Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Идеальный пресс 2/6

Отзывы о тренировке

Кристина

26.05.2024

Хорошая тренировка!Большая часть упражнений дается легко, но при выполнении упражнений я чувствую сильное напряжение в зоне подреберья. Это правильно?

Маргарита

25.04.2024

Эта тренировка мне очень понравилась, было тяжело, но ради красивого пресса можно и потерпеть))

Julia

23.04.2024

Лежа на спине пресс - трудные упражнения, и к тому же живот складывается в домик, а я знаю, что так нельзя делать. Убрать домик не получилось, поэтому пришлось просто лежать

Куратор Юлия

24.04.2024

Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь контролировать мышцы пресса и сможете качественно выполнять упражнения.

Анастасия Завистовская

26.04.2024

Юлия, здравствуйте) как вариант можно под таз подкладывать кулачества слегка сдутый мяч, полусферу. Через натуживание домиком, конечно не стоит делать. Рекомендую вам прости программу: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Там мы отстраиваем технику здорового дыхания. Одна из функций поперечной мышцы живота - выдох. И вообще мышцы пресса естественным образом включаются на фазе выдоха. В этой программе мы учимся замедлять выдох, а соответсвенно бережно активировать мышцы пресса, что потом отлично помогает в тренировках на пресс

Daria.PR1

01.03.2024

Вторая тренировка огонь🔥 И понравилось и тяжело, не так-то и легко для молодой мамы, но огонь🔥 Анастасия с вами забываешь обо всем и вы каждую тренировку заставляете меня улыбаться😊

Анастасия Завистовская

02.03.2024

Приятно это знать, благодарю вас!!! Ничего себе, молодая мама выполняет такие непростые тренировки 🔥 Рекомендую тогда вам ещё комплексную программу: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 И конечно, после родов просто обязательно: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242

Екатерина

09.02.2024

Тренер нравится, но программа явно не для новичков, очень сложно, пол тренировки просто сидела …

Ирина

26.01.2024

ОГОНЬ!

Ольга

02.12.2023

Хорошая тренировка, но было очень тяжело :)

Анастасия Завистовская

07.12.2023

Ольга, к сложным тренировкам очень хорошо возвращаться и выполнять их снова и снова, отслеживая свой прогресс - на сколько вам становится легче ))) Кстати, я думаю вам также возможно понравится вот эта программа: https://my.fitstars.ru/training/73

Аня

31.10.2023

Спасибо за тренировку! Но возник вопрос, можно ли выполнять планку на прямых руках?

Куратор Юлия

31.10.2023

Можно

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Аня, здравствуйте, на поясах руках можно ( только слегка сгибайте локти)

Ирина

05.09.2023

Всё супер, кроме упражнений складка, кошмар какой-то, сил хватает только лопатки отрывать от пола ((

Sweety

29.01.2024

Уровень для новичков называется( пойду искать другую программу

Анастасия

04.09.2023

все классно! спасибо! но хвостик у меня кривой, в подъёмах сильно натираю. стараюсь менять упражнения или подъемы не до конца

pirogova-sgmu

22.08.2023

В складке не могу верх вообще поднять

Илма

16.08.2023

Отличная тренировка! Спасибо!

Маргарита

15.08.2023

не стала доделывать тренировку до конца, очень тяжело было делать упражнения на коврике, складываться к каждой ноге вообще не получалось и очень напрягалась шея

Дина

06.08.2023

очень круто, но для меня очень сложно

Анастасия Бубнова

15.05.2023

Очень крутая тренировка 💥

701.lee

05.04.2023

очень нравится программа

deatoris

01.04.2023

Эта программа Насти очень нравится, спасибо! Только часто при выполнении упражнений лёжа на спине напрягаются передние мышцы шеи( никак не получается их расслаблять. В чем причина?

Анастасия Завистовская

05.04.2023

Здравствуйте, сцепите руки в замок, замок за затылок и слегка руками давите на затылок, затылком на руки, будет проще )

Жанна

20.10.2022

Это моя первая тренировка у Насти. Мне очень понравилась манера ведения тренировки, и мышцы пресса я прочувствовала очень хорошо!👍

Куратор Юлия

21.10.2022

Здорово! Вперёд к "железному" прессу☺️

Мария

18.09.2022

Скажите пожалуйста, при выполнении упражнений стоя, сильно начинает кружиться голова, стоит мне выполнять эти упражнения?

Анфиса

18.08.2022

Отличная тренировка! Спасибо!

Куратор Юлия

18.08.2022

Спасибо за отзыв! Успехов!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам