Скоро начнётся

Марафон «Сила и выносливость»
5

Авторы:

Лера Буры

30 сент. 2026 - 14 окт. 2026

1 тренировка по 35 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
35:26
Тренировка 1
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
248 Ккал

О марафоне

Хотите укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы?

Приглашаем на авторский марафон «Сила и выносливость» с Лерой Буры — 14 дней, чтобы прокачать всё тело!

Специальная программа для тех, кто хочет готовый план тренировок: силовые, кардио, тренировки на подвижность, МФР и растяжка — всё уже продумано за вас.

Вас ждут:
— Силовые тренировки для укрепления мышц
— Кардио-тренировки на выносливость
— Занятия мобильностью и гибкостью
— МФР-практики для восстановления

Уровень сложности: средний, можно адаптировать под себя с помощью подбора веса гантелей.

Инвентарь: коврик, гантели (потяжелее на ноги и полегче на руки), шерстяные носочки, МФР-ролл.

Всего две недели — и вы почувствуете, насколько сильнее, выносливее и энергичнее стало ваше тело!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

11.09.2026

Сжигаем*

248 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

147,462 тренируются

22 программы

286 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ОльгаСегодня 04:26
Опять не дает фотографировать в конце!
ОльгаСегодня 04:13
Чарли)))
ОлесяСегодня 04:07
Супер тренировка!!!
МарияСегодня 03:40
Спасибо!
СветлячокСегодня 03:34
+
ОксанаСегодня 03:33
Благодарю! Супер!
ОльгаСегодня 02:59
Замечательный курс и автор!
ДарьяСегодня 02:57
Совсем не легкий уровень! Подходит только если есть сила в руках. Делала паузы. По 10 раз последние упражнения с боковой планкой сделать не получилось.
ЕленаСегодня 02:49
Тренер🤩🤩🤩👍🏻 Спасибо😘
АннаСегодня 01:27
Благодарю!