по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Здравствуйте! Не получился обратный мостик с поднятием руки и ноги. Тренировку выполнила. Благодарю.
Елена
Поняла что вторая часть для меня сложновата особенно по закачке мышц. Временами когда я качаю мышцы пресса у меня спазмируется пресс прям неприятно больно. Это нормально? Это значит у меня очень слабый пресс?
Екатерина
Хорошие упражнения! Завтра руки не подниму))))))))))))))
Екатерина
Ольга, не смогла сесть возле стены прижав все 4 точки😔 поясница никак не хочет прижиматься😂 и руки до стены не дотягиваются😔
Ольга Мухаметшинова
Доброе утро! Спасибо за тренировку.Сегодня практически ничего из упражнений не вышло, кроме лодочки.То ли эта программа для меня рано ещё всё-таки, то ли сказывается, что я не занимаюсь каждый день.Но ощущение такое,что между первой и второй программой ,как будто не хватает ещё одной.Я мостик то еле делаю,а надо ещё и руки -ноги поднимать, а завтра ещё усложнит,говорит🙈 Завтра придётся себя уговаривать на тренировку,похоже😩
Куратор Юлия
Ольга, попробуйте заново пройти первый этап, а затем вернутся сюда. Ну и конечно же заниматься необходимо регулярно, каждый день, тогда и результат не заставит себя ждать ☺️
Ольга Мухаметшинова
Каждый день я физически не могу заниматься, т. к в рабочие дни тренировку не включить. Спасибо за ответ, попробую ещё раз пройти первую. Все - таки хочется заниматься в удовольствие ☺️
Ирина
Вторая половина тренировки- очень трудная,не всё получилось, но я стараюсь)))
Куратор Юлия
Ирина, Вы умница! Пусть сегодня получилось не всё, это вопрос времени и тренировок! Обязательно справитесь!
Елена
Мы же не слабаки! Мы же МОЛОДЕЦ! Если честно, то трудно! Но мы же молодец🤣🤣🤣 два месяца и 7 дней делают своё доброе дело! Оля, спасибо за мотивацию! Вот как можно говорить спокойно при нагрузочках? Мой пунктик- а то я таааак дышу 😒
Куратор Юлия
Елена, очень рады, что Ольга является для Вас мотиватором и примером! Замечательных тренировок!
Маргарита
мостик с подьемом рук и ног вообще не получается. и круги руками и ногами на мпресс очень тяжело даются. после второй вчерашней тренировки приятно болят мышцы на спине
Куратор Юлия
Вы молодец! Только преодолевая трудности можно добиться успеха. Занимайтесь🌺
Ольга
я когда стою в обратном мостике, у меня живот выпячивается на шестой месяц беременности🙈🙈🙈
Куратор Юлия
Это поправимо😉 Занимайтесь, развивайтесь.
Jess
аолгятие в мочтике и пресс с уголком с кругами, тоже не в состоянии. будем укреплять мышцы и прокачивать. есть куда стремиться
Куратор Юлия
Отличный настрой, так держать 👍
Елена
Очень здорово!!! Спасибо большое!!
Куратор Юлия
Заряжайтесь здоровьем и положительными эмоциями😉
Ксения Куреных
Мне кажется, нагрузка в первой части серьезно меньше, чем во второй. Как будто еще парочка программ между ними пропущена
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь! Комфортных и приятных занятий в дальнейшем!
Юлия
Такое де ощущение, пропадает мотивация, потому как ничего не выходит и очень болят мышцы
Куратор Юлия
Юлия для закрепления результата, пройдите ещё раз первый этап "Здоровы спины". Также можно подключить зарядки.
Юлия В
вВ обратном мостике подъем рук и ног не получился,так как сам мостик корявый,полностью не могу выпрямиться. И у стены прям никак не вытягиваются руки. Просто поднять к стене могу,а вот вдоль стены водить никак
Куратор Юлия
Юлия, это вопрос времени и регулярных тренировок. Не опускайте руки, продолжаем работать над собой. можно добавить в тренировочный процесс программу Stretching 35+, поможет улучшить гибкость.
Надежда Симонова
А у меня что-то пошло не так, и после этой тренировки заболела спина.. Поясница, если быть точнее
Александра
Супер
Ira
Очень хорошо размяла спину !! жалко что всего 6 тренировок .
alena1493
"Очень понравилась эта тренировка, плечи и колени прохрустели...Не знаю хорошо это или плохо,постоянно все хрустит. Но после тренировки определённо лучше себя чувствуешь"
Valeria
ох: явно есть куда стремиться, на мостике я закончилась ))) спасибо
Милена Казначеева
Здравствуйте, Ольга, подскажите, пожалуйста, в этой программе есть упражнения, которые помогут при шейном остеохондрозе?
Katia
отличная тренировка, спасибо
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам