Top.Mail.Ru
Сильный пресс и упругие ягодицы
Завершённый

Сильный пресс и упругие ягодицы
5

15 апр. 2026 - 06 мая 2026
21 тренировка по 19 мин.
Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    19:00

    Тренировка 1

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    133 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    17:06

    Тренировка 2

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    17:05

    Тренировка 3

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    17:06

    Тренировка 4

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    119 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    17:40

    Тренировка 5

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    123 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    18:13

    Тренировка 6

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    17:15

    Тренировка 7

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    120 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    17:26

    Тренировка 8

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    18:09

    Тренировка 9

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    127 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    16:40

    Тренировка 10

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    116 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    16:24

    Тренировка 11

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    19:29

    Тренировка 12

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 13
    Сила
    19:14

    Тренировка 13

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    134 Ккал
  • Тренировка 14
    Сила
    18:43

    Тренировка 14

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    131 Ккал
  • Тренировка 15
    Сила
    15:30

    Тренировка 15

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    108 Ккал
  • Тренировка 16
    Сила
    21:39

    Тренировка 16

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    151 Ккал
  • Тренировка 17
    Сила
    19:26

    Тренировка 17

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    136 Ккал
  • Тренировка 18
    Сила
    18:01

    Тренировка 18

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    126 Ккал
  • Тренировка 19
    Сила
    23:13

    Тренировка 19

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 20
    Сила
    23:10

    Тренировка 20

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    162 Ккал
  • Тренировка 21
    Сила
    18:23

    Тренировка 21

    Сильный пресс и упругие ягодицы

    Средний
    128 Ккал

О марафоне

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Виктории Вакулиной.

Вас ждет 21 эксклюзивная тренировка* по 20 минут:

– эффектный силуэт без перегрузки поясницы и квадрицепсов,

– плоский живот и функциональный пресс,
– осознанное дыхание и работа диафрагмы,
– улучшение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.


Подарите себе 21 день тренировок для достижения результата без лишнего напряжения. В результате вы получите подтянутую фигуру, уверенную походку и целостно работающее тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
01.10.2025
Сжигаем*
130 Ккал

Инвентарь марафона

Фитнес-резинки
Гантели
Стул
Мяч для пилатеса
Подушка
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    149,481 тренируются

    28 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars  на период марафона

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

  • Юлия ВолковаСегодня 11:06

    Благодарю!

  • ЕленаСегодня 11:05

    спасибо!! а затем какая программа будет ли продолжение?

  • ТатьянаСегодня 10:58

    спасибо! новое для себя

  • НатальяСегодня 10:58

    Режет слух слово "прЭсс".

  • ЛарисаСегодня 10:56

    Доброго времени. Шикарная мотивирующая зарядка! То, что нужно! Благодарю!

  • МаринаСегодня 10:48

    Кот наблюдает :) Вторую тренировку осилила))) Все отлично, спасибо!

  • ОльгаСегодня 10:48

    Иванна просто прелесть ❤❤❤

  • СветланаСегодня 10:47

    Спасибо за такой информативный курс!

  • НинаСегодня 10:47

    Отличные тренировки! Вероника обьясняет каждое движение и это очень важно. Понимаешь, как делать правильно. Очень нравится курс! Спасибо!

  • ЕленаСегодня 10:44

    и правда время быстро пролетело! спасибо!