Завершённый

Сильный пресс и упругие ягодицы
5

Авторы:

Виктория Вакулина

15 апр. 2026 - 06 мая 2026

21 тренировка по 19 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
19:00
Тренировка 1
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
133 Ккал
Сила
17:06
Тренировка 2
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:05
Тренировка 3
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:06
Тренировка 4
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:40
Тренировка 5
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
123 Ккал
Сила
18:13
Тренировка 6
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
127 Ккал
Сила
17:15
Тренировка 7
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
120 Ккал
Сила
17:26
Тренировка 8
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
122 Ккал
Сила
18:09
Тренировка 9
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
127 Ккал
Сила
16:40
Тренировка 10
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
116 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 11
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
114 Ккал
Сила
19:29
Тренировка 12
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
136 Ккал
Сила
19:14
Тренировка 13
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
134 Ккал
Сила
18:43
Тренировка 14
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
131 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 15
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
108 Ккал
Сила
21:39
Тренировка 16
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
151 Ккал
Сила
19:26
Тренировка 17
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
136 Ккал
Сила
18:01
Тренировка 18
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
126 Ккал
Сила
23:13
Тренировка 19
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
162 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 20
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
162 Ккал
Сила
18:23
Тренировка 21
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
128 Ккал

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Виктории Вакулиной.

Вас ждет 21 эксклюзивная тренировка* по 20 минут:

– эффектный силуэт без перегрузки поясницы и квадрицепсов,

– плоский живот и функциональный пресс,
– осознанное дыхание и работа диафрагмы,
– улучшение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Подарите себе 21 день тренировок для достижения результата без лишнего напряжения. В результате вы получите подтянутую фигуру, уверенную походку и целостно работающее тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее

Релиз

01.10.2025

Сжигаем*

130 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

146,736 тренируются

28 программы

272 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ТатьянаСегодня 08:11
Спасибо огромное! Очень интересные и полезные тренировки! И очень релаксационные ❤️
Ирина ЧепельСегодня 08:10
Лера, спасибо за прекрасную тренировку! Прохожу эту программу второй раз и сегодня уже все получилось!!! А мне 59 лет... я считаю это прогресс!
МарияСегодня 08:10
не получилось соединить
Сегодня 07:58
эта тренировка понравилась больше, чем носочки💗
ЛюдмилаСегодня 07:47
Спасибо большое за программу. Очень понравилось заниматься с Лерой по утрам. Большой заряд бодрости и позитива получала от занятий.Хочется продолжения.Ждём третью часть.
МарияСегодня 07:42
Последннее упражнение - это жесть! Даже до усложнения. Наблюдать можно бесконечно, повторить - невозможно. По крайней мере девочкам 50+ с мягкой талией. В остальном прекрасно!
Сегодня 07:42
Занимаюсь каждый день, каждый день что-то новое включается, после болит. Крутые тренировки🔥 быстро, но так, будто я час в спортзале провела
ЮльчикСегодня 07:36
Классно! Спасибо за тренировку ! Тренер - такая крутая!))
ИринаСегодня 07:33
Супер-класс! Все больше и больше нравится! Оля лучший тренер!
ЮлияСегодня 07:30
Гармоничная тренировка для утра, то что нужно было сегодня, чтобы восстановиться после рабочей недели и пробудиться.