Уже идёт

Марафон «Антистресс»
5

Авторы:

Анастасия Башкирова

26 окт. 2026 - 08 нояб. 2026

14 тренировок по 30 мин.

Легкий

Участвовать

Тренировки марафона

Посмотреть все

Гибкость
26:04
Тренировка 1. Дыхание и расслабление
Марафон «Антистресс»
Легкий
104 Ккал
Гибкость
30:10
Тренировка 2. Cнятие зажимов, самомассаж
Марафон «Антистресс»
Легкий
120 Ккал
Гибкость
26:07
Тренировка 3. Освобождение
Марафон «Антистресс»
Легкий
104 Ккал
Гибкость
27:30
Тренировка 4. Пробуждение центра, тазовое дно
Марафон «Антистресс»
Легкий
110 Ккал
Гибкость
30:56
Тренировка 5. Мышцы живота: центр силы
Марафон «Антистресс»
Легкий
123 Ккал
Гибкость
31:53
Тренировка 6. Мышцы спины
Марафон «Антистресс»
Легкий
127 Ккал
Гибкость
34:33
Тренировка 7. Косые мышцы живота
Марафон «Антистресс»
Легкий
138 Ккал
Гибкость
28:16
Тренировка 8. Внутренний корсет
Марафон «Антистресс»
Легкий
113 Ккал
Гибкость
22:56
Тренировка 9. Йога-нидра
Марафон «Антистресс»
Легкий
91 Ккал
Гибкость
28:06
Тренировка 10. Скрытая сила
Марафон «Антистресс»
Легкий
112 Ккал
Гибкость
27:23
Тренировка 11. Уджаи и движение в потоке
Марафон «Антистресс»
Легкий
109 Ккал
Гибкость
31:14
Тренировка 12. Баланс и нетраль позвоночника
Марафон «Антистресс»
Легкий
124 Ккал
Гибкость
36:59
Тренировка 13. Релакс и растяжка
Марафон «Антистресс»
Легкий
147 Ккал
Гибкость
38:54
Тренировка 14. Интеграция и медитация благодарности
Марафон «Антистресс»
Легкий
155 Ккал

О марафоне

Приглашаем на новый марафон с Анастасией Башкировой — 14 тренировок, чтобы снизить тревожность, избавиться от зажимов в теле и почувствовать внутреннее спокойствие.

Подойдёт тем, кто живёт в постоянном стрессе и не знает, как расслабить тело и разум — практики помогут вернуть контакт с телом и улучшить самочувствие.

Вас ждут:

Сочетание йоги, пилатеса и дыхания по 25–45 минут
Работа с тазовым дном, мышцами спины, пресса и ягодиц
Балансы и упражнения на осанку
Медитации и расслабляющие практики

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.

Инвентарь: коврик, маленький мячик, кубик для йоги, мяч для МФР, эластичная лента (можно заменить подручными средствами).

«Антистресс» марафон – ваш первый шаг к внутреннему балансу!

Автор: Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге, пилатесу и стретчингу международного класса, опыт преподавания более 4 лет.

Подробнее

Релиз

12.10.2026

Сжигаем*

120 Ккал

Инвентарь марафона

Теннисный мяч

Мяч для пилатеса

Фитнес-ленты для растяжки

Мяч МФР

Куб для йоги

Массажный ролл

Подушка

Ковер для фитнеса

Массажный мяч

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

36,278 тренируются

5 программы

41 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Ольга ОрловаСегодня 07:50
на левой ноге -5 сек, на правой - 4
OlliСегодня 07:45
А меня расстраивает эта программа. Делала 2 года осанку по утром чтобы спину размять с ночи. А тут страдай на коленях и качай ноги. В итоге спина за 20 минут вообще не размята, так еще теперь колени болят и настроение на день подпорчено… После первой тренировки на ноги удивилась, но дала шанс программе, вот четвертая туда же…
ИринаСегодня 07:45
обожаю, обнимаю💗
ИраСегодня 07:45
Очень понравилась тренировка, мягкая, но эффективная. Не хватило чего-то расслабляющего в конце. Осталось сильное напряжение между лопатками и хотелось закончить чем-то снимающим это.
ЕленаСегодня 07:37
мне понравилась змея
ИринаСегодня 07:33
Спасибо огромное! получила большое удовольствие!
НатальяСегодня 07:32
прекрасная тренировка!!и нагрузились и расслабились!
ЕленаСегодня 07:30
На правой 5, на левой 13… забавно.
ЕвгенияСегодня 07:26
Дочери понравилась пантера 🐈‍⬛
АнастасияСегодня 07:25
Было круто🔥👍