по подписке!
Тренировка 3

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Aspan
С Доброй днем Ольга! Прохожу Ваши тренировки, очень нравятся, очень полезны! Благодарю Вас! хотела спросить, какой комплекс мне сочетать, у меня грыжи позвоночника трех отделов
Ирина
Тренировка не для новичков по мне. Мостик сложно очень. И очень быстрый темп, я не успевала когда смена упражнений.
Ольга Дерендеева
Ирина, вы проходили первый этап? Это уже усложнённый курс
Ирина
Да, первый этап прошла.
Катя Филатова
Согласна с вами. Я тоже первый этап прошла, но это не делает меня атлетом. Этого маловато для того, чтобы привыкнуть к нагрузкам так быстро.
Valentina
Спасибо за классную тренировку! Уже сильно легче ходить прямо и не сутулиться, но спина такое еще выдерживает не долгое время прогулки, надеюсь это починить))
Наталья
Это занятие надо ещё несколько раз повторить
Анна
Не простая тренировка. Но я старалась. Тоже не смогла выполнить мостик с подьемом ноги и руки. Левая рука более мобильная.
Виктория
Тренировка огонь!
Ольга Дерендеева
Виктория, на здоровье 😁
Elena
Ольга, спасибо большое за тренировку! Заметила, что при выполнении любых упражнений с руками амплитуда движения правой руки намного меньше, чем левой. Тоже самое когда сидели у сены: если двигать только левой рукой, то все ок. Если подключить правую руку, то либо поясница отрывается, либо правую руку не могу прижать к стене. Подскажите, пожалуйста, с чем это связано и как поправить ?
Юлия
очень сложная программа. после 2х занятий бросила, прошла 1,5 круга "верх с гантелями" и курс хатха йоги. вернулась сюда. вот теперь стало получаться! 😅
Нина K
Упражнения вообще не для слабаков (особенно мсотик), но стараюсь, насколько могу. Радует, что упражнения разные и не надоедают. ))) У стены что-то совсем не вышло, плечи круглые и к стенене никак не пристают и поясница переодически отклеивается. Тут как-то надо выбрать, что важнее у стены держать)))
Юлия
Здравствуйте! Не получился обратный мостик с поднятием руки и ноги. Тренировку выполнила. Благодарю.
Елена
Поняла что вторая часть для меня сложновата особенно по закачке мышц. Временами когда я качаю мышцы пресса у меня спазмируется пресс прям неприятно больно. Это нормально? Это значит у меня очень слабый пресс?
Юлия
таже проблема
Евгения
таже проблема
Екатерина
Хорошие упражнения! Завтра руки не подниму))))))))))))))
Екатерина
Ольга, не смогла сесть возле стены прижав все 4 точки😔 поясница никак не хочет прижиматься😂 и руки до стены не дотягиваются😔
Ольга Мухаметшинова
Доброе утро! Спасибо за тренировку.Сегодня практически ничего из упражнений не вышло, кроме лодочки.То ли эта программа для меня рано ещё всё-таки, то ли сказывается, что я не занимаюсь каждый день.Но ощущение такое,что между первой и второй программой ,как будто не хватает ещё одной.Я мостик то еле делаю,а надо ещё и руки -ноги поднимать, а завтра ещё усложнит,говорит🙈 Завтра придётся себя уговаривать на тренировку,похоже😩
Куратор Юлия
Ольга, попробуйте заново пройти первый этап, а затем вернутся сюда. Ну и конечно же заниматься необходимо регулярно, каждый день, тогда и результат не заставит себя ждать ☺️
Ольга Мухаметшинова
Каждый день я физически не могу заниматься, т. к в рабочие дни тренировку не включить. Спасибо за ответ, попробую ещё раз пройти первую. Все - таки хочется заниматься в удовольствие ☺️
Ирина
Вторая половина тренировки- очень трудная,не всё получилось, но я стараюсь)))
Куратор Юлия
Ирина, Вы умница! Пусть сегодня получилось не всё, это вопрос времени и тренировок! Обязательно справитесь!
Елена
Мы же не слабаки! Мы же МОЛОДЕЦ! Если честно, то трудно! Но мы же молодец🤣🤣🤣 два месяца и 7 дней делают своё доброе дело! Оля, спасибо за мотивацию! Вот как можно говорить спокойно при нагрузочках? Мой пунктик- а то я таааак дышу 😒
Куратор Юлия
Елена, очень рады, что Ольга является для Вас мотиватором и примером! Замечательных тренировок!
Маргарита
мостик с подьемом рук и ног вообще не получается. и круги руками и ногами на мпресс очень тяжело даются. после второй вчерашней тренировки приятно болят мышцы на спине
Куратор Юлия
Вы молодец! Только преодолевая трудности можно добиться успеха. Занимайтесь🌺
Ольга
я когда стою в обратном мостике, у меня живот выпячивается на шестой месяц беременности🙈🙈🙈
Куратор Юлия
Это поправимо😉 Занимайтесь, развивайтесь.
Jess
аолгятие в мочтике и пресс с уголком с кругами, тоже не в состоянии. будем укреплять мышцы и прокачивать. есть куда стремиться
Куратор Юлия
Отличный настрой, так держать 👍
Елена
Очень здорово!!! Спасибо большое!!
Куратор Юлия
Заряжайтесь здоровьем и положительными эмоциями😉
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам