Тренировка 3

Aspan

10.11.2023

С Доброй днем Ольга! Прохожу Ваши тренировки, очень нравятся, очень полезны! Благодарю Вас! хотела спросить, какой комплекс мне сочетать, у меня грыжи позвоночника трех отделов

Ирина

23.10.2023

Тренировка не для новичков по мне. Мостик сложно очень. И очень быстрый темп, я не успевала когда смена упражнений.

Valentina

10.10.2023

Спасибо за классную тренировку! Уже сильно легче ходить прямо и не сутулиться, но спина такое еще выдерживает не долгое время прогулки, надеюсь это починить))

Наталья

27.09.2023

Это занятие надо ещё несколько раз повторить

Анна

23.09.2023

Не простая тренировка. Но я старалась. Тоже не смогла выполнить мостик с подьемом ноги и руки. Левая рука более мобильная.

Виктория

19.09.2023

Тренировка огонь!

Elena

26.07.2023

Ольга, спасибо большое за тренировку! Заметила, что при выполнении любых упражнений с руками амплитуда движения правой руки намного меньше, чем левой. Тоже самое когда сидели у сены: если двигать только левой рукой, то все ок. Если подключить правую руку, то либо поясница отрывается, либо правую руку не могу прижать к стене. Подскажите, пожалуйста, с чем это связано и как поправить ?

Юлия

08.07.2023

очень сложная программа. после 2х занятий бросила, прошла 1,5 круга "верх с гантелями" и курс хатха йоги. вернулась сюда. вот теперь стало получаться! 😅

Нина K

04.05.2023

Упражнения вообще не для слабаков (особенно мсотик), но стараюсь, насколько могу. Радует, что упражнения разные и не надоедают. ))) У стены что-то совсем не вышло, плечи круглые и к стенене никак не пристают и поясница переодически отклеивается. Тут как-то надо выбрать, что важнее у стены держать)))

Юлия

24.03.2023

Здравствуйте! Не получился обратный мостик с поднятием руки и ноги. Тренировку выполнила. Благодарю.

Елена

24.03.2023

Поняла что вторая часть для меня сложновата особенно по закачке мышц. Временами когда я качаю мышцы пресса у меня спазмируется пресс прям неприятно больно. Это нормально? Это значит у меня очень слабый пресс?

Екатерина

08.02.2023

Хорошие упражнения! Завтра руки не подниму))))))))))))))

Екатерина

28.01.2023

Ольга, не смогла сесть возле стены прижав все 4 точки😔 поясница никак не хочет прижиматься😂 и руки до стены не дотягиваются😔

Ольга Мухаметшинова

11.12.2022

Доброе утро! Спасибо за тренировку.Сегодня практически ничего из упражнений не вышло, кроме лодочки.То ли эта программа для меня рано ещё всё-таки, то ли сказывается, что я не занимаюсь каждый день.Но ощущение такое,что между первой и второй программой ,как будто не хватает ещё одной.Я мостик то еле делаю,а надо ещё и руки -ноги поднимать, а завтра ещё усложнит,говорит🙈 Завтра придётся себя уговаривать на тренировку,похоже😩

Ирина

09.12.2022

Вторая половина тренировки- очень трудная,не всё получилось, но я стараюсь)))

Елена

01.12.2022

Мы же не слабаки! Мы же МОЛОДЕЦ! Если честно, то трудно! Но мы же молодец🤣🤣🤣 два месяца и 7 дней делают своё доброе дело! Оля, спасибо за мотивацию! Вот как можно говорить спокойно при нагрузочках? Мой пунктик- а то я таааак дышу 😒

Маргарита

14.11.2022

мостик с подьемом рук и ног вообще не получается. и круги руками и ногами на мпресс очень тяжело даются. после второй вчерашней тренировки приятно болят мышцы на спине

Ольга

27.10.2022

я когда стою в обратном мостике, у меня живот выпячивается на шестой месяц беременности🙈🙈🙈

Jess

18.09.2022

аолгятие в мочтике и пресс с уголком с кругами, тоже не в состоянии. будем укреплять мышцы и прокачивать. есть куда стремиться

Елена

14.09.2022

Очень здорово!!! Спасибо большое!!