Блог Программы Тренеры Тарифы
Начать тренироваться
VK
Youtube
Instagram
Начать тренироваться
Тарифы
Блог
Тренеры
Программы

Почему нужно питаться разнообразной пищей?

На прошлой неделе мы писали о том, что такое «сбалансированное питание». Сегодня мы расскажем о главном критерии сбалансированного питания – разнообразнообразном рационе питания.

Питание должно быть разнообразным.

    1. Удобно не значит правильно.
      Есть одно и то же изо дня в день очень удобно. Однако важно знать, что для продолжительной активной и здоровой жизни наше тело нуждается в большом количестве разнообразных нутриентов и микроэлементов.

    2. Физиологическая потребность в разнообразном питании.
      Главная рекомендация всемирной организации здравоохранения: «Питайтесь разнообразно». Большое разнообразие продуктов увеличивает вероятность того, что Вы будете получать в достаточном количестве все необходимые питательные вещества. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Финляндии, у детей от однообразного питания, повышается риск развития аллергии и астмы.

    3. Психологическая потребность в разнообразном питании.
      Помимо физиологической потребности в разнообразной пище, есть потребность психологическая. Во-первых, при разнообразном рационе человек не устаёт есть одно и то же. Во-вторых, уменьшение ограничений в питании ведёт к сокращению эпизодов неконтролируемого переедания.

    4. Пять основных групп продуктов питания.
      Важно употреблять в пищу продукты из всех пяти основных групп продуктов питания.
      — Мясо, рыба, птица, яйца, орехи;
      — Фрукты;
      — Овощи и бобовые;
      — Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия;
      — Молочные и кисломолочные продукты, сыры.