21 день йоги
5
Гибкость
09:27
Шавасана
21 день йоги
Легкий28 Ккал
Гибкость
23:50
1. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий119 Ккал
Гибкость
25:37
2. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий128 Ккал
Гибкость
27:15
3. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий136 Ккал
Гибкость
27:30
4. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий137 Ккал
Гибкость
27:06
5. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий135 Ккал
Гибкость
26:31
6. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
23:59
7. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий119 Ккал
Гибкость
27:46
8. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий138 Ккал
Гибкость
26:05
9. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий130 Ккал
Гибкость
29:01
10. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий145 Ккал
Гибкость
26:37
11. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий133 Ккал
Гибкость
29:12
12. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий146 Ккал
Гибкость
25:31
13. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий127 Ккал
Гибкость
28:23
14. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:40
15. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий118 Ккал
Гибкость
26:32
16. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
26:34
17. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
28:04
18. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий140 Ккал
Гибкость
26:26
19. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
26:38
20. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий133 Ккал
Гибкость
29:03
21. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий145 Ккал
О марафоне
О марафоне
Приглашаем на марафон от Леры Буры.
Вас ждёт 21 день авторских тренировок:
– избавляемся от тревоги и стресса,
– спокойно засыпаем вечером.
Каждая неделя — это отдельный блок, в рамках которого научимся возвращать внимание в тело, проживать эмоции и усиливать внутреннюю опору. Проработаем внутреннюю мотивацию и уверенность в себе.
Подарите себе 21 день восстановления эмоционального баланса и энергии для работы и жизни.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.
Релиз
22.08.2025
Сжигаем*
127 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Что делает марафоны особенными
Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции
Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона
А также план зарядок и растяжек для лучших результатов
Поддержка и мотивация
В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате
Полезные материалы
Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений
Ваши отзывы
Татьяна Сегодня 15:48Очень понравились данные зарядки, спасибо,хотелось бы продолжения
Танюша Сегодня 15:19Самый красивый тренер ♥️
Алёна Сегодня 14:50классные тренировки.Продолжение обязательно))
Вероника Сегодня 14:47а в табличке все существующие павы?
- Татьяна Сегодня 14:45
Отлично! От уровня к уровню повышается выносливость. Спасибо!
Прокофьева Кристина Сегодня 14:44Уши не поднимаются
- Сегодня 14:42
я тоже с большой радостью жду вторую часть! эту несколько месяцев по кругу делаю, до сих пор сложно)
- Сегодня 14:32
Самое лучшее для пресса - это дыхание и правилтная работа глубоких мышц, спины и тазобедренных суставов. Вае привыкли к стандартному качаниб пресса, которое не приводит по одиночке ни к чему, кроме как к увеличению объема талии
- Светлана Сегодня 14:27
Супер! Скажите, чем заменить упражнение планка? Есть ограничение на руку. нельзя нагрузку более 5 кг.
Анастасия Сегодня 14:26Хоть и начинала с программ для новичков, но многие упражнения в этой программе оказались сложными для понимания. Также очень тяжело в заминке далось упражнение на рястяжку. В последних упражнениях бывает неудобно смотреть на экран, ориентируешься на слова тренера, а проговаривает она не все :( неудобно.