Завершённый

Всё и сразу
5

Авторы:

Илана Сухорукова

18 May 2026 - 08 Jun 2026

21 тренировка по 22 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
22:13
Тренировка 1
Всё и сразу
Легкий
133 Ккал
Зарядки
21:56
Тренировка 2
Всё и сразу
Легкий
131 Ккал
Зарядки
23:44
Тренировка 3
Всё и сразу
Легкий
142 Ккал
Зарядки
23:13
Тренировка 4
Всё и сразу
Легкий
139 Ккал
Зарядки
21:55
Тренировка 5
Всё и сразу
Легкий
131 Ккал
Зарядки
21:54
Тренировка 6
Всё и сразу
Средний
131 Ккал
Зарядки
22:12
Тренировка 7
Всё и сразу
Легкий
133 Ккал
Зарядки
20:57
Тренировка 8
Всё и сразу
Легкий
125 Ккал
Зарядки
24:15
Тренировка 9
Всё и сразу
Легкий
145 Ккал
Зарядки
21:43
Тренировка 10
Всё и сразу
Легкий
130 Ккал
Зарядки
22:33
Тренировка 11
Всё и сразу
Легкий
135 Ккал
Зарядки
25:47
Тренировка 12
Всё и сразу
Легкий
154 Ккал
Зарядки
24:09
Тренировка 13
Всё и сразу
Легкий
144 Ккал
Зарядки
22:34
Тренировка 14
Всё и сразу
Легкий
135 Ккал
Зарядки
23:13
Тренировка 15
Всё и сразу
Легкий
139 Ккал
Зарядки
20:38
Тренировка 16
Всё и сразу
Легкий
123 Ккал
Зарядки
21:38
Тренировка 17
Всё и сразу
Легкий
129 Ккал
Зарядки
20:05
Тренировка 18
Всё и сразу
Легкий
120 Ккал
Зарядки
20:36
Тренировка 19
Всё и сразу
Легкий
123 Ккал
Зарядки
22:50
Тренировка 20
Всё и сразу
Легкий
137 Ккал
Зарядки
22:19
Тренировка 21
Всё и сразу
Легкий
133 Ккал

О марафоне

Энергичные танцы с Иланой Сухоруковой возвращаются! Приглашаем на 3 недели ежедневных тренировок для тех, кто любит разнообразную нагрузку и хочет всего и сразу.

Через танец и движение будем развивать пять качеств тела*:

– силу,

– выносливость,

– гибкость,

– быстроту,

– ловкость.

Вас ждёт 21 тренировка: 14 новых эксклюзивных и 7 полюбившихся хитов из первого танцевального марафона.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Вы сформируете привычку заниматься каждый день и, главное, — научитесь делать это с удовольствием.

Присоединяйтесь! Три недели танца, энергии и движения ждут вас.

Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Подробнее

Релиз

24.04.2026

Сжигаем*

134 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.

Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.

Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.

С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

141,806 тренируются

16 программы

125 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ОльгаСегодня 15:07
тренировка очень хорошая, хотелось бы такие часовые
ЮлияСегодня 14:54
Святая женщина! у меня расщемилось защемление седалищного нерва. я это осознала спустя 3 дня без боли. до этого мучилась 3 недели. а тут раз и прошло!
ВиталияСегодня 14:46
Спасибо
YuliyaСегодня 14:36
Лера,какой это кайф заниматься с вами
ОксанаСегодня 14:27
Несколько раз запуталась, буду повторять. Всё супер как и всегда!
АннаСегодня 14:25
интересная тренировка, но новичку сложно, гуглила про дыхание и живот не втягивается под ребра
МаргаритаСегодня 14:20
Спвсибо большое Ольга. Очень понравилась программа. Короткие и полезные зарядки. И день начинаеться замечательно.
МарияСегодня 14:07
Виктория, благодарю Вас за отличную программу, занималась с вами впервые, мне очень понравились все тренировки. С Вами интересно и эффиктивно 🩷🌸🌸🌸
НатальяСегодня 14:01
Потрясающе! Моё тело благодарно, а душа поёт! Моя зона роста перекаты с кошки в выгнутую спину по прежнему на медленном просмотре))) Но я научусь! Лерочка, благодарю и обнимаю!
Сегодня 13:58
Очень согрело спину и действительно стало легче! Это моя самая первая тренировка на платформе, спасибо огромное!😍