по подписке!
Тренировка 10
Другие тренировки
-
23:31Upper BodyТренировка 1
-
24:10Upper BodyТренировка 2
-
22:29Upper BodyТренировка 3
-
23:33Upper BodyТренировка 4
-
23:30Upper BodyТренировка 5
-
25:01Upper BodyТренировка 6
-
24:04Upper BodyТренировка 7
-
23:18Upper BodyТренировка 8
-
24:31Upper BodyТренировка 9
-
25:04Upper BodyТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
NeFanatFitnessa
Лиза, спасибо, подача отличная - было тяжело, руки слабые, но прошла полностью и планирую повторять 💪🏻
Наталия
Крутая программа!) временами было тяжело, но на заминке правда думаешь «а точно я что-то делал?!» Спасибо, Елизавета, за Ваш позитив и за интересные упражнения) С удовольствием прошла программу, хотелось бы продолжения этой программы и программы с акцентом на низ тела 😊
Елизавета Прокудина
Наталия, спасибо большое за то, что поделились эмоциями 🫂мне нравится ваша идея сделать в подобном формате на низ! Давно думаю сделать с акцентом на ягодицы, потому что есть много того, чем бы я хотела поделиться с вами 🥹
Tatiana
отличная программа! выполнила с удовольствием!
Екатерина
Огромное спасибо за комплекс! Сделала все тренировки, хотелось бы продолжать с Вами
Анна
всё прошла до конца - отличная программа, спасибо :) Елизавета, вы солнышко
Юлия
Елизавета, спасибо! Мое астеничное телосложение со слабыми руками сначала бунтовало по поводу отжиманий, но к концу курса стало легче! :)
Лена
Все-таки дошла до конца. Елизавета, надо сказать, местами Вы меня бесили, но благодарна Вам за то, что я стала сильнее и чуть выносливее!! Позже пройду еще раз
Елизавета Прокудина
Лена, получается от ненависти до любви тоже один шаг? 😁 шучу , мне нравится , как вы выражаете мысли, для меня главное, что вы увидели результат
Лена
Вы прекрасны, безусловно, но в тяжелых моментах злость идет на тренера😁 классный комплекс, правда!!
Наиля Гайнатуллина
Спасибо Елизавета!Всего за 10 занятий с Вами все тело стало крепче,сильнее и здоровее!Очень понравилось!Хочу повторить!
Карлыгаш Ермекова
Прекрасный комплекс, прекрасный инструктор! Благодарю!
Маргарита Кан
подскажите, как мне откорректировать упражнение на пресс? у меня выдох подъем, поясница прижата, но когда я обратно кладу лопатки у меня прерывистый вдох, не знаю что не так...
Елизавета Прокудина
Маргарита, добрый день! Если я правильно вас поняла, то не успеваете за дыханием? можно попробовать увеличить обьем дыхания : для этого без упражнения можно из позиции лежа на спине , положив руки на ребра, сделать глубокий вдох на 5 сек и глубокий выдох на 5 секунд, стараясь направлять движение на раскрытие ребер в стороны. Долго не делайте, с непривычки может закружиться голова, но отдохнув можно выполнить несколько подходов . Также во время выполнения упражнений на пресс попробовать уменьшить темп
Marina
Спасибо за комплекс! Иногда вы меня бесите😅 Это значит, что нагрузка как раз что надо! Руки стали сильнее однозначно
Елизавета Прокудина
Марина 😂😂😂😂
Лена
честно признаться, меня вначале тоже бесила Елизавета🤣
Елена Башарина
Спасибо, прошла всю программу. Очень всё зашло - и темп, и нагрузка, и поддержка инструктора. Буду ждать продолжения :))
Куратор Юлия
✍️✅
Тори
Отличная программа, спасибо, Елизавета
Елизавета Прокудина
Тори, благодарю 😌
Лариса
Елизавета, спасибо, прошли программу вместе с мужем, делали по утрам, чередуя с вашей HIIT. пойдем на второй круг! Вы лучшая! У меня стали отжимания получаться!!! Я в восторге! Спасибо.🥰
Людмила
Спасибо за программу, очень понравилась.
Екатерина
Потоясающая программа! Очень хочется продолжения 🫶
Куратор Юлия
Екатерина, пусть тренировки станут неотъемлемой частью Вашей жизни!)
Маргарита
Елизавета большое спасибо за этот комплекс. Вы просто заряд ботарейка на позитивное настраение. Очень нравяться упражнения, но а самое главное я научилась отжиматься правильно и без боли. Благодарю!!!!
Елизавета Гончарова
Елизавета, вы - молодец! Ваш подход, техника, манера подачи материала - всё зашло! Умничка - так держать, буду ждать новых программ с вами! Вы теперь в списке любимых тренеров на фитстарсе (и вас там всего двое😅)
Людмила
Тренировки обалденные! Хочется продолжения! Точно буду повторять программу регулярно! Елизавета, ваш подход к технике безупречен, очень жду ваших новых программ, особенно на кардио и растяжку❤️
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
Julen
Большое спасибо за программу! Стала лучше отжиматься! Визуально руки не поменялись, но и время мало, зато уже чувствую результат во время самих тренировок, что мотивирует продолжать. Но я бы увеличила время на объяснение и четко потом поставила таймер на само упражнение. Не всегда понятно: это еще показывают или уже делать.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам