по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Очень сложно по сравнению с 1-ой частью. Быстрая смена упражнений, недостаточно отдыха между ними. Делаю чисто из упрямства, больше половины не получается(
Женева
после упражнения с давлением на коленки, теперь болит коленка... 🤪
Елена Павленко
Для меня тоже слишком высокий темп. И хотелось бы, чтобы подробнее объясняли как правильно делать упражнения. А то я часто не понимаю, как Что-то делаю, но потом вижу, что мышцы не работали. А чем ошибка, не понимаю.
Алеся
Круги руками и ногами совсем не получились 🙈 Обратный мостик получается хорошо, но подъемами ног и рук - только пару раз получилось
Dari Kuz
спасибо за тренировку у меня все получилось, но есть проблемы сплечом (завернуто). подскажите какие конкретно тренировки с 1го этапа направлены на работу с плечом?
Aspan
С Доброй днем Ольга! Прохожу Ваши тренировки, очень нравятся, очень полезны! Благодарю Вас! хотела спросить, какой комплекс мне сочетать, у меня грыжи позвоночника трех отделов
Ирина
Тренировка не для новичков по мне. Мостик сложно очень. И очень быстрый темп, я не успевала когда смена упражнений.
Ольга Дерендеева
Ирина, вы проходили первый этап? Это уже усложнённый курс
Ирина
Да, первый этап прошла.
Катя Филатова
Согласна с вами. Я тоже первый этап прошла, но это не делает меня атлетом. Этого маловато для того, чтобы привыкнуть к нагрузкам так быстро.
Valentina
Спасибо за классную тренировку! Уже сильно легче ходить прямо и не сутулиться, но спина такое еще выдерживает не долгое время прогулки, надеюсь это починить))
Наталья
Это занятие надо ещё несколько раз повторить
Анна
Не простая тренировка. Но я старалась. Тоже не смогла выполнить мостик с подьемом ноги и руки. Левая рука более мобильная.
Виктория
Тренировка огонь!
Ольга Дерендеева
Виктория, на здоровье 😁
Elena
Ольга, спасибо большое за тренировку! Заметила, что при выполнении любых упражнений с руками амплитуда движения правой руки намного меньше, чем левой. Тоже самое когда сидели у сены: если двигать только левой рукой, то все ок. Если подключить правую руку, то либо поясница отрывается, либо правую руку не могу прижать к стене. Подскажите, пожалуйста, с чем это связано и как поправить ?
Юлия
очень сложная программа. после 2х занятий бросила, прошла 1,5 круга "верх с гантелями" и курс хатха йоги. вернулась сюда. вот теперь стало получаться! 😅
Нина K
Упражнения вообще не для слабаков (особенно мсотик), но стараюсь, насколько могу. Радует, что упражнения разные и не надоедают. ))) У стены что-то совсем не вышло, плечи круглые и к стенене никак не пристают и поясница переодически отклеивается. Тут как-то надо выбрать, что важнее у стены держать)))
Юлия
Здравствуйте! Не получился обратный мостик с поднятием руки и ноги. Тренировку выполнила. Благодарю.
Елена
Поняла что вторая часть для меня сложновата особенно по закачке мышц. Временами когда я качаю мышцы пресса у меня спазмируется пресс прям неприятно больно. Это нормально? Это значит у меня очень слабый пресс?
Юлия
таже проблема
Евгения
таже проблема
Екатерина
Хорошие упражнения! Завтра руки не подниму))))))))))))))
Екатерина
Ольга, не смогла сесть возле стены прижав все 4 точки😔 поясница никак не хочет прижиматься😂 и руки до стены не дотягиваются😔
Ольга Мухаметшинова
Доброе утро! Спасибо за тренировку.Сегодня практически ничего из упражнений не вышло, кроме лодочки.То ли эта программа для меня рано ещё всё-таки, то ли сказывается, что я не занимаюсь каждый день.Но ощущение такое,что между первой и второй программой ,как будто не хватает ещё одной.Я мостик то еле делаю,а надо ещё и руки -ноги поднимать, а завтра ещё усложнит,говорит🙈 Завтра придётся себя уговаривать на тренировку,похоже😩
Куратор Юлия
Ольга, попробуйте заново пройти первый этап, а затем вернутся сюда. Ну и конечно же заниматься необходимо регулярно, каждый день, тогда и результат не заставит себя ждать ☺️
Ольга Мухаметшинова
Каждый день я физически не могу заниматься, т. к в рабочие дни тренировку не включить. Спасибо за ответ, попробую ещё раз пройти первую. Все - таки хочется заниматься в удовольствие ☺️
Ирина
Вторая половина тренировки- очень трудная,не всё получилось, но я стараюсь)))
Куратор Юлия
Ирина, Вы умница! Пусть сегодня получилось не всё, это вопрос времени и тренировок! Обязательно справитесь!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам