Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

Программа «Умный фитнес»

Отзывы о тренировке

t_nata77

23.02.2024

спасибо 🙏🏽 отличная тренировка. последнее упражнение качало из стороны в сторону 😂

ii.gulina

12.02.2024

С вестибюлярным аппаратом все плохо 😞

Светлана Козлова

18.01.2024

класс, спасибо!!все получилось!

Лена

27.12.2023

Классная тренировка 💪🏽немного напрягается поясница, но ничего. У меня вопрос: на 11-12 минуте, гда делаем шаг вперед, не является ли ошибкой ступание на носок? Ведь шаг дб с пятки на носок.

Ева

24.11.2023

классно, Арина, благодарю! люблю вас!

Oli

25.09.2023

Класс! Все получилось, ягодицы отлично поработали))

Тансу Т

29.08.2023

Делала сейчас эти упражнения на улице, ветер сильный, ещё дополнительно сдувало меня 🤣 Но все получилось, спасибо за тренировку ❤️

Екатерина

20.08.2023

Что-то я ничего не поняла.)) тело разогрелось за тренировку, это да, но ягодиц не чувствую вообще 🙈

Мария null

16.08.2023

Классно, но пока сложновато дается. Не все сразу получается выполнять, и шатает знатно!..

Ульяна

27.07.2023

вроде так все медленно, вдумчиво, но от количество мест куда надо направлять внимание я реально вся взмокла, как от интенсивного кардио.

Юлия

02.06.2023

Этот комплекс классный. Арина, я ваша фанатка теперь!) Стоит ли ожидать тренировки на тазовое дно с точки резния умного фитнеса? Очень актуально сейчас.

Арина Костюнина

25.06.2023

Юлия, спасибо! Да, возможно я запишу отдельную программу на тазовое дно! Но во всех моих курсах косвенно мы с ним работаем))

Милена

22.05.2023

Было очень тяжело С вестибюлярным аппаратом все плохо)

Оксана

24.04.2023

Самые классные тренировки! Умный фитнес 2.0 будет программа ?

Арина Костюнина

26.04.2023

Оксана, благодарю! У меня вышла программа «здоровая спина», она тоже в стиле «умный фитнес», попробуйте!)

Оксана

24.04.2023

Самые классные тренировки! Умный фитнес 2.0 будет программа ?

Куратор Юлия

25.04.2023

Добрый день. Посмотрите программу Арины Здоровая спина, программа в этом же направлении.

Лара

20.04.2023

Тренировки на баланс-моя любовь, чувствую результат, пытаюсь выровнять отстающую левую часть тела. А вот работа на ягодицы никак не удается. Теряю равновесие, слабый голеностоп.

Арина Костюнина

26.04.2023

Лара, попробуйте мой курс «здоровая спина», возможно связь с ягодицами после него станет лучше! Мы там комплексно работаем со всем телом)

Елена

11.04.2023

Приятно прогрела всё тело и ноющие после силовой тренировки мышцы. Общее состояние как будто улучшилось, мысли успокоились. Классно!

Татьяна

10.04.2023

Отличная тренировка! Включились нужные мышцы, колени не чувствовали лишнего, но я не смогла контролировать поясницу, она напрягалась(( Как этого можно избежать? Спасибо большое за тренировку полезную, по времени идеальную, объяснение четкое! Отмечу, что впервые прочувствовала именно нужные мышцы, а не колени. Арина, спасибо Вам большое!!!

Татьяна

10.04.2023

У меня вопрос о расписании данной программы. Делаю утром зарядки каждый день. А какой график у программы "Умный фитнес"?

Арина Костюнина

17.04.2023

Татьяна, как прекрасно, рада, что вам понравилось! Если перерабатывает поясница возможно недостаточный контроль мышц живота, либо ягодицы еще недостаточно сильные, чтобы полноценно взять на себя нагрузку, либо есть еще нюансы по технике выполнения которые следует скорректировать. Постарайтесь в упражнении делать вдох с акцентом в «задние нижние ребра» (как бы расширить вдохом поясницу), вытянуть поясницу за копчиком, а с выдохом собирать все мышцы живота как будто к пупку. Тренировки из курса можете выполнять в любое время дня по своему комфорту

Арина Костюнина

17.04.2023

Еще можете уменьшить амплитуду движения в упражнении, чтобы научиться сначала все контролировать и иметь возможность учитывать все комментарии выше)

Татьяна

17.04.2023

Арина, спасибо большое за ответ, учту все рекомендации и буду применять 🤗

Маргарита

21.03.2023

спасибо, тренировка сложная, почти вся на ноги и раскрытие суставов тазобедренных, но, я старалась, насколько могла со своим коксартрозом)

Арина Костюнина

04.05.2023

Маргарита, на здоровье! Вы молодцы, что занимаетесь! С коксартрозом обязательно надо тренироваться, но все в комфортной для вас амплитуде, не через дискомфорт)

Ирина М

14.02.2023

Благодарю за тренировку❤️ шатает, не всё получается) буду практиковать дальше))

dashayanick

06.02.2023

Спасибо большое. Пока проблемы с балансом. Тело гораздо лучше чувствует после ваших тренировок.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам