по подписке!
Урок 2. Как образ жизни, сон и физическая активность влияют на жиросжигание
Другие тренировки
-
08:33Основы жиросжиганияУрок 1. Физиология похудения. Вред диет
-
05:13Основы жиросжиганияУрок 2. Как образ жизни, сон и физическая активность влияют на жиросжигание
-
08:27Основы жиросжиганияУрок 3. Как питание влияет на жиросжигание
-
13:15Основы жиросжиганияУрок 4. Как питание влияет на жиросжигание. Часть 2
-
06:15Основы жиросжиганияУрок 5. Как питьевой режим влияет на жиросжигание
-
09:25Основы жиросжиганияУрок 6. Тело мечты
-
10:33Основы жиросжиганияУрок 7. Фастинг, читинг и интервальное голодание
-
12:11Основы жиросжиганияУрок 8. Продукты-жиросжигатели
-
11:31Основы жиросжиганияУрок 9. Как стресс влияет на вес?
-
15:13Основы жиросжиганияУрок 10. «Волшебная таблетка»
-
12:33Основы жиросжиганияУрок 11. Подведение итогов
-
14:30Основы жиросжиганияУрок 12. Здоровый образ жизни — это про любовь к себе
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ирина
Спасибо за информацию!
Кристина Крыгина
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться со сном и режимом питания. Работаю 2 в день/2выходных/2дня в ночь. Как лучше построить график питания, чтоб организм стрессовал минимально?
Анна Мельник
\
Светлана Наумова
ещё я решила бегать летом и вставала в 5 утра. но я не сбросила вес ,а набрала за 2 месяца 8 кг. при том что до 22:30 я уже спала.
Светлана Наумова
мне тоже очень интересно. я в пастели с 21:00 до 22:30 уже обычно сплю. есть постоянное пробуждение в районе 3часов ночи , просто просыпаюсь и все . что происходит не понимаю
Лиза
Я не понала про гликоген, если я хочу его сжечь, то на это есть шанс только с утра на тощак? Проснулась, попила воды, пошла на дорожку на низком пульсе 30 мин?
Наталья
Тренер говорит, что обязательно нужно поесть за час до тренеровки, не полноценный приём пищи, конечно, но тренироваться на голодный желудок нельзя. Может просто стать плохо при нагрузках.
Виктория
супер здоровая информация!
Наталья Мостыко
Добрый день! Что имеется ввиду заниматься натощак: не кушать или не пить воду тоже?
Дея Милль
Наталья, добрый день! Речь идет об отказе от приема пищи, но допустимо пить воду.
Наталья Мостыко
Спасибо!
Наталья Мостыко
Спасибо!
Анна
Очень интересно!
Анастасия
Очень интересно и подробно!
Лариса
Здравствуйте. Вот опять слышу, от пропорции вашего ВОЗРАСТА, веса и т.д Подскажите пожалуйста мой возраст 56, рост 173 вес 80 сколько при моём ВОЗРАСТЕ я должна весить? Везде всё по разному. Помогите высчитать. Спасибо.
Дея Милль
Существует несколько методов для оценки нормального веса человека в зависимости от его роста и возраста. Один из наиболее распространенных методов - это использование индекса массы тела (ИМТ). Согласно Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), ваш ИМТ 26.8 соответствует категории "избыточный вес". Однако следует отметить, что ИМТ - это упрощенный метод оценки и не учитывает такие факторы, как процент жира в организме, распределение жировой массы и мускулатура. Таким образом, рекомендации по весу могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей и здоровья каждого человека. Для более точной оценки рекомендую обратиться к врачу или диетологу, который сможет учесть ваши индивидуальные характеристики и дать конкретные рекомендации по поддержанию здорового веса.
Лариса
Дея, спасибо. Что он лишний я понимаю. Сколько кг.😊 Спасибо.
Марина
благодарю
Марина
благодарю
Вера
Огонь!
Екатерина Н
если у меня несколько дней подряд нет возможности тренироваться в нормальное время, и такая возможность появляется в 22-23 часа, то что будет лучше - потренироваться или пойти спать?
Куратор Юлия
Вы можете, например, сделать тренировку с программы Разрядка от Марины Бакшиевой. Ее часто пользователи делают перед сном.
Юлия
Занимаюсь на Фитстарс по 20 минут, хожу от 10 тысяч, люблю покушать. Получается, у меня гармоничная нагрузка, вес стабилен. Возраст 39, рост 165, вес 56. Но хотелось бы скинуть 2-3 кг. Как?
julko92
Занимайтесь например не 20 минут, а час, совмещая разные трени, либо сделайте себе дефицит калорий и скинете 2-3 кг )
Ольга
220-40=180 180-70%=54 что за формула такая Вероятно надо не -70% а взять 70%, то есть минус 30%
Аля Ларионова
у меня пульс вышел 50........
Мария
220-40 =180 (100%), 180*70/100 = 126 (70%)
Ольга
Ну вот да, Мария взяла 70%, я тоже догадалась. А составителям курса подучить математику.
Оля
ьам в формуле должно быть не -70%, а х70% наверное?
fleurr07
резануло про сон 23:00-2:00. разве мелатонин и прочие гормоны сна не вырабатываются у каждого согласно его ритму жизни? организм же не видит циферблат, а световой день постоянно меняется
Лена Кузнецова
Согласна. Совы и люди с отложенной фазой сна (я), которые только испортят себе здоровье ранними подъемами, как всегда, не учитываются...
Елена
Секреция гормона роста, как и многих других гормонов, происходит периодически и имеет несколько пиков в течение суток (обычно пик секреции наступает через каждые 3-5 часов). Наиболее высокий и предсказуемый пик наблюдается ночью, примерно через час-два после засыпания. Инсулин блокирует выработку гормона роста. Про время сна я согласна с Вами. Это стереотип из мира жаворонков.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам