Выносливость
23:26
Тренировка 1
Формула 21
Легкий140 Ккал
Выносливость
24:59
Тренировка 2
Формула 21
Легкий149 Ккал
Растяжка
35:19
Тренировка 3
Формула 21
Легкий211 Ккал
Гибкость
23:09
Тренировка 4
Формула 21
Легкий138 Ккал
Выносливость
24:48
Тренировка 5
Формула 21
Легкий148 Ккал
Гибкость
35:37
Тренировка 6
Формула 21
Легкий213 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 7
Формула 21
Легкий209 Ккал
Выносливость
22:43
Тренировка 8
Формула 21
Легкий136 Ккал
Гибкость
22:14
Тренировка 9
Формула 21
Легкий133 Ккал
Гибкость
33:19
Тренировка 10
Формула 21
Легкий199 Ккал
Выносливость
25:26
Тренировка 11
Формула 21
Легкий152 Ккал
Гибкость
22:59
Тренировка 12
Формула 21
Легкий137 Ккал
Гибкость
37:46
Тренировка 13
Формула 21
Легкий226 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 14
Формула 21
Легкий209 Ккал
Выносливость
23:26
Тренировка 15
Формула 21
Легкий140 Ккал
Гибкость
24:12
Тренировка 16
Формула 21
Легкий145 Ккал
Гибкость
37:09
Тренировка 17
Формула 21
Легкий222 Ккал
Выносливость
22:15
Тренировка 18
Формула 21
Легкий133 Ккал
Выносливость
22:23
Тренировка 19
Формула 21
Легкий134 Ккал
Гибкость
35:05
Тренировка 20
Формула 21
Легкий210 Ккал
Гибкость
34:55
Тренировка 21
Формула 21
Легкий209 Ккал
О марафоне
О марафоне
Хотите похудеть к лету и сделать тело более рельефным? Тогда приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Леры Буры!
За 21 день вы снизите вес, разовьете гибкость, выносливость и наладите контакт с телом.
Вас ждут:
— силовые тренировки для укрепления мышц
— кардио занятия для активного жиросжигания
— тренировки со скольжением и нестабильной опорой
— йога и МФР для расслабления
Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки.
*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.
Что ещё входит в марафон:
— закрытое поддерживающее комьюнити
— материалы про питание и тренировки
— прямые эфиры с Лерой Буры
— разбор питания и поддержка нутрициологов Dietology.live
Необходимый инвентарь: коврик, фитнес-резинки, МФР-ролл или полотенце, скользкие носки (шерсть), гантели 1-3 кг
Марафон поможет вам получить сильное, гибкое и подтянутое тело.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.
Релиз
06.10.2025
Сжигаем*
172 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
124,822 тренируются
18 программы
238 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Что делает марафоны особенными
Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции
Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона
А также план зарядок и растяжек для лучших результатов
Полезные материалы
Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений
Поддержка и мотивация
В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате
Ваши отзывы
- Сегодня 11:02
Лучшая тренировка от лучшего тренера! Ольга, спасибо!
- Сегодня 10:58
Иванна очень опытная и сильная😊😊😊 я на втором кругу умирал
- Анна Сегодня 10:57
Спасибо большое, очень понравидись тренировки, совмещала с другими.
- Любовь Сегодня 10:57
Благодарю♥️
Ольга Сегодня 10:55Супер! Очень понравилось, потанцевала от души. К третьему треку умерла😂
- Наталья Сегодня 10:54
афротанцы были позажигательнее, здесь все помедленнее и неравностороне
- Ксения Сегодня 10:47
С Ариной должно быть больше программ. Все понравилось, успеваю. Однако ,ягодицы не совсем прочувствовала, чуть ниже прям хорошо. А вот ягодицы не очень. Где могла ошибиться? Повторю эту тренировку обязательно
Ирина Сегодня 10:47Мне очент понравилось, никаких лишних разноворов, которые не дают сосредоточиться. Всё четко, понятно. Удивилась, что нет перерывов, но даже без них все хорошо выполнялось
Елена Сегодня 10:46очень нравится Иванна и ее тренировки,прохожу по третьему разу,жду новых кардио для новичков.
Сегодня 10:44Замечательная тренировка. Просто 🔥 Очень нравится медленный темп , без лишней суеты.
