по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина
У кого-нибудь получилось в обратном мостике поймать свои ноги? )))
Ксения
Сегодня тренировка-разочарование. Снова на половину занятия классические упражнения на пресс, которые многим и делать нельзя. Я понимаю, что-то на внутренние мышцы было бы, дыхательные упражнения, но не это в программе для спины. Про программу тазовое дно и диастаз в курсе и считаю большой ошибкой направлять каждого туда, у человека может быть тонус мышц тазового дна, а там сплошные упражнения с зажимами и лишь пара начальных при диастазе. Пожалуйста, сделайте программу, которая подходит более обширному кругу лиц.
Ксения
Да, у меня все получилось, упражнения на пресс я заменяла, но почему я не могу просто делать тренировку и быть спокойна за то, что упражнения мне не навредят, заменять их, изучать что-то дополнительно, чтобы знать, что это опасно и чему заменить? Но больше всего поразила фраза "вы же не опустили руки, вы же не слабак!" А если опустил человек и сделал паузу, то все? Это очень грубо и не этично. Спасибо, я сделала все упражнения на спину без труда, завтра почувствую, что тренировка была эффективная, сейчас мышцы тоже забились немного, но впечатления остались очень двоякие, особенно после этой фразы в конце. Первый этап был более мягким в плане подачи.
Ольга Дерендеева
Ксения, здравствуйте! Мне жаль, что у вас такие ощущения остались. Для кого-то это мотивация, для вас по-другому. Все разные, это нормально 🤗В программе Диастаз я говорю о том, что нужно консультироваться с врачом. Успехов вам)
Tsareva.tanya88
Очень быстрый темп(
Aleksandra
Пожалуй пройду по третьему кругу 1-й комплекс :(
Майя Абакумова
Извините, но, такими упражнениями можно сорвать спину, а не вылечить. Я проходила раза три раза первый курс, но этот вообще не могу. Очень быстро и сложно.
Ольга Дерендеева
Майя, каким именно упражнением вы боитесь сорвать спину? Все эти упражнения я использую в работе со своими клиентами. Они все рабочие. Если вам пока сложно, можно выполнять первый комплекс. Не нужно спешить❤️
Майя Абакумова
Очень сложная тренировка. Половину не сделала.
ЕЛЕНА
соглашусь с тем, что писали другие девушки: программа на порядок сложнее, чем 1-я часть. Если бы я за неё сразу после прохождения первой половины взялась, наверняка ничего бы не получалось.
ЕЛЕНА
Но сама по себе программа нравится, мышцы работают, ощущения после тренировки приятные. Только обратный мостик с подъемом рук-ног не получился, при заданном темпе равновесие сложно держать.
Ольга Дерендеева
Елена, поэтому есть первый этап и второй, усложнённый)
Анна
Очень сложно по сравнению с 1-ой частью. Быстрая смена упражнений, недостаточно отдыха между ними. Делаю чисто из упрямства, больше половины не получается(
Женева
после упражнения с давлением на коленки, теперь болит коленка... 🤪
Елена Павленко
Для меня тоже слишком высокий темп. И хотелось бы, чтобы подробнее объясняли как правильно делать упражнения. А то я часто не понимаю, как Что-то делаю, но потом вижу, что мышцы не работали. А чем ошибка, не понимаю.
Алеся
Круги руками и ногами совсем не получились 🙈 Обратный мостик получается хорошо, но подъемами ног и рук - только пару раз получилось
Dari Kuz
спасибо за тренировку у меня все получилось, но есть проблемы сплечом (завернуто). подскажите какие конкретно тренировки с 1го этапа направлены на работу с плечом?
Aspan
С Доброй днем Ольга! Прохожу Ваши тренировки, очень нравятся, очень полезны! Благодарю Вас! хотела спросить, какой комплекс мне сочетать, у меня грыжи позвоночника трех отделов
Ирина
Тренировка не для новичков по мне. Мостик сложно очень. И очень быстрый темп, я не успевала когда смена упражнений.
Ольга Дерендеева
Ирина, вы проходили первый этап? Это уже усложнённый курс
Ирина
Да, первый этап прошла.
Катя Филатова
Согласна с вами. Я тоже первый этап прошла, но это не делает меня атлетом. Этого маловато для того, чтобы привыкнуть к нагрузкам так быстро.
Valentina
Спасибо за классную тренировку! Уже сильно легче ходить прямо и не сутулиться, но спина такое еще выдерживает не долгое время прогулки, надеюсь это починить))
Наталья
Это занятие надо ещё несколько раз повторить
Анна
Не простая тренировка. Но я старалась. Тоже не смогла выполнить мостик с подьемом ноги и руки. Левая рука более мобильная.
Виктория
Тренировка огонь!
Ольга Дерендеева
Виктория, на здоровье 😁
Elena
Ольга, спасибо большое за тренировку! Заметила, что при выполнении любых упражнений с руками амплитуда движения правой руки намного меньше, чем левой. Тоже самое когда сидели у сены: если двигать только левой рукой, то все ок. Если подключить правую руку, то либо поясница отрывается, либо правую руку не могу прижать к стене. Подскажите, пожалуйста, с чем это связано и как поправить ?
Юлия
очень сложная программа. после 2х занятий бросила, прошла 1,5 круга "верх с гантелями" и курс хатха йоги. вернулась сюда. вот теперь стало получаться! 😅
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам