по подписке!
Идеальный пресс 2/6
Другие тренировки
-
12:33Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 1/6
-
15:57Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 2/6
-
16:07Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 3/6
-
14:11Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 4/6
-
16:44Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 5/6
-
13:25Идеальный пресс за 15 минутИдеальный пресс 6/6
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Anastezia S
Отличная тренировка. Мышцы прям горят! Спасибо!!!
Натали Киселева
Тренировка отличная!!! Но как добиться того, чтобы горочки на животе не было? У меня живот поднимается, и я не понимаю, как делать по-другому...
Куратор Юлия
Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. При выполнении упражнения сокращайте амплитуду и скорость, упрощайте, чтобы было легче контролировать белую линию живота) Рекомендуем параллельно проходить программу "Диастаз и тазовое дно" от Ольги Дерендеевой.
Римма
Супер!
tamaramakarova333
Кайфовая прэсс-машина!
Элина Дороганова
Это было мощно, разнообразно и насыщенно. 👍 Спасибо 💕
Александра Корастелева
Благодарю, пресс горит, душа поет)))
Настя
Совсем не для новичков, многие упражнения дались с большим трудом, из-за этого удовольствия от тренировки не получила
Куратор Юлия
Анастасия, попробуйте "Пресс за 7 минут" с Иванной Идуш или Михаилом Прыгуновым👍🏻
Нелли
Вообще не поняла эти упражнения, пресс как будто и не напрягался, зотя старалась делать упор на него
Арина Плеханова
Тренировка правда сложновата, приходилось ставить на паузу и дополнительно отдыхать, чтобы сделать все упражнения
Анна Титова
Сложно
Tatyana Dzahoeva
Тренировки супер! Наконец-то я нашла своего тренера! Спасибо!
Куратор Юлия
Приятных занятий и отличных результатов!
Татьяна Селезнева
Страшно представить, ЧТО будет завтра...
Елена
тренировка классная, уже после первой на следующий день пресс чувствовался, а значит- работает
mkim75
Тренировка хорошая, но если есть какие-либо проблемы с шеей и вы новичок(каждый третий человек), то лучше не делать. Практически в каждом упражнении идёт напряжение в шее. После 3-4 упражнений вынуждена была останавливать тренировку и делать расслабляющие упражнения для шеи.Я сама врач.
lisa123alisa
Согласна с вами. Очень устает шея.
Мария
третий раз начинаю эту программу) очень жду следующую ступень)
Юлия
Тренировка класная, но мне было тяжело 😞 заметила, что когда ноги прямые и мы тянемся вверх (упражнения на 6-7 минуте) живот надувается и не могу его сдуть, хоть и напрягаюсь. Это нормально или постепенно мышцы привыкнуть и будет сдуваться?
Анастасия Завистовская
Юлия, старайтесь делать усилие на фазе выдоха и как-бы толкайте пупок в себя и вверх, представляя, что на вас затягивается корсет. Снижайте амплитуду движения, если пока не получается противостоять натуживанию живота
atreia
мне кажется упражнение на 7 минуте и ещё на последней вообще не про новичков. я вот физически не могу ноги прямо держать и поднимать попу. увы и ах, поднять получается пока только согнутые.
Анастасия Завистовская
Это нормально, со временем прогресс будет более заметен. Выполнять с согнутыми ногами - тоже очень хорошо 👌🏼
undefined undefined
Мне было очень-очень тяжело🙈после установленных грыж позвоночника, не в лучшей физической форме, но… делала не так как Анастасия, но хоть как-то делала. Как показаны упражнения, это для меня уровень, к которому хочу прийти. Пока не знаю, что делать с ногами которые не выпрямляются, если их поднимать перпендикулярно к туловищу. Может посоветуете программу, чтобы можно было над этим работать? Буду благодарна ☺️
Виктория
Офигенная тренировка! И премм и плечи , все болит!!!
Марк
Супер! Очень сложная тренировка, но невероятно крутая. Где-то отдыхал подольше, где-то выполнял не так идеально как надо, но буду раз за разом делать все лучше и качественнее.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам