21 день йоги
5
Гибкость
09:27
Шавасана
21 день йоги
Легкий28 Ккал
Гибкость
23:50
1. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий119 Ккал
Гибкость
25:37
2. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий128 Ккал
Гибкость
27:15
3. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий136 Ккал
Гибкость
27:30
4. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий137 Ккал
Гибкость
27:06
5. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий135 Ккал
Гибкость
26:31
6. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
23:59
7. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий119 Ккал
Гибкость
27:46
8. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий138 Ккал
Гибкость
26:05
9. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий130 Ккал
Гибкость
29:01
10. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий145 Ккал
Гибкость
26:37
11. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий133 Ккал
Гибкость
29:12
12. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий146 Ккал
Гибкость
25:31
13. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий127 Ккал
Гибкость
28:23
14. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:40
15. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий118 Ккал
Гибкость
26:32
16. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
26:34
17. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
28:04
18. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий140 Ккал
Гибкость
26:26
19. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
26:38
20. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий133 Ккал
Гибкость
29:03
21. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий145 Ккал
О марафоне
О марафоне
Приглашаем на марафон от Леры Буры.
Вас ждёт 21 день авторских тренировок:
– избавляемся от тревоги и стресса,
– спокойно засыпаем вечером.
Каждая неделя — это отдельный блок, в рамках которого научимся возвращать внимание в тело, проживать эмоции и усиливать внутреннюю опору. Проработаем внутреннюю мотивацию и уверенность в себе.
Подарите себе 21 день восстановления эмоционального баланса и энергии для работы и жизни.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.
Релиз
22.08.2025
Сжигаем*
127 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
18 программы
215 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Что делает марафоны особенными
Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции
Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона
А также план зарядок и растяжек для лучших результатов
Поддержка и мотивация
В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате
Полезные материалы
Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений
Ваши отзывы
воспякава вера Сегодня 09:10Для меня сложно повторять движения ногами. Танцы это не мое, но я стараюсь.
- Надежда Сегодня 08:55
это огонь,я еле,еле))
- Евгения Сегодня 08:51
Благодарю.
- Галина Сегодня 08:50
В очередной раз восторгаюсь тренировками с Ариной! Программа великолепная!
- Катерина Сегодня 08:48
Оля, большое спасибо! делаю Ваш пилатес, силовой пилатес (на английском). Очень нравится Ваша манера вести занятия. ❤️🔥
- Сегодня 08:47
Спасибо. Тот случай, огда не хочется делать силовые, но хочется сделать лёгкую зарядку
Татьяна Сегодня 08:43Фух, одновременно устала и зарядилась энергией. Крутая тренировка!!
- Alina Сегодня 08:32
Обожаю заниматься с Олей. Больше ни с кем так не прорабатываются мышцы и не ощущается тело так тонко и так глубоко, как с Олей
- Елена Сегодня 08:28
Движение руками - очень красивое! Мне очень нравятся эти зарядки - вроде очень просто (кроме сегодняшнего движения рук), а тело потом словно улыбается и радуется. Спасибо, Илана
- Светлана Сегодня 08:27
Каждая зарядка в сердечко ! Все работает Спасибо!