Уже идёт

Марафон «Сила и выносливость»
5

Авторы:

Лера Буры

30 сент. 2026 - 14 окт. 2026

14 тренировок по 30 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
29:05
1. Тренировка - силовая на все тело
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Кардио
27:51
2. Тренировка - кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
194 Ккал
Сила
29:02
3. Тренировка - силовая: руки, спина, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
27:22
4. Тренировка - мобилити
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
191 Ккал
Сила
29:36
5. Тренировка - силовая: ягодичная, ноги, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
207 Ккал
Кардио
25:55
6. Тренировка - кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
181 Ккал
Растяжка
33:11
7. Тренировка - растяжка, мфр ног
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
232 Ккал
Сила
30:14
8. Тренировка - силовая на все тело
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
211 Ккал
Кардио
29:02
9. Тренировка - кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
29:52
10. Тренировка - силовая: руки, спина, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
209 Ккал
Сила
29:58
11. Тренировка - мобилити
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
209 Ккал
Сила
31:47
12. Тренировка - силовая: ягодичная, ноги, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
222 Ккал
Кардио
26:21
13. Тренировка - кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
184 Ккал
Растяжка
35:37
14. Тренировка - МФР верх тела и растяжка
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
249 Ккал

О марафоне

Хотите укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы?

Приглашаем на авторский марафон «Сила и выносливость» с Лерой Буры — 14 дней, чтобы прокачать всё тело!

Специальная программа для тех, кто хочет готовый план тренировок: силовые, кардио, тренировки на подвижность, МФР и растяжка — всё уже продумано за вас.

Вас ждут:
— Силовые тренировки для укрепления мышц
— Кардио-тренировки на выносливость
— Занятия мобильностью и гибкостью
— МФР-практики для восстановления

Уровень сложности: средний, можно адаптировать под себя с помощью подбора веса гантелей.

Инвентарь: коврик, гантели (потяжелее на ноги и полегче на руки), шерстяные носочки, МФР-ролл.

Всего две недели — и вы почувствуете, насколько сильнее, выносливее и энергичнее стало ваше тело!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

11.09.2026

Сжигаем*

207 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

149,759 тренируются

22 программы

397 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Ирина ЛСегодня 06:13
Благодарю!
AlexСегодня 06:10
Уже не представляю свое утро без зарядок с Иванной, спасибо за позитив! Нравится, что можно чередовать части и каждое утро что-то новенькое.
МарияСегодня 06:05
Милая тренер! Спасибо за тренировку)
ИраСегодня 05:54
Начала третий круг Китайской зарядки. 👍
ОксанаСегодня 05:53
Вот это супер зарядка, ногу пока не смогла поднимать вместе с рукой. Сохранила себе на телефон, буду повторять пока с ногой не получится. Такое тепло по спине разошлось, ух)))
ГалинаСегодня 05:48
Здравствуйте и спасибо за эту зарядку! Почитала отзывы и думала уже пропустить этот комплекс. Хорошо, что этого не сделала. Зарядка бодрящая и наполняющая! Благодарю, Виктория!
ТатьянаСегодня 05:44
К сожалению, у меня перестали включаться тренировки, третий день... Не пойму в чем дело. Как это узнать,
ВикторияСегодня 05:42
я новичок и повторяю занятия по 3 дня подряд потому что ещё не привыкла к темпу и нагрузкам. Нормально так или все таки по очереди упражнения потом если что повторять программу?
ЕленаСегодня 05:26
Ничего себе, секс-бомбочка 🔥
ТатьянаСегодня 05:26
Сыну очень понравилось, особенно собачка 🐶