по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Натали
Хочу поблагодарить Ольгу за прекрасный курс для спины. У меня каждый год осенью происходит «прострел» в пояснице, который проходит к весне. Я как чувствовала и в этом году прошла курс для спины. Прострел все-равно произошел, но уже через месяц практически прошел, благодаря тому, что мышцы спины укреплены. Ура!!! Я снова в строю!
Татьяна
обратный мостик в динамике очень сложно выполнять с лишним весом, соблюдая верную технику. чтобы обошлось без травм пришлось заменять упражнение на статическую планку/мостик.
Куратор Юлия
Татьяна, вы все правильно сделали. Здоровой Вам спины и отличного настроения!
Наталья
первый курс "здоровая спина" прошла 2 раза, без проблем, все супер. А вот второй ооочень сложный для меня. особенно обратный мостик
Ольга Дерендеева
Наталья, здравствуйте! После травм, конечно, нужно заменять упражнения. И это вполне нормально. Не расстраивайтесь ❤️
Наталья
обратный мостик это из области фантастики. была травма локтевого сустава, поэтому планки очень сложно делать, в итоге почти всю тренировку заменила(((
Ксения
Спасибо! Тренировка понравилась, сделала все упражнения кроме скручиваний в обратном мостике, делала классический вариант.
Жанна
Здравствуйте,почему то нет первой тренировки.
Куратор Юлия
Здравствуйте. Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, если не поможет, переустановите приложение , тренировка появится
Jane
На предыдущем занятии меня при отрыве одной руки заносило, но сегодня уже освоилась) Наверное, зависит и от веса, у меня нет лишнего, и от подготовленности, у меня она средняя.
Елена Павленко
Здравствуйте! Мне интересно, обратный мостик, особенно с отрыванием рук или ног кто-нибудь, кроме спортсменов, может сделать? По-моему, это вообще не реально. Тренировки для супер подготовленных.
Алена
Вы знаете, я вообще не спортсмен и совсем без подготовки. Делала сначала первый этап этого курса (здоровая спина), потом вот этот курс — с отрыванием рук не получалось. А сейчас пошла по второму кругу — и получается! Причем довольно лихо. Так что попробуйте просто постепенно.
Ирина
Утро доброе) тренировка замечательная, уже многое получается лучше после 1 этапа. Обратный мостик совсем не дается, больно запястья изгиб, о том чтобы оторвать от пола хоть одну руку пока нет и речи. Буду стараться) Обязательно вернусь к мостику позднее.
Екатерина
Ольга, благодарю вас за курс для спины и за замечательные тренировки 🤗чувствую, что зажат грудной отдел, подскажите пожалуйста, может какие-то отдельные тренировки нужно выполнить?
Ольга Дерендеева
Екатерина, добавьте урок Трапеция из Биогимнастики)))
Екатерина
Благодарю)
Лона Соковнина
Ольга - Вы самый любимый тренер!Я обожаю Вашу поддержку во время тренировок, от неё кажется что Вы прямо рядом со мной и я начинаю с Вами разговаривать иногда под конец тренировки :D Я прохожу Ваш второй курс по спине, до этого восстанавливала спину у реабилитологов после серьезной травмы. И с Вами я реально смогла ощутить, что я уже давно не беспомощный человек. Мне стало проще скакать на лошади и легче ощущать себя уже здоровым человеком, и верить, что травма уже далеко позади. Без Вас такого не было, спасибо!
Анастасия
Спасибо! С каждой тренировкой чувствуется укрепление всех мышц тела. Сегодняшняя боковая планка далась с легкостью, хотя раньше не могла себя одержать одной рукой.
Анастасия
Спасибо! С каждой тренировкой чувствуется укрепление всех мышц тела. Сегодняшняя боковая планка далась с легкостью, хотя раньше не могла себя одержать одной рукой.
Анастасия
Спасибо! С каждой тренировкой чувствуется укрепление всех мышц тела. Сегодняшняя боковая планка далась с легкостью, хотя раньше не могла себя одержать одной рукой.
Анастасия
Большое спасибо! Я каждым занятие спина все ровнее, самочувствие прекрасное! Вроде такие не сложные упражнения, без напряга все, а результат мощный!!!!
Юлия
Здравуствуйте! Тренировку выполнила. Благодарю.
Людмила
Оленька благодарю за тренировку! Класс!
in-ku-i
Ваши тренировки ддя спины - моё спасение. Сегодня было прям тяжело, обратный мостик с большим весом очень тяжело дедать, поэтому заменила на обычный. Оля - любимый тренер! У меня все программы только с ней
Ольга
С обратным мостиком пока проблемы. Не получается совсем.
Юлия
Ольга, спасибо большое за ваши тренировки. 2 месяца назад я начала свое похудение, у меня были фото до и после по классике, где я и заметила свои проблемы со спиной. Хочу сказать, что похудеть мне удалось лишь на пару кг, но благодаря вашим упражнениям, моя фигура сейчас выглядит иначе. Я прошла ваш первый курс для спины, теперь этот и совмещаю его с курсом стретчинг 35+. Вчера сравнивала свои фотографии и приятно удивилась, мое тело подтянутое, нет больше сильного изгиба в пояснице и раскрылись мышцы груди. Еще раз спасибо!
Ольга Дерендеева
Юлия! Спасибо, что поделились❤️буду благодарна за фото до/после мне в личку в Инстаграмм 😁
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам