Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Функциональное тело
Завершённый

Функциональное тело
5

Авторы:
02 Mar 2026 - 23 Mar 2026
21 тренировка по 22 мин.
Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    22:31

    Тренировка 1

    Функциональное тело

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    23:16

    Тренировка 2

    Функциональное тело

    Легкий
    116 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    26:14

    Тренировка 3

    Функциональное тело

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    19:54

    Тренировка 4

    Функциональное тело

    Легкий
    99 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    21:51

    Тренировка 5

    Функциональное тело

    Легкий
    109 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    24:33

    Тренировка 6

    Функциональное тело

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    17:46

    Тренировка 7

    Функциональное тело

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    23:35

    Тренировка 8

    Функциональное тело

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    21:13

    Тренировка 9

    Функциональное тело

    Легкий
    106 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    24:24

    Тренировка 10

    Функциональное тело

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    15:55

    Тренировка 11

    Функциональное тело

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    22:12

    Тренировка 12

    Функциональное тело

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    27:08

    Тренировка 13

    Функциональное тело

    Легкий
    135 Ккал
  • Тренировка 14
    Сила
    17:15

    Тренировка 14

    Функциональное тело

    Легкий
    86 Ккал
  • Тренировка 15
    Сила
    21:46

    Тренировка 15

    Функциональное тело

    Легкий
    108 Ккал
  • Тренировка 16
    Сила
    25:26

    Тренировка 16

    Функциональное тело

    Легкий
    127 Ккал
  • Тренировка 17
    Сила
    20:50

    Тренировка 17

    Функциональное тело

    Легкий
    104 Ккал
  • Тренировка 18
    Сила
    15:51

    Тренировка 18

    Функциональное тело

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 19
    Сила
    19:45

    Тренировка 19

    Функциональное тело

    Легкий
    98 Ккал
  • Тренировка 20
    Сила
    21:21

    Тренировка 20

    Функциональное тело

    Легкий
    106 Ккал
  • Тренировка 21
    Сила
    26:30

    Тренировка 21

    Функциональное тело

    Легкий
    132 Ккал

О марафоне

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Елизаветы Прокудиной. 21 день ежедневных тренировок для тех, кто хочет не просто попотеть, а ощутимо улучшить качество тела.


Вас ждут разнообразные форматы тренировок по 20–25 минут*:

— силовые для укрепления всех групп мышц,

— кардио для выносливости и жиросжигания,

— мягкие восстановительные для расслабления,

— функциональные для улучшения подвижности суставов.


Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.


*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.


Необходимый инвентарь: 2 гантели, коврик, стул и ремень для йоги.


Улучшите силу, форму, подвижность и самочувствие за 21 день ежедневных тренировок!


Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
06.10.2025
Сжигаем*
109 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    118,981 тренируются

    19 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

  • ЕкатеринаСегодня 21:17

    После 30 дневного, просто, очень легко)

  • Сегодня 21:11

    очень нравится!

  • ВиолеттаСегодня 21:02

    мои родители начали а я продолжила

    1
  • ВиолеттаСегодня 21:01

    я выучила сама

    1
  • Anastasiya ShilonosovaСегодня 21:00

    Очень нравятся тренировки - тут и силовая, и растяжка, и баланс, и калистеника. Хочется только побольше упражнений вместить в 40 минут. Спасибо большое.

  • АнастасияСегодня 20:57

    добрый день! а что если пресс поднимается "домиком" на последнем упражнении?

  • НатальяСегодня 20:55

    30/30 (01.09.2026)

  • ТатьянаСегодня 20:55

    как то мне не зашла эта зарядка 😞

  • ТатьянаСегодня 20:51

    Благодарю за программу! Занималась с большим удовольствием, эти тренировки делала днём,а утром - Ольгины зарядки для спины. Теперь иду на основную программу)

  • ДарьяСегодня 20:47

    Радует, что во время тренировки мозг работает. Мне тяжело координировать движения, не понимаю ритм, не понимаю само движение. Но постепенно с тренировками Ольги мозг начинает соединиться с телом, это, пожалуй, одно из самых крутых ощущений после тренингов

Другие марафоны

Посмотреть все