Тренировка 2

Программа «Здоровая спина. Второй этап»

Тренер Ольга Дерендеева

5490

140 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Юлия Ивашкина

26.02.2024

Очень люблю Ольгины тренировки!!!! Спасибо Ольга, очень помогаете!!!

Елена

28.01.2024

добрый день, нравятся тренировки, прошла первую часть и перестала сильно болеть спина, в этой тренировке не получается ладони к лопаткам и локти выше.. ладони кладу, локти вниз идут..

Ольга

10.12.2023

Тренировки просто отличные! Такие разнообразные упражнения! Эффект есть. Благодарю! Подскажите- 30 минутные тренировки нужно делать каждый день для оздоровительного эффекта? У меня сидячая работа.

Куратор Юлия

11.12.2023

Ольга, конечно выполняйте ежедневно. Здоровой вам спины🤗

Василина

16.11.2023

спасибо ,тренировка супер у меня проблема с позвоночником ,боль уже одаёт в правую ногу и вправую руку ,нога ещё терпима , заниматься не мешает ,а вот с рукой сложнее .

Анна

28.10.2023

Спасибо за тренировку! К сожалению, не получилась планка с дыханием животом, но я обязательно научусь)

Ольга Дерендеева

28.10.2023

Анна, пробуйте с опорой на колени пока, постепенно усложняя) обязательно получится!

Анна

28.10.2023

Спасибо, я попробую)

elena

03.10.2023

Супер тренировка

Елена

26.09.2023

здравствуйте а где можно посмотреть 1 программу ?

Куратор Юлия

26.09.2023

Пожалуйста, пройдите по ссылке: https://my.fitstars.ru/training/89

Евгения

17.11.2023

Наталья

24.09.2023

Это было круто 🔥

Анна

16.09.2023

Тренировка отличная! Почаще напоминайте про голову макушкой вперед. У меня она частеько висит, пока Вы не напомните.🙇‍♀️

Setta

05.07.2023

Очень хорошая тренировка. С первого занятия боль в спине прошла. Зато болит весь пресс😅. При условии, что до этого тоже были тренировки 👍

Светлана

27.06.2023

"вот так не делайте только, а то будете сутулыми", я продолжила "... Собаками" 🤣

Татьяна

09.04.2023

Оля, спасибо! Первая программа реально укрепила спину - заметила, когда долго лежала на кровати на животе с телефоном и спина не устала) А раньше и 5 минут было бы много. Хочу сочетать с программой Начинаем худеть 2 этап. Можно же так?

Куратор Юлия

09.04.2023

Татьяна, данную программу можно сочетать с программой - Начинаем худеть.

Юлия

23.03.2023

Здравствуйте! Трекнировку выполнила. Благодарю.

Екатерина

04.03.2023

Оля, добрый день! У меня после второй тренировки что-то стало сильно болеть левое колено, даже прихрамываю. Что я сделала не так?

Екатерина

04.03.2023

biagotti

23.02.2023

ох, это было тяжеловато для меня... трудиться и трудиться ещё...

Людмила

19.02.2023

Оленька спасибо большое! Здорово!

Екатерина

27.01.2023

Планка - это моя боль🙈 стараюсь конечно, но пока без передышки не получается😔

Куратор Юлия

28.01.2023

Екатерина, первое время выполняйте планку на согнутых локтях. Ваше тело должно быть выпрямлено. Не прогибайте поясницу и не задирайте таз кверху. Держите ровную линию тела с помощью напряжения пресса и слегка подкручивайте таз к животу.

Светлана

27.01.2023

Ольга, привет. Левое плечо и левое бедро не пускают делать свободно упражнение. Боль и хруст, но стараюсь по возможности, потихоньку увеличивать амплитуду движения.