Сильный пресс и упругие ягодицы
5
Сила
19:00
Тренировка 1
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний133 Ккал
Сила
17:06
Тренировка 2
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний119 Ккал
Сила
17:05
Тренировка 3
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний119 Ккал
Сила
17:06
Тренировка 4
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний119 Ккал
Сила
17:40
Тренировка 5
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний123 Ккал
Сила
18:13
Тренировка 6
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний127 Ккал
Сила
17:15
Тренировка 7
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний120 Ккал
Сила
17:26
Тренировка 8
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний122 Ккал
Сила
18:09
Тренировка 9
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний127 Ккал
Сила
16:40
Тренировка 10
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний116 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 11
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний114 Ккал
Сила
19:29
Тренировка 12
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний136 Ккал
Сила
19:14
Тренировка 13
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний134 Ккал
Сила
18:43
Тренировка 14
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний131 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 15
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний108 Ккал
Сила
21:39
Тренировка 16
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний151 Ккал
Сила
19:26
Тренировка 17
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний136 Ккал
Сила
18:01
Тренировка 18
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний126 Ккал
Сила
23:13
Тренировка 19
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний162 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 20
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний162 Ккал
Сила
18:23
Тренировка 21
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний128 Ккал
О марафоне
О марафоне
Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Виктории Вакулиной.
Вас ждёт 21 эксклюзивная тренировка* по 20 минут:
– эффектный силуэт без перегрузки поясницы и квадрицепсов,
– плоский живот и функциональный пресс,
– осознанное дыхание и работа диафрагмы,
– улучшение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.
*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.
Подарите себе 21 день тренировок для достижения результата без лишнего напряжения. В результате вы получите подтянутую фигуру, уверенную походку и целостно работающее тело!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Релиз
01.10.2025
Сжигаем*
130 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Что делает марафоны особенными
Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции
Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона
А также план зарядок и растяжек для лучших результатов
Поддержка и мотивация
В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате
Полезные материалы
Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений
Ваши отзывы
Анна Сегодня 12:10Очень интересная тренировка, спасибо! Для тех кто проходит тренировку дома: вместо двух кирпичей и гантели обошлась тремя книгами. Одна из них нужна большого формата, чтобы стопа поместилась полностью.
- ЮлияС Сегодня 12:06
На второй силовой в марафоне уже справилась ура!💪🏻, на первой не совсем)
- Екатерина Каминская Сегодня 12:04
Врервые на зумбе. Огонь! Мне осень понаовилось.
Алла Сегодня 11:53Хорошая тренировка!
Ирина Сегодня 11:47и когда проходились косточками пальцев по окружности лица после висков голова сильно заболела, как этого не допустить в следующий раз и что посоветуете делать сейчас, чтобы боль убрать?
- Ирина Сегодня 11:45
здравствуйте, спасибо за зарядку ! и скажите пожалуйста неожиданно оказалось, что в предпоследнем упражнении, когда стояли на колене мне стало очень больно, чем можно заменить упражнение?
- Сегодня 11:44
Обалденно 👏. начинала программу другую, здесь на платформе забросила.и поняла почему.вот тут я понимаю эффект совершенно другой! все лицо горит, очень хорошо!
Вероника Сегодня 11:39Хотим ещё продолжения и вообще ещё больше зарядок с Иванной!!! ❤️❤️❤️
- Анна Сегодня 11:35
выполнела. без гантелей. спасибо. мышцу прочувствовала
Наталья Сегодня 11:28спасибо. ощущения супер!