Завершённый

Марафон осознанности
5

Авторы:

Лера Буры

19 May 2025 - 09 Jun 2025

21 тренировка по 13 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Гибкость
13:47
Тренировка 1
Марафон осознанности
Легкий
82 Ккал
Гибкость
11:53
Тренировка 2
Марафон осознанности
Легкий
71 Ккал
Гибкость
14:45
Тренировка 3
Марафон осознанности
Легкий
88 Ккал
Гибкость
13:18
Тренировка 4
Марафон осознанности
Легкий
79 Ккал
Гибкость
14:29
Тренировка 5
Марафон осознанности
Легкий
86 Ккал
Гибкость
13:20
Тренировка 6
Марафон осознанности
Легкий
80 Ккал
Гибкость
14:02
Тренировка 7
Марафон осознанности
Легкий
84 Ккал
Гибкость
12:47
Тренировка 8
Марафон осознанности
Легкий
76 Ккал
Гибкость
13:40
Тренировка 9
Марафон осознанности
Легкий
82 Ккал
Гибкость
14:05
Тренировка 10
Марафон осознанности
Легкий
84 Ккал
Гибкость
13:40
Тренировка 11
Марафон осознанности
Легкий
82 Ккал
Гибкость
13:32
Тренировка 12
Марафон осознанности
Легкий
81 Ккал
Гибкость
14:32
Тренировка 13
Марафон осознанности
Легкий
87 Ккал
Гибкость
14:26
Тренировка 14
Марафон осознанности
Легкий
86 Ккал
Гибкость
14:08
Тренировка 15
Марафон осознанности
Легкий
84 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 16
Марафон осознанности
Легкий
78 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 17
Марафон осознанности
Легкий
78 Ккал
Гибкость
12:26
Тренировка 18
Марафон осознанности
Легкий
74 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 19
Марафон осознанности
Легкий
78 Ккал
Гибкость
12:43
Тренировка 20
Марафон осознанности
Легкий
76 Ккал
Гибкость
12:18
Тренировка 21
Марафон осознанности
Легкий
73 Ккал

О марафоне

Лера Буры приглашает на марафон погружения в себя — 21 день практик для восстановления эмоционального баланса и внутренней устойчивости.

Каждое занятие начинается с короткой йога-разминки, которая помогает настроиться на практику. Затем — медитация. Темы охватывают разные состояния: от тревоги и стресса до спокойного засыпания вечером.

Программа разделена на три недельных блока*:

– возвращаем внимание в тело,

– учимся проживать эмоции,

– восстанавливаем внутреннюю опору, мотивацию и уверенность в себе.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Подробнее

Релиз

09.09.2025

Сжигаем*

80 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

141,777 тренируются

22 программы

286 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

КаринаСегодня 15:39
Это было очень сложно по сравнению с другими тренировками) Вроде всего 20 минут, а ощущение, как будто час прошел,ахах
НадеждаСегодня 15:31
Иванна, добрый день!) спасибо за ваши тренировки, обожаем их с мужем, особенно расслабляющие перед сном и зарядки у океана!) Нужен ваш совет по прохождению этой программы, у меня гиперлардоз. При нем сконцентрироваться на тренировках, где в названии «поясница»? Или делать всю программу? Спасибо 🥰
АлёнаСегодня 15:28
Я правильно понимаю, что если соединить 3 тренировки, то разминку можно делать одну с первой? Или прям всё подряд? 🤔
ТаисияСегодня 15:26
Очень понравилось !
ЛилияСегодня 15:23
Ну просто фантастика!
ЕленаСегодня 15:21
Тренировка очень понравилась, упражнения и правда интересные и необычные. Казалось бы, на пресс особо ничего не делали, но в конце эти мышцы очень ощущались. Ольга, у меня вопрос, можно ли эти тренировки совмещать с силовыми в один день? Спасибо!
Сегодня 15:18
У меня почему-то больше болели район тазобедренные суставы
TataСегодня 15:16
Ощущение что будучи новичком пришла на тренировку пятую, когда все уже выучили движения и нет никаких объяснение. Наверное если пройти программу несколько раз то все это запомнишь.
ОксанаСегодня 15:13
благодарю 🙏
ВалерияСегодня 15:11
Ольга, добрый день! Все получилось, большое вам спасибо за программу! Вопрос впрок) Можно ли сразу после табаты или функционалки делать растяжку?