Практика с полноценной медитацией шавасана
Отзывы о тренировке
rasilyakorobeinikova85
12.14.2022
Всё хорошо, но как то безрадостно, как будто робот веде т.
Куратор Юлия
12.14.2022
Спасибо за отзыв! Надеемся, Вы всё же получили желаемое расслабление и гармонию.
Дарья null
11.25.2022
да, поддерживаю девушек. хочется побольше программ с Анастасией :) благодарю за практику !
Куратор Юлия
11.25.2022
Спасибо за обратную связь. Практикуйте с Анастасией ☺️
Мария Денисьева
11.15.2022
замечательная программа. очень жду дальнейших тренировок с Анастасией!
Куратор Юлия
11.16.2022
Благодарим за обратную связь! Ваше пожелание зафиксировано!
Инга
11.07.2022
Мягкая успокаивпющая и расслабляющая практика, как раз то, чего хотелось.
Куратор Юлия
11.08.2022
Счастливы, что смогли угодить Вам!
Ирина
11.02.2022
Чуть не уснула 😃
Куратор Юлия
11.03.2022
Прекрасных и расслабляющих тренировок в дальнейшем!
Мария
09.25.2022
я уснула в шавасане)))
Куратор Юлия
09.26.2022
Чтобы не уснуть в Шавасане, необходимо всего лишь занять ум делом, чтобы он не блуждал от скуки, постепенно погружаясь в бессознательное состояние. Для этого проделать умом (внутренним взглядом) такие действия:
Куратор Юлия
09.26.2022
Осознать, что тело расслаблено, то есть пошагово пройтись свои вниманием сразу по большим участкам тела (рука, нога, спина, грудная клетка, голова). Когда результат будет удовлетворительный, разделить каждый участок на более мелкие, например: рука – кисть, предплечье, плечо, ключица, лопатка. Если удалось – пробовать выделять еще более мелкие детали: пальцы и их фаланги, запястье с противоположных сторон, локоть и т.д.
Куратор Юлия
09.26.2022
Осознать, какими частями тело соприкасается с полом, а также понять, равное ли это ощущение с правой и левой стороны. Сравнить ощущения, разделяя тело сразу на левую и правую стороны, затем поэтапно на части от крупных к более мелким. Стараться определять не менее трех ощущений в каждой части: большая — маленькая, плотная –мягкая, растянутая – сжатая, теплая – прохладная и т.п.
Куратор Юлия
09.26.2022
Только этих факторов хватает на 15 -20 минут Шавасаны, и если тщательно следовать этой схеме, то уснуть не получится. Со временем ум станет более контролируемым и умение сосредотачиваться на длительное время не будет проблемой, а вопрос: как не уснуть в Шавасане отпадет сам собой. Наоборот, эта поза станет одной из самых желанных.
Инга
11.07.2022
Ценные рекомендации, Юлия. Благодарю.
Мария
11.07.2022
спасибо!
Валерия
08.31.2022
Очень хочется еще практик с Анастасией, она волшебная!
Куратор Юлия
09.01.2022
Ваш голос в копилочку👌Спасибо за тёплые слова!
Элина
08.31.2022
Просто волшебная практика! Благодарю!🙏
Куратор Юлия
09.01.2022
Занимайтесь с удовольствием!
Lana
08.26.2022
Хотелось бы больше программ с Анастасией 💙
Куратор Юлия
08.26.2022
👌 Передаем Ваше предложение в отдел съёмок 😊
Ann
08.14.2022
благодарю за практику!
Куратор Юлия
08.14.2022
Ловим позитивный настрой, приятных медитаций!
Оксана
07.28.2022
Отличная медитация🙏🏼 Приятный, успокаивающий, умиротворяющий голос.
Куратор Юлия
07.28.2022
Рады, что Вам понравилось! Прекрасных медитаций в дальнейшем!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам