по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Евгения
Не очень понимаю почему у данной программы стоит уровень Легкий. Упражнения не для новичков
lightdmx512
Отличная тренировка, после первой программы как раз хотелось больше силовых, не всё сразу получается, но со временем точно будет лучше. Спина чувствуется хорошо.
Елена
Со всеми согласна, очень сложная тренировка, быстрый темп, упражнения не получаются. Попробую еще одну тренировку, если будет также, то перейду на другую программу
Татьяна
Очень сложно для меня...Обратный мостик да ещё и с движением рук- ног - это за гранью...Придется вернуться к первому этапу...Хотя я его включаю и так в ежедневные тренировки.
Zdiadina
Прохожу этот курс после того, как дважы прошла курс Здоровая спина первая часть. Тренировки нравятся, хотя и не все получается. Могу заниматься этим курсом только по выходным, в будни не хватает времени. Спасибо Ольге за такой отличный курс!
Наталья
Олечка, ты сегодня озверела 🙄, ну нельзя же так к старшему поколению, я конечно попробовала мостик, да ещё и с поднятием руки и ноги, но решила оставить эту затею, мужа дома не было, а кто бы меня потом склеивал 😂😂😂. Жду с нетерпением усложненее 😂😂🙈🙈🙈
Евгения
Первый этап прошла. Разница с ним очень большая по нагрузке. Зато после первого занятия второго этапа стало тянуть косые мышцы живота, поясницу - ура, я почувствовала свои мышцы! На эмоциональном подъеме занимаюсь три дня подряд - прогресс. Но урок № 3, как и многим, дался тяжело. Во-первых, быстрый темп. Во-вторых, меньше объяснений по контролю за зонами. Иногда останавливаю видео, чтобы сфокусироваться на правильном выполнении упражнений. На этом уроке весело, задорно, еле поспевая за Ольгой всё сделала (кроме подъема ног и рук в обратном мостике), а после занятия поняла, что зря я так. Какой-то дискомфорт появился в грудном отделе позвоночника. Поэтому не стоит гнаться. На данном курсе, похоже, многие все-таки с проблемами (как и я), поэтому хотелось бы поспокойнее темп. Учитывая небольшое количество повторений упражнений даже первого этапа, тело еще не запомнило, как нужно себя контролировать. К курсу этому есть желание вернуться, но после чего-то другого.
Elena
Третий раз делаю третью тренировку - намного больше уже получилось.
Елена
Пропустила два дня тренировок и уже вчера моя спина мне сказала: завтра на тренировку к Ольге! Хоть иине все получается
Лена
Тренировки отмечены, как начальный уровень, по факту это не тренинг на здоровую спину, это силовая. Техника объясняется плохо, после половины упражнений моей пояснице хана.
Ольга Дерендеева
Лена, вы проходили первый этап программы? Это комплекс усложнённый.
Ольга Дерендеева
Силовые упражнения обязательны для здоровой спины, а не только потягушки. Это, если вы понимаете, как работает тело, конечно) И позже рекомендую добавить упражнения с гантелями и резинками😁 Хана пояснице может быть только при неправильной технике
Elena
Ольга, я первый уровень не проходила. Сейчас каждую тренировку делают по несколько дней. Сегодня с мостиком и одновременными круговыми движениями рук и ног сидя на одной точке были проблемы.
Лилия
Очень классная тренировка, моя спина максимально благодарна 🙏😊
Ася
Часто проблемы со спиной появляются у людей с лишним весом. В таком случае половину упражнений делать просто нереально. Убедилась на примере своей мамы. Вношу предложение: пожалуйста, создайте комплекс для бодипозитивных 😁
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Начните с первого этапа данной программы. Вторая часть для продвинутого уровня. Многие делают только первый комплекс. Биогимнастику мою проходили?
Ася
Здравствуйте, Ольга. Биогимнастику еще не начинала. Обязательно попробую
foromash
Олечка, благодарю! Все понятно и доступно.
kirilina87
Обожаю Ваши тренировки, прохожу эту программу не первый раз. Никаких болей в спине, у меня даже колено перестает болеть) Спасибо
Екатерина
У кого-нибудь получилось в обратном мостике поймать свои ноги? )))
Ксения
Сегодня тренировка-разочарование. Снова на половину занятия классические упражнения на пресс, которые многим и делать нельзя. Я понимаю, что-то на внутренние мышцы было бы, дыхательные упражнения, но не это в программе для спины. Про программу тазовое дно и диастаз в курсе и считаю большой ошибкой направлять каждого туда, у человека может быть тонус мышц тазового дна, а там сплошные упражнения с зажимами и лишь пара начальных при диастазе. Пожалуйста, сделайте программу, которая подходит более обширному кругу лиц.
Ксения
Да, у меня все получилось, упражнения на пресс я заменяла, но почему я не могу просто делать тренировку и быть спокойна за то, что упражнения мне не навредят, заменять их, изучать что-то дополнительно, чтобы знать, что это опасно и чему заменить? Но больше всего поразила фраза "вы же не опустили руки, вы же не слабак!" А если опустил человек и сделал паузу, то все? Это очень грубо и не этично. Спасибо, я сделала все упражнения на спину без труда, завтра почувствую, что тренировка была эффективная, сейчас мышцы тоже забились немного, но впечатления остались очень двоякие, особенно после этой фразы в конце. Первый этап был более мягким в плане подачи.
Ольга Дерендеева
Ксения, здравствуйте! Мне жаль, что у вас такие ощущения остались. Для кого-то это мотивация, для вас по-другому. Все разные, это нормально 🤗В программе Диастаз я говорю о том, что нужно консультироваться с врачом. Успехов вам)
Tsareva.tanya88
Очень быстрый темп(
Aleksandra
Пожалуй пройду по третьему кругу 1-й комплекс :(
Майя Абакумова
Извините, но, такими упражнениями можно сорвать спину, а не вылечить. Я проходила раза три раза первый курс, но этот вообще не могу. Очень быстро и сложно.
Ольга Дерендеева
Майя, каким именно упражнением вы боитесь сорвать спину? Все эти упражнения я использую в работе со своими клиентами. Они все рабочие. Если вам пока сложно, можно выполнять первый комплекс. Не нужно спешить❤️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам