21 день йоги
5
Гибкость
09:27
Шавасана
21 день йоги
Легкий28 Ккал
Гибкость
23:50
1. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий119 Ккал
Гибкость
25:37
2. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий128 Ккал
Гибкость
27:15
3. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий136 Ккал
Гибкость
27:30
4. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий137 Ккал
Гибкость
27:06
5. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий135 Ккал
Гибкость
26:31
6. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
23:59
7. Кор и дуга позвоночника
21 день йоги
Легкий119 Ккал
Гибкость
27:46
8. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий138 Ккал
Гибкость
26:05
9. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий130 Ккал
Гибкость
29:01
10. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий145 Ккал
Гибкость
26:37
11. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий133 Ккал
Гибкость
29:12
12. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий146 Ккал
Гибкость
25:31
13. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий127 Ккал
Гибкость
28:23
14. Тазобедренные суставы
21 день йоги
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:40
15. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий118 Ккал
Гибкость
26:32
16. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
26:34
17. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
28:04
18. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий140 Ккал
Гибкость
26:26
19. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий132 Ккал
Гибкость
26:38
20. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий133 Ккал
Гибкость
29:03
21. Продольная и поперечная плоскость
21 день йоги
Легкий145 Ккал
О марафоне
О марафоне
Приглашаем на марафон от Леры Буры.
Вас ждёт 21 день авторских тренировок:
– избавляемся от тревоги и стресса,
– спокойно засыпаем вечером.
Каждая неделя — это отдельный блок, в рамках которого научимся возвращать внимание в тело, проживать эмоции и усиливать внутреннюю опору. Проработаем внутреннюю мотивацию и уверенность в себе.
Подарите себе 21 день восстановления эмоционального баланса и энергии для работы и жизни.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.
Релиз
22.08.2025
Сжигаем*
127 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
125,356 тренируются
18 программы
238 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Что делает марафоны особенными
Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции
Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона
А также план зарядок и растяжек для лучших результатов
Поддержка и мотивация
В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате
Полезные материалы
Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений
Ваши отзывы
Наталья Сегодня 16:54Здравствуйте, не знаю на счет ямочек знаете или нет,но это в дальнейшем будут огромными морщинами. Я просто видела глубоко пожилых женщин с морщинами,которые в молодости и юности играли роль тех самых сладких ямочек. Поэтому, я бы не хотела такую морщинку в будущем
- Татьяна Сегодня 16:52
"Нужно замедлиться, научиться получать удовольствие и учится наблюдать за своим телом" Золотые слова. Замечательная тренировка.
- Анна Сегодня 16:49
43/40
- Натали Сегодня 16:45
в треугольнике выдох хочется делать длиннее вдоха и задержки. сначала попробовала 8-8-8, но для выдоха мало, и перешла на 10-10-10. теперь для вдоха много, а для выдоха самое то.
Сегодня 16:09ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хочется программу виньясана практик! очень кайфово! спасибо Лере большое
- Сегодня 16:08
Тренер лучшая! Ничего лишнего, по насыщенности тренировка просто супер!
- Марина Сегодня 15:58
50/30 ((
- Дарья Сегодня 15:53
спасибо огромное. Что дальше и даже интересней..
- Оксана Сегодня 15:47
Очень познавательные беседы ! Доступная и качественная подача информации. Спасибо!
Yana Сегодня 15:29Неимоверный кайф, лучшая и любимая тренирвока из этой серии на данный момент! Жду продолжения
