по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алина Токарева
Очень нравятся практики по часу, спасибо!! Пожалуйста, напоминайте почаще про мышцы тазового дна, постоянно забываю их поджимать)) И еще вопрос о колене, нужно ли подтягивать во время растяжки, когда тянем заднюю поверхность бедра?
Елена
После практики в шавасане болит поясница, хотя перед практикой и в любое другое время такого нет. Может перед шавасаной мне надо расслаблять поясницу каким-то упражнением или я в практике допускаю ошибки?
Лера Буры
Елена, такое бывает, когда разгибатели спины очень активные и перенапрягаются. Сгибайте колени, ставьте стопы шире ковра и колени домиком друг в друга. Тогда не будет ныть. Это особенность такая, у меня тоже может поднывать. Можете попробовать чуть побольше полежать колени к груди перед шавасаной еще.
КЦ
Если исключить Бхастрику, то получится как раз та самая расслабляющая антистресс практика перед сном. Моё состояние изменилось: пришло спокойствие и умиротворение. Прекрасный результат. Спасибо, Лера!
Марина
Лера, благодарю за чудесную практику!
Валерия Буры
Во благо!
Елена
Спасибо большое! Очень люблю ваши практики, благодаря им полюбила йогу. Надеюсь в будущем освоить более сложные формы асан. Уверена, что эту программу пройду ни один раз, но буду ждать продолжения программ по часу, да и любые ваши программы просто радость!
Валерия Буры
Елена! На здоровье)) считается, что каждый класс надо пройти примерно 3 раза, чтобы он усвоился)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам