по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ксения
Очень здорово! Вроде всего 20 минут, а горячо мышцам-то как!
Galina
Спасибо большое, Арина, отличная тренировка для утра.
Екатерина Иванова
пошатывало, но я держалась)))) ягодицы прочувствовались как следует, факт)))
t_nata77
спасибо 🙏🏽 отличная тренировка. последнее упражнение качало из стороны в сторону 😂
ii.gulina
С вестибюлярным аппаратом все плохо 😞
Светлана Козлова
класс, спасибо!!все получилось!
Лена
Классная тренировка 💪🏽немного напрягается поясница, но ничего. У меня вопрос: на 11-12 минуте, гда делаем шаг вперед, не является ли ошибкой ступание на носок? Ведь шаг дб с пятки на носок.
Ева
классно, Арина, благодарю! люблю вас!
Oli
Класс! Все получилось, ягодицы отлично поработали))
Тансу Т
Делала сейчас эти упражнения на улице, ветер сильный, ещё дополнительно сдувало меня 🤣 Но все получилось, спасибо за тренировку ❤️
Екатерина
Что-то я ничего не поняла.)) тело разогрелось за тренировку, это да, но ягодиц не чувствую вообще 🙈
Мария null
Классно, но пока сложновато дается. Не все сразу получается выполнять, и шатает знатно!..
Ульяна
вроде так все медленно, вдумчиво, но от количество мест куда надо направлять внимание я реально вся взмокла, как от интенсивного кардио.
Юлия
Этот комплекс классный. Арина, я ваша фанатка теперь!) Стоит ли ожидать тренировки на тазовое дно с точки резния умного фитнеса? Очень актуально сейчас.
Арина Костюнина
Юлия, спасибо! Да, возможно я запишу отдельную программу на тазовое дно! Но во всех моих курсах косвенно мы с ним работаем))
Милена
Было очень тяжело С вестибюлярным аппаратом все плохо)
Оксана
Самые классные тренировки! Умный фитнес 2.0 будет программа ?
Арина Костюнина
Оксана, благодарю! У меня вышла программа «здоровая спина», она тоже в стиле «умный фитнес», попробуйте!)
Оксана
Самые классные тренировки! Умный фитнес 2.0 будет программа ?
Куратор Юлия
Добрый день. Посмотрите программу Арины Здоровая спина, программа в этом же направлении.
Лара
Тренировки на баланс-моя любовь, чувствую результат, пытаюсь выровнять отстающую левую часть тела. А вот работа на ягодицы никак не удается. Теряю равновесие, слабый голеностоп.
Арина Костюнина
Лара, попробуйте мой курс «здоровая спина», возможно связь с ягодицами после него станет лучше! Мы там комплексно работаем со всем телом)
Елена
Приятно прогрела всё тело и ноющие после силовой тренировки мышцы. Общее состояние как будто улучшилось, мысли успокоились. Классно!
Татьяна
Отличная тренировка! Включились нужные мышцы, колени не чувствовали лишнего, но я не смогла контролировать поясницу, она напрягалась(( Как этого можно избежать? Спасибо большое за тренировку полезную, по времени идеальную, объяснение четкое! Отмечу, что впервые прочувствовала именно нужные мышцы, а не колени. Арина, спасибо Вам большое!!!
Татьяна
У меня вопрос о расписании данной программы. Делаю утром зарядки каждый день. А какой график у программы "Умный фитнес"?
Арина Костюнина
Татьяна, как прекрасно, рада, что вам понравилось! Если перерабатывает поясница возможно недостаточный контроль мышц живота, либо ягодицы еще недостаточно сильные, чтобы полноценно взять на себя нагрузку, либо есть еще нюансы по технике выполнения которые следует скорректировать. Постарайтесь в упражнении делать вдох с акцентом в «задние нижние ребра» (как бы расширить вдохом поясницу), вытянуть поясницу за копчиком, а с выдохом собирать все мышцы живота как будто к пупку. Тренировки из курса можете выполнять в любое время дня по своему комфорту
Арина Костюнина
Еще можете уменьшить амплитуду движения в упражнении, чтобы научиться сначала все контролировать и иметь возможность учитывать все комментарии выше)
Татьяна
Арина, спасибо большое за ответ, учту все рекомендации и буду применять 🤗
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам