Практика с полноценной медитацией шавасана

Программа «YOGA антистресс»

Тренер Анастасия Башкирова

1684

121 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

13.04.2024

Какой же прекрасный тренер! И практика великолепна, повторяю снова и снова. Согласна с комментариями выше, с удовольствием занималась бы с этим тренером! Спасибо.

Куратор Юлия

14.04.2024

Спасибо за Ваш голос!✍️

Кристина

10.04.2024

Мой самый любимый курс! Хочется больше йоги с Анастасией! ❤️

Куратор Юлия

10.04.2024

Очень рады, что занятия с Анастасией доставляют удовольствие! Передаю Ваш голос в поддержку новых программ с Анастасией руководству!

Любовь Сычёва

17.03.2024

Отличная программа, раза три прошла. Хочется новых программ с этим тренером🥰

Куратор Юлия

18.03.2024

Благодарим за обратную связь! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Iryna

06.02.2024

Ух ты, провела практику после небольшой силовой тренировки. Во время медитации было ощущение, что не смогу пошевелить руками и ногами

Margarita

31.01.2024

Лучший тренер! Спасибо большое!

Margarita

08.01.2024

прекрасная практика! Анастасия- лучшая, её занятия самые глубокие и продуманные. Хотелось бы больше программ с ней, например- женская практика, здоровая спина.

Куратор Юлия

08.01.2024

Рады, что Вам понравилось! Учтем Ваши пожелания 👌

Maria_Zinaida

29.12.2023

Лучший тренер на проекте!

Инна

11.08.2023

Прекрасное занятие. хочется ещё больше тренировок, йоги и медитаций с Анастасией!

Куратор Юлия

11.08.2023

Пусть силы и энергия не покидают Вас, а только приумножаются.Занимайтесь, наполняйтесь здоровьем, энергией и отличным самочувствием🤗 Ваш голос передаем ответственным лицам 👌

Юлия

21.06.2023

Очень хорошая программа, благодарю. Удовольствие заниматься с Анастасией. Хотелось бы с ней еще одну программу с более длительными практиками

Ольга

30.05.2023

Супер

Ольга

06.04.2023

отличный тренер, но стуки и мужские голоса вдалеке немного мешали

Дарья

17.02.2023

И мне хочется еще занятий с Анастасией, очень нравится)

Куратор Юлия

17.02.2023

Фиксируем Ваше пожелание! Замечательных тренировок в дальнейшем!

rasilyakorobeinikova85

14.12.2022

Всё хорошо, но как то безрадостно, как будто робот веде т.

Куратор Юлия

14.12.2022

Спасибо за отзыв! Надеемся, Вы всё же получили желаемое расслабление и гармонию.

Дарья null

25.11.2022

да, поддерживаю девушек. хочется побольше программ с Анастасией :) благодарю за практику !

Куратор Юлия

25.11.2022

Спасибо за обратную связь. Практикуйте с Анастасией ☺️

Мария Денисьева

15.11.2022

замечательная программа. очень жду дальнейших тренировок с Анастасией!

Куратор Юлия

16.11.2022

Благодарим за обратную связь! Ваше пожелание зафиксировано!

Инга

07.11.2022

Мягкая успокаивпющая и расслабляющая практика, как раз то, чего хотелось.

Куратор Юлия

08.11.2022

Счастливы, что смогли угодить Вам!

Ирина

02.11.2022

Чуть не уснула 😃

Куратор Юлия

03.11.2022

Прекрасных и расслабляющих тренировок в дальнейшем!

Мария

25.09.2022

я уснула в шавасане)))

Куратор Юлия

26.09.2022

Чтобы не уснуть в Шавасане, необходимо всего лишь занять ум делом, чтобы он не блуждал от скуки, постепенно погружаясь в бессознательное состояние. Для этого проделать умом (внутренним взглядом) такие действия:

Куратор Юлия

26.09.2022

Осознать, что тело расслаблено, то есть пошагово пройтись свои вниманием сразу по большим участкам тела (рука, нога, спина, грудная клетка, голова). Когда результат будет удовлетворительный, разделить каждый участок на более мелкие, например: рука – кисть, предплечье, плечо, ключица, лопатка. Если удалось – пробовать выделять еще более мелкие детали: пальцы и их фаланги, запястье с противоположных сторон, локоть и т.д.

Куратор Юлия

26.09.2022

Осознать, какими частями тело соприкасается с полом, а также понять, равное ли это ощущение с правой и левой стороны. Сравнить ощущения, разделяя тело сразу на левую и правую стороны, затем поэтапно на части от крупных к более мелким. Стараться определять не менее трех ощущений в каждой части: большая — маленькая, плотная –мягкая, растянутая – сжатая, теплая – прохладная и т.п.

Куратор Юлия

26.09.2022

Только этих факторов хватает на 15 -20 минут Шавасаны, и если тщательно следовать этой схеме, то уснуть не получится. Со временем ум станет более контролируемым и умение сосредотачиваться на длительное время не будет проблемой, а вопрос: как не уснуть в Шавасане отпадет сам собой. Наоборот, эта поза станет одной из самых желанных.