по подписке!
Тренировка 6
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
zhigulina.yuliya96
Ура, я прошла! За 2 недели (по 3 тренировки в неделю). Это правильно или нужно каждый день/через день? Сейчас буду повтопять программу и ждать 2ю ступень. Анастасия любимый тренер! Спасибо за тренировки 🫶🏻
Анастасия Завистовская
Здравствуйте 🙏🏼 На самом деле я бы рекомендовала, комбинировать различные тренировки. Так, я составила гайд по тренировкам на 21 день, чтобы вам можно было не задумываться о том, что же выбрать дальше 😉 Гайд На 21 день. Тонус и гармония 1 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелями + Нежная растяжка. Ноги и тзб.суставы 2 Barre + Мягкая тренировка для спины 3 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелями + дыхательная силовая практика 4 Пресс4 и бразильский орех.ягодицы 5 Нежная растяжка. Мобильность грудного отдела и всего ПС + расслабление нижней части спины и ягодиц 6 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелям + Дыхание - практика самомассажа 7 Стройные ножки и Пресс2 8 Растяжка ног и спины + медитация гибкость воды 9 BARRE + расслабление спины 10 Сделай себя сама4. + техника летающих рук. 11 Сделай себя сама 5 + дыхательная практика, релиз межреберных мышц 12 Пресс5 + стройные ножки 13 Сделай себя сама6 + релиз шеи и верхней части спины 14 BARRE + Мобильность грудного отдела и артикуляция всего ПС 1 Дыхательная практика. Силовая + стройные ножки2 16 Сделай себя сама7 + самомассаж и растяжка пояса верхних конечностей 17 Мягкая тренировка для спины 18 BARRE + тренировка для гибкости спины 19 Пресс1 + бразильский орех2 20 сделай себя сама8 + массаж диафрагмы, приятные скрутки 21 комплексная тренировка на осанку + самомассаж головы, шеи, верх.спины
Кристина
Уже в пятый раз прошла эту программу, очень хочется второй этап!
Ксения
Анастасия, огромное спасибо за тренировки. Уже не в первый раз прохожу программу, присоединяюсь к просьбе о второй ступени. Спасибо
Анастасия Завистовская
Ксения, здравствуйте! Благодарю 🙏🏼 Мне кажется, что если Вам нравится эта программа, то обязательно понравятся и программы: Барре https://my.fitstars.ru/training/300 Балетный фитнес https://my.fitstars.ru/training/90 И/или Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 Сделай себя сама 2 https://my.fitstars.ru/training/286
Александра
Эта программа мой фаворит для ног😊 пробовала проходить другие, но так хорошо работу мышц чувствую только тут. Очень надеюсь на вторую ступень 😭 а то уже не первый круг прохожц
Екатерина Низовцева
убойные тренировки, как по мне продвинутый уровень, прям до отказа делаю. очень нравится! жду вторую ступень! Анастасия, спасибо!❤️
Анастасия Завистовская
Екатерина, благодарю и соглашусь с вами про уровень сложности! Пока вторую ступень я не сняла, порекомендую Вам вот эти программы 😉: Балетный фитнес https://my.fitstars.ru/training/90 Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 Сделай себя сама 2 https://my.fitstars.ru/training/286 Барре https://my.fitstars.ru/training/300 Желаю чудесных тренировок !
Валентина
жду очень продолжение, программу уже делаю не помню какой раз:)
Natallia
+ за вторую ступень
sv079lana
Очень жду вторую ступень! Спасибо, крутая тренировка
Куратор Юлия
✍🏻👍🏻
lova07_00
Подскажите, выполнять программу каждый день или через день?
Куратор Юлия
Анастасия рекомендует чередовать с отдыхом, денёк или даже два!
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, по самочувствию и настроению 😉
Анастасия Мазнева
Анастасия, спасибо! Нужен срочно следующий уровень!) Ваши тренировки самые лучшие!!!
Наталья
отличная тренировка!!!! спасибо!
Анастасия
Супер! Очень жду вторую ступень!🔥
Куратор Юлия
✍🏻
Ольга
Понравилось очень. А сделайте ещё программы для пресса, рук, попы, кора и ещё одну для ног. Спасибо!
Куратор Юлия
Ольга, вы уже выполнили все 5 программ на пресс, 9 программ для укрепления ягодиц и ног, а также более 10 на общее укрепление тела?)))
Анастасия Завистовская
Ольга, здравствуйте! А у меня есть программы, которые включают в себя упражнения на мышцы всего тела: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 Сделай себя сама 2 https://my.fitstars.ru/training/286 Рекомендую 😉
Татьяна
Анастасия, спасибо вам большое за такую программу! Прохожу уже 3 раз. Очень жду вторую ступень!
Куратор Юлия
Плюсуем Ваш голос)
Людмила
Программа волшебная, прошла уже много раз по кругу! Выпустите, пожалуйста, продолжение.Анастасия, спасибо за эффективные упражнения и боевой настрой. Обожаю ваши программы и на ноги,и на спину, стройность и гибкость также чудесная, прошла уже по несколько раз.
Куратор Юлия
Ваш голос зафиксировали)
Ольга
Мои ноги были как две сосиски, а теперь проработанные, подтянутые, стройные. Купила утяжелители по 1 кг на ногу и делаю программу по 10-му , навкрное, кругу, теперь с ними. Спасибо, очень эффективные и красивые тренировки.
Анастасия Завистовская
Ольга, благодарю! Надеюсь, вы также оцените тренировки и моих новых программ: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 Сделай себя сама 2 https://my.fitstars.ru/training/286 Барре https://my.fitstars.ru/training/300
victoria.styleguide
Отличная программа, большое спасибо Анастасия, и очень жду второй этап!
Куратор Юлия
Передали Ваш голос!
Валентина
программа супер, прохожу уже не первый раз. очень жду продолжение
Куратор Юлия
Пожелание передано!
Мария
подскажите, пожалуйста,а вторая ступень уже вышла?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Еще нет
Светлана Алехина
Программа отличная! Хотелось бы только, чтобы больше внимания уделялось объяснению про положение поясницы при выполнении упражнений. В остальном все круто. Иду на втрой круг.😉
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам