по подписке!
Идеальный пресс 2/6
Другие тренировки
-
12:33Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 1/6
-
15:57Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 2/6
-
16:07Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 3/6
-
14:11Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 4/6
-
16:44Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 5/6
-
13:25Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 6/6
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
undefined undefined
Мне было очень-очень тяжело🙈после установленных грыж позвоночника, не в лучшей физической форме, но… делала не так как Анастасия, но хоть как-то делала. Как показаны упражнения, это для меня уровень, к которому хочу прийти. Пока не знаю, что делать с ногами которые не выпрямляются, если их поднимать перпендикулярно к туловищу. Может посоветуете программу, чтобы можно было над этим работать? Буду благодарна ☺️
Виктория
Офигенная тренировка! И премм и плечи , все болит!!!
Марк
Супер! Очень сложная тренировка, но невероятно крутая. Где-то отдыхал подольше, где-то выполнял не так идеально как надо, но буду раз за разом делать все лучше и качественнее.
Кристина
Хорошая тренировка!Большая часть упражнений дается легко, но при выполнении упражнений я чувствую сильное напряжение в зоне подреберья. Это правильно?
Маргарита
Эта тренировка мне очень понравилась, было тяжело, но ради красивого пресса можно и потерпеть))
Julia
Лежа на спине пресс - трудные упражнения, и к тому же живот складывается в домик, а я знаю, что так нельзя делать. Убрать домик не получилось, поэтому пришлось просто лежать
Куратор Юлия
Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь контролировать мышцы пресса и сможете качественно выполнять упражнения.
Анастасия Завистовская
Юлия, здравствуйте) как вариант можно под таз подкладывать кулачества слегка сдутый мяч, полусферу. Через натуживание домиком, конечно не стоит делать. Рекомендую вам прости программу: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Там мы отстраиваем технику здорового дыхания. Одна из функций поперечной мышцы живота - выдох. И вообще мышцы пресса естественным образом включаются на фазе выдоха. В этой программе мы учимся замедлять выдох, а соответсвенно бережно активировать мышцы пресса, что потом отлично помогает в тренировках на пресс
Daria.PR1
Вторая тренировка огонь🔥 И понравилось и тяжело, не так-то и легко для молодой мамы, но огонь🔥 Анастасия с вами забываешь обо всем и вы каждую тренировку заставляете меня улыбаться😊
Анастасия Завистовская
Приятно это знать, благодарю вас!!! Ничего себе, молодая мама выполняет такие непростые тренировки 🔥 Рекомендую тогда вам ещё комплексную программу: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 И конечно, после родов просто обязательно: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242
Екатерина
Тренер нравится, но программа явно не для новичков, очень сложно, пол тренировки просто сидела …
Ирина
ОГОНЬ!
Ольга
Хорошая тренировка, но было очень тяжело :)
Анастасия Завистовская
Ольга, к сложным тренировкам очень хорошо возвращаться и выполнять их снова и снова, отслеживая свой прогресс - на сколько вам становится легче ))) Кстати, я думаю вам также возможно понравится вот эта программа: https://my.fitstars.ru/training/73
Аня
Спасибо за тренировку! Но возник вопрос, можно ли выполнять планку на прямых руках?
Куратор Юлия
Можно
Анастасия Завистовская
Аня, здравствуйте, на поясах руках можно ( только слегка сгибайте локти)
Ирина
Всё супер, кроме упражнений складка, кошмар какой-то, сил хватает только лопатки отрывать от пола ((
Sweety
Уровень для новичков называется( пойду искать другую программу
Анастасия
все классно! спасибо! но хвостик у меня кривой, в подъёмах сильно натираю. стараюсь менять упражнения или подъемы не до конца
pirogova-sgmu
В складке не могу верх вообще поднять
Илма
Отличная тренировка! Спасибо!
Маргарита
не стала доделывать тренировку до конца, очень тяжело было делать упражнения на коврике, складываться к каждой ноге вообще не получалось и очень напрягалась шея
Дина
очень круто, но для меня очень сложно
Анастасия Бубнова
Очень крутая тренировка 💥
701.lee
очень нравится программа
deatoris
Эта программа Насти очень нравится, спасибо! Только часто при выполнении упражнений лёжа на спине напрягаются передние мышцы шеи( никак не получается их расслаблять. В чем причина?
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, сцепите руки в замок, замок за затылок и слегка руками давите на затылок, затылком на руки, будет проще )
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам