Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Идеальный пресс 2/6

Отзывы о тренировке

Anastezia S

09.12.2024

Отличная тренировка. Мышцы прям горят! Спасибо!!!

Натали Киселева

06.12.2024

Тренировка отличная!!! Но как добиться того, чтобы горочки на животе не было? У меня живот поднимается, и я не понимаю, как делать по-другому...

Куратор Юлия

06.12.2024

Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. При выполнении упражнения сокращайте амплитуду и скорость, упрощайте, чтобы было легче контролировать белую линию живота) Рекомендуем параллельно проходить программу "Диастаз и тазовое дно" от Ольги Дерендеевой.

Римма

30.11.2024

Супер!

tamaramakarova333

23.11.2024

Кайфовая прэсс-машина!

Элина Дороганова

07.11.2024

Это было мощно, разнообразно и насыщенно. 👍 Спасибо 💕

Александра Корастелева

05.11.2024

Благодарю, пресс горит, душа поет)))

Настя

30.10.2024

Совсем не для новичков, многие упражнения дались с большим трудом, из-за этого удовольствия от тренировки не получила

Куратор Юлия

30.10.2024

Анастасия, попробуйте "Пресс за 7 минут" с Иванной Идуш или Михаилом Прыгуновым👍🏻

Нелли

28.10.2024

Вообще не поняла эти упражнения, пресс как будто и не напрягался, зотя старалась делать упор на него

Арина Плеханова

25.10.2024

Тренировка правда сложновата, приходилось ставить на паузу и дополнительно отдыхать, чтобы сделать все упражнения

Анна Титова

25.09.2024

Сложно

Tatyana Dzahoeva

23.09.2024

Тренировки супер! Наконец-то я нашла своего тренера! Спасибо!

Куратор Юлия

23.09.2024

Приятных занятий и отличных результатов!

Татьяна Селезнева

17.09.2024

Страшно представить, ЧТО будет завтра...

Елена

17.08.2024

тренировка классная, уже после первой на следующий день пресс чувствовался, а значит- работает

mkim75

08.08.2024

Тренировка хорошая, но если есть какие-либо проблемы с шеей и вы новичок(каждый третий человек), то лучше не делать. Практически в каждом упражнении идёт напряжение в шее. После 3-4 упражнений вынуждена была останавливать тренировку и делать расслабляющие упражнения для шеи.Я сама врач.

lisa123alisa

10.08.2024

Согласна с вами. Очень устает шея.

Мария

01.08.2024

третий раз начинаю эту программу) очень жду следующую ступень)

Юлия

31.07.2024

Тренировка класная, но мне было тяжело 😞 заметила, что когда ноги прямые и мы тянемся вверх (упражнения на 6-7 минуте) живот надувается и не могу его сдуть, хоть и напрягаюсь. Это нормально или постепенно мышцы привыкнуть и будет сдуваться?

Анастасия Завистовская

11.08.2024

Юлия, старайтесь делать усилие на фазе выдоха и как-бы толкайте пупок в себя и вверх, представляя, что на вас затягивается корсет. Снижайте амплитуду движения, если пока не получается противостоять натуживанию живота

atreia

30.07.2024

мне кажется упражнение на 7 минуте и ещё на последней вообще не про новичков. я вот физически не могу ноги прямо держать и поднимать попу. увы и ах, поднять получается пока только согнутые.

Анастасия Завистовская

11.08.2024

Это нормально, со временем прогресс будет более заметен. Выполнять с согнутыми ногами - тоже очень хорошо 👌🏼

undefined undefined

04.07.2024

Мне было очень-очень тяжело🙈после установленных грыж позвоночника, не в лучшей физической форме, но… делала не так как Анастасия, но хоть как-то делала. Как показаны упражнения, это для меня уровень, к которому хочу прийти. Пока не знаю, что делать с ногами которые не выпрямляются, если их поднимать перпендикулярно к туловищу. Может посоветуете программу, чтобы можно было над этим работать? Буду благодарна ☺️

Виктория

30.06.2024

Офигенная тренировка! И премм и плечи , все болит!!!

Марк

26.06.2024

Супер! Очень сложная тренировка, но невероятно крутая. Где-то отдыхал подольше, где-то выполнял не так идеально как надо, но буду раз за разом делать все лучше и качественнее.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам