение! Спасибо!
Занимаюсь неделю, но уже видны огромные результаты. Моя спина и поясница в особенности сказали спасибо. Отличный тренер и упражнения. Я давно искала для себя тренировки, которые помогут убрать боли в спине и пояснице. Огромное спасибо!
Спасибо- не скучно и интересно
Тренировка просто огонь🔥