Что такое мышечный зажим

Простыми словами мышечный зажим можно назвать неконтролируемым перенапряжением мускулов. В отличие от естественного напряжения при физических действиях, хронический гипертонус сложно контролировать. 

Мышечные блоки могут прятаться в разных частях тела: от макушки до самых стоп. Чаще всего у нас страдают мышцы шеи и плеч, всё чаще девушки страдают от гиперлордоза (это сильный прогиб в поясничном отделе). 

Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}
Подпишись на еженедельный дайджест от экспертов Медиа

Читай познавательные письма о фитнесе, красоте и питании каждую пятницу. В первом письме — чек-лист для твоей ежедневной мотивации💪

${errors.email}

Деструктивные чувства (например, страхи, обиды, вина) и эмоции (такие как злость, раздражительность, грусть) прячутся в теле — в виде пресловутых зажимов. И чем чаще эти чувства и эмоции переживаются, тем глубже укореняется блок.

Чем опасен мышечный зажим

Опасность заключается в том, что тело привыкает к состоянию повышенного тонуса и  перестаешь замечать это напряжение. В результате формируются и закрепляются хронические заболевания и на физическом и на ментальном уровне.

Зажимы, в какой бы части тела они ни сформировались, часто находят отражение именно на лице. 

Посмотри в зеркало. Если тебя ничто не беспокоит, твое лицо расслаблено и почти наверняка выражает спокойствие. Если же удалось выявить зоны телесного напряжения, твоё отражение скорее всего это транслирует.

С мышечными блоками работают артисты, осознавая всю важность этого вопроса. Например, сам К.Станиславский разработал целую систему упражнений для устранения психологических зажимов, осознавая всю важность влияния состояния ума на состояние тела.  

Тренируйся вместе с FitStars!
Воспользуйся промокодом MEDIAFS и получи подписку со скидкой 70% 

Как снять мышечные зажимы

Существуют различные техники для снятия мышечных блоков: через усиление напряжения; с помощью дыхательных практик; благодаря растяжке. Самый эффективный способ избавиться от гипертонуса  — работа сразу в трёх направлениях. 

Обрати внимание на советы опытных психологов, работающих с деструктивными эмоциональными состояниями; попробуй освоить расслабляющие техники самомассажа; обязательно работай с дыханием и голосом — это поможет расслабиться и почувствовать больше уверенности в себе.

мышцы
Программа «Сила и гибкость» с Викторией Вакулиной. Источник: pexels 

Комплексный подход к снятию мышечных зажимов в новой программе «Сила и гибкость» с Викторией Вакулиной.

Как снять мышечные зажимы?

Обрати внимание на советы опытных психологов, работающих с деструктивными эмоциональными состояниями; попробуй освоить расслабляющие техники самомассажа; обязательно работай с дыханием и голосом — это поможет расслабиться и почувствовать больше уверенности в себе.

Что такое мышечный зажим?

Мышечный зажим - это гипертонус конкретной мышцы или группы мышц, его также называют мышечным спазмом/ панцирем/ блоком. Очень часто за этим явлением кроются негативные эмоциональные состояния.

Чем опасен мышечный зажим?

Опасность заключается в том, что тело привыкает к этому состоянию и ты перестаешь замечать это напряжение. В результате формируются и закрепляются хронические заболевания и на физическом и на ментальном уровне.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!