Завершённый

Сильный пресс и упругие ягодицы
5

Авторы:

Виктория Вакулина

15 Apr 2026 - 06 May 2026

21 тренировка по 19 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
19:00
Тренировка 1
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
133 Ккал
Сила
17:06
Тренировка 2
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:05
Тренировка 3
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:06
Тренировка 4
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:40
Тренировка 5
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
123 Ккал
Сила
18:13
Тренировка 6
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
127 Ккал
Сила
17:15
Тренировка 7
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
120 Ккал
Сила
17:26
Тренировка 8
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
122 Ккал
Сила
18:09
Тренировка 9
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
127 Ккал
Сила
16:40
Тренировка 10
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
116 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 11
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
114 Ккал
Сила
19:29
Тренировка 12
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
136 Ккал
Сила
19:14
Тренировка 13
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
134 Ккал
Сила
18:43
Тренировка 14
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
131 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 15
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
108 Ккал
Сила
21:39
Тренировка 16
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
151 Ккал
Сила
19:26
Тренировка 17
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
136 Ккал
Сила
18:01
Тренировка 18
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
126 Ккал
Сила
23:13
Тренировка 19
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
162 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 20
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
162 Ккал
Сила
18:23
Тренировка 21
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
128 Ккал

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Виктории Вакулиной.

Вас ждет 21 эксклюзивная тренировка* по 20 минут:

– эффектный силуэт без перегрузки поясницы и квадрицепсов,

– плоский живот и функциональный пресс,
– осознанное дыхание и работа диафрагмы,
– улучшение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Подарите себе 21 день тренировок для достижения результата без лишнего напряжения. В результате вы получите подтянутую фигуру, уверенную походку и целостно работающее тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее

Релиз

01.10.2025

Сжигаем*

130 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

140,414 тренируются

27 программы

272 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Любовь31.08.2026 00:06
Спасибо за эту программу и за подробные объяснения!
Любовь31.08.2026 00:00
Спасибо за растяжку🙏
ОльгаСегодня 23:35
Ох, как тяжело было заниматься. Стопы все забиты . Значит мне очень нужна такая тренировка . Спасибо!
МухаСегодня 23:31
Хоть я и дитя хардбаса, к третьему занятию уже подготовилась-надела не мешковатую форму, а юбку. Сразу настроилась на нужный вайб:) Представляла, будто танцую у костра на песке близ океана: волосы развеваются, движения плавные, кайфую от себя. Ощущения необычные, но очень крутые. Спасибо, что помогаете раскрывать эту сторону во мне!
ankozhuСегодня 23:18
благодарю! мягкая практика на ночь
kirillСегодня 23:15
программа отличная. очень сбалансированная, но есть интересные движения. с радостью ее перкпройду
МанюСегодня 22:41
3к шагов, мокрая, но довольная!!! Ольга, обожаю вас)))
ОльгаСегодня 22:37
тренировка не показалась тяжелой, возможно после устрашающего перевода показалась вообще лайтовой
ОльгаСегодня 22:36
Неплохо бы какую-то альтернативу упражнению с ногой на стене для людей, у которых нет шага вперед на 90 градусов. Ставить ногу ниже не получается, делать с двумя согнутыми коленями - фигня какая-то выходит....
Сегодня 22:29
спасибо! Некоторые задания сложные, но полезные