Урок 5. Как питьевой режим влияет на жиросжигание

Начнём с того , что яблочный уксус не кислота - это щелочной продукт. Чайная ложка на стакан воды непосредственно перед едой для тех, кому тяжело КОНТРОЛИРОВАТЬ АППЕТИТ И кого всё время ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ Это Научно-доказанный лайфхак, для людей с инсулинорезистентность. яблочный уксус содержит 26 ценных аминокислот, минеральные и дубильные вещества, пектин и витамины, особенно необходимые женскому организму. 1. Яблочный уксус подавляет накопление жира в организме и запускает обменные процессы. 2. Содержит пектин, а это питательная среда для «полезной» микрофлоры кишечника. 3. Улучшает усвоение белка и нормализует кислотность желудочного сока. 4. За счет органических кислот обладает противомикробным средством. Яблочный уксус должен быть органический, нефильтрованный, с крепостью 5-6%, в стеклянной бутылке, а на дне бутылки должен быть осадок (это источник брожения). Есть противопоказания (заболевания ЖКТ в стадии обострения, язвы и гастриты). Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом.

Что даёт этот напиток, помимо контроля над скачками глюкозы из-за еды: • восстановление кишечной микрофлоры • избавление от головных болей выведение токсинов и шлаков устранение патогенных бактерий и паразитов • снижение уровня «плохого» холестерина ускорение в расщеплении сложных углеводов разжижение крови • укрепление стенок сосудов • нормализация сна • регенерация тканей, укрепление костей и суставов • очищение кожных покровов повышение жизненного тонуса • снижение тяги к сладкому

Исследования механизма нормализации уровня сахара при помощи уксуса идут до сих пор. Пока учёные разбираются, как яблочная кислота тормозит разложение сложных углеводов до сахаров, и за счёт чего именно резкого скачка глюкозы в крови не происходит, мы можем добавить яблочный уксус в свой рацион - хоть в разведении с водой, хоть просто для заправки салатов.

Наиболее достоверные доказательства пользы яблочного уксуса для здоровья человека можно найти в нескольких исследованиях. Одно из них показало, что употребление яблочного уксуса улучшает уровень глюкозы в крови после еды у людей, имеющих резистентность к инсулину. У 11 участников исследования, склонных к диабету, прием одной столовой ложки яблочного уксуса снижал уровень сахара в крови через 30-60 минут после еды более эффективно, чем у группы, принимавшей плацебо. Ну что ж, неплохо, но речь идет только об 11 индивидуумах, склонных к диабету. Другое исследование, в котором участвовали взрослые японцы с ожирением, показало заметное снижение у них веса, уровня жиров и триглицеридов в крови после приема этого самого уксуса.

Ученые разделили участников эксперимента на три группы по 155 человек. Одна группа ежедневно принимала 15 мл (примерно столовую ложку) яблочного уксуса, вторая - 30 мл и третья - плацебо. Затем исследователи измеряли вес, жировую массу и уровень триглицеридов. У участников обеих групп, принимавших 15 и 30 мл уксуса, все три показателя снизились. Что тут сказать? Хотя эти выводы и нуждаются в подтверждении более масштабными исследованиями, они обнадеживают. Опыты на животных, прежде всего крысах, показывают, что уксус может снижать артериальное давление и количество жира в брюшной полости.

Есть ли доказательства того, что уксус может навредить здоровью человека? В общем-то, нет. Разве что вы будете его пить в больших количествах или слишком концентрированным - например, дистиллированный белый уксус, используемый для очистки (содержание уксусной кислоты в разрешенном для потребления в пищу уксусе составляет 4-8%). И, конечно, не стоит втирать его в глаза (зачем?!) или нагревать в свинцовом чане, как это делали римляне, чтобы уксус стал сладким. Это, действительно, очень опасно для здоровья. Яблочный уксус не чудо и не волшебное лекарство "от всего", как считают некоторые, но несомненно, он имеет свои полезные свойства, особенно в деле регулирования уровня глюкозы и контроля веса. Будьте здоровы! Ссылки на исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814613007322

После пробуждения выпиваем 2 стакана тёплой воды - с лимонным соком или яблочным уксусом 39-40 мин не едим Когда идём готовить завтрак выпиваем столовую ложку конопляного масла (Если забыли сделать это утром, в течении дня уже не принимаем)

Подскажите, а имеет значение сколько готовится завтрак? Если каша варится 5 минут, например, или яичница, тоже быстро. Выпила ложку масла и , условно, через 10 минут позавтракала. Нормально или ещё нужно ждать?

А разве это и так не очевидно? Любые рекомендации рассчитаны на стандартно здорового человека без нарушений. С нарушениями нужны спец рекомендации, на более узкий круг.

Перед каждым рекомендовано советоваться с врачем.

Что ни лекция - то полное отсутствие связи с реальностью у лектора.

Речь шла не про творожок, а про закисляющие продукты…. Например, алкоголь, сыр, сахар и белая мука - самые сильные закислители. Съел булку, запил газировкой - процесс пошел. Наиболее щелочные, полезные с этой точки зрения продукты: листовая зелень (шпинат, руккола и другие), спаржа, все виды капуст, а также огурцы, морковь, свекла, дыня, арбуз, морковь, кабачки, сельдерей, базилик, лук и чеснок. А также клубника, зеленые бобы (стручком), курага и инжир. Все ягоды, среди которых облепиха и крыжовник, клюква – в малой степени. Многие фрукты, особенно лимон («король защелачивания» Регулярное питье воды с лимоном способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, что в свою очередь приводит к выведению вредной мочевой кислоты, являющейся причиной появления воспаления в организме. Только речь не о холодной воде с долькой лимона . Нам нужен именно баланс, а не максимальное «защелачивание» - которое также опасно.

Что вы подразумеваете под "закислением"?