Функциональное тело
5
Сила
22:31
Тренировка 1
Функциональное тело
Легкий112 Ккал
Сила
23:16
Тренировка 2
Функциональное тело
Легкий116 Ккал
Сила
26:14
Тренировка 3
Функциональное тело
Легкий131 Ккал
Сила
19:54
Тренировка 4
Функциональное тело
Легкий99 Ккал
Сила
21:51
Тренировка 5
Функциональное тело
Легкий109 Ккал
Сила
24:33
Тренировка 6
Функциональное тело
Легкий122 Ккал
Сила
17:46
Тренировка 7
Функциональное тело
Легкий88 Ккал
Сила
23:35
Тренировка 8
Функциональное тело
Легкий117 Ккал
Сила
21:13
Тренировка 9
Функциональное тело
Легкий106 Ккал
Сила
24:24
Тренировка 10
Функциональное тело
Легкий122 Ккал
Сила
15:55
Тренировка 11
Функциональное тело
Легкий79 Ккал
Сила
22:12
Тренировка 12
Функциональное тело
Легкий111 Ккал
Сила
27:08
Тренировка 13
Функциональное тело
Легкий135 Ккал
Сила
17:15
Тренировка 14
Функциональное тело
Легкий86 Ккал
Сила
21:46
Тренировка 15
Функциональное тело
Легкий108 Ккал
Сила
25:26
Тренировка 16
Функциональное тело
Легкий127 Ккал
Сила
20:50
Тренировка 17
Функциональное тело
Легкий104 Ккал
Сила
15:51
Тренировка 18
Функциональное тело
Легкий79 Ккал
Сила
19:45
Тренировка 19
Функциональное тело
Легкий98 Ккал
Сила
21:21
Тренировка 20
Функциональное тело
Легкий106 Ккал
Сила
26:30
Тренировка 21
Функциональное тело
Легкий132 Ккал
О марафоне
О марафоне
Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Елизаветы Прокудиной. 21 день ежедневных тренировок для тех, кто хочет не просто попотеть, а ощутимо улучшить качество тела.
Вас ждут разнообразные форматы тренировок по 20–25 минут*:
— силовые для укрепления всех групп мышц,
— кардио для выносливости и жиросжигания,
— мягкие восстановительные для расслабления,
— функциональные для улучшения подвижности суставов.
Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.
*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.
Что ещё входит в марафон:
— мотивация от тренера каждый день;
— закрытое поддерживающее комьюнити;
— прямые эфиры;
— чек-листы, разбор питания, поддержка нутрициологов Dietology.live;
— вебинары от нутрициолога.
Необходимый инвентарь: 2 гантели, коврик, стул и ремень для йоги.
Улучшите силу, форму, подвижность и самочувствие за 21 день ежедневных тренировок!
Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
06.10.2025
Сжигаем*
109 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
99,794 тренируются
13 программы
172 тренировки
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Что делает марафоны особенными
Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции
Полезные материалы
Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений
Поддержка и мотивация
В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате
Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона
А также план зарядок и растяжек для лучших результатов
Ваши отзывы
- Евгения Сегодня 09:10
Это лучшие зарядки после пробуждения !🫶
Anastasiia Сегодня 09:06Если делать тренировку с большими перерывами и не разгонять пульс, будет ли от неё польза? И можно ли так уменьшить объём бёдер? Я на раннем сроке беременности, узнала очень рано.
Елена Сегодня 09:04Сначала делаю тренировку, потом комменты читаю, в этот раз наоборот, но решила все равно пройти. Я почти год на зарядках, да эта не для новичков, но и ничего сверхсложного. Хорошая програм👍
- Елена Сегодня 09:00
Ольга, подскажите, пожалуйста в каком интервале должен быть пульс, на каких цифрах замедлятся, на каких ускорятся?
- Лидия Сегодня 08:59
Оля, спасибо!
- Тамара Сегодня 08:59
Сегодня было тяжеловато. Ну ничего! Только вперёд!
Елена Сегодня 08:53тренировка очень зашла!!! после долгого времени почувствовала Радость движения))) благодарю за эти ценные ощущения 🥰🥰🥰🥰🥰
- alharamus Сегодня 08:53
Ураа, у меня теперь есть в копилке растяжка после тренировки, что не все дают, а это очень важная часть завершения любых тренировок, БлагоДарю Иванна!!!!!!!!!!! Снимите, пожалуйста, ещё "растяжки после тренировок" с Иванной, но чуть покороче по времени!
- Сегодня 08:51
Выполняю утром зарядку + тренировку марафона. Отстаю на одну. Сегодня было тяжеловато и ногам и мышцам пресса. Но теперь с чувством выполненного долга можно позавтракать и за работу. )))
- Эльвира Сегодня 08:50
Кайфанула 😍
