Тренировка 2/15

Программа «Трансформация ягодиц»

Тренер Мария Русакова

1511

129 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

22.07.2024

Русакова тренер ни о чем,подписана на неё в инстаграмм, там так же что-то мусолит, продвигает свои тренировки уже который год.

Мария

06.09.2024

А зачем вы на нее подписаны тогда?

Наталья

13.05.2024

первые 2 тренировки только разминка, хоть и написано, что 20-25 минут.

Куратор Юлия

14.05.2024

Здравствуйте. Основная тренировка и заминка находятся в дополнительных материалах под видео с разминкой. Данная программа относится к программам - конструктор, когда в рамках одной тренировки несколько видео. Приложение пока не поддерживает такой формат, специалисты ведут работу по данному направлению. Сейчас Вы можете полноценно просматривать эту программу через вэб версию - https://fitstars.ru/login

Ольга

06.02.2024

Я не начинающий , поэтому делаю каждый день . Мышцы не болят практически , больше на кардио похоже , но я только начала , тренировка мне нравится .

garbelik.alena

20.01.2024

Мне мало времени на выполнение упражнений, приходится самостоятельно добавлять время и убирать отдых между упражнениями. Это больше не про мышцы а про тонус, мне так показалось. После 5 кругов, вся мокрая.

Светлана

21.12.2023

программа не нравиться, тренер не о чем , одни склейки записи, ничего толком не обьясняет как правильно делать , только и успевай менять упражнение ,

Куратор Юлия

22.12.2023

Спасибо за обратную связь. Передаю Ваши замечания в отдел съемок, учтём их при выпуске новых программ. Попробуйте другие программы на ягодицы: Ягодицы Нон стоп, Круглая попа и плоский живот, Ягодицы за 15 минут

Анна

14.11.2023

супер, так запыхалась, кайф

Вера

04.06.2023

Очень странный подход к тренировкам. Разминка тяжелее чем тренировка. Выполнение упражнений по 15 секунд,только начинаешь чувствовать мышцы,как уже конец. Отдыха больше чем работы.

Лиза

02.11.2021

Почему после второй тренировки по программе больше болит передняя поверхность бедра, чем задняя?<br /> Что-то неправильно делаю в технике?<br /> На что обратить внимание?

Мария

06.09.2024

Скорее всего, техника. Обратите внимание на угол в колене в приседах и выпадах: 90 градусов, колено не должно заваливаться вперед за носки. В тех же приседах и выпадах порегулируйте наклон корпуса: часто ягодицы лучше включены при небольшом наклоне вперед. В приседах рекомендую при разгибании колен как бы разрывать пол ногами

Наталья

29.09.2021

Делаю этот комплекс второй раз. В первый раз <br /> После четырех тренировок спустя час падала от усталости и спала. И только на 14 тренировке п после нее не чувствовала усталости, а только бодрость. В рещультате у меня изменилась походка, стала пружинистой стопа, уходят мазоли на стопе из-за смещения центра тяжести. Спасибр, я довольна, чувствую себя прекрасно! Помимо ног с ягодицами укрепмлась и нижняя часть спины, что тоде очень ощутимо. По лестнице поыгаю как "козочка", а не дряхлеющая мадам (мне 47 лет)😉

Куратор Юлия

01.10.2021

Рады вашему результату. Отличных тренировок!

Тамара Малькова

15.11.2020

я поняла, что у меня совсем плохо с мышцами ног и ягодиц. Разминка стала для меня тренировкой) поэтому лично мне подача материала нравится. Сделала небольшую тренировку, потом заминку) Спасибо! Буду осваивать с Марией.