Top.Mail.Ru
Сильный пресс и упругие ягодицы
Завершённый

Сильный пресс и упругие ягодицы
5

19 окт. 2025 - 09 нояб. 2025
21 тренировка по 19 мин.
Средний
Участвовать
Уже поучаствовали:
+555

Тренировки марафона

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    19:00

    Тренировка 1

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    133 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    17:06

    Тренировка 2

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    17:05

    Тренировка 3

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    17:06

    Тренировка 4

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    17:40

    Тренировка 5

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    123 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    18:13

    Тренировка 6

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    17:15

    Тренировка 7

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    17:26

    Тренировка 8

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    18:09

    Тренировка 9

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    16:40

    Тренировка 10

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    116 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    16:24

    Тренировка 11

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    19:29

    Тренировка 12

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    19:14

    Тренировка 13

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    134 Ккал
  • Тренировка 14
    Сила
    18:43

    Тренировка 14

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    131 Ккал
  • Тренировка 15
    Сила
    15:30

    Тренировка 15

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    108 Ккал
  • Тренировка 16
    Сила
    21:39

    Тренировка 16

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    151 Ккал
  • Тренировка 17
    Сила
    19:26

    Тренировка 17

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 18
    Сила
    18:01

    Тренировка 18

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 19
    Сила
    23:13

    Тренировка 19

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 20
    Сила
    23:10

    Тренировка 20

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 21
    Сила
    18:23

    Тренировка 21

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    128 Ккал

О марафоне

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Виктории Вакулиной.

Вас ждёт 21 эксклюзивная тренировка* по 20 минут:

– эффектный силуэт без перегрузки поясницы и квадрицепсов,

– плоский живот и функциональный пресс,
– осознанное дыхание и работа диафрагмы,
– улучшение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.


Подарите себе 21 день тренировок для достижения результата без лишнего напряжения. В результате вы получите подтянутую фигуру, уверенную походку и целостно работающее тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
01.10.2025
Сжигаем*
130 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    107,908 тренируются

    16 программы

    212 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars  на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

  • Ирина
    Ирина Сегодня 16:42

    спасибо, я чуть не сдохла ))

  • avatar
    Елизавета Сегодня 16:33

    очень классно! спасибо за такую лайтовую веселую программу!

  • Мария
    Мария Сегодня 16:30

    степ моя любовь уже давно и вот наконец-то на fitstars😍тренировка супер 👍тренер очень хорошо и подробно объясняет! уже хочется новую программу для опытных в этом деле,минут на 45-60😅💪💪

  • Татьяна
    Татьяна Сегодня 16:30

    Очень понравилось заниматься со степом, специально купила и не пожалела. Хотелось, чтобы использовать инвентарь, продолжения программы. Спасибо .

  • Евгения
    Евгения Сегодня 16:27

    Спасибо за тренировку! Сразу чувствуются те мышцы, которые и должны 🍑))

  • Яна
    Яна Сегодня 16:26

    Отличная зарядка🤗ребёнок случайно нажал, что не понравилось 😭

  • Татьяна
    Татьяна Сегодня 16:23

    хорошее кардио, меняла гантели с 3 кг на 1,5 кг на некоторых упражнениях, чтоб не ломать технику. работа мышц чувствуется 💪👍

  • avatar
    Юлия Сегодня 16:16

    !! Сделайте пжл пометку, что эта тренировка выполняется уже после родов, а не в 3 триместре

  • Татьяна
    Татьяна Сегодня 16:13

    Какой приятный тренер! Очень понравилась тренировка

  • avatar
    Оксана Сегодня 16:13

    ужасная тренировка для начинающих. быстрый темп и много на руки нагрузки.