21 день йоги

5

Приглашаем на марафон от Леры Буры — 21 день йоги для тех, кто хочет не просто потянуться, а укрепить тело, улучшить осанку и увеличить подвижность.

Программа разделена на три недели, каждая со своей задачей*.

1 неделя — работа над дугой позвоночника и кором: укрепляем пресс, руки и спину. Сильный центр тела — это стабильность, здоровая осанка и снижение нагрузки на поясницу.

2 неделя — тазобедренные суставы и движение во всех плоскостях. Подвижность таза влияет на походку, осанку, поясницу и даже на дыхание.

3 неделя — мягкое вытяжение боковых линий в продольной и поперечной плоскости после активной работы первых двух недель.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Вас ждёт 21 тренировка по 25–30 минут. Программа подходит для любого уровня подготовки.

В марафон также входит отдельное видео с шавасаной — включайте его после любой тренировки, чтобы глубоко расслабиться и восстановиться.

Необходимый инвентарь: ремень для йоги или любой домашний аналог — пояс от пальто, скакалка; кубик для йоги; шерстяные носки.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.