по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
Благодарю за тренировку! Это было волшебно!
Алена Денисова
Спасибо большое! Ощущения после практики, как после хорошего массажа. Как будто не снаружи, а изнутри размяли)
Анна
Шикарно!
Elizaveta Rodochinskaia
Лера, привет! Вы - волшебная, знайте это!) В самом конце, когда надо было после "стола" вытягивать ноги и прижимать поясницу, у меня получилось 1й раз самую сложную версию, 2й раз уже не получилось. Не могу сказать, что жаловалась ранее на зажатые мышцы ног сзади, стараюсь следить за задней поверхностной линией, обычно прижимаюсь животом к бедру в наклонах к ноге....а тут поясница прямо вскочила? Что делать?)
Мария
Спасибо, очень классные ощущения после тренировки. Энергии хоть отбавляй. А флоу -это называется движение? Или полет?
Лера Буры
Мария, флоу - это когда асаны собраны в ровный строй, то есть одна перетекает в другую, а потом делаем на вторую сторону)
Оля Ткаченко
Очень приятная тренировка, после нее такая легкость в теле, спасибо🙏🏻😌
Алина Токарева
Спасибо за практику! Небольшое пожелание: подсказывайте в некоторых упражнениях, можно ли выполнять в критические дни или лучше пропустить, спасибо!
Evgeniya
Спасибо за внутреннюю гармонию и умиротворение во время и после практики, абсолютно волшебное чувство. Лера, вы чудо!
Маргарита
Ееее!!! На этой тренировке я впервые вышла на уровень «для сильных, смелых, ловких и умелых»! Счастья выше крыши!!!
Лера Буры
😄 классно же, ну?))
Мария Куклина
Спасибо за тренировки! Кафули после каждой)
Александра Самойлова
Кайф, Намасте❤️
Екатерина
Спасибо за чудесные тренировки! 🌸 Мне почему-то сложно дается поза с коленями, подбородком и грудью на полу, в которое мы переходим из планки. Сразу тороплюсь сменить ее на кобру, а удерживать несколько дыханий довольно тяжело. Это нормально, или моя индивидуальная проблема?
Валерия Буры
Екатерина попробуйте зайти в нее из положения лежа, просто приподняв над полом таз и слегка шагнув коленями в направлении груди. Я подозреваю что просто слишком крутой прогиб берет и таз торчит наверху прямо высоко)
Мария
Благодарю!!!!
Марина
Лера, БЛАГОДАРЮ ВАС!
berezovskikh.daryaya
Аасааор рой у у у еееере ррр цац прпапууцййык бы т. Иииим. Иккииекум
Валерия Буры
:)
Юля Татаринцева
благодарю
Катя
благодарю
valery18
Спасибо за тренировку! Я не смогла встать из позы, когда одна нога вытянута вбок, а другая согнута - такой "присед", не представляю, как это вообще возможно))
Валерия Буры
Попробуйте пока не садиться до конца и упираться руками в бедра) Как перекаты из выпада в выпад)
Tatiana Lang
Что такое звуковая щель??
Валерия Буры
Это вы скорее всего про дыхание Уджайи. Голосовая щель. Поджимайте гортань, так чтобы воздух выходил медленнее. Таким образом растягивая дыхание)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам