Тренировка 8

Программа «Пилатес среднего уровня»

Тренер Вероника Ахмедова

1106

54 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Светлана

16.12.2024

Эта тренировка была мне менее понятна, чем предыдущие. И боли были в спине при прогибе назад из положения лёжа на животе, хотя в предыдущих уроках не было. Наверно, я что-то упустила по технике. И бугор на животе образуется, хотя жира у меня нет. (((

Куратор Юлия

16.12.2024

Светлана, скорее всего нарушили технику выполнения. Пересмотрите тренировку ещё раз. Если живот становится домиком, подключите к своему тренировочному процессу программу Ольги Дерендеевой: Диастаз и тазовое дно или её курс : Тазовое дно и здоровье женщины или программу от Иванны Идуш: Убираем выпирающий живот

Екатерина Ханевич

15.12.2024

Многое не получалость , но я буду повторять эту тренеровку, чтобы прочувствовать 😁 Спасибо🥰

Алена

07.12.2024

подробные инструкции классно помогают лучше чувствовать тело. спасибо

Алена

07.12.2024

с животом ничего не получается... жировой домик есть почти всегда

Куратор Юлия

08.12.2024

Чтобы убрать домик на животе, нужно научится включать поперечную мышцу живота. Не переживайте, если сразу не получается, это нормально. Регулярные занятия обязательно принесут свои плоды. При выполнении упражнения сокращайте амплитуду и скорость, упрощайте, чтобы было легче контролировать белую линию живота) Рекомендуем параллельно проходить программу "Диастаз и тазовое дно" от Ольги Дерендеевой или " Убираем выпирающий живот" от Иванны Идуш

Дарья Таранцова

26.11.2024

Я даже не знала, что есть такие огненные упражнения на пресс! 💖💖💖 Большое спасибо за тренировку! Хотелось бы больше тренировок с Вероникой.

Куратор Юлия

27.11.2024

👌🏻✍🏻

Валерия

26.11.2024

Как я люблю свою тонкую талию! и ненавижу жир, который её скрывает! Вероника, спасибо, что чуть-чуть показали мне мою талию)))

Таня

26.11.2024

При выполнении упражнения лёжа на животе, было больно передней стенке живота ( домик был, наверное потому что диастаз есть)

Куратор Юлия

26.11.2024

Татьяна, в таком случае рекомендуем Вам пройти программу и курс от Ольги Дерендеевой для укрепления тазового дна🌷

Татьяна

25.11.2024

вы прелесть! обожаю вас 😍.

Svetlana

19.11.2024

Хочется меньше текста, больше движений) слишком много для меня было обьясняющих пауз, которые приходилось занимать упражнениями которые знаю.

Тата

23.10.2024

Мне тренировки нравятся своей легкостью и продуктивностью. Я услышала нужные и важные рекомендации по упражнениям из пилатеса и 3D тренировок, которые помогли мне мое тело почувствовать еще лучше. После этих тренировок я чувствую себя в тонусе, спину держу всегда ровной, чаще возвращаюсь к тренировкам, так как чувствую, когда надо помочь себе и каким комплексом. Хочется еще курс от Вероники, но более сложного уровня и побольше по времени (на 40-45 минут). Спасибо ❤️

Маргарита

21.10.2024

Вероника благодарю! Уже раньше в Клубе NYFitSpo любила ваши тренировки. Ваш способ донести информацию. Очень рада сейчас тренироваться на этой платформе с вами.

Татьяна

30.09.2024

Вероника, огромная благодарность за то, что обращаете внимание на все тонкости и так понятно это объясняете. Это очень сильно повышает качество занятий! Тренировки супер!!!

Natalie

13.09.2024

Вероника, спасибо за тренировку, я не могу понять, как расслаблять живот на вдохе и при этом ребра в стороны? у меня либо живот , либо ребра

bva.alm

26.08.2024

Первая половина с дыханием кажется ничего не дала, зато вторая прожгла пресс

tit_bit

31.07.2024

Вероника, Вы -лучший тренер! В кошке при раскрытии седалищных бугров кажется, что есть прогиб в пояснице(т.е.не получается и поясницу в нейтрале держать и бугры расширять). Это ок?

Вероника Ахмедова

14.08.2024

Во время упражнения старайтесь дышать глубоко и равномерно. Дыхание может помочь вам расслабить тело и лучше контролировать движения. Если вы чувствуете, что поясница прогибается слишком сильно, попробуйте немного скорректировать положение. Постарайтесь осознанно удерживать таз в нейтральном положении, слегка подтягивая живот к себе. Это может помочь избежать сильного прогиба в пояснице. можете использовать подушку под коленями или при необходимости выполнять упражнение на более мягкой поверхности. Это может помочь вам лучше сосредоточиться на правильном выравнивании.