Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

Отзывы о тренировке

Tsareva.tanya88

26.05.2024

Очень быстрый темп(

Aleksandra

21.05.2024

Пожалуй пройду по третьему кругу 1-й комплекс :(

Майя Абакумова

16.05.2024

Извините, но, такими упражнениями можно сорвать спину, а не вылечить. Я проходила раза три раза первый курс, но этот вообще не могу. Очень быстро и сложно.

Ольга Дерендеева

16.05.2024

Майя, каким именно упражнением вы боитесь сорвать спину? Все эти упражнения я использую в работе со своими клиентами. Они все рабочие. Если вам пока сложно, можно выполнять первый комплекс. Не нужно спешить❤️

Майя Абакумова

10.05.2024

Очень сложная тренировка. Половину не сделала.

ЕЛЕНА

13.04.2024

соглашусь с тем, что писали другие девушки: программа на порядок сложнее, чем 1-я часть. Если бы я за неё сразу после прохождения первой половины взялась, наверняка ничего бы не получалось.

ЕЛЕНА

13.04.2024

Но сама по себе программа нравится, мышцы работают, ощущения после тренировки приятные. Только обратный мостик с подъемом рук-ног не получился, при заданном темпе равновесие сложно держать.

Ольга Дерендеева

13.04.2024

Елена, поэтому есть первый этап и второй, усложнённый)

Анна

29.02.2024

Очень сложно по сравнению с 1-ой частью. Быстрая смена упражнений, недостаточно отдыха между ними. Делаю чисто из упрямства, больше половины не получается(

Женева

25.02.2024

после упражнения с давлением на коленки, теперь болит коленка... 🤪

Елена Павленко

24.02.2024

Для меня тоже слишком высокий темп. И хотелось бы, чтобы подробнее объясняли как правильно делать упражнения. А то я часто не понимаю, как Что-то делаю, но потом вижу, что мышцы не работали. А чем ошибка, не понимаю.

Алеся

17.01.2024

Круги руками и ногами совсем не получились 🙈 Обратный мостик получается хорошо, но подъемами ног и рук - только пару раз получилось

Dari Kuz

25.12.2023

спасибо за тренировку у меня все получилось, но есть проблемы сплечом (завернуто). подскажите какие конкретно тренировки с 1го этапа направлены на работу с плечом?

Aspan

10.11.2023

С Доброй днем Ольга! Прохожу Ваши тренировки, очень нравятся, очень полезны! Благодарю Вас! хотела спросить, какой комплекс мне сочетать, у меня грыжи позвоночника трех отделов

Ирина

23.10.2023

Тренировка не для новичков по мне. Мостик сложно очень. И очень быстрый темп, я не успевала когда смена упражнений.

Ольга Дерендеева

23.10.2023

Ирина, вы проходили первый этап? Это уже усложнённый курс

Ирина

23.10.2023

Да, первый этап прошла.

Катя Филатова

06.11.2023

Согласна с вами. Я тоже первый этап прошла, но это не делает меня атлетом. Этого маловато для того, чтобы привыкнуть к нагрузкам так быстро.

Valentina

10.10.2023

Спасибо за классную тренировку! Уже сильно легче ходить прямо и не сутулиться, но спина такое еще выдерживает не долгое время прогулки, надеюсь это починить))

Наталья

27.09.2023

Это занятие надо ещё несколько раз повторить

Анна

23.09.2023

Не простая тренировка. Но я старалась. Тоже не смогла выполнить мостик с подьемом ноги и руки. Левая рука более мобильная.

Виктория

19.09.2023

Тренировка огонь!

Ольга Дерендеева

19.09.2023

Виктория, на здоровье 😁

Elena

26.07.2023

Ольга, спасибо большое за тренировку! Заметила, что при выполнении любых упражнений с руками амплитуда движения правой руки намного меньше, чем левой. Тоже самое когда сидели у сены: если двигать только левой рукой, то все ок. Если подключить правую руку, то либо поясница отрывается, либо правую руку не могу прижать к стене. Подскажите, пожалуйста, с чем это связано и как поправить ?

Юлия

08.07.2023

очень сложная программа. после 2х занятий бросила, прошла 1,5 круга "верх с гантелями" и курс хатха йоги. вернулась сюда. вот теперь стало получаться! 😅

Нина K

04.05.2023

Упражнения вообще не для слабаков (особенно мсотик), но стараюсь, насколько могу. Радует, что упражнения разные и не надоедают. ))) У стены что-то совсем не вышло, плечи круглые и к стенене никак не пристают и поясница переодически отклеивается. Тут как-то надо выбрать, что важнее у стены держать)))

Юлия

24.03.2023

Здравствуйте! Не получился обратный мостик с поднятием руки и ноги. Тренировку выполнила. Благодарю.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам