Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Функциональное тело
Завершённый

Функциональное тело
5

Авторы:
02 мар. 2026 - 23 мар. 2026
21 тренировка по 22 мин.
Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    22:31

    Тренировка 1

    Функциональное тело

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    23:16

    Тренировка 2

    Функциональное тело

    Легкий
    116 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    26:14

    Тренировка 3

    Функциональное тело

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    19:54

    Тренировка 4

    Функциональное тело

    Легкий
    99 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    21:51

    Тренировка 5

    Функциональное тело

    Легкий
    109 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    24:33

    Тренировка 6

    Функциональное тело

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    17:46

    Тренировка 7

    Функциональное тело

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    23:35

    Тренировка 8

    Функциональное тело

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    21:13

    Тренировка 9

    Функциональное тело

    Легкий
    106 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    24:24

    Тренировка 10

    Функциональное тело

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    15:55

    Тренировка 11

    Функциональное тело

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    22:12

    Тренировка 12

    Функциональное тело

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    27:08

    Тренировка 13

    Функциональное тело

    Легкий
    135 Ккал
  • Тренировка 14
    Сила
    17:15

    Тренировка 14

    Функциональное тело

    Легкий
    86 Ккал
  • Тренировка 15
    Сила
    21:46

    Тренировка 15

    Функциональное тело

    Легкий
    108 Ккал
  • Тренировка 16
    Сила
    25:26

    Тренировка 16

    Функциональное тело

    Легкий
    127 Ккал
  • Тренировка 17
    Сила
    20:50

    Тренировка 17

    Функциональное тело

    Легкий
    104 Ккал
  • Тренировка 18
    Сила
    15:51

    Тренировка 18

    Функциональное тело

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 19
    Сила
    19:45

    Тренировка 19

    Функциональное тело

    Легкий
    98 Ккал
  • Тренировка 20
    Сила
    21:21

    Тренировка 20

    Функциональное тело

    Легкий
    106 Ккал
  • Тренировка 21
    Сила
    26:30

    Тренировка 21

    Функциональное тело

    Легкий
    132 Ккал

О марафоне

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Елизаветы Прокудиной. 21 день ежедневных тренировок для тех, кто хочет не просто попотеть, а ощутимо улучшить качество тела.


Вас ждут разнообразные форматы тренировок по 20–25 минут*:

— силовые для укрепления всех групп мышц,

— кардио для выносливости и жиросжигания,

— мягкие восстановительные для расслабления,

— функциональные для улучшения подвижности суставов.


Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.


*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.


Необходимый инвентарь: 2 гантели, коврик, стул и ремень для йоги.


Улучшите силу, форму, подвижность и самочувствие за 21 день ежедневных тренировок!


Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
06.10.2025
Сжигаем*
109 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    120,915 тренируются

    19 программы

    189 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

  • Анна22.09.2026 01:35

    Благодарю!

  • 22.09.2026 01:13

    Спасибо за такой полезный курс!

  • 22.09.2026 00:50

    Очень интересный урок

  • Марина22.09.2026 00:33

    ЗДОРОВО!!! Весело, с нгарузкой для всеего любимого тела! Настроение и настрой, танцы - все супер! БЛАГОДАРЮ! и конечно - ОБНИМАШКИ!

    1
  • 22.09.2026 00:17

    Замечательная программа,замечательная Ольга !!!Прохожу эту программа третий раз! Хотелось бы еще курс доя лица!❤️

    1
  • Сегодня 23:52

    Кайф, то что надо, очень необходимо было такое расслабление! Благодарю🙏🌸💚

  • МарияСегодня 23:42

    Благодарю за эту прекрасную программу! С удовольствием выполняла. Где-то было тяжело, где-то спокойно. Но расслабление и приятная усталость после каждой тренировки 🤍 чувствую, что стала выносливее и мобильнее. Обязательно повторю программу и буду ждать продолжение этой или новые тренировки от Натали!🙌🏻🫶🏻

  • ЕкатеринаСегодня 23:42

    Спасибо, Маша, это было очень весело!

  • ЕленаСегодня 23:36

    Всё хорошо, ничего не отключается,но делать пришлось ночью,я вроде не поплыла😁

  • ЕленаСегодня 23:35

    Очень сложно ьыло колено верх вниз поднимать

Другие марафоны

Посмотреть все