Марафон осознанности
5
Гибкость
13:47
Тренировка 1
Марафон осознанности
Легкий82 Ккал
Гибкость
11:53
Тренировка 2
Марафон осознанности
Легкий71 Ккал
Гибкость
14:45
Тренировка 3
Марафон осознанности
Легкий88 Ккал
Гибкость
13:18
Тренировка 4
Марафон осознанности
Легкий79 Ккал
Гибкость
14:29
Тренировка 5
Марафон осознанности
Легкий86 Ккал
Гибкость
13:20
Тренировка 6
Марафон осознанности
Легкий80 Ккал
Гибкость
14:02
Тренировка 7
Марафон осознанности
Легкий84 Ккал
Гибкость
12:47
Тренировка 8
Марафон осознанности
Легкий76 Ккал
Гибкость
13:40
Тренировка 9
Марафон осознанности
Легкий82 Ккал
Гибкость
14:05
Тренировка 10
Марафон осознанности
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:40
Тренировка 11
Марафон осознанности
Легкий82 Ккал
Гибкость
13:32
Тренировка 12
Марафон осознанности
Легкий81 Ккал
Гибкость
14:32
Тренировка 13
Марафон осознанности
Легкий87 Ккал
Гибкость
14:26
Тренировка 14
Марафон осознанности
Легкий86 Ккал
Гибкость
14:08
Тренировка 15
Марафон осознанности
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 16
Марафон осознанности
Легкий78 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 17
Марафон осознанности
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:26
Тренировка 18
Марафон осознанности
Легкий74 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 19
Марафон осознанности
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:43
Тренировка 20
Марафон осознанности
Легкий76 Ккал
Гибкость
12:18
Тренировка 21
Марафон осознанности
Легкий73 Ккал
О марафоне
О марафоне
Приглашаем на марафон от Леры Буры. Вас ждёт 21 день авторских тренировок*, написанных сертифицированными психологами по всем канонам психотелесных практик:
– избавляемся от тревоги и стресса,
– спокойно засыпаем вечером.
Перед каждой практикой даются йога-разминки.
*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.
Каждая неделя — это отдельный блок, в рамках которого научимся возвращать внимание в тело, проживать эмоции и усиливать внутреннюю опору. Проработаем мотивацию и уверенность в себе.
Подарите себе 21 день восстановления эмоционального баланса и энергии для работы и жизни.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.
Релиз
09.09.2025
Сжигаем*
81 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
17 программы
237 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Что делает марафоны особенными
Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции
Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона
А также план зарядок и растяжек для лучших результатов
Поддержка и мотивация
В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате
Полезные материалы
Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений
Ваши отзывы
Дарья Сегодня 21:30Это не начальный уровень!
- Сегодня 21:28
1мин 2сек/31сек
- Ольга Сегодня 21:24
Иванна , я в восторге от вас! Начинала делать программу на ягодицы , у другого тренера , совсем не зашло А с Иванной я почувствовала совсем другую атомосферу , очень нравится , как Иванна общается , это придает дух и бодрость , мне хочется бесконечно слушать Иванну и выполнять! Очень крутая программа! Иванна , мой любимый тренер!
- Валентина Сегодня 21:22
Ивана, доброе утро. Зарядки без коврика это что то мега удобное. Перед работой дома обязательно посвящаю себе 10 минут на пробуждение тела. Благодарю от души 🙌
- Татьяна Сегодня 21:21
Очень хорошая программа, хотелось бы такую же для спины при сколиозе и программу йога в месячные
- Ольга Сегодня 21:18
Вот, честно, после первых двух тренировок думала, что брошу. Но третья показала- не так все просто. Прямо , как хорошее кардио зашло. Спасибо, добью весь комплект.
- Вероника Сегодня 21:15
Добрый вечер! Поняла сегодня на тренировке, что работать и работать надо со своим телом. Очень классно Иванна объясняет, но боюсь что делаю не правильно. Буду стараться и учится правильно дышать. Ощущения классные, особенно массажные мячики на боках (больно).
Екатерина Сегодня 21:15у Вас классная прическа .тренировка 💪 🔥
Ксения Сегодня 21:14🔥🔥🔥 Когда нет времени совсем, эта тренировка спасение! Спасибо !
- Дашенька Сегодня 21:13
Еще! 6 тренировок так быстро кончились! Еще, пожалуйста!