А тренировки-то усложняются...)) Если здесь уже в конце язык на плече, то что на последних тренировках будет??)
Ты справишься, все будет хорошо)
Евгений Куница
09.09.2020
Спасибо!
Евгений Куница
08.05.2020
Спасибо ) отличная тренировка!
очень тяжело, с весом 80 особенно... такую нагрузку б в конец программы
Спасибо за отзыв, попробуйте другие программы на ягодицы, например Идеальные ягодицы
Добрый день. Подскажите, почему я чувствую во всех упражнениях только мышцы квадрицепса ? ягодичные мышцы не чувствую вообще.
У вас нейромышечная связь между мозгом и квадрицепсами больше, чем между мозгом и ягодичными, потому что большую часть времени вы используете ноги. При упражнение сигнал быстрее доходит до ног, поэтому они забирают всю нагрузку у ягодичных мышц. Попробуйте во время тренировки напрячь попу на 5-7 секунд и затем приступить к выполнению упражнений
Полина Смирнова
06.15.2020
жарища!! очень круто! все тело мокрое, тренировка огонь! Спасибо!
Супер! А теперь отдыхать)
Ксения Грекова
05.25.2020
Так обидно, почти ничего из упражнений сделать не смогла.
Вернитесь к первым тренировкам и потом попробуете повторить снова
Ксения Уланова
05.02.2020
Да, тяжко сегодня было) Но справилась))
Фатма Мамедова
03.31.2020
Тренировка слишком крута для 5-й, 5-й круг не доделала, аж тошнило от прыжков :(
Вернитесь тогда к первой тренировке. Отличных вам тренировок
скажите, пожалуйста, а засчитывается тренировка, если я, чтоб распределить нагрузку, выполняла в своём, более медленном темпе, и из-за этого делала меньше повторений?
.тренировка засчитывается. Мышцы окрепнут и сможете выполнить тренировку в полном объеме.
не смогла выполнить. через несколько часов вторая попытка.
Анастасия Есина
10.16.2019
ох как тяжело было
Но вы справились и вы молодец!!!
Марина Глотзбах
08.18.2019
Мдаа, сегодня было совсем нелегко, но ощущения после тренировки хорошие. Всё что надо было, работало. Спасибо!
Вы молодец!!! Ждём вас на следующей тренировке
Татьяна Блыщак
02.14.2019
Это правильно, что у меня в напряжении передняя часть бедра? Ощущение, что задняя вообще не задействована