Тренировка 5/15

Программа «Трансформация ягодиц»

Тренер Мария Русакова

569

117 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

nikolaeva-anastasia1991

12.07.2024

Тренировка не на ягодицы, и после нее надо переднюю поверхность бедра растягивать, а не то, что в заминке

Ginie Gi

26.06.2024

Поостите, но это тренировка не на ягодицы а на квадрицепсы

Анна

19.11.2023

Огонь!

Виктория Р.

02.10.2020

А тренировки-то усложняются...)) Если здесь уже в конце язык на плече, то что на последних тренировках будет??)

Куратор Юлия

07.10.2020

Ты справишься, все будет хорошо)

Евгений Куница

09.09.2020

Спасибо!

Евгений Куница

05.08.2020

Спасибо ) отличная тренировка!

Инесса Зосена

25.07.2020

очень тяжело, с весом 80 особенно... такую нагрузку б в конец программы

Куратор Юлия

28.07.2020

Спасибо за отзыв, попробуйте другие программы на ягодицы, например Идеальные ягодицы

Гаянэ

22.06.2020

Добрый день. Подскажите, почему я чувствую во всех упражнениях только мышцы квадрицепса ? ягодичные мышцы не чувствую вообще.

Куратор Юлия

23.06.2020

У вас нейромышечная связь между мозгом и квадрицепсами больше, чем между мозгом и ягодичными, потому что большую часть времени вы используете ноги. При упражнение сигнал быстрее доходит до ног, поэтому они забирают всю нагрузку у ягодичных мышц. Попробуйте во время тренировки напрячь попу на 5-7 секунд и затем приступить к выполнению упражнений

Полина Смирнова

15.06.2020

жарища!! очень круто! все тело мокрое, тренировка огонь! Спасибо!

Куратор Юлия

15.06.2020

Супер! А теперь отдыхать)

Ксения Грекова

25.05.2020

Так обидно, почти ничего из упражнений сделать не смогла.

Куратор Юлия

26.05.2020

Вернитесь к первым тренировкам и потом попробуете повторить снова

Ксения Уланова

02.05.2020

Да, тяжко сегодня было) Но справилась))

Куратор Юлия

03.05.2020

Умница!!

Фатма Мамедова

31.03.2020

Тренировка слишком крута для 5-й, 5-й круг не доделала, аж тошнило от прыжков :(

Куратор Юлия

31.03.2020

Вернитесь тогда к первой тренировке. Отличных вам тренировок

golden key

08.02.2020

скажите, пожалуйста, а засчитывается тренировка, если я, чтоб распределить нагрузку, выполняла в своём, более медленном темпе, и из-за этого делала меньше повторений?