по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Оля, спасибо! Первая программа реально укрепила спину - заметила, когда долго лежала на кровати на животе с телефоном и спина не устала) А раньше и 5 минут было бы много. Хочу сочетать с программой Начинаем худеть 2 этап. Можно же так?
Куратор Юлия
Татьяна, данную программу можно сочетать с программой - Начинаем худеть.
Юлия
Здравствуйте! Трекнировку выполнила. Благодарю.
Екатерина
Оля, добрый день! У меня после второй тренировки что-то стало сильно болеть левое колено, даже прихрамываю. Что я сделала не так?
Екатерина
Оля, добрый день! У меня после второй тренировки что-то стало сильно болеть левое колено, даже прихрамываю. Что я сделала не так?
biagotti
ох, это было тяжеловато для меня... трудиться и трудиться ещё...
Людмила
Оленька спасибо большое! Здорово!
Екатерина
Планка - это моя боль🙈 стараюсь конечно, но пока без передышки не получается😔
Куратор Юлия
Екатерина, первое время выполняйте планку на согнутых локтях. Ваше тело должно быть выпрямлено. Не прогибайте поясницу и не задирайте таз кверху. Держите ровную линию тела с помощью напряжения пресса и слегка подкручивайте таз к животу.
Светлана
Ольга, привет. Левое плечо и левое бедро не пускают делать свободно упражнение. Боль и хруст, но стараюсь по возможности, потихоньку увеличивать амплитуду движения.
Ольга Дерендеева
Все верно делаете, потихоньку 👍в возможной амплитуде. Главное- дать движение суставу
Оксана
это было мощно! спасибо
Куратор Юлия
Здорово! Рады видеть вас каждый день 💯
Ирина
Опираясь на запястье- никуда не получается крутить руку ((( а у Ольги крутится)))
Куратор Юлия
Ирина, это поправимо. Занимайтесь, перед тренировкой выполняйте разминку запястий и кистей рук.
Ольга Мухаметшинова
Доброе утро! Благодарю за тренировку. Мало что получилось за сегодня : планка и лодочка -это прям что-то на сильно спортивном для меня пока что.Надеюсь со временем и с этим справлюсь.☺️
Куратор Юлия
Ольга, Вы уже смогли убедиться, что не получается сразу, постепенно удаётся! У Вас завидное трудолюбие, всё получится обязательно!😊👍
Анастасия Зенина
потихоньку получается делать упражнения лучше.заметила проблему при наклонах,когда наклоняюсь вправо, очень больно левую сторону поясницы
Куратор Юлия
Выполняйте медленно, возможно в первое время всего несколько упражнений из занятия. Давайте нагрузку постепенно.
Анастасия Зенина
То есть со временем должно пройти или надо какие-то дополнительные упражнения на это делать?
Куратор Юлия
Анастасия можете добавить в свой тренировочный процесс программы по растяжкам или Пилатес
svietlana.oplietaieva
доброе утро. Не могу разобраться с дыханием, когда делать, вдох когда выдох?
Куратор Юлия
Доброе утро. Выдох выполняйте на усилии, старайтесь прислушаться к тому как дышит Ольга.
Юлия
Очень тяжело сегодня было´корпус после вчера очень болит´ но это того стоит
Куратор Юлия
Юлия выполняйте упражнения без надрыва. Через боль заниматься не стоит. Выполняйте медленно в своем темпе, возможно в первое время всего несколько упражнений из занятия. Давайте нагрузку постепенно.
Карина
спасибо! с Вами и будильник не нужен, каждое утро в радость! Поднимать руки выше головы ( лежа на животе и вытянув их вперед) не получается совсем 🙄 но скоро я это преодолею)
Куратор Юлия
Конечно Екатерина, а мы верим в Вас, что все получиться и к окончанию программы будете гибкая как тростинка) Приятных занятий.
Юлия Никитина
Добрый день! Некоторые упражнения очень быстро показывает тренер, не успеваешь освоить технику.
Куратор Юлия
Добрый день! Спасибо за Ваш отзыв! Учтём, при выпуске новых программ. В данном случае, Вы можете попробовать включить тренировку через видеоплеер Ютуб и замедлить воспроизведение. Надеемся, это поможет освоить упражнения.
Светлана
спасибо , очень помогает поддержать спину после сидячего рабочего дня
Куратор Юлия
Приятно знать, что программа приносит пользу!
Виталина
Ольга, подскажите пожалуйста. Я новенькая, первый этап здоровой спины прошла, прохожу сейчас с Вами второй. Цель - *расскачать* себя после многолетнего ничегонеделания, укрепить здоровье. В прошлом - несколько лет пилатеса и йоги. Проблема - поясница, область карманов джинс. В остальном все лучше, чем я от себя ожидала, амплитуды хорошие. Я думаю совмещать Ваши уроки пилатеса и программу для ягодиц и живота (чередовать их). Правильно ли я планирую? Большое спасибо заранее.
hrozalka2
с Ольгой прошла первый этап и сейчас прохожу с удовольствием второй 😍 вопрос о раннем подъеме не стоит!)с утра очень помогает правильно настроиться на правильный лад) Ольга очень классно преподносит информацию 👍
Куратор Юлия
Мы очень рады) Ждём вас завтра на тренировке!👍😀
Valeria
Спасибо большое! И особенное спасибо за запястья, буду делать эти упражнения, стоять в планке могу только на локтях, запястья это мое очень больное место.
Куратор Юлия
Отлично! Вы на верном пути!💪
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам