по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
25:50Тренировки с резинками. Первый этапТренировка 1
-
23:16Тренировки с резинками. Первый этапТренировка 2
-
27:01Тренировки с резинками. Первый этапТренировка 3
-
24:44Тренировки с резинками. Первый этапТренировка 4
-
30:11Тренировки с резинками. Первый этапТренировка 5
-
25:06Тренировки с резинками. Первый этапТренировка 6
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Настя
Доброе утро, Ольга. Тренировки классные, но у меня не получаются упражнения с прессом 😔 Не могу поднимать себя к нотам; спина прогибается…печалька прям какая-то. Как можно это исправить 🥹
Ксения
На становой не включаются особо ягодицы, а напрягается спина, ниже лопаток, выше поясницы, вроде все делаю как на видео, может ли это быть из- за плохой осанки и слабых мышц спины?
Алёна
На тяге что-то делаю ни так( поясница работает во всю и соответственно, болит очень ( и сил нет продолжать. Пересмотрела, но всё равно не пойму, где ошибка(
Ольга Дерендеева
Алена, сделайте с гантелями вместо резинки И снимите себя на видео❤️
Регина Х
Продолжения требуют мышцы!!! Никогда не думала, что тренировки с резинками могут быть такими энергозатратными))) Спасибо Ольге и ждём продолжения!
Дарья
Спасибо Ольге за тренировки. Очень нравятся и придают тонуса и энергии на день. Тело реагирует чудесно и уже видны результаты. Буду рада продолжению
Ирина
Класс! Спасибо!
Анастасия
Тренировки огонь!🔥 Очень люблю упражнения с резинками!
Татьяна
У меня вот эти фить не получаются пока). Особенно с рывком и ноги врось...ааааа ваще огонь!!!
Ирина
Здравствуйте. Что делать чтобы шея не уставала в упражнениях на пресс?
Куратор Юлия
Ирина, сосредоточьтесь на правильной технике. Амплитуда движений не влияет на эффективность. Со стремлением коснуться "облаков" вы качаете не пресс, а поясницу и шею. При скручивании направляйте ребра вперед к тазу, как будто пытаясь соединить точку посередине груди с пупком. Поясница плотно прижата к полу. Давить руками на голову не нужно — только касаться.
va4enka
Здравствуйте, обязательно ли давать себе отдых в пару дней? Или можно делать эти тренировки каждый день?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Больше никакие программы не проходите? Можно чередовать с пилатесом, кардио и растяжкой
Кристина Каратаева
Доброго времени суток) как быть, когда при упражнениях на ягодицы ощущения разные (на левой как будто ощущаю половину в напряжении, а на правой как будто в одном месте немного в напряжении). Делаю вроде одинаково. И даже икры по разному выглядят в напряжении - одна больше выпирает, а вторая как будто по всей высоте растянута и распределена) это ведь может быть от осанки? или это по разному когда то занималась и разное количество подходов было на стороны? раньше не обращала внимание, а сейчас начинаю себя ощущать очень не симметричной) Порекомендуйте, пожалуйста, что делать чтобы исправить и какие тренировки лучше делать )
Кристина Каратаева
Доброго времени суток) как быть, когда при упражнениях на ягодицы ощущения разные (на левой как будто ощущаю половину в напряжении, а на правой как будто в одном месте немного в напряжении). Делаю вроде одинаково. И даже икры по разному выглядят в напряжении - одна больше выпирает, а вторая как будто по всей высоте растянута и распределена) это ведь может быть от осанки? или это по разному когда то занималась и разное количество подходов было на стороны? раньше не обращала внимание, а сейчас начинаю себя ощущать очень не симметричной) Порекомендуйте, пожалуйста, что делать чтобы исправить и какие тренировки лучше делать )
Кристина Каратаева
Доброго времени суток) как быть, когда при упражнениях на ягодицы ощущения разные (на левой как будто ощущаю половину в напряжении, а на правой как будто в одном месте немного в напряжении). Делаю вроде одинаково. И даже икры по разному выглядят в напряжении - одна больше выпирает, а вторая как будто по всей высоте растянута и распределена) это ведь может быть от осанки? или это по разному когда то занималась и разное количество подходов было на стороны? раньше не обращала внимание, а сейчас начинаю себя ощущать очень не симметричной) Порекомендуйте, пожалуйста, что делать чтобы исправить и какие тренировки лучше делать )
Натали
когда становую делаю, очень режет руки резинка ..
Мария
то же самое, я надеваю перчатки
Алиса
Присоединяюсь к желающим видеть второй этап программы с резинками)
Куратор Юлия
Алиса, есть программы Фулл боди с резинками и Резинки+Кардио. Замечательных тренировок!
Алена
Очень понравилась трениковка. Последнее на пресс было делать трудно, а «выпрыгивать» на 3 кач пресса и вовсе не получалось.
Екатерина Фоменко
на становой тяге просто страшно так сильно растягивать резинку... впервые с ними работаю о: видимо из-за этого больше почувствовалась спина...
Екатерина Низовцева
у меня аналогично. не могу до конца выпрямиться,т.к. страшно, что лопнет резинка и ударит по рукам. видимо отсюда чувствовала поясницу
ekaterina_sob
тоже самое(( решила заменить резинку на гантели, т.к. было страшно и начала болеть спина.
Лиза
Скажите, пожалуйста, модно ли делать упражнения с резинками при диастазе (заменяя упражнения на пресс из другой программы)?
Алёна
Почему-то в становой тяге всё равно поясница напрягается больше
Елена
Ольга, подскажите, пжл, как всё же грамотно составить план тренировок. например, день фулбоди с резинками + шея + стретчинг, так можно? след день - верх с гантелями +пилатес или на них+ шея?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам