по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Таня
Лера! Спасибо за чудесную практику ❤️ такая перетекающая приятная 😍 тело благодарит 🙏
Лера Буры
Таня, на здоровье! 🤍
Эля
Лера один из самых любимых тренеров на fitstars, объясняет все четко и понятно, хочется побольше тренировок от Леры и может отдельный курс по более сложным стойкам с нуля (на руках, например, как освоить подобные асаны)
Лера Буры
Эля, на здоровье! Сейчас выйдет в феврале йога для гибкости и силы - там пойдем в подготовку к нижним балансами на руках (бакасана, лоласана)
Анастасия
Лера, вы очень классный тренер! Приятный голос и во время озвучиваете комментарии по отстройке асан!)) часовые практики супер, побольше бы таких, и чтобы переходили каждый класс йоги от более простых к сложным, чтобы был заметен прогресс, а не каждый раз с начинающих асан((
Лера Буры
Анастасия, спасибо! Будет продолжение 60 минут точно !
Ирина
Эти упражнения больше подходит для тренеров, чем тренирующихся, без разминки сесть на ноги и согнуть колени не всем подходит может для коленей быть опасно, будьте осторожны
Лера Буры
Ирина, сгибать и разгибать колени - это абсолютно безопасное для этого сустава положение. И это один из суставов, который несет на себе вес человеческого тела. Какую-то накопительную (а не щелчок, освобождение от физкультуры) травму можно получить, если размещать не соосно колено и стопу в позах - то есть заваливать колени. Если вам не комфортно сидеть яголицами на пятках - скрутите валик из полотенца и подложите между бедренной костью и берцовыми, то есть зажмите валик ногами, садясь на него. Тогда угол сгибания колена будет повыше и должно быть комфортнее) Доброй практики!
Elizaveta Rodochinskaia
Поднимать ногу в выпаде 5 раз оказалось нереально, еле-еле сделала, уф, есть куда расти, очень приятная, целостная, больше не надо и меньше тоже, практика, спасибо, Лера!
Marina
Благодарю за тренировку! Не ожидала от себя, что сделаю столько тренировок, т.к. никогда йогой не занималась. Занятия в удовольствие, буду продолжать! 🔥
Алина Токарева
Очень нравятся практики по часу, спасибо!! Пожалуйста, напоминайте почаще про мышцы тазового дна, постоянно забываю их поджимать)) И еще вопрос о колене, нужно ли подтягивать во время растяжки, когда тянем заднюю поверхность бедра?
Елена
После практики в шавасане болит поясница, хотя перед практикой и в любое другое время такого нет. Может перед шавасаной мне надо расслаблять поясницу каким-то упражнением или я в практике допускаю ошибки?
Лера Буры
Елена, такое бывает, когда разгибатели спины очень активные и перенапрягаются. Сгибайте колени, ставьте стопы шире ковра и колени домиком друг в друга. Тогда не будет ныть. Это особенность такая, у меня тоже может поднывать. Можете попробовать чуть побольше полежать колени к груди перед шавасаной еще.
КЦ
Если исключить Бхастрику, то получится как раз та самая расслабляющая антистресс практика перед сном. Моё состояние изменилось: пришло спокойствие и умиротворение. Прекрасный результат. Спасибо, Лера!
Марина
Лера, благодарю за чудесную практику!
Валерия Буры
Во благо!
Елена
Спасибо большое! Очень люблю ваши практики, благодаря им полюбила йогу. Надеюсь в будущем освоить более сложные формы асан. Уверена, что эту программу пройду ни один раз, но буду ждать продолжения программ по часу, да и любые ваши программы просто радость!
Валерия Буры
Елена! На здоровье)) считается, что каждый класс надо пройти примерно 3 раза, чтобы он усвоился)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам