по подписке!
Идеальный пресс 2/6
Другие тренировки
-
12:33Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 1/6
-
15:57Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 2/6
-
16:07Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 3/6
-
14:11Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 4/6
-
16:44Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 5/6
-
13:25Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 6/6
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Я сегодня пару раз умерла на «Сделай себя сама» и решила окончательно погибнуть здесь. Спасибо 😂
Анастасия Завистовская
Татьяна, простите , но это конечно смешно звучит 😂 Кстати, специально для тех, кто любит комбинировать программы, я составила гайд по тренировкам на 21 день 😉 Пришлю его и вам: Гайд На 21 день. Тонус и гармония 1 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелями + Нежная растяжка. Ноги и тзб.суставы 2 Barre + Мягкая тренировка для спины 3 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелями + дыхательная силовая практика 4 Пресс4 и бразильский орех.ягодицы 5 Нежная растяжка. Мобильность грудного отдела и всего ПС + расслабление нижней части спины и ягодиц 6 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелям + Дыхание - практика самомассажа 7 Стройные ножки и Пресс2 8 Растяжка ног и спины + медитация гибкость воды 9 BARRE + расслабление спины 10 Сделай себя сама4. + техника летающих рук. 11 Сделай себя сама 5 + дыхательная практика, релиз межреберных мышц 12 Пресс5 + стройные ножки 13 Сделай себя сама6 + релиз шеи и верхней части спины 14 BARRE + Мобильность грудного отдела и артикуляция всего ПС 1 Дыхательная практика. Силовая + стройные ножки2 16 Сделай себя сама7 + самомассаж и растяжка пояса верхних конечностей 17 Мягкая тренировка для спины 18 BARRE + тренировка для гибкости спины 19 Пресс1 + бразильский орех2 20 сделай себя сама8 + массаж диафрагмы, приятные скрутки 21 комплексная тренировка на осанку + самомассаж головы, шеи, верх.спины
Юлия Дайнеко
Супер! Я 6 лет без тренировок и решила начать с этой! Спасибо! Тело вспоминает и это здорово👍 конечно, усталость и напряжение есть, но без этого тренировок не бывает.
Анастасия Исакова
Было сложно держать шею, поэтому просто все упражнения делала с руками за головой, пресс все равно чувствовался! А планку делала с коленок, меня так в студии Анастасии научили, т.к. классическая пока сложно дается. Спасибо за тренировку!
Василий З.
Всё супер! Очень нравится!)
Евгения
не подошла тренировка. шея всегда в напряжении. советов как убрать не нашла.
Анастасия Завистовская
Евгения, здравствуйте) Пальцы рук - в замок и замком подталкивайте затылок, затылком даже можно слегка давить в руки. При этом локти разведены в стороны. Простите, что не сразу ответила. Надеюсь, эта рекомендация поможет в будущем 🙏🏼
Светлана
Для второй тренировки с рекомендацией делать тренировки каждый день - складки тут жесть. Плюс всё же это небезопасно для слаботренированных людей. Лучше бы тут заменить на что-то или показать замену. Также темп самих складок и скручиваний высокий - лучше всегда повторять, что каждый делает в своем темпе и снизить его в видео, ведь, как правильно замечено уже, в основном новички приходят на этот курс и потом нет у них желания двигаться дальше.
Anastezia S
Отличная тренировка. Мышцы прям горят! Спасибо!!!
Натали Киселева
Тренировка отличная!!! Но как добиться того, чтобы горочки на животе не было? У меня живот поднимается, и я не понимаю, как делать по-другому...
Куратор Юлия
Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. При выполнении упражнения сокращайте амплитуду и скорость, упрощайте, чтобы было легче контролировать белую линию живота) Рекомендуем параллельно проходить программу "Диастаз и тазовое дно" от Ольги Дерендеевой.
Римма
Супер!
tamaramakarova333
Кайфовая прэсс-машина!
Элина Дороганова
Это было мощно, разнообразно и насыщенно. 👍 Спасибо 💕
Александра Корастелева
Благодарю, пресс горит, душа поет)))
Настя
Совсем не для новичков, многие упражнения дались с большим трудом, из-за этого удовольствия от тренировки не получила
Куратор Юлия
Анастасия, попробуйте "Пресс за 7 минут" с Иванной Идуш или Михаилом Прыгуновым👍🏻
Нелли
Вообще не поняла эти упражнения, пресс как будто и не напрягался, зотя старалась делать упор на него
Арина Плеханова
Тренировка правда сложновата, приходилось ставить на паузу и дополнительно отдыхать, чтобы сделать все упражнения
Анна Титова
Сложно
Tatyana Dzahoeva
Тренировки супер! Наконец-то я нашла своего тренера! Спасибо!
Куратор Юлия
Приятных занятий и отличных результатов!
Татьяна Селезнева
Страшно представить, ЧТО будет завтра...
Елена
тренировка классная, уже после первой на следующий день пресс чувствовался, а значит- работает
mkim75
Тренировка хорошая, но если есть какие-либо проблемы с шеей и вы новичок(каждый третий человек), то лучше не делать. Практически в каждом упражнении идёт напряжение в шее. После 3-4 упражнений вынуждена была останавливать тренировку и делать расслабляющие упражнения для шеи.Я сама врач.
lisa123alisa
Согласна с вами. Очень устает шея.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам